Menjadi Ibu, Pekerjaan Paling Stres di Dunia?

stres-urus-anak.jpg

Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan yang menantang namun menyenangkan. Anda mungkin masih ingat bagaimana terharunya Anda ketika melihat anak Anda melewati fase merangkak menuju berjalan, atau ketika ia memanggil Anda dengan kata ?Mama? untuk pertama kali. Di balik kesenangan-kesenangan kecil yang berharga itu, tak jarang Anda merasa tertekan dan tidak nyaman, bahkan stres.

Untuk mencegah stres berkelanjutan, Anda perlu mengetahui penyebab-penyebabnya. Apa saja? Berikut di antaranya:

Kekurangan waktu untuk diri sendiri

Siapapun tahu bahwa menjadi ibu adalah pekerjaan yang tidak mengenal waktu. Di antara kegiatan mengantar anak ke sekolah, membantunya mengerjakan PR, dan bermain dengan mereka, Anda pun harus menyisihkan waktu untuk memasak dan berbagai pekerjaan rumah lainnya. Tidak ada kata libur bagi Anda.

Beberapa Penyebab Ibu Menjadi Depresi

Insting melindungi yang terlalu berlebihan

Banyak ibu yang terlalu protektif kepada anak, sehingga mereka tidak bisa mengendalikan diri mereka sendiri. Bukannya lega, pikiran mereka malah lebih sering kacau dan bercabang. Bayangkan saja, insting Anda untuk melindungi akan terus-menerus ada hingga si anak beranjak besar. Inilah yang dapat membuat para ibu stres.

Merasa ragu terhadap diri sendiri

Pernahkah Anda melakukan sesuatu untuk anak Anda dan berpikir: Apakah saya telah berbuat yang terbaik untuk anak saya? Apakah saya terlalu memanjakannya? Apakah saya terlalu berlebihan dalam menghukumnya? Pertanyaan-pertanyaan semacam itu seringkali menghinggapi kepala para ibu dan akhirnya membuat mereka letih.

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi empat hal tersebut:

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi empat hal tersebut:

1. Minum air putih yang banyak

Sedikit saja kekurangan air, tubuh akan bereaksi. Anda akan merasa pusing, letih, dan kekurangan energi. Minumlah air putih yang cukup.

2. Mandi

Membasuh tubuh dengan air yang mengandung aromaterapi dapat meringankan isi kepala sekalgus meredakan kecemasan.

3. Sering bergerak

Sebuah penelitian mengatakan bahwa jika Anda ingin meningkatkan energi, berolahraga lebih baik ketimbang tidur.

4. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan baik untuk menjaga vitalitas sepanjang hari. Konsumsilah menu yang sehat seperti sayur dan buah.

Nah, bagi ibu yang mudah letih atau sibuk sehingga tidak mampu makan makanan yang seimbang, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin. Salah satu multivitamin yang dikenal adalah Sakatonik Liver. Dalam satu kapsul Sakatonik Liver terkandung segala macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah, seperti zat besi, vitamin B12, dan asam folat.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
4 Kebiasaan Buruk Saat Bangun Tidur yang Buat Pagi Anda Tak Bersemangat

4 Kebiasaan Buruk Saat Bangun Tidur yang Buat Pagi Anda Tak Bersemangat

Pagi adalah waktu yang paling krusial karena bisa menentukan performa aktivitas Anda. Ketika bangun pagi diawali dengan mood dan kondisi fisik yang baik, maka aktivitas pun berjalan lancar sepanjang hari. Tapi ketika mood negatif yang menyerang, maka kemungkinan besar Anda akan tidak bersemangat. Kenapa mood bisa menjadi buruk? Ini kesalahan yang umum dilakukan, yang membuat pagi Anda menjadi lesu.1. Tergantung pada AlarmTerbangun karena alarm sebenarnya tidak terlalu baik, karena itu berarti tubuh dipaksa untuk terjaga. Akibatnya Anda merasa lemas, lesu dan masih mengantuk sehingga memencet tombol 'snooze'. Bukannya bangun pagi, Anda justru bisa kesiangan. Maka dari itu biasakanlah bangun pagi tanpa bantuan alarm. Tidurlah lebih awal sehingga Anda bisa bangun lebih pagi. Mungkin akan butuh waktu dua hingga tiga minggu sampai Anda terbiasa bangun pagi secara otomatis.2. Memeriksa PonselPonsel atau smartphone kini menjadi bagian penting bagi hampir semua orang. Biasanya, hal pertama yang kita lakukan saat membuka mata adalah memeriksa apakah ada telepon masuk, pesan teks atau notifikasi email dan sosial media. Ternyata kebiasaan ini tidak direkomendasikan oleh para psikolog. Mema [...]

Tingkatkan Kemampuan Daya Ingat dengan 5 Hal Ini

Tingkatkan Kemampuan Daya Ingat dengan 5 Hal Ini

Jika Anda merasa sering lupa menaruh barang dan kesulitan mengingat nama orang yang baru saja ditemui, sebaiknya harus waspada karena hal tersebut adalah salah satu tanda dari penurunan daya ingat di usia dini. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan kemampuan mengingat Anda. Seperti apa?1. KonsentrasiInformasi yang disampaikan untuk pertama kali biasanya tidak pernah tertanam dengan tepat di dalam ingatan. Untuk itu diperlukan sedikit konsentrasi untuk mengingatnya agar bisa mendapat manfaat lainnya. Pilihlah suasana yang tenang dan nyaman agar terbebas dari gangguan sekitar yang bisa memecah konsentrasi.2. Menulis atau MerekamCara lain untuk membantu diri Anda dalam meningkatkan ingatan adalah dengan menulis atau merekam poin-poin penting pada suatu perbincangan. Menulis terbukti lebih efektif daripada hanya sekedar membaca atau mendengarkan. Selalu siapkan notebook atau alat perekam saat Anda berada di tempat-tempat ramai seperti pusat perbelanjaan atau ketika ingin bertemu rekan bisnis.3. Bagi Berdasarkan KelompokMengorganisir sesuatu berdasarkan kelompoknya membuat memori menghafal lebih muda. Itulah sebabnya kita sering sekali memb [...]

Studi: Dihormati Lebih Membahagiakan Daripada Punya Harta Banyak

Studi: Dihormati Lebih Membahagiakan Daripada Punya Harta Banyak

Harta melimpah tidak selamanya bisa membuat orang bahagia. Menurut penelitian terbaru, perasaan dihormati dan dihargai justru buat orang lebih bahagia ketimbang memiliki status sosial dan ekonomi tinggi (mencakup pendidikan tinggi dan kekayaan)."Salah satu alasan mengapa uang tidak bisa membeli kebahagian adalah karena orang cepat beradaptasi dengan tingkat pendapatan baru atau kekayaan. Pemenang lotere, misalnya, awalnya senang namun kembali pada tingkat kebahagiaan awal dengan cepat," jelas peneliti Cameron Anderson, seorang ilmuwan psikologi di Haas School of Business yang ada di University of California, Amerika."Ada kemungkinan bahwa dihormati, memberikan pengaruh dan diterima secara sosial selalu bisa membahagiakan seseorang," tambah Anderson yang penelitiannya dipublikasikan dalam jurnal 'Psychological Science'.Penelitian Anderson dibagi menjadi empat studi terpisah. Dalam salah studi, peneliti menghitung 'status sociometric' dari 80 mahasiswa yang memiliki kegiatan sosial. Dalam penelitiannya, status mereka dipertimbangkan mulai dari bagaimana rekan-rekan mereka menilai secara sosial, posisi kepemimpinan hingga kesejahteraan faktor sosial.Hasilnya, para peserta penelitia [...]

Ingin Tubuh dan Pikiran Lebih Sehat, Sempatkan Berlibur Tiap Tahun

Ingin Tubuh dan Pikiran Lebih Sehat, Sempatkan Berlibur Tiap Tahun

Liburan bukan hanya kegiatan untuk bersenang-senang dan melepaskan diri sejenak dari suntuknya pikiran karena pekerjaan setiap hari. Selain bermanfaat untuk kesehatan mental, liburan juga bisa meningkatkan kesehatan fisik. Liburan yang berkualitas bahkan bisa membantu menurunkan tekanan darah hingga risiko penyakit jantung. Sejumlah penelitian telah mengungkapkan berbagai manfaat liburan untuk kesehatan, yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.1. Mencegah Penyakit JantungStudi yang dilakukan di National Heart , Lung & Blood Institute di Bethesda, Maryland menunjukkan bahwa wanita yang rutin bepergian ke luar kota atau luar negeri, minimal dua kali dalam satu tahun risiko terkena penyakit jantung delapan kali lebih kecil ketimbang mereka yang jarang atau tidak pernah bepergian.2. Jauh dari KegemukanSebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Psychosomatic Medicine mengungkapkan, wanita yang sering berekreasi memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dan indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang wanita yang tidak pernah menyempatkan diri untuk plesiran ke manapun. 3. Kualitas Tidur Lebih BaikMasih dalam penelitian yang sama, yang diterbitkan jurnal Psychosomatic Medicine, [...]

Agar Selalu Sehat Selama Musim Hujan

Agar Selalu Sehat Selama Musim Hujan

Musim hujan kembali mengguyur beberapa wilayah di Indonesia. Tidak cuma hawa dingin atau banjir yang mengikutinya, tapi juga membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Mulai dari flu, penyakit kulit, demam, dan lainnya. Alangkah baiknya Anda tetap menjaga kesehatan selama musim hujan berlangsung. Berikut tips dari Idiva yang dapat Anda ikuti agar tetap sehat melewati musim hujan.1. Konsumsi Sayuran HijauSelain baik untuk kulit dan diet Anda, sayuran hijau memiliki nutrisi tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Namun, pastikan Anda selalu mencuci sayuran dengan air hangat sebelum menyantapnya untuk mencegah bakteri masuk ke tubuh Anda. Dibuat salad atau tumisan adalah pilihan yang baik, mengingat sayuran tidak kehilangan vitamin, warna, dan rasa jika dikonsumsi seperti ini.2. Jaga Cairan TubuhMeskipun musim hujan, tubuh tetap membutuhkan cairan agar tetap kuat beraktivitas. Apalagi saat musim seperti ini, keringat tidak mudah menguap karena tingkat kelembaban yang tinggi. Untuk itu selalu minum air putih agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan juga membantu tubuh membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit. Anda juga bisa mencoba alternatif minuman lainnya, sepert [...]

Manfaat Air Kelapa

Manfaat Air Kelapa

Oleh: dr. Nadia Octavia Apa yang terkandung di dalam air kelapa? Air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Air kelapa murni (tanpa campuran bahan lain) mengandung 5.45 kalori, 1.3gr gula, 61mg potassium dan 5.45mg sodium. Air kelapa mengandung kadar gula yang lebih rendah jika dibandingkan dengan minuman berenergi, soda dan beberapa jus buah. Jika ingin mengkonsumsi air kelapa dalam kemasan, pilihlah air kelapa yang tidak memiliki perasa, tanpa tambahan gula atau jus sehingga memiliki efek yang maksimal tanpa tambahan kalori yang signifikan. Air kelapa dan olahraga Air kelapa baik dikonsumsi setelah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang dibandingkan dengan konsumsi minuman berenergi atau air. Suatu studi yang diterbitkan oleh Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga sama baiknya dengan minuman berenergi dan lebih baik daripada air mineral. Suatu studi lain menyebutkan bahwa air kelapa dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak untuk rehidrasi cairan dan gangguan pencernaan yang timbul seperti mual, kembung ataupun gangguan lambung [...]

Penanganan Vertigo secara Mandiri

Penanganan Vertigo secara Mandiri

Secara umum, terdapat panduan penanganan vertigo yang dapat dilakukan di rumah. Setelah memeriksakan diri ke dokter dan mendapatkan pengobatan, Anda tetap perlu menjaga diri untuk mengantisipasi jika mengalami serangan vertigo, maupun untuk mengurangi gejala-gejalanya selama ini. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat menjadi panduan penanganan. Gunakan penerangan yang baik jika Anda bangun dari tempat tidur di malam hari. Segera duduk. Jika tetap berdiri, maka Anda berisiko kehilangan keseimbangan, terjatuh, dan mengalami luka serius. Saat sedang tidur: Hindari berbaring miring bertumpu pada sisi kepala yang mengalami vertigo. Berbaringlah dengan kepala yang lebih tinggi dari tubuh, misalnya dengan menggunakan dua bantal yang ditumpuk. Bergeraklah perlahan-lahan saat bangun di pagi hari. Ambil waktu sejenak sebelum Anda bangkit dan berjalan dari tempat tidur. Hindari berbaring miring bertumpu pada sisi kepala yang mengalami vertigo. Berbaringlah dengan kepala yang lebih tinggi dari tubuh, misalnya dengan menggunakan dua bantal yang ditumpuk. Bergeraklah perlahan-lahan saat bangun di pagi hari. Ambil waktu sejenak sebelum Anda bangkit dan berjalan dari tempat tidur. Sela [...]

7 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mata

7 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mata

World Health Organization (WHO) memperkirakan terdapat 45 juta penderita kebutaan di dunia dan sepertiganya berada di Asia Tenggara. Selain itu, diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit. Sedangkan di Indonesia, diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya. Hal ini terjadi karena kurangnya kesadaran menjaga kondisi mata.Mata yang kurang sehat akan membuat Anda mengalami sakit ringan seperti gangguan konsentrasi, sakit kepala, atau masalah penglihatan. Jangan biarkan hal ini terus-menerus terjadi karena akan memperburuk keadaan mata. Untuk itu, simak tujuh langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata, seperti yang dikutip dari Times of India.1. Diet yang SeimbangUntukdapatkan mata yang sehat, lakukanlah program penurunan berat badan dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran dan buah-buahan. Perbanyak memakan makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karenadapat meningkatkan kesehatan mata. Selain itu, ikan salmon juga memberikan efek yang baik untuk mata.2. Hindari Kebiasaan Hidup BurukHindari minuman beralkohol dan kebiasaan merokok. Para ahli mengatakan, merokok bisa menyebabkan katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), dan keru [...]

Manfaat Kesehatan dari Merayakan Hari Valentine

Manfaat Kesehatan dari Merayakan Hari Valentine

Merayakan hari kasih sayang tidak hanya berguna untuk meningkatkan keharmonisan bersama orang terdekat Anda saja. Namun seperti yang dikutip dari healthkicker, merayakan hari Valentine juga bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan.1. Dark ChocolateCokelat merupakan camilan yang identik dengan hari Valentine. Selain mengandung antioksidan, dark chocolate juga dapat mencegah penyakit jantung, hipertensi dan menurunkan tekanan darah. Jadi, jika Andaingin pasangan atau orang terdekat selalu sehat, pastikan untuk memberikan satu books dark chocolate saat rayakan hari kasih sayang.2. WineMenikmati segelas wine saat makan malam romantis, ternyata bisa memberikan manfaat kesehatan pada seseorang. Wine mengandung antioksidan dan juga dikenal sebagi pemasok resveratol yang baik. Resveratol diketahui bisa memperpanjang umur dan mengurangi kemungkinan terkena kanker.3. BermesraanSalah satu yang paling menyenangkan saat merayakan hari Valentine adalah kesempatan untuk saling bermesraan. Berpelukan, ciuman dan bercinta dipercaya bisa mengurangi stres dan rasa sakit, bahkan dapatmeningkatkan sistem imun.(eya/hst) [...]

Awas! Kurang Tidur Gara-gara Begadang Bisa Bikin Bodoh

Awas! Kurang Tidur Gara-gara Begadang Bisa Bikin Bodoh

Amerika mengalami kerugian sebesar 4,5 Triliun Rupiah selama Piala dunia Brazil 2014. Angka ini muncul dengan perhitungan karena karyawan banyak yang mangkir kerja dan nonton pertandingan saat di kantor. Di Indonesia belum ada yang menghitung kerugian tersebut tetapi kasus orang mangkir kerja karena begadang banyak disebabkan karena daya tahan tubuhnya drop. Dan saat ini Piala dunia masih berlangsung, tinggal menyisakan partai-partai puncak. Tentunya Anda juga tidak ingin ketinggalan satu pun pertandingannya bukan? Artinya, Anda harus begadang lagi sampai partai final nanti. Masalahnya Anda tetap harus bekerja pada pada esok harinya dan pekerjaan menuntut Anda untuk selalu bugar dan konsentrasi. Tidak ada dispensasi untuk datang telat karena anda kelelahan begadang ataupun melakukan kesalahan karena kurang konsentrasi. Hal yang harus diperhatikan dalam menyiasati situasi ini adalah mengatur pola tidur dan asupan makanan kita sehingga bisa membuat daya tahan tubuh tidak turun dan tetap konsentrasi. Begadang yang mengakibatkan kurang tidur tidak hanya akan mengganggu aktivitas Anda, tapi lebih jauh juga memberikan risiko dan dampak tersendiri pada kesehatan tubuh. Menurut The N [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *