Mengapa Sering Lelah Setelah Bangun Tidur?

tidur.jpg

Banyak anggapan yang mengatakan bahwa tidur selama 6-8 jam akan membuat tubuh lebih segar. Tapi tak jarang setelah bangun, kita masih merasa mengantuk dan lelah. Sebenarnya berapa lama waktu tidur yang benar-benar dibutuhkan?

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur, enam hingga delapan jam. Tetapi masalah lelah dan masih mengantuk setelah bangun tidur tidak terletak pada jumlah jam.

Seperti yang dikutip dari Times of India, rasa lelah tersebut terkait dengan kapan dan bagaimana Anda tidur. Spesialis masalah tidur dan insomnia, Dr Deshmukh mengatakan, “Otak memiliki jadwal tidur dan bangun. Ketika jam itu terganggu, Anda akan merasa lelah dan sering mengantuk.”

Tidur yang berkualitas sangatlah penting karena dapat mengembalikan pasokan energi yang telah habis digunakan sehari-hari. Saat tidur tubuh melakukan perbaikan dalam tubuh. Jika tidak tidur dengan baik, hasilnya adalah iritasi dan kurang konsentrasi.

“Tidur berkualitas sangat penting. Jika Anda bermimpi mengenai hal-hal yang menakutkan, tidur Anda pasti jadi terganggu. Hindari tidur dengan pikiran yang berantakan. Mulai sekarang biasakan untuk tidur teratur,” saran Dr Deshmukh.

Untuk dapatkan tidur yang berkualitas, usahakan untuk tidak makan terlalu kenyang di malam hari dan tidur dalam suasana yang tenang dan nyaman. Postur tubuh yang tepat juga menunjang tidur berkualitas Anda.

Ada beberapa alasan kenapa Anda wajib dapatkan tidur berkualitas. Simak alasannya di sini.

(eya/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Pentingnya Sendawa bagi Bayi

Pentingnya Sendawa bagi Bayi

Pada dasarnya sendawa adalah hal yang alami dan tidak perlu dikhawatirkan. Bahkan sendawa menjadi pertanda kebaikan untuk bayi karena dia sedang mengeluarkan kelebihan gas dari dalam perutnya. Saat kita bernapas, udara yang kita hirup mengandung gas-gas, seperti nitrogen dan oksigen. Begitu juga saat makan atau minum, mulut Anda tidak hanya memasukkan makanan dan air, melainkan juga gas. Gas yang berlebih di dalam perut kemudian akan naik ke kerongkongan dan keluar dari mulut sebagai sendawa. Sendawa Penting bagi Bayi Sendawa mungkin adalah kondisi yang sederhana bagi orang dewasa, namun sendawa merupakan hal yang penting dilakukan pada bayi. Saat bayi minum, gelembung udara di dalam minumannya akan masuk dan mengumpul di dalam perut. Mengondisikan bayi bersendawa akan mencegah perut bayi terasa kembung. Selain itu, sendawa juga dapat meringankan bayi yang sedang mengalami kolik dan asam lambung berlebih. Sebagai perbandingan, bayi yang mengonsumsi susu dari botol perlu lebih sering bersendawa daripada yang menyusu langsung ke payudara. Hal ini dikarenakan lebih banyak gelembung udara yang terdapat dalam susu botol dibandingkan jika menyusu dari payudara. Berikut ini hal-hal [...]

Sup ‘Anti Lapar’, Mengandung Karbohidrat yang Kenyangkan Perut Lebih Lama

Sup ‘Anti Lapar’, Mengandung Karbohidrat yang Kenyangkan Perut Lebih Lama

Hanya makan sup, bisakah mengenyangkan perut seharian tanpa menyantap makanan lain? Mungkin terdengar mustahil, tapi hal itu bisa saja terjadi.Sejumlah ilmuwan telah mengembangkan produk sup mengandung sari pati khusus yang perlu waktu lebih lama untuk dicerna. Proses pengolahan di dalam tubuh yang memakan waktu lama, membuat perut juga terasa kenyang lebih lama.Dalam sebuah percobaan, sup tersebut dimakan setiap hari dan terbukti mengurangi jumlah konsumsi makanan lainnya pada responden. Sup istimewa ini dikembangkan sebagai bagian dari Project Satin, sebuah proyek ilmiah di bidang makanan, Satin (Satiety Innovation). Dikutip dari Daily Mail, bahan utama dari sup ini adalah karbohidrat kompleks yang juga dinamakan dengan tahan pati. Karbohidrat tahan pati terkandung di dalam biji-bijian dan lentil seperti kedelai dan polong-polongan. Karbohidrat tahan pati juga banyak terdapat pada kentang, pasta gandum dan nasi yang dimasak dan dibiarkan mendingin sebelum dimakan. Karbohidrat kompleks tidak bisa dicerna sempurna oleh usus kecil, dimana sebagian besar proses pencernaan terjadi. Bahan tahan pati ini akan dicerna begitu mencapai usus besar dan ketika dicerna oleh bakteri di dalam [...]

Nyeri Dada? Inilah Artinya

Nyeri Dada? Inilah Artinya

Pernahkah Anda mengalami nyeri dada? Rasa nyeri pada dada secara umum selalu dikaitkan dengan sakit jantung, padahal tidak semuanya demikian, bagaimana membedakannya? Mari kita telaah lebih jauh. Di dalam rongga dada manusia terdapat jantung, paru-paru, juga otot-otot pernafasan manusia, melalui hal ini kita dapat menyimpulkan nyeri dada dapat timbul sebagai akibat gangguan pada beberapa organ tubuh yang baru saja disebutkan. Setiap nyeri dada yang ditimbulkan akibat organ-organ tersebut biasanya muncul dengan memiliki karakter sendiri-sendiri. Bagaimana caranya menentukan nyeri dada yang diakibatkan gangguan jantung? Apa bedanya nyeri dada yang diakibatkan masalah lambung? Bagaimana nyeri dada yang diakibatkan oleh masalah paru-paru? Berikut ini penjelasannya: Nyeri Dada Karena Gangguan Jantung: Nyeri dada yang menandakan adanya gangguan pada jantung biasanya dirasakan sebagai sensasi tertindih beban berat, berlokasi di belakang tulang dada dan seringkali menjalar ke lengan kiri, bahu, rahang, gigi, hingga lengan kanan. Rasa nyeri ini dapat dirasakan 10 hingga 20 menit, semakin lama nyeri tidak teratasi maka kerusakan pada jantung akan semakin berat, karena i [...]

Mencegah Alergi Debu

Mencegah Alergi Debu

Mencegah alergi debu tidak mudah, penderita harus rajin dan ekstra bersih dalam kebersihan rumah dan lingkungan dari debu. Alergi itu adalah sebuah reaksi perlawanan yang dilakukan oleh tubuh terhadap masuknya sebuah benda asing. Ketika sesuatu tak dikenal masuk, antigen dalam tubuh serta merta akan meningkatkan daya imunnya untuk bekerja lebih giat. Normalnya, sistem imun akan memproteksi tubuh dari daya rusak yang dilakukan benda asing tersebut, seperti bakteri atau racun. Akan tetapi, jika imun melakukan reaksi berlebihan akan terjadi hipersensitivitas atau dikenal dengan alergi. Gejala-gejala alergi berbeda-beda, tergantung pada faktor pemicunya. Walaupun berbeda jenis reaksinya, karakteristik pada umumnya alergi itu tetap sama. Bersin-bersin, gatal-gatal, serta bentol-bentol dari yang kecil sampai bentol besar sering dialami seseorang penderita alergi. Alergi debu memang terdengar sepele dan biasa. Bahkan kita berpikir tidak membahayakan kesehatan, namun jika dibiarkan terus menerus akan mengganggu kehidupan sehari-hari si penderita. Apalagi penderita alergi tinggal di kota besar seperti Jakarta dimana polusi udara yang dihasilkan banyak dan kotor. Oleh karena itu, sangat dipe [...]

Pemetaan Otak Membuktikan Bahaya Violent Video Games

Pemetaan Otak Membuktikan Bahaya Violent Video Games

Sebuah penelitian di Indiana University School of Medicine, Amerika Serikat berhasil membuktikan bahaya memainkan ?violent video games? terhadap bagian otak yang berperan penting dalam mengontrol emosi dan fungsi kognitif diri. Hasil penelitian ini disertai bukti kuat atas hasil pemetaan otak fMRI (functional magnetic resonance imaging) 28 partisipan usia 18 ? 29 tahun yang terbagi dalam dua kelompok. Kedua kelompok yang masing-masing terdiri dari 14 orang dengan usia acak tersebut diberikan penugasan berbeda selama beberapa minggu. Kelompok pertama dibiarkan memainkan video games kekerasan selama 10 jam/hari, sedangkan kelompok yang lain diberikan pelatihan dalam mengontrol emosi, perhatian dan kecepatan berhitung di rumah masing-masing untuk menjaga ?natural environment? sehingga tidak menggangu hasil penelitian apabila dilakukan di lab. Pemetaan gambar fMRI yang dilakukan sebelum, saat percobaan dan sesudah, menunjukkan perbedaan siknifikan pada fungsi bagian lobus otak kiri depan. Mereka yang dibiarkan bermain video games kekerasan, mengalami pengecilan fungsi otak secara drastis berbanding terbalik dengan mereka yang melakukan pelatihan mengalami perkembangan fungsi otak. Bahk [...]

Gigi Gingsul, Dipertahankan atau Disingkirkan?

Gigi Gingsul, Dipertahankan atau Disingkirkan?

Memiliki gigi gingsul mungkin membuat Anda dilema. Ada yang mengatakan bahwa senyuman seseorang akan terlihat lebih manis dengan adanya gigi gingsul, tapi ada pula yang beranggapan kondisi tersebut justru merusak penampilan. Jadi, apa yang harus Anda lakukan? Mempertahankan atau menyingkirkannya? Gigi gingsul termasuk salah satu jenis maloklusi gigi. Maloklusi adalah suatu kondisi ketika gigi tidak tumbuh di tempat yang benar dan sejajar. Pada kasus ini, gigi yang mestinya tumbuh di tempatnya harus bergeser karena kondisi rahang yang kecil atau terlalu besarnya gigi tersebut. Tempat untuk gigi yang baru tumbuh terlalu sempit sehingga tumbuh meleset dari tempat seharusnya. Gigi gingsul juga bisa bersifat keturunan. Jika melihatnya dari segi penampilan, tentu jawaban yang didapat akan tergantung pada selera masing-masing individu. Namun jika ingin mengikuti saran medis, gigi yang tidak tumbuh pada tempatnya sebaiknya ditangani. Karena jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu berbagai masalah seperti: Menghambat pertumbuhan gigi atau bahkan membuatnya tidak tumbuh sama sekali atau impaksi. Cedera gusi karena proses mengunyah. Kerusakan gigi karena posisinya membuat sulit dibersihkan [...]

5 Cara Alami Menghilangkan Bau Mulut

5 Cara Alami Menghilangkan Bau Mulut

Bau napas tak sedap seringkali membuat orang merasa tidak percaya diri dan bisa mengganggu kenyamanan orang sekitar, terutama orang yang diajak berbicara. Penyebab bau mulut bisa bermacam-macam mulai dari gigi yang berlubang, adanya penumpukan plak atau gangguan sistem pencernaan.Bau mulut bisa diatasi dengan memerhatikan pola makan yang benar. Beberapa makanan diketahui bisa menghilangkan bau mulut secara alami, selama masalah yang menyebabkan aroma napas tak sedap itu bukan sesuatu yang kronis. Selain rajin kontrol ke dokter gigi enam bulan sekali, biasakan menerapkan pola makan ini agar terhindar dari bau mulut.1. Keju atau YoghurtMengonsumsi sedikit keju bisa menetralkan asam pada mulut setelah Anda makan berat. Asam yang terperangkap di dalam mulut merupakan salah satu penyebab bau mulut terlebih lagi jika yang dikonsumsi adalah makanan olahan pabrik. Keju atau yoghurt, mengandung bakteri yang bisa mengurangi kadar asam di dalam mulut tersebut. Setelah makan, kunyahlah sedikit keju atau yoghurt tanpa gula.2. Sayur dan Buah MentahSayuran dan buah-buahan mentah segar juga efektif melawan bau mulut. Makanan berserat dengan enzim pencernaan yang masih aktif membantu mencegah da [...]

Nonton Video Bergambar Pepohonan, Stres Bisa Berkurang Hingga 3x Lipat

Nonton Video Bergambar Pepohonan, Stres Bisa Berkurang Hingga 3x Lipat

Banyak orang rela berwisata alam saat akhir pekan atau liburan untuk menjernihkan pikiran, menghilangkan suntuk atau sekadar mencari penyegaran setelah setiap harinya berjibaku dengan keruwetan di kota besar. Alam terbuka yang hijau dan asri memang efektif menghilangkan stres dan baik untuk kesehatan mental. Ternyata untuk mendapatkan ketenangan batin itu, Anda tak perlu jauh-jauh ke luar kota demi menikmati hijaunya alam.Melihat gambar-gambar atau video yang menampilkan keindahan alam, sudah cukup untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Sejumlah ilmuwan menemukan, menonton video tiga dimensi bergambar jalanan di antara pepohonan rindang, bisa menurunkan tingkat stres secara signifikan. Tak perlu waktu lama, cukup dengan menyaksikannya selama enam menit sudah memberikan efek yang cukup besar.Seperti dikutip dari Daily Mail, para peneliti dari University of Illinois menemukan bahwa memperlihatkan video tiga dimensi bergambar pepohonan bisa meningkatkan pemulihan kondisi partisipan baik secara psikis maupun fisik, setelah mengalami kejadian yang membuat stres. Misalnya deadline di kantor, presentasi yang ditolak, baru saja di-PHK, putus cinta atau menghadapi masalah [...]

Apa Itu Obat Generik Berlogo?

Apa Itu Obat Generik Berlogo?

Salah satu golongan obat yang dikenal luas oleh masyarakat adalah obat generik. Banyak orang yang menganggap obat generik sebagai obat kelas dua, atau kurang berkhasiat ketimbang obat bermerek. Ada pula yang menyalahartikan obat generik sebagai obat bagi kaum tak mampu. Obat generik adalah obat yang telah habis masa patennya, sehingga dapat diproduksi oleh semua perusahaan farmasi tanpa perlu membayar royalti. Ada dua jenis obat generik, yaitu obat generik bermerek dagang dan Obat Generik Berlogo (OGB) yang dipasarkan dengan merek kandungan zat aktifnya. Apa itu Obat Generik Berlogo? Berikut penjelasannya: Apa itu Obat Generik Berlogo? Obat Generik Berlogo (OGB) merupakan program Pemerintah Indonesia yang diluncurkan pada 1989 dengan tujuan memberikan alternatif obat bagi masyarakat, yang dengan kualitas terjamin, harga terjangkau, serta ketersediaan obat yang cukup. Bedanya OGB dengan obat bermerek lain adalah OGB tidak ada biaya promosi, sehingga harganya sangat terjangkau dan mudah didapatkan masyarakat. OGB mudah dikenali dari logo lingkaran hijau bergaris-garis putih dengan tulisan "Generik" di bagian tengah lingkaran. Logo tersebut menunjukan bahwa OGB [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *