Mengapa Sering Lelah Setelah Bangun Tidur?

tidur.jpg

Banyak anggapan yang mengatakan bahwa tidur selama 6-8 jam akan membuat tubuh lebih segar. Tapi tak jarang setelah bangun, kita masih merasa mengantuk dan lelah. Sebenarnya berapa lama waktu tidur yang benar-benar dibutuhkan?

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur, enam hingga delapan jam. Tetapi masalah lelah dan masih mengantuk setelah bangun tidur tidak terletak pada jumlah jam.

Seperti yang dikutip dari Times of India, rasa lelah tersebut terkait dengan kapan dan bagaimana Anda tidur. Spesialis masalah tidur dan insomnia, Dr Deshmukh mengatakan, “Otak memiliki jadwal tidur dan bangun. Ketika jam itu terganggu, Anda akan merasa lelah dan sering mengantuk.”

Tidur yang berkualitas sangatlah penting karena dapat mengembalikan pasokan energi yang telah habis digunakan sehari-hari. Saat tidur tubuh melakukan perbaikan dalam tubuh. Jika tidak tidur dengan baik, hasilnya adalah iritasi dan kurang konsentrasi.

“Tidur berkualitas sangat penting. Jika Anda bermimpi mengenai hal-hal yang menakutkan, tidur Anda pasti jadi terganggu. Hindari tidur dengan pikiran yang berantakan. Mulai sekarang biasakan untuk tidur teratur,” saran Dr Deshmukh.

Untuk dapatkan tidur yang berkualitas, usahakan untuk tidak makan terlalu kenyang di malam hari dan tidur dalam suasana yang tenang dan nyaman. Postur tubuh yang tepat juga menunjang tidur berkualitas Anda.

Ada beberapa alasan kenapa Anda wajib dapatkan tidur berkualitas. Simak alasannya di sini.

(eya/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
8 Tips untuk Hidup Sehat

8 Tips untuk Hidup Sehat

Oleh: dr. Dewi Ema Anindia Makan sehat dan diet yang seimbang merupakan proses dalam menjaga kesehatan. Tidak perlu rumit, ikuti saja 8 tips dibawah ini : Pati (karbohidrat) sebagai makanan dasar Makanan jenis karbohidratharus mendasari 1/3 dari jenis makanan yang anda konsumsi. Makanan seperti kentang, sereal, pasta, nasi dan roti. Pilihlah jenis roti gandum, atau bila mengkonsumi kentang, kulit juga dikonsumsi. Makanan golongan ini mengandung serat yang dapat membuat anda kenyang dalam waktu yang lama. Cobalah agar setiap waktu makan anda paling tidak ada 1 jenis karbohidrat. Perbanyak sayur dan buah Direkomendasikan agar mengkonsumsi paling tidak 5 porsi buah atau sayur dengan jenis yang berbeda setiap harinya. Perbanyak ikan Ikan merupakan sumber protein dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Cobalah untuk mengkonsumsi paling tidak 2 porsi dalam seminggu. Kurangi lemak yang bersaturasi dan gulaLemak yang bersaturasi seperti keju, kue, biskuit, sosis, mentega dan lainnya meningkatkan risiko terjadinya penyumbatandi jantung. Perbanyak makanan yang mengandung lemaktidak bersaturasi seperti alpukat, minyak ikan, dan minyak nabati. Saat ingin mengkonsum [...]

Kondisi-kondisi Ini Jadi Penyebab Limfosit Rendah

Kondisi-kondisi Ini Jadi Penyebab Limfosit Rendah

Limfosit adalah salah satu jenis sel darah putih. Seperti halnya sel darah putih lainnya, limfosit berfungsi membantu sistem daya tahan tubuh. Limfosit terdiri dari tiga jenis yaitu sel B, sel T dan sel natural killer. Limfosit membantu melawan dan mencegah infeksi bakteri dan virus pada tubuh, serta membantu melawan kanker. Bila jumlah limfosit menurun, kemampuan tubuh untuk melawan infeksi akan terganggu. Selain itu, tubuh dapat menjadi lebih rentan terkena penyakit kanker. Kondisi dengan tingkat limfosit rendah disebut limfositopenia atau limfopenia. Kondisi limfopenia terjadi pada orang dewasa jika limfosit dalam darah di bawah 1.500 per mikroliter darah. Sedangkan pada anak-anak akan dianggap mengalami limfopenia jika tingkat limfositnya di bawah 3.000 per mikroliter darah. Jumlah limfosit yang kurang dari batas normal, dikhawatirkan akan mengakibatkan tubuh rentan terhadap infeksi dan juga risiko kanker, serta kerusakan berbagai organ. Gejala limfopenia biasanya tidak khas dan sering ditemukan pada saat pemeriksaan lab darah untuk penyakit lain, misalnya infeksi. Beragam Kondisi Rendahnya limfosit disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut ini beberapa penyebab menurunnya lim [...]

MRI Dapat Membantu Identifikasi Penyakit

MRI Dapat Membantu Identifikasi Penyakit

Magnetic resonance imaging (MRI) atau pencitraan resonansi magnetik adalah alat pemindai yang memanfaatkan medan magnet dan energi gelombang radio untuk menampilkan gambar struktur dan organ dalam tubuh. MRI dapat memberikan informasi struktur tubuh yang tidak dapat ditemukan pada tes lain, seperti X-ray, ultrasound, atau CT scan. Pada tes MRI, tubuh yang akan dipindai ditempatkan pada sebuah mesin dengan magnet yang kuat. Gambar-gambar yang dihasilkan dari MRI berupa foto digital yang dapat disimpan di komputer untuk dipelajari lebih lanjut. Alasan Dilakukan MRI MRI adalah salah satu cara dokter memeriksa dan menghasilkan gambar organ, jaringan, dan sistem rangka dengan resolusi tinggi. Hal itu nantinya dapat membantu dokter melakukan diagnosis berbagai kondisi. Jantung dan pembuluh darah MRI yang dilakukan pada jantung atau pembuluh darah bertujuan melihat beberapa hal seperti ukuran dan fungsi pada serambi jantung, ketebalan dan gerakan dinding jantung dan tingkat kerusakan akibat serangan jantung. Selain itu dapat juga mendeteksi masalah struktural pada urat nadi, seperti dinding pembuluh darah yang melemah atau sobek, maupun radang dan penyumbatan pada pembuluh darah. Otak d [...]

Ini Akibatnya Jika Keracunan Apel Amerika yang Berbakteri

Ini Akibatnya Jika Keracunan Apel Amerika yang Berbakteri

Apel jenis Granny Smith dan Gala diduga keras membawa bakteri berbahaya, yakni bakteri listeria monocytogene. Bakteri yang sangat berbahaya ini terdapat di buah apel yang diimpor dari perusahaan asal Amerika Serikat (AS) bernama Bidart Bros. Untuk diperhatikan, bakteri listeria monocytogene memiliki bahaya yang dapat menjuruskan pada kematian. Oleh karena itu, Departemen Pertanian Amerika Serikat (AS) sudah memberikan peringatan kepada negara importir apel jenis tersebut, termasuk Indonesia. Kementerian Perdagangan Republik Indonesia, sudah menghentikan izin impor apel dari AS itu. Karena di AS dan Kanada sendiri, sudah jatuh korban 32 orang yang dirumahsakitkan akibat keracunan bakteri dari apel tersebut. Termasuk 6 diantaranya meninggal dunia akibat paparan bakteri listeria monocytogene dari apel Granny Smith dan Gala tersebut. Bagaimana bakteri di apel tersebut dapat menimbulkan kematian? Berikut penjelasannya: Terkena Listoriosis Listoriosis adalah kondisi penyakit ketika terpapar bakteri listeria monocytogene. Infeksi listeriosis didapatkan dari makanan yang sudah terkontaminasi bakteri Listeria monocytogenes. Biasanya didapatkan dari makanan siap saji, n [...]

Perut Buncit Biang Penyakit

Perut Buncit Biang Penyakit

Perut buncit bukan hanya tidak indah dipandang tapi juga membawa risiko kesehatan pada si empunya. Masalah dengan perut buncit tidak hanya terbatas pada lapisan ekstra di bawah kulit (lemak subkutaneus), namun juga meliputi lemak viseral yang terletak dalam rongga perut, mengelilingi organ dalam. Risiko kesehatan yang dapat berkembang antara lain: � Penyakit kardiovaskular � Diabetes tipe 2 � Kanker kolorektal � Sleep apnea Berat badan Anda ditentukan dari keseimbangan kalori yang dimakan dengan energi yang dibakar. Bila Anda terlalu banyak makan namun kurang berolahraga, lemak perut pun menumpuk. (Baca: 4 Bahaya Lemak di Perut Pada Pria) Namun, proses penuaan juga berpengaruh. Seiring dengan bertambahnya usia, massa otot mulai berkurang, terutama bila gaya hidup Anda kurang aktif. (Baca: Perut Buncit Berisiko Tidak Panjang Umur) Berkurangnya massa otot mengurangi kecepatan tubuh menggunakan kalori sehingga menjaga berat badan pun lebih sulit. Selain itu, pada beberapa laki-laki sel lemak di lengan dan tungkai kehilangan kemampuan untuk menyimpan lemak, sehingga lemak yang berlebih disimpan di perut. (Baca: Perut Semak [...]

Waspada Tekanan Darah Tinggi di Masa Kehamilan

Waspada Tekanan Darah Tinggi di Masa Kehamilan

Oleh: dr. Dewi Ema Anindia Pre-eklampsia adalah suatu kondisi yang dapat terjadi pada wanita hamil biasanya saat trimester kedua kehamilan (sekitar minggu ke 20) atau sesaat setelah kelahiran bayi namun pada banyak kasus terjadi pada trimester ketiga (dari minggu ke 27 hingga kelahiran bayi). Wanita dengan pre-eklampsia memiliki gejala berupa tekanan darah yang tinggi, retensi cairan (edema) yang bisa ditemukan di kaki atau tangan dan protein di urin (proteinuria). Bila tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi yang serius. Untuk bayi yang belum lahir, pre-eklampsia dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan. Wanita dengan pre-eklampsia biasanya tidak menyadari bahwa mereka menderita pre-eklampsia hingga saat pemeriksa. Apa yang menyebabkan pre-eklampsia? Hingga saat ini tidak ditemukan jawaban, namun ada yang menyebutkan akibat plasenta yang tidak berfungsi dengan baik, para peneliti ada yang berkata akibat nutrisi yang kurang baik, tingginya lemak dalam tubuh, atau aliran darah yang kurang ke rahim, beberapa menyebutkan pengaruh dari genetis namun sampai detik ini belum ada penjelasan pasti. Sebanyak 10% kasus pre-eklampsia ringan ditemukan pada kehamilan pertama. Kasus pre-eklamps [...]

Makanan Yang Boleh dan Jangan Dikonsumsi Saat Haid

Makanan Yang Boleh dan Jangan Dikonsumsi Saat Haid

Menstruasi sering kali menyiksa sebagian besar wanita. Perut keram, mual, emosi naik turun dan nyeri kepala merupakan gejala yang seringkali dialami. Beberapa jenis makanan dan minuman diyakini dapat memberikan pengaruh baik pada siklus menstruasi. Namun ada beberapa makanan juga yang sebaiknya dihindari. Seperti yang dikutip dari sheknows, berikut makanan dan minuman yang boleh dan jangan dikonsumsi saat haid.1. Makan Karbohidrat KomplkesMenurut Tari Rose, seorang konsultan kesehatan dan fitnes, "buah, sayuran dan makanan yang terbuat dari gandum adalah teman terbaik Anda sepanjang waktu, terutama saat haid. Gula dari buah dapat bantu mengurangi ketagihan akan gula."2. Hindari Meminum KafeinTidak mengonsumsi kafein dapat bantu megurangi kembung di perut. "Kafein dapat meningkatkan asam lambung dan bisa berakibat buruk pada usus yang sensitif," ujar koki profesional dan pakar hidup sehat, Jennifer Iserloh.3. Makan Makanan Berkalsium TinggiMenurut pakar kesehatan holistik dan ahli gizi, Latham Thomas, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium tiap harinya. "Beberapa sumber kalsium yang baik adalah brokoli dan yogurt."4. Jangan Makan Terlalu Banyak GaramGaram yang berlebihan [...]

Hubungan Seksual Setelah Melahirkan

Hubungan Seksual Setelah Melahirkan

Berhubungan seksual setelah melahirkan mungkin merupakan hal terakhir yang Anda pikirkan. Ketahuilah hal-hal berikut sebelum Anda memulai hubungan seks setelah melahirkan. Setelah bayi saya lahir, kapan saya boleh berhubungan seksual? Baik Anda melahirkan secara normal maupun caesar, tubuh Anda sama-sama membutuhkan waktu penyembuhan. Para ahli menganjurkan untuk menunggu setidaknya 4-6 minggu setelah melahirkan untuk serviks dapat menutup, perdarahan postpartum berhenti dan laserasi atau robekan menyembuh. Apakah akan terdapat perbedaan antara sebelum dan sesudah melahirkan? Setelah melahirkan, terutama jika Anda menyusui, vagina Anda akan cenderung menjadi kering dan nyeri, terutama setelah melahirkan secara normal akan terjadi penurunan kekuatan otot vagina yang dapat menimbulkan rasa ketidaknyamanan. Untuk mengembalikan kekuatan otot dasar panggul, cobalah melakukan senam kegel. Apakah saya perlu menggunakan kontrasepsi? Hubungan Seksual Setelah Melahirkan Anda sebaiknya menggunakan kontrasepsi (bahkan jika Anda sedang menyusui), kecuali Anda berharap segera hamil kembali. Para ahli menganjurkan untuk menggunakan metode barrier seperti kondom dan spermi [...]

Mencegah Penuaan Dini Melalui Makanan

Mencegah Penuaan Dini Melalui Makanan

Mungkin Anda sudah tahu bahwa mengkonsumsi makanan yang tepat dapat menjaga Anda supaya tetap sehat. Kabar baiknya lagi adalah: diet yang sehat dapat membuat Anda terlihat muda dan bahkan memperlambat proses penuaan. Bahkan beberapa makanan tersebut dapat mencegah penyakit-penyakit degeneratif seperti: Alzheimer, diabetes, serta penyakit jantung. Berikut diantaranya: Buah?buahan dan sayuran Mengurangi risiko kebutaan di usia 65 tahun atau lebih. Sayuran dan buah-buahan seperti: bayam, kembang kol, jagung, jeruk, dan wortel kaya akan vitamin c, zinc dan beta karoten yang baik untuk mata. Anggur, terutama anggur merah kaya akan antioksidan (resveratrol) yang membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan penuaan dini. Sayur-sayuran berwarna kuning dan hijau mengandung vitamin C yang berguna untuk peremajaan kulit. Makanan lainnya yang dapat membantu Anda awet muda lainnya adalah: Makanan yang Membuat Awet Muda Lainnya: Gandum. Dengan mengkonsumsi gandum yang kaya akan serat dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit diabetes tipe 2. Ikan. Omega 3 yang terkandung pada minyak ikan memiliki fungsi untuk mencegah penuaan [...]

Hamil 7 Bulan, Kim Kardashian Merasa Seperti Ikan Paus

Hamil 7 Bulan, Kim Kardashian Merasa Seperti Ikan Paus

Mengandung menjadi masa yang menyenangkan sekaligus kurang nyaman bagi seorang wanita. Karena pengaruh hormon, bentuk butuh serta suasana hati mereka bisa berubah-ubah.Hal ini juga dialami Kim Kardashian. Bintang realiti Keeping Up with The Kardashians tersebut memberikan pengakuan blak-blakan mengenai kehamilan anak keduanya. Ia pun memiliki masalah dengan tubuh membesar yang dikatakannya seperti ikan paus.Istri Kanye West ini memang sudah memiliki tubuh yang sintal sebelum hamil. Ketika mengandung anak kedua, ia pun mengalami kenaikan berat badan yang cukup banyak sehingga merasa kurang nyaman. Hal ini memang wajar mengingat bayi di kandungannya yang kabarnya berukuran cukup besar. Di situs Kim Kardashian West, wanita 35 tahun itu mengaku jika anaknya sudah seukuran buah kelapa pada usia tujuh bulan.Selain merasa 'berat', Kim ternyata juga tidak tahan dengan beberapa makanan seperti ibu hamil kebanyakan. Ibu dari North West itu mengaku jika ia jadi tidak suka permen Meksiko. Padahal dahulu Kim sangat menggemari makanan tersebut. "Itu membuatku mulas," kata Kim di situs pribadi berbayarnya.Perubahan Kim ternyata bukan hanya masalah berat badan serta makanan. Seperti beberapa ib [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *