Mengapa Sering Lelah Setelah Bangun Tidur?

tidur.jpg

Banyak anggapan yang mengatakan bahwa tidur selama 6-8 jam akan membuat tubuh lebih segar. Tapi tak jarang setelah bangun, kita masih merasa mengantuk dan lelah. Sebenarnya berapa lama waktu tidur yang benar-benar dibutuhkan?

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur, enam hingga delapan jam. Tetapi masalah lelah dan masih mengantuk setelah bangun tidur tidak terletak pada jumlah jam.

Seperti yang dikutip dari Times of India, rasa lelah tersebut terkait dengan kapan dan bagaimana Anda tidur. Spesialis masalah tidur dan insomnia, Dr Deshmukh mengatakan, “Otak memiliki jadwal tidur dan bangun. Ketika jam itu terganggu, Anda akan merasa lelah dan sering mengantuk.”

Tidur yang berkualitas sangatlah penting karena dapat mengembalikan pasokan energi yang telah habis digunakan sehari-hari. Saat tidur tubuh melakukan perbaikan dalam tubuh. Jika tidak tidur dengan baik, hasilnya adalah iritasi dan kurang konsentrasi.

“Tidur berkualitas sangat penting. Jika Anda bermimpi mengenai hal-hal yang menakutkan, tidur Anda pasti jadi terganggu. Hindari tidur dengan pikiran yang berantakan. Mulai sekarang biasakan untuk tidur teratur,” saran Dr Deshmukh.

Untuk dapatkan tidur yang berkualitas, usahakan untuk tidak makan terlalu kenyang di malam hari dan tidur dalam suasana yang tenang dan nyaman. Postur tubuh yang tepat juga menunjang tidur berkualitas Anda.

Ada beberapa alasan kenapa Anda wajib dapatkan tidur berkualitas. Simak alasannya di sini.

(eya/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Tim Dokter Indonesia Sukses Operasi Transplantasi Hati

Tim Dokter Indonesia Sukses Operasi Transplantasi Hati

Setelah 15 jam operasi lamanya, tim dokter sukses melakukan operasi ganti hati pada pasien bernama Hafidz (7). Operasi yang sukses selesai dilakukan pada Senin (24/2) kemarin pada pukul 23.45 WIB, oleh tim dokter yang terdiri atas tim RS Pertamedika Pusat, RS Pertamedika Sentul City, RS Dr Soetomo Surabaya, RS Hasan Sadikin Bandung dan RS Cipto Mangunkusumo Jakarta. Hafidz adalah penderita kanker hati yang berusia 7 tahun. Sebagai pasien transplantasi liver pertama di Indonesia, Hafidz merupakan salah satu pasien beruntung dari keluarga yang kurang mampu secara ekonomi. Pasalnya dengan biaya operasi dan pasca perawatan sebesar Rp.1,6 miliar, seluruh biaya operasi yang ada didukung penuh oleh para dermawan yang disalurkan melalui manajemen RS Pertamedika Sentul City. Kesuksesan ini tidak luput dari campur tangan dari Menteri BUMN, Dahlan Iskan dan Prof. dr. Koichi Tanaka, ahli transplantasi yang sudah memiliki reputasi di kancah medis dunia internasional dari Kyoto University Hospital, Jepang. Karena selain memimpin jalannya operasi, kehadiran Prof. dr. Koichi Tanaka sekaligus menjadi momentum tujuan pendidikan kedokteran Indonesia. Prof. dr. Koichi Tanaka Dahlan Isk [...]

Berolahraga Setelah Melahirkan

Berolahraga Setelah Melahirkan

Oleh: dr. Nadia Octavia Olahraga mungkin merupakan hal terakhir yang ada di pikiran Anda setelah melahirkan. Namun berolahraga pasca melahirkan merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Ikuti tips-tips berikut: Keuntungan berolahraga setelah proses melahirkan Menurunkan berat badan Meningkatkan fungsi kardiovaskular Meningkatkan kekuatan dan membentuk otot Meningkatkan mood Anda Menghilangkan stres Membantu dan mencegah depresi pasca melahirkan Olahraga dan menyusui Olahraga tidak akan menurunkan volume atau komposisi ASI. Namun beberapa studi menunjukkan bahwa asam laktat yang terbentuk akibat aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan rasa asam pada ASI yang kurang disukai bayi. Oleh karena sebagai alternatif, Anda dapat memberikan ASI atau memompa ASI sebelum berolahraga. Waktu yang tepat memulai berolahraga Dahulu, kalangan medis menganjurkan wanita untuk menunggu setidaknya 6 minggu setelah proses melahirkan untuk berolahraga. Namun, jika proses melahirkan Anda normal dan tidak ada komplikasi, Anda dapat memulai berolahraga secepatnya Anda siap. Jika Anda menjalani operasi caesar atau memiliki riwayat melahirkan dengan kompli [...]

Anda Pencinta Kopi atau Pencandu Kafein?

Anda Pencinta Kopi atau Pencandu Kafein?

Tren di ibukota sedang bergeser kepada kopi sebagai gaya hidup. Jika belum lama lalu, mungkin kita hanya mengenal satu atau dua merk gerai kopi yang merupakan franchise dari Amerika Serikat, kini sudah kian banyak merk gerai kopi meramaikan pasar kopi di Indonesia. Kedai kopi menjamur di setiap sudut ibukota. lucunya, kedai-kedai ini jarang tampak sedikit pengunjung, ada saja yang membeli barang segelas kopi atau setangkap roti. Sehatkah gaya hidup kopi ini? Ada perbedaan yang nyata antara penyuka minum kopi tulen dengan ?pasien? ketergantungan kopi. Bedanya dimana? Kapan Seseorang Disebut Ketergantungan Terhadap Kafein? Sudah saatnya Anda mencermati gejala-gejala berikutnya jika Anda termasuk peminum kopi yang cukup sering: Ada toleransi terhadap kopi yang Anda minum. Dalam artian yang tadinya hanya dibutuhkan 1 gelas kopi dalam sehari untuk membuat Anda terjaga, sekarang Anda membutuhkan 2 gelas Seringkali Anda gagal saat mencoba mengurangi kebiasaan minum kopi Timbul gejala pada tubuh Anda saat Anda tidak minum kopi gejala ini dapat termanifestasi seperti rasa mudah lelah, mengantuk, dan sebagainya. Anda mengutamakan kopi dib [...]

Sel Punca, Masa Depan Dunia Kedokteran

Sel Punca, Masa Depan Dunia Kedokteran

Oleh dr. Alvin Nursalim Dunia kedokteran terus berkembang, apa yang tidak dapat dilakukan 10 tahun lalu, dapat kita lakukan sekarang dengan mudah. Pemasangan cincin (ring) di pembuluh darah jantung telah dilakukan secara rutin untuk membuka pembuluh darah yang tersumbat. Prosedur ini telah menyelamatkan banyak nyawa. Namun, prosedur seperti ini hanya impian di masa lalu, dimana saat itu penyebab penyakit jantung pun masih menjadi bahan perdebatan. Kini, sebuah jendela pengetahuan baru juga mulai terbuka, yaitu sel punca atau stem cell. Sel Punca atau stem cell adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan sel yang dapat berkembang menjadi berbagai jenis sel. Sel punca merupakan cikal bakal dari semua sel tubuh kita. Jadi kita bisa merangsang dan menumbuhkan sebuah jaringan tubuh tertentu dengan satu sel ini, misal jaringan kulit, otot atau sel darah. Bayangkan jika seorang kerabat anda menderita sakit jantung, namun dapat kembali sehat karena diberikan sel punca yang dapat menggantikan sel jantungnya yang rusak. Sel punca juga dapat menggantikan jaringan kulit yang rusak pada penderita luka bakar yang luas. Bahkan baru-baru ini telah ditemukan di Jerman bagaimana transpl [...]

Serba-serbi Pembiusan

Serba-serbi Pembiusan

Anda pernah dengar istilah anestesi? Di dalam istilah medis, anestesi berarti suatu tindakan menghilangkan rasa sakit ketika melakukan pembedahan dan berbagai prosedur lainnya yang menimbulkan rasa sakit pada tubuh. Lho? Jika fungsi dari anestesi sama seperti menghilangkan rasa sakit, maka apa bedanya anestesi dengan analgesia? Jawabannya adalah analgesia merupakan tindakan pemberian obat untuk menghilangkan nyeri tanpa menghilangkan kesadaran pasien. Anestesi sendiri memiliki jenis yang berbeda-beda. Berikut ini penjelasan berbagai jenis anestesi: Jenis-jenis Anestesi Obat bius memang diciptakan dalam berbagai sediaan dan cara kerja. Namun, secara umum obat bius atau istilah medisnya anestesi ini dibedakan menjadi tiga golongan yaitu: Anestesi lokal, Anestesi regional, dan Anestesi umum Halaman berikut menjelaskan beberapa jenis anestesi: 1. Anestesi Lokal Anestesi lokal adalah tindakan pemberian obat yang mampu menghambat konduksi saraf (terutama nyeri) secara reversibel pada bagian tubuh yang spesifik. Pada anestesi umum, rasa nyeri hilang bersamaan dengan hilangnya kesadaran penderita. Sedangkan pada anestesi lokal (sering juga diistilahkan dengan anal [...]

Kebutuhan Gula Tubuh: 5% Gula Dari Kalori per Hari

Kebutuhan Gula Tubuh: 5% Gula Dari Kalori per Hari

Gula merupakan suatu istilah yang digunakan untuk bahan kimia dengan rasa manis yang sering sekali digunakan dalam memasak. Gula ini merupakan golongan karbohidrat, dimana komposisinya berupa karbon, hidrogen, dan oksigen. Gula sederhana disebut sebagai monosakarida dimana di dalam ini termasuk golongan glukosa, fruktosa, dan galaktosa. Gula yang sering kita gunakan di makanan merupakan golongan sukrosa. (Baca: Mencegah Diabetes dengan Mengenali Gula) Kita semua sudah banyak mengetahui efek dari gula terhadap kesehatan kita. Berbagai penyakit ditimbulkan akibat konsumsi gula berlebihan seperti penyakit Diabetes. Konsumsi gula yang tinggi juga dikaitkan dengan penyakit jantung, hipertensi, dan kolestrol. Sebuah pedoman baru yang terbitkan oleh WHO (World Health Organization) menyebutkan bahwa jumlah gula yang baik untuk kita konsumsi dalam sehari adalah 5% dari total kalori. (Baca: 10 Alasan Mengurangi Gula) Pedoman terbaru yang dikeluarkan oleh WHO ini diharapkan dapat melawan penyakit gigi berupa kavitas dan obesitas. Walaupun 5% total gula ini kurang masuk di akal,namun menurut dr. Francesco Brana ahli Nutrisi di WHO, target ini harus bisa dicapai oleh masyarakat. 5% gula ini be [...]

5 Makanan & Minuman yang Bisa Cegah Kanker Payudara

5 Makanan & Minuman yang Bisa Cegah Kanker Payudara

Satu dari 10 wanita diperkirakan menderita kanker payudara, yang disebabkan oleh gaya hidup modern. Untuk menghindarinya, mulailah membiasakan diri menjaga kesehatan payudara dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.Menjaga payudara agar tetap sehat bukanlah hal yang sulit. Cukup dengan mengonsumsi lima makanan yang kaya nutrisi ini, maka Anda pun akan mendapatkan payudara yang sehat. Seperti yang dikutip dari eatingwell, ini dia makanan dan minuman yang penting bagi kesehatan payudara Anda.1. BrokoliMenurut penelitian dari University of Michigan, Sulforafana, yaitu senyawa dalam brokoli dapat mengurangi jumlah sel induk kanker payudara (yang menyebabkan kanker menyebar dan kambuh) pada tikus. Para peneliti juga menyarankan agar mengonsumsi brokoli mentah, karena memasak atau merebusnya hanya akan membuat kandungan Sulforafana rusak.2. Ikan SalmonRutin mengonsumsi suplemen minyak ikan selama minimal 10 tahun dapat memperkecil risiko terkena karsinoma duktal --jenis yang paling umum dari kanker payudara--, menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. Lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan dipercaya bisa mengurangi peradanga [...]

Jangan Anggap Remeh Batuk Berdarah!

Jangan Anggap Remeh Batuk Berdarah!

Batuk berdarah (hemoptisis) bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius. Darah yang keluar saat batuk berasal dari saluran napas atau paru-paru. Biasanya darah disertai oleh gelembung udara dan lendir, dan berwarna merah cerah. Batuk berdarah dapat disebabkan oleh infeksi paru-paru (tuberkulosis, pneumonia, bronkitis), kanker, trauma, gagal jantung kongestif, dan penyakit autoimun. Batuk berdarah berbeda dengan perdarahan dari mulut, tenggorokan, atau saluran cerna. Maka dari itu, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter untuk menentukan sumber perdarahannya, terutama jika disertai gejala berikut ini, selengkapnya di halaman selanjutnya: Jangan Anggap Remeh Batuk Berdarah! Gejala yang Menandakan Anda Wajib ke Dokter: Jumlah darah lebih dari satu sendok makan. Nyeri dada, demam, sesak napas, penurunan berat badan, dan kehilangan nafsu makan. Ada perdarahan pada urin dan tinja. Untuk mendiagnosis, dokter akan melakukan wawancara medis secara menyeluruh, pemeriksaan fisik, dan beberapa pemeriksaan seperti pemeriksaan dahak dan darah, rontgen dada, bronkoskopi, atau CT scan. Sebaiknya tidak menunda-nunda untuk memeriksakan diri ke dokter. Batuk berdarah [...]

Ribuan Bakteri Bersarang di Pusar Perut

Ribuan Bakteri Bersarang di Pusar Perut

Ribuan bakteri bersarang di pusat perut, para ilmuwan telah menemukan 1.400 keturunan bakteri yang bersembunyi di pusar manusia. Penemuan ini ditemukan dengan meneliti 95 relawan yang mengizinkan pusarnya dijadikan objek penelitian oleh tim mikrobiologi dengan memberikan kain yang menyeka pusar mereka. Ketika tim memeriksa sampel terhadap database bakteri yang telah ada, mereka menemukan 662 keturunan bakteri yang belum diketahui, yang mungkin spesies baru. Meskipun 1.400 keturunan berbeda yang ditemukan, 80 persen berasal lebih dari 40 jenis yang umum. Banyak bakteri yang biasa ditemukan di kulit yang biasanya tidak berbahaya. "Kami mungkin satu-satunya yang mempelajari pusar manusia pada skala besar," kata pemimpin proyek Jiri Hulcr dari North Carolina State University ketika penelitian dimulai pada bulan April lalu. Selengkapnya di halaman selanjutnya: Bakteri di Pusar Tidak Membahayakan Di antara relawan yang memberikan sampel adalah jurnalis New Scientist, Petrus Aldhous dan Carl Zimmer. Beberapa pusar relawan, seperti pusar Aldhous, tidak ada kehidupan bakteri, tetapi pusar Zimmer terdapat setidaknya 53 spesies bakteri. Selain memberikan kain penyeka pus [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *