Menghilangkan Kembung

kembung-konstipasi-dispepsia-perut-maag.jpg

Oleh: dr. Dewi Ema Anindia

Kita semua pasti pernah mengalami perasaan kembung yang membuat perut merasa tidak nyaman. Banyak yang merasakan hal ini setelah melaksanakan perayaan makan-makan yang besar namun banyak orang yang sering sekali mengalami kembung dan membuat keadaan dan perasaan menjadi tidak nyaman.

Apa ya penyebab kembung?

  1. Banyak gas

    Untuk mengurangi hal ini cobalah untuk mengurangi konsumsi :
    – kacang
    – bawang
    – brokoli
    – kol
    – kecambah

  1. Konstipasi (susah BAB)

    Untuk mencegahnya cobalah untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat dan minum banyak air putih serta olahraga secara teratur. Walaupun hanya 20 ? 30 menit jalan selama 4x seminggu, ternyata dapat memperbaiki fungsi dari usus kita.

  1. Menelan udara (berbicara sambil makan)

    Usahakan untuk tidak makan sambil berbicara dalam waktu yang sama, cobalah untuk duduk bila sedang makan, kurangi konsumsi minuman bersoda, cobalah untuk berhenti mengkonsumsi permen karet, dan bila sedang mengunyah coba untuk tutup mulut.

  1. Intoleransi makanan

    Bila Anda ada intoleransi terhadap makanan seperti alerhi terhadap gluten atau produk-produk susu, maka hindarilah. Intoleransi makanan dapat berakibat :
    – usus tidak dapat kosong secara penuh
    – makanan membuat gas terperangkap
    – produksi gas berlebihan adalah akibat alergi terhadap makanan

  1. Irritable Bowel Syndrome (usus yang sensitif)

    Yang menyebabkan kembung pada kondisi usus yang sensitif adalah buang air besar yang sering, untuk menghindari itu cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan dengan tinggi lemak dan serat yang terlalu tinggi. Teh peppermint telah dibuktikan dapat mengurangi rasa kembung pada penderita penyakit ini.

Jadi, bila Anda sering kembung, cobalah untuk melasanakan tips-tips diatas ! (EA)

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
3 Trik Unik Membuat Tubuh Cepat Mengantuk dan Tidur Nyenyak Secara Alami

3 Trik Unik Membuat Tubuh Cepat Mengantuk dan Tidur Nyenyak Secara Alami

Susu panas, teh chamomile dan makan kangkung dipercaya bisa membantu tubuh relaks dan lebih mudah tertidur nyenyak. Tapi pada sejumlah orang, cara-cara tersebut tidaklah cukup.Berdasarkan survei dari Crampex, tablet pereda kram otot, di Inggris sendiri ada 86 persen orang yang mengalami gangguan tidur. Penggunaan obat-obatan memang bisa membantu seseorang lebih cepat tidur namun jika dikonsumsi terus-menerus bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Selain dengan obat atau konsumsi makanan/minuman tertentu, sebenarnya ada cara mudah yang bisa membantu Anda tertidur. Ini tiga cara yang bisa dicoba, seperti dikutip dari Mirror.1. Bernapas dengan Hidung Sebelah KiriIni merupakan metode yoga yang diyakini bisa menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih tenang. Terapis holistik Peter Smith menganjurkan untuk bernapas melalui lubang hidung sebelah kiri."Tidurlah dengan posisi miring ke kiri, lalu tutup lubang hidung sebelah kanan. Perlahan, ambil napas dalam-dalam melalui lubang kiri hidung," ujar Peter.Penulis buku 'Sleep Better With Natural Therapies' ini mengatakan, teknik tersebut efektif dilakukan apabila Anda sulit tidur karena suhu kamar yang terlalu panas atau wanita dengan ko [...]

Jangan Lupakan Kesehatan Lidah

Jangan Lupakan Kesehatan Lidah

Lidah terdiri dari kumpulan otot yang memungkinkan manusia untuk bisa mengecap, menelan, serta berbicara. Begitu vitalnya peran organ ini menjadikannya sebagai organ dengan jaringan otot-otot yang terkuat. Lidah juga memiliki mukosa atau selaput merah muda sebagai bagian yang menyelimutinya dan papila atau tekstur kasar sebagai tempat berkumpulnya ribuan saraf pengecap berbagai rasa. Gaya hidup yang tidak sehat seperti lalai merawat kebersihan lidah, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, serta kebiasaan merokok dapat mengundang masalah pada lidah. Berikut adalah beberapa kondisi yang bisa menimpa lidah, serta apa saja langkah perawatan yang bisa dilakukan. Leukopakia Lidah berwarna putih bisa disebabkan leukopakia. Leukopakia terjadi akibat penumpukan sel dan protein yang disebut keratin pada permukaan lidah. Pada leukopakia, timbul bercak putih di lidah setelah mengalami iritasi. Penyebabnya berkaitan dengan kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Kondisi ini bisa berlangsung sementara maupun permanen. Langkah penangannya adalah dengan menyikat lidah secara perlahan dan minum banyak air putih. Namun jika kondisi ini menetap selama ber [...]

Waspadai Berat Badan Naik Karena Alergi

Waspadai Berat Badan Naik Karena Alergi

Alergi adalah penyakit yang bisa muncul kapan saja saat kita terkena atau mengonsumsi sesuatu yang menjadi pemicunya. Apakah Anda mengonsumsi obat alergi? Ternyata obat alergi Anda bisa menjadi pemicu kenaikan berat badan.Banyak penelitian yang dilakukan untuk melihat hubungan alergi dengan berat badan. Dikutip dari msnbc, simaklah penelitian yang menyatakan hubungan tersebut. Hal tersebut bisa karena obat-obatan yang Anda minum atau masalah umum lainnya.Pada bulan Agustus 2010, peneliti dari Yale University menerbitkan jurnal dari studi berjudul Obesitas. Ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi antihistamin teratur memiliki berat badan lebih berat daripada orang yang tidak sama sekali.Penulis penelitian menggunakan data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional 2005-2006 untuk membandingkan berat badan dari 867 orang dewasa yang menggunakan antihistamin. Dua obat yang paling umum dalam penelitian ini adalah setirizin atau Zyrtec, dan fexofenadine atau Allegra. Obat tersebut bebas dijual di apotek tanpa resep dokter. Efek dari obat alergi tersebut lebih terlihat pada pria.Para peneliti memperingatkan bahwa ini adalah pen [...]

Penemuan Baru Vaksin AIDS

Penemuan Baru Vaksin AIDS

Pada bulan April 2013, peneliti melaporkan suatu gebrakan yang dapat mengubah dunia yaitu penemuan terbaru tentang antibodi yang dapat menetralisir AIDS. Infeksi HIV merupakan infeksi molekuler yang intensif bermulai dari saat virus menginfeksi inang baru hingga munculnya penyakit AIDS. Perkembangan AIDS bukan karena tubuh kita tidak dapat melawan HIV, namun akibat pertahanan tubuh yang semakin melemah di saat virus tetap bertahan. Saat ini, penelitian yang dipimpin oleh Barton Haynes, Direktur di Duke University Human Vaccine Institute di Duke University School of Medicine, berpendapat bahwa mereka menemukan jalan untuk membantu sistem imun manusia. Dimulai saat infeksi, sistem imun kita langsung aktif dan mengeluarkan antibodi untuk menghancurkan virus HIV. Pada minggu-minggu pertama, antibodi ini pada umumnya sukses mengeliminasi hampir semua virus namun tetap ada beberapa virus tersisa yang tidak dapat terdeteksi. Virus-virus yang tidak terdeteksi ini, akan bermutasi dan berkembang biak sampai terbentuk antibodi baru untuk membunuh mereka. Hingga mencapai suatu titik dimana pembunuhan dari virus memicu replikasi yang lebih banyak sampai tubuh tidak sanggup lagi melawan virus. [...]

Belum Tua Kok Sudah Beruban?

Belum Tua Kok Sudah Beruban?

Uban atau rambut putih pada kulit berwarna atau rambut abu-abu pada kulit putih memang menimbulkan masalah estetika di segala usia. Uban pada usia lanjut dianggap memang sudah seharusnya terjadi. Namun, terkadang pada usia dewasa muda uban juga ditemukan. Uban atau poliosis atau kanitis adalah perubahan warna rambut menjadi putih. Hal ini disebabkan berkurang atau menghilangnya pigmen melamin di dalam korteks rambut. Secara umum terdapat dia bentuk kanitis, yaitu : 1. Kanitis Bawaan yaitu kanitis yang timbul sejak lahir, biasanya hanya mengenai seikat rambut saja namun juga dapat seluruh rambut. Sering menyertai penderita albino dan vitiligo. 2. Kanitis Didapat Kanitis didapat bisa dibedakan atas : Kanitis senilis : berubahnya warna rambut menjadi putih karena usia lanjut, proses pembentukan melanin menurun sejalan dengan penambahan usia Kanitis prematur : berubahnya warna rambut menjadi putih dimulai pada usia muda, biasanya merupakan penyakit bawaan Kanitis areata : perubahan rambut menjadi uban pada satu daerah saja Penyebab dari kanitis prematur dapat dicetuskan oleh beberapa hal, halaman berikut penjelasannya: Penyebab dari kanitis prematur dapat dice [...]

Mengapa Sering Lelah Setelah Bangun Tidur?

Mengapa Sering Lelah Setelah Bangun Tidur?

Banyak anggapan yang mengatakan bahwa tidur selama 6-8 jam akan membuat tubuh lebih segar. Tapi tak jarang setelah bangun, kita masih merasa mengantuk dan lelah. Sebenarnya berapa lama waktu tidur yang benar-benar dibutuhkan?Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur, enam hingga delapan jam. Tetapi masalah lelah dan masih mengantuk setelah bangun tidur tidak terletak pada jumlah jam.Seperti yang dikutip dari Times of India, rasa lelah tersebut terkait dengan kapan dan bagaimana Anda tidur. Spesialis masalah tidur dan insomnia, Dr Deshmukh mengatakan, "Otak memiliki jadwal tidur dan bangun. Ketika jam itu terganggu, Anda akan merasa lelah dan sering mengantuk."Tidur yang berkualitas sangatlah penting karena dapat mengembalikan pasokan energi yang telah habis digunakan sehari-hari. Saat tidur tubuh melakukan perbaikan dalam tubuh. Jika tidak tidur dengan baik, hasilnya adalah iritasi dan kurang konsentrasi."Tidur berkualitas sangat penting. Jika Anda bermimpi mengenai hal-hal yang menakutkan, tidur Anda pasti jadi terganggu. Hindari tidur dengan pikiran yang berantakan. Mulai sekarang biasakan untuk tidur teratur," saran Dr Deshmukh.Untuk dapatkan [...]

Nyeri Sendi? Makan Brokoli Saja!

Nyeri Sendi? Makan Brokoli Saja!

Brokoli, sayuran hijau yang terkadang dihindari oleh si kecil ini memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa. 100 gram brokoli dapat memenuhi kebutuhan: 150% kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan oleh tubuh, serat, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin A, zat besi, zinc, fosfor dan nutrisi nabati lainnya. Dewasa ini, sebuah group peneliti di Universitas of East Anglia membuktikan dugaan mereka bahwa peningkatan konsumsi brokoli dapat melindungi sendi-sendi tubuh dari kerusakan tulang rawan yang kerap dipicu oleh trauma atau arthritis. Di balik penampilannya yang seperti orang kribo, ternyata brokoli mengandung senyawa bernama ?sulforaphane? yang mampu mengaktifkan 200 gen yang berbeda. Selain itu, masih ada beberapa manfaat kesehatan brokoli lainnya, antara lain: Brokoli dan Manfaat Kesehatannya Beberapa ahli juga menengarai bahwa senyawa ini juga dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah, awal dari rangkaian terjadinya Serangan jantung dan stroke.Tidak hanya itu, senyawa yang sama juga terbukti dapat membunuh sel kanker darah, leukemia dengan cara meningkatkan kerja enzim yang melindungi kerusakan sel oleh molekul kimia penyebab kanker. [...]

Waspadai Gatal Pada Vagina

Waspadai Gatal Pada Vagina

Apakah Anda pernah merasakan gatal pada vagina Anda? Waspadai terjadinya vaginosis bakterial pada vagina Anda. Pada vagina terdapat bakteri baik atau disebut sebagai flora normal yang memang hidup pada liang vagina dalam jumlah tertentu yang tidak mengganggu kesehatan vagina. Dalam keadaan normal, vagina memiliki pH yang asam. Flora normal tersebut hidup di liang vagina dalam kondisi pH asam. Namun, keadaan-keadaan tertentu dapat mengubah keadaan pH ini dari asam menjadi basa. Kondisi basa pada liang vagina akan memungkinkan pertumbuhan bakteri jahat pada vagina karena bakteri-bakteri jahat tersebut menghasilkan basa dan menggemari lingkungan hidup yang basa. Akan terjadi ketidakseimbangan jumlah bakteri antara bakteri jahat dan bakteri baik. ke informasi berikutnya. Waspadai Gatal Pada Vagina Hal ini menyebabkan timbulnya iritasi pada vagina, timbul rasa gatal atau terbakar pada vagina, dan lendir vagina menjadi berbau amis, mirip dengan bau ikan sehingga sering disebut fishy odor. Lendir vagina tersebut akan menempel pada dinding vagina. Lendir tersebut berwarna putih keabu-abuan. Timbulnya bau terutama dapat timbul setelah melakukan hubungan seksual, bau [...]

10 Jenis Aroma yang Baik Untuk Kesehatan Anda

10 Jenis Aroma yang Baik Untuk Kesehatan Anda

Ada beberapa jenis aroma yang bisa memberikan dampak positif pada kesehatan Anda. Sebab, ragam aroma ini mampu membuat perasaan dan kondisi tubuh menjadi lebih baik, segar, dan berenergi. Wangi lavender misalnya, tanpa disadari aromanya tersebut ternyata bisa menenangkan saraf Anda. Selain lavender, kira-kira wewangian apa lagi ya yang diklaim baik untuk kesehatan? Simak di sini, seperti dikutip dari Bold Sky.1. KopiApakah Anda juga menyadari bahwa aroma kopi lebih memikat ketimbang dengan rasanya? Aroma kopi merupakan stimulan untuk memberi energi lebih banyak untuk tubuh Anda dan dapat mengatasi rasa lelah. 2. LavenderAroma lavender mampu menghilangkan stres dan menenangkan saraf. Jika Anda sedang merasa gelisah setelah menghadapi hari yang menegangkan dan penuh dengan tekanan, sebaiknya hiruplah wewangian lavender agar hati dan pikiran Anda menjadi lebih tenang.3. Citrus (Jeruk atau Limau)Wewangian citrus, seperti jeruk atau limau bisa membuat Anda menjadi lebih waspada. Tak hanya itu saja, aroma ini juga mampu membuat kondisi tubuh menjadi lebih baik karena dapat melawan rasa mual.4. Minyak Kayu PutihApakah hidung Anda tersumbat dan telinga mendengung karena kedinginan? Ada [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *