Mengapa Sering Lelah Setelah Bangun Tidur?

tidur.jpg

Banyak anggapan yang mengatakan bahwa tidur selama 6-8 jam akan membuat tubuh lebih segar. Tapi tak jarang setelah bangun, kita masih merasa mengantuk dan lelah. Sebenarnya berapa lama waktu tidur yang benar-benar dibutuhkan?

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur, enam hingga delapan jam. Tetapi masalah lelah dan masih mengantuk setelah bangun tidur tidak terletak pada jumlah jam.

Seperti yang dikutip dari Times of India, rasa lelah tersebut terkait dengan kapan dan bagaimana Anda tidur. Spesialis masalah tidur dan insomnia, Dr Deshmukh mengatakan, “Otak memiliki jadwal tidur dan bangun. Ketika jam itu terganggu, Anda akan merasa lelah dan sering mengantuk.”

Tidur yang berkualitas sangatlah penting karena dapat mengembalikan pasokan energi yang telah habis digunakan sehari-hari. Saat tidur tubuh melakukan perbaikan dalam tubuh. Jika tidak tidur dengan baik, hasilnya adalah iritasi dan kurang konsentrasi.

“Tidur berkualitas sangat penting. Jika Anda bermimpi mengenai hal-hal yang menakutkan, tidur Anda pasti jadi terganggu. Hindari tidur dengan pikiran yang berantakan. Mulai sekarang biasakan untuk tidur teratur,” saran Dr Deshmukh.

Untuk dapatkan tidur yang berkualitas, usahakan untuk tidak makan terlalu kenyang di malam hari dan tidur dalam suasana yang tenang dan nyaman. Postur tubuh yang tepat juga menunjang tidur berkualitas Anda.

Ada beberapa alasan kenapa Anda wajib dapatkan tidur berkualitas. Simak alasannya di sini.

(eya/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Memperbesar Penis: Amankah?

Memperbesar Penis: Amankah?

Tidak sulit untuk mencari tentang produk dan prosedur cara memperbesar penis, baik di majalah, radio dan internet. Banyak produk atau prosedur yang mengklaim dapat memperbesar penis. Namun, hanya sedikit yang disertai dengan bukti yang ilmiah. Apakah ukuran penis saya normal? Seringkali Anda dihantui ketakutan apakah penis Anda terlihat kecil atau terlalu kecil untuk memuaskan pasangan Anda. Ketahuilah bahwa: Ukuran penis rata-rata berkisar antara 8-13 cm ketika saat tidak ereksi dan 13-18 cm saat ereksi Mikropenis adalah suatu kondisi dimana penis berukuran kurang dari normal yaitu kurang dari 7 cm saat ereksi Namun demikian tetap saja kita akan mampir pada pertanyaan yang sering mengemuka; "Apakah ukuran penis berpengaruh pada kepuasan seksual?" Berikut paparannya: Apakah Ukuran Penis Berpengaruh dengan Kepuasan Seksual? Jawabannya adalah tidak. Media dan masyarakat seringkali membuat stigma tentang hubungan ukuran penis dan kepuasan seksual. Namun, yang harus selalu Anda ingat adalah: memahami dan mengerti keinginan, kebutuhan dan hasrat seksual pasangan jauh lebih penting untuk meingkatkan kualitas hubungan seksual Anda dibandingkan dengan mencoba mempe [...]

Ini Dia Pencetus Migraine

Ini Dia Pencetus Migraine

Migren sering dikenal dengan istilah sakit kepala sebelah. Padahal migren tidak melulu hanya menyerang sebelah kepala, namun dapat menyerang kedua sisi kepala. Migren memang bukan penyakit mematikan, namun ternyata migren yang terjadi pada seseorang dapat sampai mengganggu aktivitas karena hebatnya nyeri yang dirasakan, lamanya serangan, ataupun karena kekambuhan yang sering terjadi. Banyak sekali pencetus migren dan pada setiap orang pencetusnya tentu tidaklah sama. Pencetusnya dapat berasal dari dalam tubuh ataupun dari luar. Bila dari dalam tubuh dapat berupa peradangan atau keadaan pembuluh darah di otak yang nantinya akan merangsang timbulnya rasa nyeri yang terutama terasa pada kepala, wajah, ataupun leher. Dapat pula disebabkan oleh stres, gangguan tidur, ataupun pengaruh hormon. Sedangkan pencetus yang berasal dari luar tubuh dapat berupa keadaan cuaca, gerakan tubuh, suara bising, makanan, ataupun minuman seperti alkohol. (Baca: Makanan & Minuman yang Memicu Migren) Hal yang diutamakan dalam penanganan migren adalah meredakan nyeri yang terjadi sesegera mungkin, dan mencegah kekambuhan. Pemilihan obat yang digunakan pun ternyata tidak sembarangan. Sebaiknya Anda adaka [...]

7 Tips Mengatasi Hangover Pasca Pesta di Hari Raya

7 Tips Mengatasi Hangover Pasca Pesta di Hari Raya

Meminum banyak minuman beralkohol saat pesta, kerap kali membuat Anda merasa pusing dan mual keesokan harinya. Inilah yang disebut hangover. Seperti yang dikutip dari Menshealth, berikut tujuh cara untuk mengatasi hangover.1. Minum AirAlkohol merupakan diuretik yang dapat membuat dehidrasi, itulah alasan mengapa Anda seringkali buang air kecil setelah meminum alkohol. Menurut Daniel K. Hall-Flavin, M.D., seorang konsultan psikiatri kecanduan di Mayo Clinic, menyarankan agar meminum setengah liter air sebelum tidur. Selain itu, ia juga merekomendasikan agar Anda memesan segelas air saat meminum bir. Hal ini berguna untuk menggantikan cairan yag hilang akibat alkohol.2. Hindari Minuman Berenergi"Meskipun efek diuretik alkohol dapat menyebabkan tubuh kehilangan elektrolit, tapi tidak harus digantikan dengan segera,"ujar Samir Zakhari, direktur divisi metabolisme dan kesehatan di National Institute. Penelitian juga menunjukkan bahwa minuman penambah energi tidak lebih baik daripada air.3. Minum Air Setelah Meminum KopiBanyak orang yang mengalami hangover dan memilih kopi untuk membuat mereka tetap terjaga di kantor. Walau kopi dapat membantu mengurangi sakit kepala dan migrain, teta [...]

Indomie Aman Dikonsumsi

Indomie Aman Dikonsumsi

Isu razia dan penarikan produk mie instan Indomie di Taiwan sempat membuat kekhawatiran akan keamanan pada produk tidak hanya di Taiwan itu sendiri, tapi juga di masyarakat Indonesia. Walau sudah diperkuat pernyataan Food and Drug Administration (FDA/BPOM-USA) mengenai Methyl P-Hydroxybenzoate dan BPOM RI sebagai zat pengawet yang aman, Taiwan tetap memutuskan untuk melarang peredaran dagang Indomie di Taiwan. Hal ini dikarenakan Taiwan belum menggunakan ratifikasi standar International Codex Alumentarius Commission (ICAC) yang merupakan persyaratan mengenai keamanan mutu gizi dan produk makanan olahan sebagaimana sebagian besar negara-negara besar lainnya di dunia sudah menggunakannya. Walau demikian, dalam pengaplikasiannya ICAC di beberapa negara memiliki standar ambang batas konsumsi sendiri-sendiri, tergantung pada kebijakan masing-masing negara. Sebagaimana Amerika Serikat dan Kanada menggunakan batas ambang aman konsumsi Methyl P-Hydroxybenzoate 1000mg/kg untuk makanan, dan 250mg/kg untuk kecap. Namun di Jepang membatasi 250mg/kg untuk semua jenis bahan makanan. Sementara di Indonesia sendiri memiliki kebijakan ketat serupa dengan Jepang. Ditambah lagi BPOM RI selalu mengada [...]

Celana Jins dapat Mengganggu Kesehatan Pria

Celana Jins dapat Mengganggu Kesehatan Pria

Apakah Anda senang memakai celana jins ketat? Para pria mungkin ingin mempertimbangkan kembali hal ini. Bukan hanya memberikan konsekuensi kesehatan jangka pendek seperti rasa tidak nyaman hingga sakit, namun juga dapat menyebabkan efek jangka panjang pada kesehatan. (Baca: 4 Penyakit Akibat Pakaian Dalam Ketat) Pada sebuah survey pada 2000 pria di Inggris yang dilakukan oleh dr. Hilary Jones untuk TENA Men, ditemukan bahwa 1 dari 10 orang pria yang memakai celana jins ketat mengalami konsekuensi kesehatan yang tidak nyaman. Mengapa begitu? Adakah dampak medisnya? Celana Jins dapat Mengganggu Kesehatan Pria Secara medis, menggunakan celana jins ketat dan juga pakaian dalam yang terlalu ketat pada pria dapat memicu terjadinya: infeksi saluran kemih, overactive bladder (kandung kemih yang terlalu aktif, sehingga terlalu sering berkemih), menurunnya jumlah produksi sperma dan infeksi jamur di daerah selangkangan. Proses pembentukan sperma sangat sensitif terhadap suhu. Dibutuhkan suhu optimal sekitar 34-35 derajat Celcius, sesuai dengan suhu tubuh manusia, untuk terjadinya pembentukan sperma yang baik. Adanya masalah jumlah sperma dan pembentuka [...]

Bakat Mudah Pilek?

Bakat Mudah Pilek?

Apakah Anda pernah mendengar kata ?telomer?? Telomer merupakan bagian protektif DNA yang terletak pada ujung kromosom. Mereka berperan sebagai jam molekular yang menentukan lama hidup suatu sel. Setiap kali sel membelah diri, telomer semakin pendek, secara bertahap menurunkan kemampuan sel untuk berfungsi secara baik. Para ilmuwan telah memikirkan hubungan pemendekan telomer dengan proses penuaan dan penyakit yang berhubungan dengan usia. Mereka memikirkan kemungkinan bahwa orang yang memiliki telomer lebih panjang, memiliki hidup dan menua secara lebih baik. Berikut akan kami paparkan hasil penelitian terbaru mengenai telomer. Bakat Mudah Pilek? Pada penelitian terbaru yang dimuat di Journal of the American Medical Association, peneliti mengatakan bahwa telomer mungkin berhubungan dengan kemampuan tubuh untuk mencegah infeksi common cold. Mereka berhipotesis bahwa panjang telomer dapat memprediksi risiko infeksi ini pada orang dengan usia paling muda 22 tahun. Untuk mengetahui secara pasti bagaimana telomer bekerja, peneliti utama Sheldon Cohen dari Carnegie Mellon University dan timmnya mengukur panjang telomer sel darah putih 152 orang berusia 18 sampai d [...]

6 Penyebab Anemia

6 Penyebab Anemia

Anemia adalah suatu keadaan dimana terjadi keadaan kurangnya darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Komponen darah ini tidak memiliki kadar hemoglobin yang cukup. Bila Anda merasa lelah bahkan setelah tidur yang cukup dan merasa kekurangan tenaga setelah aktivitas normal maka kemungkinan besar Anda menderita anemia. Anemia pun dapat menjadi dasar dari gangguan ingatan atau gangguan perasaan Anda. Beberapa gejala anemia lainnya adalah kelemahan, pusing, kulit yang pucat dan nyeri kepala. Beberapa penyebab dari anemia adalah: Rendahnya konsumsi besiDiet makanan yang rendah besi dapat menimbulkan anemia. Besi yang didapatkan dari sayuran tidak diserap sebaik kandungan besi yang ada dalam daging. Beberapa penyakit seperti celiac dan crohn?s dapat mempengaruhi penyerapan zat besi. Kekurangan vitaminTubuh memerlukan vitamin B12 dan asam folat untuk membuat sel darah merah. Diet makanan yang rendah akan kandungan vitamin ini dapat menyebabkan anemia. Beberapa penyakit autoimmune juga dapat menyebabkan kelainan dalam penyerapan vitamin ini. Beberapa kandungan makanan seperti sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, roti, dan pasta mengandung asam folat. Pe [...]

Orang Perkotaan Berisiko Terkena Penyakit Mental

Orang Perkotaan Berisiko Terkena Penyakit Mental

Sebuah studi menunjukkan, bahwa hidup di kota meningkatkan risiko terkena gangguan mental, termasuk depresi dan skizofrenia atau gangguan jiwa, dibanding dengan orang yang tinggal di daerah. Penelitian dilakukan sekitar setengah dari orang-orang yang tinggal di perkotaan. Penelitian yang dilakukan oleh Montreal Imaging Stress Task menunjukkan 12 persen penduduk kota lebih berisiko terkena gangguan mental dibandingkan dengan penduduk yang tinggal di pedesaan. Lebih dari itu, terdapat juga risiko gangguan otak seperti skizofrenia atau gangguan jiwa, dengan paparan delusi dan halusinasi. Hasil penelitian menjelaskan kondisi penyakit skizofrenia dua kali lipat akan menyerang orang yang lahir dan dibesarkan di kota, dibandingkan orang yang dilahirkan dan dibesarkan di daerah non perkotaan. Paparan stres setiap hari seperti, keadaan lalu lintas, polusi udara, akan memberikan dampak risiko terkena penyakit mental di kalangan penduduk kota. Menurut Jens Pruessner, direktur Pusat McGill University Montreal, Kanada, ?stres tentu saja akan ada setiap harinya di lingkungan perkotaan dengan penyebab yang beragam, dibandingkan dengan orang yang tinggal di lingkungan pedesaan.? Peneliti dilakuk [...]

Deddy Corbuzier Lumpuh Sebagian

Deddy Corbuzier Lumpuh Sebagian

Pemandu acara ?Hitam Putih?, Deddy Corbuzier lumpuh sebagian dan kini berkursi roda. Dari penuturan yang diungkapkan pada laman sosial media Facebook-nya Deddy Corbuzier mengalami cedera ketika berlatih di pusat kebugarannya. Berikut kutipan penuturan Deddy Corbuzier yang terdapat di laman Facebook miliknya: ?Sekitar 5 tahun yang lalu saya pernah mengalami sebuah kecelakaan hebat yang menyebabkan terkoyaknya bagian bawah tulang punggung saya. Namun hal itu belum menjadi masalah hingga beberapa hari yang lalu. Tepat pada hari minggu, 25 Januari 2014 di sebuah gym tiba tiba tubuh saya memanas dan saya merasakan sakit yang luar biasa di punggung hingga kaki kiri saya.. Dan 5 menit kemudian semua menjadi gelap dan saya pun tidak sadar. Terbangun sudah dikelilingi orang dan ada seorang anggota gym anak muda bernama Leon yang kebetulan seorang dokter. Saat terbangun seluruh badan saya kejang dan bergetar kencang, mata saya terbuka tapi gelap tak melihat apapun hanya suara, seluruh tubuh saya bergetar dan merasakan SAKIT yang luar biasa hingga pernapasan saya terganggu dan tidak bisa mengeluarkan suara disertai mulut saya bergerak sendiri dan MIRING ke kiri (gejala Stroke) dokter disana m [...]

Olahraga Mencegah Pikun untuk Lansia

Olahraga Mencegah Pikun untuk Lansia

Oleh: dr. Adithia Kwee Pemerintah Indonesia menetapkan bahwa mereka yang berusia di atas 65 tahun digolongkan sebagai lansia, atau orang yang lanjut usia. Dari tinjauan bahasa, sebagian kelompok masyarakat lebih nyaman memilih istilah ?usia indah? daripada ?usia lanjut?. ?Kalau lanjut kesannya kami ini tua sekali,? demikian tukas seorang nenek ketika dimintai komentarnya mengapa memilih sebutan usia indah. Menarik. Salah satu musuh terbesar lansia adalah berkembangnya penyakit demensia atau yang lebih dikenal dengan istilah pikun. Penyakit stroke, faktor genetik, dan faktor-faktor lainnya bisa jadi penyebab dari demensia. Tetapi ingat, tidak setiap penurunan daya ingat disebut demensia, seseorang dikatakan menderita demensia jika fungsinya dalam melakukan aktivitas sehari ?hari terganggu. Kabar baik untuk para lansia, sebuah penelitian baru-baru ini dilakukan oleh mahasiswa Fakultas Kedokteran UNIKA Atma Jaya, penelitian bertajuk lansia dan demensia ini menemukan bahwa lansia yang memiliki mobilitas yang tinggi, cenderung memiliki risiko yang kecil untuk terkena demensia. Mobilitas yang tinggi bisa diartikan sebagai keaktifan dalam berolahraga, bergerak dalam memenuhi kebutuhan hid [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *