Menghilangkan Kembung

kembung-konstipasi-dispepsia-perut-maag.jpg

Oleh: dr. Dewi Ema Anindia

Kita semua pasti pernah mengalami perasaan kembung yang membuat perut merasa tidak nyaman. Banyak yang merasakan hal ini setelah melaksanakan perayaan makan-makan yang besar namun banyak orang yang sering sekali mengalami kembung dan membuat keadaan dan perasaan menjadi tidak nyaman.

Apa ya penyebab kembung?

  1. Banyak gas

    Untuk mengurangi hal ini cobalah untuk mengurangi konsumsi :
    – kacang
    – bawang
    – brokoli
    – kol
    – kecambah

  1. Konstipasi (susah BAB)

    Untuk mencegahnya cobalah untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat dan minum banyak air putih serta olahraga secara teratur. Walaupun hanya 20 ? 30 menit jalan selama 4x seminggu, ternyata dapat memperbaiki fungsi dari usus kita.

  1. Menelan udara (berbicara sambil makan)

    Usahakan untuk tidak makan sambil berbicara dalam waktu yang sama, cobalah untuk duduk bila sedang makan, kurangi konsumsi minuman bersoda, cobalah untuk berhenti mengkonsumsi permen karet, dan bila sedang mengunyah coba untuk tutup mulut.

  1. Intoleransi makanan

    Bila Anda ada intoleransi terhadap makanan seperti alerhi terhadap gluten atau produk-produk susu, maka hindarilah. Intoleransi makanan dapat berakibat :
    – usus tidak dapat kosong secara penuh
    – makanan membuat gas terperangkap
    – produksi gas berlebihan adalah akibat alergi terhadap makanan

  1. Irritable Bowel Syndrome (usus yang sensitif)

    Yang menyebabkan kembung pada kondisi usus yang sensitif adalah buang air besar yang sering, untuk menghindari itu cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan dengan tinggi lemak dan serat yang terlalu tinggi. Teh peppermint telah dibuktikan dapat mengurangi rasa kembung pada penderita penyakit ini.

Jadi, bila Anda sering kembung, cobalah untuk melasanakan tips-tips diatas ! (EA)

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Memahami Karakteristik Golongan Darah A, B, AB, dan O

Memahami Karakteristik Golongan Darah A, B, AB, dan O

Golongan darah tiap individu tidak sama. Perbedaan golongan darah dikelompokkan kepada tipe A, B, AB, atau O. Status rhesus (Rh) darah pun bisa tergolong negatif atau positif. Perbedaan-perbedaan tersebut perlu diperhatikan dalam penggunaan darah di dunia medis. Baik bagi Anda untuk mengetahui karakteristik tersebut, mengingat darah memiliki peranan penting pada tubuh. Golongan darah seseorang ditentukan berdasarkan ada atau tidaknya zat antigen pada sel darah merah dan plasma darah . Antigen berfungsi seperti tanda pengenalan sel tubuh Anda. Ini supaya tubuh bisa membedakan sel tubuh sendiri dari sel yang berasal dari luar tubuh. Jika sel dengan antigen berlawanan masuk ke dalam tubuh, maka sistem kekebalan tubuh akan mulai perlawanan terhadap sel yang dianggap asing tersebut dan memproduksi antibodi. Ada dua teknik yang kerap dipakai untuk mengelompokkan darah, yaitu menggunakan sistem ABO dan rhesus (Rh). Kedua sistem ini bisa sangat membantu jika Anda ingin melakukan transfusi darah. Melalui sistem ABO, Anda bisa mengetahui golongan darah Anda, apakah A, B, AB atau O. Jika Anda memiliki golongan darah A, maka Anda memiliki antigen A pada sel darah merah dan memproduksi antib [...]

Risiko Jika Anda Duduk Terlalu Lama

Risiko Jika Anda Duduk Terlalu Lama

Pergi ke kantor naik mobil atau motor berposisi duduk. Sampai di kampus atau kantor, sepanjang hari duduk. Cari makan di jam makan siang, setelah itu duduk. Kembali ke tempat aktivitas duduk sampai jam pulang. Pulang ke rumah, naik mobil atau motor macet-macetan sambil duduk. Bisa-bisa 80% dari waktu kita dalam 12 jam beraktivitas adalah hanya duduk. Dan ketahuilah, ini ternyata berbahaya bagi kesehatan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam waktu yang lama dikaitkan dengan beberapa penyakit seperti kegemukan (obesitas) dan sindroma metabolik. Apa Itu Sindroma Metabolik? Sindroma metabolik adalah kondisi penyakit yang terdiri dari beberapa gejala seperti: Peningkatan tekanan darah, Peningkatan gula darah, Bertambahnya lemak di tubuh, serta kadar kolestrol yang tidak normal Kita semua sudah tahu bagaimana badan yang kelewat gemuk merupakan pencetus dari berbagai penyakit. (Baca: Ancaman dari Obesitaas) Tapi bagaimana penelitian bisa membuktikan bahwa ada hubungan yang buruk antara duduk terlalu lama dan bahaya kesehatan serta obesitas berikut gangguan metabolik lainnya? Penjelasannya ada di halaman berikut: Penelitian Pola Hidup Sedenter = [...]

Perjuangan Balerina Cantik Sembuh dari Skoliosis Sehingga Bisa Menari Lagi

Perjuangan Balerina Cantik Sembuh dari Skoliosis Sehingga Bisa Menari Lagi

Hannah Martyn, gadis berusia 19 tahun ini hampir kehilangan impiannya menjadi seorang balerina setelah didiagnosa menderita skoliosis tiga tahun lalu. Kelainan tulang belakang yang ia alami membuatnya merasa malu dan takut diejek sebagai gadis bertubuh bungkuk.Skoliosis merupakan kelainan yang menyebabkan tulang belakang membentuk kurva S. Jika dibiarkan dapat menyebabkan masalah pada jantung dan paru-paru yang sangat fatal. Saat didiagnosa menderita skoliosis, Martyn kehilangan kepercayaan diri. "Skoliosis hanya mengambil alih hidupku. skoliosis membuatku merasa malu untuk berpergian dan mendengarkan omongan orang lain saat melihat punggungku," ucapnya seperti dikutip Mail Online.Untuk memperbaiki kelainan tulang tersebut, Martyn kemudian disarankan melakukan operasi besar. Operasi tersebut akan menempatkan batang logam di kedua sisi tulang belakangnya. Namun saat itu ibundanya, Janet, memilih jalan lain yaitu pengobatan alternatif demi karir menari putrinya."Aku tahu aku ingin menjadi penari profesional dan hanya itu yang ingin aku lakukan. Tapi prosedur operasi bisa mengurangi fleksibilitasku secara drastis," katanya.Martyn pun dialihkan ke pengobatan non bedah. Ia dirujuk ke [...]

Berbagai Khasiat Jamur untuk Kesehatan: Sumber Vitamin D dan Cegah Kanker

Berbagai Khasiat Jamur untuk Kesehatan: Sumber Vitamin D dan Cegah Kanker

Jamur termasuk dalam kelompok sayur-mayur, namun memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang juga terdapat pada daging, gandum dan biji-bijian. Baik itu jenis jamur portobello, shiitake, jamur kancing atau enoki, semuanya diperkaya berbagai nutrisi penting tapi juga rendah kalori. Masih banyak manfaat kesehatan lain dari jamur yang perlu Anda ketahui, seperti yang dikutip dari Health Me Up.1. Sumber Vitamin DSeperti halnya manusia, jamur juga memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari. Hal ini yang menjadikan jamur unik karena merupakan satu-satunya tanaman yang tidak dapat memproduksi vitamin D sendiri secara alami. Mengonsumsi jamur kancing yang dikeringkan diketahui bisa memenuhi kebutuhan vitamin D2 dan D3 setiap hari bahkan sama efektifnya dengan mengonsumsi suplemen vitamin D dalam bentuk pil atau kapsul.2. Menguatkan Daya Tahan TubuhTanaman 'bertopi' ini bisa memperkuat daya tahan tubuh dengan meningkatkan produksi protein serta antivirus yang dilepaskan oleh sel-sel ketika mereka mencoba melindungi dan memperbaiki jaringan tubuh. Jamur juga mempercepat pematangan sel-sel dendritik dari tulang yang membantu memperkuat sistem imun untuk melawan mikroba yang merugika [...]

Benarkah Alat Masak Teflon Dapat Sebabkan Kanker?

Benarkah Alat Masak Teflon Dapat Sebabkan Kanker?

Teflon adalah merk dagang dari suatu bahan kimia buatan manusia yang disebut polytetrafluoroethylene (PTFE), dan telah digunakan secara komersial sejak tahun 1940-an. Bahan ini digunakan dalam berbagai perangkat karena bersifat sangat stabil (tidak bereaksi dengan bahan kimia lainnya), dan memiliki permukaan antigesek. Bahan ini juga dikenal sebagai permukaan antilengket, seperti pada wajan dan peralatan masak lainnya. Bahan kimia lain buatan manusia adalah Perfluorooctanic acid (PFOA) yang juga dikenal dengan C8. Zat ini digunakan dalam proses pembuatan teflon, yang kemudian mengalami pembakaran selama proses pembuatan dan tidak lagi ditemukan dalam produk akhir teflon. Teflon tidak dicurigai sebagai faktor pemicu kanker. Yang sering menjadi topik perdebatan adalah zat PFOA, yang memiliki risiko kesehatan karena dapat berada di lingkungan dan di dalam tubuh manusia dalam waktu lama. Studi menunjukkan bahwa zat ini terkandung dalam jumlah sangat sedikit di dalam darah hampir semua orang di Amerika Serikat. Kadar yang lebih tinggi ditemukan dalam darah penduduk yang tinggal di sekitar sumber air yang terkontaminasi PFOA. Paparan PFOA terjadi melalui kontaminasi makanan, air minum, [...]

Kebiasaan Minum Wine yang Membahayakan Otak

Kebiasaan Minum Wine yang Membahayakan Otak

Pada banyak kasus, orang yang minum alkohol dan wine terlalu cepat, cenderung menjadi minum melewati batas yang dapat diterima tubuh mereka.Paul Wallace, profesor di University College London dan pimpinan yayasan rehabilitasi alkohol Drinkware mengatakan, "Semua orang akan memproses alkohol pada tingkat yang berbeda berdasarkan jenis kelamin, umur, bahkan etnis. Tapi pada dasarnya, hati Anda hanya dapat memproses sekitar 1 unit alkohol per jam."Profesor Wallace juga menambahkan, "Minum alkohol 10 gelas atau setara dengan 2-3 gelas besar wine dalam dua jam, berarti Anda masih akan menyimpan 8 unit alkohol dalam tubuh Anda untuk diproses pada jam berikutnya. "Selain memabukkan, hal ini juga dapat menimbulkan keracunan pada diri Anda karena wine & alkohol mengandung etanol. Ketika Anda minum lebih dari 1 unit alkohol dalam 1 jam, etanol akan membanjiri otak Anda dan ini sangat berbahaya.Sebaiknya makananlah makanan kecil terlebih dulu dan minum alkohol dengan perlahan, hal ini dapat memperlambat laju penyerapan etanol ke dalam aliran darah Anda. Selanjutnya, Profesor Wallace juga menyarankan untuk menghindari alkohol dalam jumlah sekecil apapun.Ternyata bukan hanya alkohol yang [...]

5 Nutrisi yang Penting untuk Wanita

5 Nutrisi yang Penting untuk Wanita

Anda pasti sudah tahu, vitamin dan mineral adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Kita mengenal berbagai macam jenis nutrisi. Tapi bagi para wanita, ada lima nutrisi yang paling penting untuk dicukupi. Ini dia daftarnya, seperti dikutip dari sheknows.1. Vitamin CVitamin C merupakan vitamin yang paling populer karena kaya akan manfaat. Vitamin ini bisa membantu pembentukan tulang, gigi, otot dan kulit. Namun yang paling penting bagi wanita, vitamin C penting untuk proses penyerapan zat besi. Hal ini dikarenakan zat besi membantu memberi Anda cadangan energi dan mencegah kelelahan.Berapa banyak vitamin C yang baik dikonsumsi oleh tubuh tiap harinya? Jumlah harian yang disarankan oleh para ahli adalah 75-90 miligram. Satu cangkir jeruk bisa penuhi jumlah vitamin C yang diperlukan tubuh tiap harinya.2. KalsiumKita perlu kalsium sejak lahir sampai dewasa, tidak hanya untuk kesehatan tulang tapi juga untuk pencegahan kanker usus besar, perawatan gigi, berat badan ideal dan pencegahan batu ginjal. Bahkan kalsium berguna untuk bantu mengurangi mood yang tidak stabil saat pramenstruasi. Manfaat kalsium tidak berhenti samapi disitu saja. Baru-baru ini National Institute of Health [...]

Menghindarkan Penularan HIV dari Ibu kepada Bayi

Menghindarkan Penularan HIV dari Ibu kepada Bayi

Wanita dengan HIV yang menjalani pengobatan antiretroviral di masa kehamilan dapat mengurangi risiko penularan virus HIV kepada bayi mereka hingga di bawah 1 persen. Wanita hamil yang hidup dengan HIV berisiko meneruskan virus yang diidapnya kepada bayi ketika masih di dalam kandungan, selama proses persalinan, dan saat menyusui. Namun risiko ini dapat dikurangi dengan menjalani pengobatan. Mengurangi Risiko Risiko penularan virus HIV dari ibu kepada bayi dapat diminimalisasi dengan cara-cara berikut ini. Menjalani terapi kombinasi atau terapi antiretroviral (highly active antiretroviral therapy/HAART) selama masa kehamilan. Sekitar 1 dari 4 bayi yang lahir dari ibu yang positif mengidap HIV dan tidak menjalani terapi ini akan mengidap HIV. Bayi menerima pengobatan antiretroviral pada saat proses persalinan dan setelahnya. Tidak memberikan ASI tapi memberikan susu kepada bayi dengan botol. Jika virus HIV sejak awal telah diantisipasi dengan baik dan tidak terdeteksi dalam darah, melahirkan dengan proses normal tidak akan meningkatkan risiko penularan HIV kepada bayi. Namun pada kasus lain, dokter dapat merekomendasikan ibu hamil untuk melahirkan secara caesar untuk mengurangi r [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *