Mencegah Diabetes dengan Mengenali Gula

gula-pemanis-buatan-alami-diabetes-mencegah-menangani-penanganan-solusi-diabetesein-kencing-manis.jpg

Gula secara alamiah dapat ditemukan di dalam susu, produk susu (laktosa) dan buah-buahan (fruktosa). Sementara itu, pemanis dibagi menjadi beberapa jenis:

Gula Alkohol

Acesulfame

Nektar

Isomalt

Neotame

Sari buah konsentrat

Lactitol

Sucralose

Sirup mapel

Mannitol

Berikut hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang pemanis:

  • Gula adalah sumber karbohidrat alami. Gula mengandung kalori dan dapat meningkatkan kadar gula darah; dapat ditemukan pada: gula merah, gula pasir, gula tebu, fruktosa (pada buah – buahan), dan madu.
  • Pemanis yang kalorinya dikurangi adalah gula alkohol. Jenis pemanis ini memiliki kadar kalori setengah dari kadar gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah, meskipun tidak setinggi karbohidrat lain.
  • Pemanis rendah kalori adalah pemanis buatan. Pemanis ini tidak memiliki kalori dan tidak meningkatkan kadar gula darah Anda.

Berikut penjelasan gula lainnya yang terdapat di produk-produk di pasaran:

Banyak produk pemanis yang dijual di pasaran dan mencantumkan label-label tertentu, seperti:

  • No sugar. Produk tersebut tidak mengandung gula alami dan hanya mengandung gula alkohol atau pemanis buatan

  • No added sugar . Sumber utamanya adalah fruktosa dan biasanya ditambahkan gula alkohol atau pemanis buatan

  • Sugar free. Sama seperti label “no sugar”, produk tersebut tidak mengandung gula alamiah dan mengandung gula alkohol atau pemanis buatan

  • Dietetic. Biasanya mengandung gula alkohol (pemanis yang kalorinya dikurangi)

  • All natural. Mengandung pemanis alami dan tidak mengandung pemanis buatan.

Pemanis juga memiliki beberapa efek samping seperti: karies gigi, nyeri kepala, dan efek laksatif jika dikonsumsi dalam jumlah banyak (gula alkohol seperti: sorbitol, mannitol, dan xylitol). Pemanis buatan seperti saccharin juga sebaiknya dihindari oleh wanita hamil dan ibu menyusui.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan batasan konsumsi gula dalam sehari.

  • Wanita: kurang dari 100 kalori/hari (sekitar 6 sdm gula)

  • Pria: kurang dari 150 kalori/hari (sekitar 9 sdm gula)

Ketika Anda akan berhadapan dan hendak memilih produk pengganti gula, jadilah konsumen yang cermat. Carilah informasi sebanyak-banyaknya mengenai produk tersebut. Hanya jika suatu produk diberikan label “sugar free”, tidak berarti produk tersebut tidak mengandung kalori.

Satu hal yang patut diingat adalah, semua makanan atau produk makanan yang diproses, yang mengandung pemanis buatan, nilai gizinya tentu jauh lebih rendah jika dibandingkan makanan utuh seperti buah dan sayur mayur.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Anak-anak Sering Terkena Jenis Penyakit Kulit Ini

Anak-anak Sering Terkena Jenis Penyakit Kulit Ini

Penyakit kulit bisa diderita oleh siapa saja, tidak peduli mereka dewasa atau anak-anak. Ruam dan gatal-gatal yang biasa diderita anak-anak biasanya terkait oleh respons akibat faktor lingkungan dan makanan. Selain itu, anak-anak yang terutama masih bayi atau balita lebih cenderung memiliki penyakit kulit karena kebiasaan sehari-hari mereka memakai popok. Beberapa masalah kulit lainnya berisiko diderita oleh anak-anak karena mereka bersentuhan dengan anak lain yang sudah memiliki gangguan kulit oleh karena kuman tertentu. Tentu saja, ada juga penyakit kulit yang bersifat keturunan dan jenis ini biasanya permanen. Penyakit Kulit yang Umum Diderita Anak-anak Meski kemungkinan jenis penyakit kulit yang diderita anak bisa sama dengan yang diderita orang dewasa, ada sebagian jenis yang kebanyakan mengenai anak-anak. Beberapa penyakit di bawah ini adalah contohnya. Eksim Eksim yang bernama medis dermatitis atopik ini merupakan penyakit kulit yang ditandai dengan kulit merah dan gatal. Meski sering terjadi pada anak-anak, namun bukan berarti orang dewasa terbebas dari penyakit ini. Eksim adalah jenis penyakit kulit jangka lama (kronik) dan cenderung kambuh secara tiba-tiba, namun kemud [...]

6 Makanan Perparah Maag

6 Makanan Perparah Maag

Bila Anda sering merasa perih pada perut kiri atas terutama bila telat makan, mungkin Anda menderita penyakit maag. Penyakit maag terjadi akibat produksi asam lambung berlebihan sehingga asam lambung tersebut akan melukai dinding lambung, Tingginya asam lambung ini yang menyebabkan penderita akan merasa perih pada bagian lambungnya. Produksi asam lambung ini dapat meningkat terutama jika dipicu oleh: kondisi stres, telat makan dan mengkonsumsi makanan-makanan tertentu yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Nah. bagi penderita maag, seyogyanya wajib untuk mengetahui makanan-makanan yang sebaiknya dihindari dan yang baik untuk dikonsumsi. Karena beberapa makanan dan minuman pada kenyataannya terbukti ada yang dapat meningkatkan asam lambung sekaligus dapat memperparah kondisi penyakit maag Anda. Berikut 6 jenis makanan-makanan yang memperparah maag: 1. Makanan yang Banyak Mengandung Gas: Jika Anda memiliki riwayat maag, maka berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang tidak direkomendasikan untuk Anda karena diyakini menyebabkan produksi gas berlebih di dalam organ pencernaan, antara lain: lemak hewani, sawi, kol, nang [...]

Varises Saat Hamil

Varises Saat Hamil

Keluhan varises atau melebarnya pembuluh darah hingga terlihat dari permukaan kulit merupakan salah satu keluhan yang tidak jarang dikeluhkan oleh perempuan yang sedang hamil. Keluhan ini biasanya akan mulai muncul di trimester kedua kehamilan. Selain pembengkakan di daerah kaki, biasanya yang membuat perempuan makin kecewa terhadap penampilannya adalah melihat kakinya sekarang dihiasi gambaran biru pembuluh darah yang terlihat menonjol. Kondisi varises ini terjadi pada 40% perempuan hamil sehingga Anda tidak perlu terlalu khawatir apabila kondisi ini pun terjadi pada Anda. Bagaimana varises terjadi? Varises muncul akibat gabungan beberapa faktor, di antaranya adalah: - Adanya hormon-hormon kehamilan di aliran darah. - Peningkatan volume darah saat hamil. Jadi, wajarkah hal ini terjadi? Halaman berikut penjelasannya: Normalkah Muncul Varises Ketika Hamil? Kedua hal tersebut di atas menyebabkan dinding pembuluh darah melebar dari ukuran seharusnya. Pelebaran ini menyebabkan katup yang terdapat di dalam pembuluh darah tidak dapat menutup dengan sempurna. Katup ini berfungi untuk mencegah aliran darah yang kembali ke jantung untuk turun ke bagian ujung tubuh se [...]

Apa Benar Kacamata Terapi Bisa Memperbaiki Penglihatan?

Apa Benar Kacamata Terapi Bisa Memperbaiki Penglihatan?

Kacamata terapi kerap dijadikan pilihan untuk mengatasi berbagai masalah pada mata. Tapi sayangnya, efektivitas kacamata ini dalam memperbaiki penglihatan masih mengalami kontroversi. Ada dua jenis kacamata terapi yang diklaim bisa menormalkan mata Anda, yaitu pinhole glasses dan kacamata orthoptic. Pinhole Glasses Kacamata ini didesain khusus untuk kalangan yang memiliki penyakit rabun dekat dan rabun jauh. Tidak seperti kacamata pada umumnya, lensa pada pinhole glasses dilapisi selembar plastik berwarna gelap yang dipenuhi oleh lubang-lubang kecil. Lubang-lubang ini memungkinkan pancaran cahaya untuk masuk ke mata. Hal ini bisa memperjelas penglihatan Anda. Jika dikombinasikan dengan latihan mata, pinhole glasses diduga dapat memperbaiki penglihatan Anda secara permanen. Efek sebaliknya juga mungkin bisa terjadi. Kacamata ini mungkin juga membuat penglihatan Anda buram dan membuat mata lelah ketika melihat objek dalam waktu lama. Kacamata ini tidak dianjurkan dipakai saat berkendara atau saat mengoperasikan mesin, karena efeknya dapat mengurangi tingkat kecerahan objek. Kalangan yang memiliki penyakit miopi minus lebih dari 6 juga tidak direkomendasikan memakainya. Beberapa p [...]

Minum Kopi Menguntungkan Atau Merugikan?

Minum Kopi Menguntungkan Atau Merugikan?

Kini, minum kopi di pagi hari bukan lagi hanya merupakan sekedar rutinitas belaka. Karena ternyata, banyak hal baik dari kopi yang dapat bermanfaat bagi kesehatan. Di antaranya yaitu: Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung Kopi mengandung antioksidan yang dapat mengurangi oksidasi dari LDL. Selain itu terbukti menurunkan risiko penyakit jantung koroner, dan gagal jantung bila mengkonsumsi sekitar 2 cangkir setiap harinya. (Baca: 5 Tanda Gagal Jantung) Menurunkan risiko terjadinya stroke Mengkonsumsi kopi 1 hingga 6 cangkir setiap harinya terbukti menurunkan risiko penyakit stroke sebanyak 17%. Menurunkan risiko terjadinya penyakit kencing manis Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan produksi insulin, merangsang metabolisme gula darah, dan menurunkan risiko terjadinya penyakit kencing manis. (Baca: Kafein Pada Kopi Mencegah Kanker Kulit). Masih ada beberapa manfaat minum kopi dan kafein lainnya, ada di halaman selanjutnya: Manfaat Kopi Lainnya untuk Kesehatan 4. Menurunkan risiko terkena kanker Kopi juga dapat menurunkan risiko terkena kanker, termasuk kanker endometrium, kanker prostat, kanker kepala dan leher, [...]

5 Langkah Menjadi Lebih Sehat dalam 10 Hari

5 Langkah Menjadi Lebih Sehat dalam 10 Hari

Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat. Mengontrol pikiran agar tidak stres, menjaga asupan makanan dan berolahraga merupakan beberapa cara untuk membantu fisik dan mental menjadi lebih sehat. Seseorang tidak bisa menjadi sehat secara instan karena pola hidup sehat biasanya baru dirasakan hasilnya dalam jangka panjang. Namun Anda bisa jadi lebih sehat dalam 10 hari dengan mengikuti langkah-langkah ini. Yang perlu diingat, jalani gaya hidup sehat ini untuk seterusnya. Bukan karena iseng-iseng. Simak tipsnya, seperti yang dikutip dari Health Me Up. 1. Pola DietJaga asupan makanan dan atur pola makan. Pilih makanan yang tidak terlalu berbeda dengan apa yang biasa dikonsumsi. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:- Atur porsi makan secukupnya, tidak terlalu banyak dan juga tidak terlalu sedikit. - Kurangi konsumsi garam karena terlalu banyak garam bisa menyebabkan hipertensi dan penumpukan cairan di dalam tubuh.- Hindari gorengan. Makanan yang digoreng umumnya mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berbahaya bagi jantung. Belum lagi lemak yang tinggi bisa membuat Anda lebih cepat lemas. - Kurangi konsumsi junk food karena men [...]

7 Cara Cepat Menghilangkan Stres

7 Cara Cepat Menghilangkan Stres

Oleh: dr. Dewi Ema Anindia Stres dalam kesehatan dikenal sebagai pencetus sederet penyakit-penyakit degeneratif. Tidak sedikit bagaimana beragam penelitian mengemukakan terdapat hubungan erat antara stres dengan kolesterol, hipertensi, pola tidur, pola makan yang mengakibatkan diabetes dan lainnya. Oleh karena itu penting sekali bagi kita untuk menjaga diri guna senantiasa terjauh dari stres. Simaklah beberapa 7 tips bebas stres berikut ini: 1. Meditasi Meditasi merupakan cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Ada 3 cara cepat untuk memulai meditasi yaitu: Pergilah ke tempat yang tenang dan sepi, Tutup mata Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan pikiran Anda dari tubuh. Dalam meditasi Anda, Anda dapat secara bebas memikirikan atau membayangkan segala pikiran yang nyaman termasuk yang bukan realita. Tidak ada kecemasan disini, tidak ada deadline, tidak ada tekanan atau kesakitan. Selama proses relaksasi, Anda dapat menarik harapan baru dan melepaskan segala kecemasan dan rasa takut Anda. 2. Berolahraga Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh hingga memperkuat jantung. Namun olahraga juga merupakan penghilang s [...]

Olahraga 38 Menit Setiap Hari Bisa Kurangi Risiko Terkena Kanker Rahim

Olahraga 38 Menit Setiap Hari Bisa Kurangi Risiko Terkena Kanker Rahim

Ada alasan kuat kenapa Anda disarankan rajin berolahraga atau aktif bergerak untuk menjaga kesehatan. Penelitian terbaru menemukan satu lagi manfaat olahraga, yaitu bisa mengurangi risiko terkena kanker rahim.Cukup dengan berolahraga atau fitnes selama 38 menit sehari, dikombinasikan dengan menjaga berat badan tetap ideal, risiko kanker rahim bisa berkurang hingga 44 persen. The World Cancer Research Fund menemukan ada bukti kuat bahwa 3.700 penyakit kanker rahim bisa dicegah setiap tahunnya.Kanker rahim umumnya menyerang wanita di atas usia 60, tapi tidak menutup kemungkinan bisa juga terjadi di bawah usia tersebut. Jenis kanker yang paling banyak terjadi adalah edometrial yang menyerang dinding rahim.Doktor Elisa Bandera, profesor Epidemiology di Rutgers Cancer Institute, Amerika Serikat mengatakan, "Kanker endometrial ada salah satu jenis kanker yang paling banyak menyerang wanita, tapi kasusnya bisa dicegah setiap tahun dengan menjaga berat badan dan aktif secara fisik."Para peneliti di Imterial College London telah membandingkan dan meninjau semua penelitian ilmiah tentang hubungan antara kanker rahim, pola diet, aktivitas fisik dan berat badan sejak 2007. Para ahli dan ilm [...]

Mesin Bor Gigi Tanpa Rasa Sakit

Mesin Bor Gigi Tanpa Rasa Sakit

Sebuah hasil kerjasama penelitian para ahli di University of Missouri, Amerika Serikat dan perusahaan teknoligi medis, Nanova berhasil menciptakan ?Plasma Brush? untuk perawatan gigi berlubang tanpa rasa sakit. Mesin yang mampu membersihkan bagian gigi yang berlubang hanya dalam 30 detik dengan hanya memberikan sensasi rasa dingin bagi pasien, di beritakan di Dailymail Health akan segera diluncurkan ke pasaran dalam 2 tahun kedepan. Seringkali orang akan segan mendatangi dokter gigi untuk mengobati gigi berlubang mereka, diakibatkan rasa sakit dan ngilu yang dirasakan saat gigi bermasalah dibersihkan. Mesin Bor Gigi Tanpa Rasa Sakit Untuk itu mesin yang mampu membersihkan dengan cepat dan tanpa rasa sakit ini membawa harapan tersendiri tidak hanya pada para dokter gigi, namun juga kepada para pasien. Mesin yang diakui memberikan peran penting dalam 75% prosedur dalam kedokteran gigi ini telah terbukti keberhasilannya dalam membersihkan gigi dan memasang filling pada bagian yang berlubang lebih kuat dibandingkan teknik terkini yang ada saat ini. Diharapkan penelitian ini dapat segera menunjukkan bukti kuat dalam menunjukkan tidak adanya efek samping di kemudia [...]

Radang Sendi Bukan Hanya Milik Orang Tua

Radang Sendi Bukan Hanya Milik Orang Tua

Secara umum, risiko artritis (radang sendi) memang meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Namun saat ini penyakit radang sendi juga sering didapati pada usia 20-40 tahun. Ini merupakan periode seseorang untuk membangun karier dan memiliki anak, sehingga produktivitas amatlah penting. Artritis juga lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan laki-laki, pada seluruh kelompok ras dan etnis. Jenis artritis yang sering dialami oleh usia muda adalah Rheumatoid Arthritis (RA) yang merupakan penyakit autoimun. Riwayat keluarga merupakan faktor risiko yang penting, karena penyakit autoimun cenderung diturunkan dalam keluarga. Kebiasaan merokok juga meningkatkan risiko RA pada individu yang memiliki faktor genetik penyakit tersebut. Pada negara berkembang, jumlah penderita RA adalah sekitar 0.3-1% dari populasi dan lebih banyak dialami oleh wanita. Terkait dengan produktivitas seseorang, WHO menyebutkan dalam periode 10 tahun, sekitar 50% penderita RA tidak dapat mempertahankan pekerjaan purna waktu mereka. Secara global, jenis artritis yang paling sering dialami adalah Osteoarthritis (OA). Halaman berikut penjelasan selengkapnya mengenai OA: Radang Sendi Bukan Ha [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *