Menjadi Ibu, Pekerjaan Paling Stres di Dunia?

stres-urus-anak.jpg

Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan yang menantang namun menyenangkan. Anda mungkin masih ingat bagaimana terharunya Anda ketika melihat anak Anda melewati fase merangkak menuju berjalan, atau ketika ia memanggil Anda dengan kata ?Mama? untuk pertama kali. Di balik kesenangan-kesenangan kecil yang berharga itu, tak jarang Anda merasa tertekan dan tidak nyaman, bahkan stres.

Untuk mencegah stres berkelanjutan, Anda perlu mengetahui penyebab-penyebabnya. Apa saja? Berikut di antaranya:

Kekurangan waktu untuk diri sendiri

Siapapun tahu bahwa menjadi ibu adalah pekerjaan yang tidak mengenal waktu. Di antara kegiatan mengantar anak ke sekolah, membantunya mengerjakan PR, dan bermain dengan mereka, Anda pun harus menyisihkan waktu untuk memasak dan berbagai pekerjaan rumah lainnya. Tidak ada kata libur bagi Anda.

Beberapa Penyebab Ibu Menjadi Depresi

Insting melindungi yang terlalu berlebihan

Banyak ibu yang terlalu protektif kepada anak, sehingga mereka tidak bisa mengendalikan diri mereka sendiri. Bukannya lega, pikiran mereka malah lebih sering kacau dan bercabang. Bayangkan saja, insting Anda untuk melindungi akan terus-menerus ada hingga si anak beranjak besar. Inilah yang dapat membuat para ibu stres.

Merasa ragu terhadap diri sendiri

Pernahkah Anda melakukan sesuatu untuk anak Anda dan berpikir: Apakah saya telah berbuat yang terbaik untuk anak saya? Apakah saya terlalu memanjakannya? Apakah saya terlalu berlebihan dalam menghukumnya? Pertanyaan-pertanyaan semacam itu seringkali menghinggapi kepala para ibu dan akhirnya membuat mereka letih.

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi empat hal tersebut:

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi empat hal tersebut:

1. Minum air putih yang banyak

Sedikit saja kekurangan air, tubuh akan bereaksi. Anda akan merasa pusing, letih, dan kekurangan energi. Minumlah air putih yang cukup.

2. Mandi

Membasuh tubuh dengan air yang mengandung aromaterapi dapat meringankan isi kepala sekalgus meredakan kecemasan.

3. Sering bergerak

Sebuah penelitian mengatakan bahwa jika Anda ingin meningkatkan energi, berolahraga lebih baik ketimbang tidur.

4. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan baik untuk menjaga vitalitas sepanjang hari. Konsumsilah menu yang sehat seperti sayur dan buah.

Nah, bagi ibu yang mudah letih atau sibuk sehingga tidak mampu makan makanan yang seimbang, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin. Salah satu multivitamin yang dikenal adalah Sakatonik Liver. Dalam satu kapsul Sakatonik Liver terkandung segala macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah, seperti zat besi, vitamin B12, dan asam folat.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Wonder Woman Jadi Bintang Iklan Kanker Payudara

Wonder Woman Jadi Bintang Iklan Kanker Payudara

Iklan untuk membuat wanita sadar akan bahayanya kanker payudara dibuat menarik di sebuah negara di Afrika. Iklan tersebut menggunakan sejumlah superwoman sebagai model, misalnya Wonder Woman.Iklan itu diluncurkan oleh Associacao da Luta Contra o Cancer di Mozambique. Dalam iklan tersebut sejumlah superhero wanita yang jadi bintangnya adalah Wonder Woman, Storm, She-Hulk dan Catwoman.Seperti dikutip NY Daily News, seniman Maisa Chaves lah yang membuat iklan tersebut. Maisa menampilkan para superhero wanita dengan baju 'seragam' mereka dan tampak tengah memeriksa payudara."Kalau bicara soal kanker payudara, tidak ada pengecualian entah itu wanita atau wanita super. Semua wanita harus memeriksa sendiri payudaranya setiap bulan. Lawan bersama-sama musuh ini dan tentu saja bicara dengan dokter Anda," begitu isi kampanye tersebut.Sebelumnya Associacao da Luta Contra o Cancer juga menampilkan iklan yang sangat menarik untuk menyadarkan para wanita soal bahaya kanker payudara. Dalam iklan terdahulu, asosiasi tersebut memperlihatkan gambar payudara yang di dalamnya ada laba-laba dan kecoa."Lebih dari 80% benjolan yang muncul adalah kanker jinak. Jadi jangan takut. Lakukan pemeriksaan pay [...]

Langsing & Sehat dengan Konsumsi Jagung

Langsing & Sehat dengan Konsumsi Jagung

Mencari camilan yang mengenyangkan namun tidak membuat gemuk? Jatuhkan pilihan Anda pada jagung. Selain bisa menjadi menu diet, sayuran satu ini ternyata juga memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan.Seperti yang dikutip dari times of india, jagung mengandung banyak nutrisi. Jagung kaya akan vitamin B1, yang penting dalam mengubah karbohidrat menjadi energi dan vitamin B5, yang berguna untuk membantu fungsi fisiologis tubuh dan berperan besar dalam berbagai jenis metabolisme, seperti dalam reaksi pemecahan nutrisi makanan, terutama lemak.Selain itu, jagung juga mengandung folat yang membantu tubuh menghasilkan sel-sel baru. Tak hanya jeruk, vitamin C juga bisa Anda temukan dalam jagung dan nutrisi inilah yang membuat jagung baik sebagai menu diet Anda.Jagung juga kaya akan serat, yang bisa membantu Anda menghindari masalah pecernaan seperti sembelit. Serat itu sendiri memiliki manfaat lain seperti, mengurangi risiko kanker usus besar, menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Para ahli merekomendasikan jagung untuk orang yang menderita anemia.(eya/eny) [...]

Ini 4 Aktivitas yang Buat Tubuh Lebih Berenergi Saat Puasa

Ini 4 Aktivitas yang Buat Tubuh Lebih Berenergi Saat Puasa

Salah satu tantangan saat berpuasa adalah menjaga tubuh dan pikiran tetap berenergi selama seharian penuh. Tak jarang lemas, kantuk dan tak bergairah menyelesaikan pekerjaan kantor dirasakan selama berpuasa. Tidak adanya asupan makanan sejak pagi hingga menjelang maghrib memang menjadi faktor utama kenapa tubuh merasa lemas ketika berpuasa. Namun tak hanya itu saja, pola pikir pun ikut memengaruhi.Menjalani ibadah puasa dengan hati yang ikhlas dan pikiran positif juga bisa membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari. Simak beberapa tips yang bisa dicoba agar semangat ketika berpuasa, tanpa harus mengandalkan makanan.1. Coba Terapi WarnaWarna-warna hangat seperti merah, kuning dan oranye bisa membuat Anda lebih berenergi ketimbang warna-warna dingin. Berdasarkan penelitian di Eiseman Center for Color Information & Training, warna-warna tersebut paling cepat menarik perhatian yang mengaktifkan otak. Maka dengan melihat atau mengenakan sesuatu berwarna cerah dan hangat, mood pun menjadi lebih positif dan bersemangat.Diantara warna-warna hangat, oranye diketahui sebagai warna yang paling efektif membangkitkan energi. Menurut Leatrice Eiseman, direktuf eksekutif Pantone Color In [...]

Ingin Sehat? Yuk Belajar Teknik Pernapasan

Ingin Sehat? Yuk Belajar Teknik Pernapasan

Bernapaslah yang dalam agar udara di paru-paru mendapat udara baru. Ternyata, menurut para ahli, dengan rajin mengambil napas dalam-dalam, ada banyak manfaat sehat yang bisa didapat.Berikut ini manfaat yang bisa diperoleh dengan menghirup napas dalam seperti dilansir Life Mojo:1. Menghilangkan stresKesibukan harian dapat menaikkan tingkat stres Anda. Akibatnya pernapasan akan cepat dan tekanan darah tinggi. Hal tersebut buruk bagi kesehatan. Bernapas yang dalam adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan stres dan menjernihkan pikiran. Ketika Anda bernafas dalam-dalam, oksigen mengirimkan sinyal ke otak untuk tenang dan rileks. Otak kemudian mengirimkan sinyal ini ke seluruh tubuh.2. Menghilangkan kegelisahanKegelisahan berlebih dapat membahayakan kesehatan dan menimbulkan penyakit. Berlatih tehnik pernapasan dapat membantu menyegarkan dan memfokuskan pikiran, juga melepaskan kecemasan Anda.Jika Anda merasakan gelisah saat ingin tampil di muka umum, cobalah ambil napas dalam-dalam. Oksigen yang terhirup akan mengalir melalui pembuluh darah Anda. 3. Meningkatkan sirkulasi darahJika dilakukan secara rutin, bernapas yang dalam dapat meningkatkan dan memperbaiki pengiriman oksig [...]

Bahan Kimia Pada Kemasan Plastik Bisa Picu Obesitas

Bahan Kimia Pada Kemasan Plastik Bisa Picu Obesitas

Makanan cepat saji serta gaya hidup buruk seringkali menjadi 'tersangka utama' pada kasus obesitas. Namun kini ada faktor lain yang bisa meningkatkan risiko terkena obesitas. Apakah itu?Zat kimia yang digunakan dalam membuat kemasan plastik, serngkali dikaitkan dengan risiko kanker dan bahkan diberi label zat beracun di Kanada. Kini zat tersebut juga diketahui juga berkaitan dengan kenaikan berat badan serta diabetes.Zat itu adalah bisphenol A (BPA), bahan kimia yang umum digunakan untuk membuat botol plastik. Seperti dikutip dari detikhealth, BPA merupakan endocrine disruptor yang dapat mempengaruhi aktivitas hormon normal di dalam tubuh. Sebuah laporan yang diterbitkan pekan lalu menunjukkan bahwa BPA bisa 'menipu' tubuh untuk meningkatkan lebih banyak lemak. Selain itu, BPA juga dapat membuat bertambahnya produksi insulin (cara tubuh mengatur lemak dan karbohidrat). Jika terlalu banyak insulin, tubuh menjadi 'kebal' terhadap dampaknya, yaitu kenaikan berat badan dan diabetes tipe 2.Angel Nadal, seorang ahli BPA di Miguel Hernendez University, Spanyol mengatakan," Ketika Anda memakan sesuatu dengan BPA, itu akan memberitahu organ bahwa Anda memakan lebih banyak daripada yang A [...]

Hilangkan Nyeri Punggung Bawah dengan Yoga

Hilangkan Nyeri Punggung Bawah dengan Yoga

Nyeri punggung bawah atau low back pain (LBP) merupakan penyebab disabilitas terbanyak di dunia yang menyebabkan menurunnya kualitas hidup. Seringkali nyeri punggung bawah menghambat pekerjaan, menyebabkan depresi, dan membutuhkan pengobatan yang tidak murah. Kebanyakan terapi yang dilakukan juga tidak efektif. Hal ini menyebabkan banyak penderita LBP yang mencuri metode penyembuhan alternatif, seperti yoga. (Baca: Yoga Menurunkan Tekanan Darah Tinggi) Maraknya olahraga yoga membuat para peneliti penasaran dan ingin membuktikan apakah yoga benar-benar efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah. Sebuah studi literatur yang dipublikasikan pada American Journal of Lyfestyle Medicine membuktikan bahwa yoga efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah dan mengurangi kekambuhan. (Baca: Olahraga untuk Solusi Nyeri Punggung Bawah) Ada 8 komponen yoga diantaranya: Ada 8 komponen yoga diantaranya: � yamas (pengendalian moral), � niyamas (observasi moral), � asana (posturtubuh), � pranayama (pernafasan), � pratyahara (pancaindera), � dharana(konsentrasi), &#201326610 [...]

Sedot Debu dengan Vacuum Cleaner Bisa Picu Alergi dan Penyakit Berbahaya

Sedot Debu dengan Vacuum Cleaner Bisa Picu Alergi dan Penyakit Berbahaya

Hati-hati! Cara Anda membersihkan rumah justru bisa berdampak negatif terhadap kesehatan. Membersihkan rumah dengan vacuum cleaner bisa memicu alergi karena 'kabut' debu, bakteri dan jamur yang ditimbulkannya. Partikel- partikel yang lebih kecil dari debu akan terangkat dan disemprotkan kembali ke udara oleh vacuum cleaner. Partikel tersebut akan menyebar ke sekeliling ruangan dan bisa terhirup. Sekelompok peneliti di Australia telah memperingatkan bahwa bakteri dan jamur bisa memicu alergi bahkan beberapa jenis bakteri mematikan yang mungkin saja dilepaskan ke udara dari penggunaan vacuum cleaner.Dalam sebuah percobaan di University of Queensland dan Laval University di Quebec, Kanada, sisa-sisa DNA bakteri yang kebal terhadap obat dan DNA dari bakteri beracun ditemukan dalam debu yang tersedot vacuum cleaner. Menurut para peneliti, debu yang terdapat dalam ruangan bisa menjadi 'kendaraan' bagi bakteri jenis infant botulism yang berbahaya dan berpotensi menyebabkan sindrom kematian mendadak. Seperti dikutip dari Daily Mail, mereka menjelaskan bahwa membersihkan karpet dan furnitur berdebu dengan vacuum bisa mengangkat partikel kuman dan jamur yang berpotensi mematikan, kemudian [...]

Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Tubuh?

Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Tubuh?

Memiliki kadar gula darah normal pada tubuh sangat penting karena bisa menunjang kinerja tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Namun apakah Anda tahu berapa kadar gula darah normal yang harus Anda miliki? Sebenarnya kadar gula darah normal tidak berpatokan pada satu angka baku. Kadar ini bisa berubah seperti saat sebelum dan sesudah Anda makan atau juga saat waktunya tidur. Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat penting untuk sumber energi sel-sel tubuh Anda. Darah mengalirkan zat gula ini menuju sel-sel tubuh guna menjadikannya energi. Namun, zat gula ini harus melewati sebuah ?pintu? untuk memasuki sel-sel tersebut. Hormon yang berperan dalam membuka ?pintu? itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Setelah memasuki sel, zat gula ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang lebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari. Berikut kisaran kadar gula darah normal pada tubuh: Sebelum makan: 70 ? 130 mg/dL. Dua jam setelah makan: kurang dari 180 mg/dL. Setelah tidak makan (puasa) selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL. Menj [...]

Bumil Terlalu Gemuk Berisiko Melahirkan Prematur

Bumil Terlalu Gemuk Berisiko Melahirkan Prematur

Oleh: dr.Dewi Ema Anindia Risiko kelahiran bayi prematur yaitu kelahiran bayi sebelum usia kehamilan 37 minggu ternyata dapat meningkat bila sang ibu adalah seorang obesitas atau overweight (kelebihan berat badan) seperti yang dikemukakan oleh sebuah studi di Swedia. Sven Cnattingius, MD, PhD yang melakukan studi ini mengatakan ?Risiko dalam kehamilan saat ini lebih sering terjadi pada ibu yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan?. Telah lama disebutkan bahwa obesitas pada ibu dapat meningkatkan risiko pre-eklampsia, keguguran, diabetes gestasional, dan kelahiran dengan operasi sesar (sectio caesare), namun penelitian ini menemukan bahwa kelebihan berat badan pada ibu pun diakitkan dengan kelahiran prematur dan berat badan bayi rendah. Penelitian ini menganalisa 1,599,551 kelahiran di Swedia pada tahun 1992 hingga 2010, dan menganalisa IMT (Index Masa Tubuh) pada setiap ibu pada saat visit antenatal. Selanjutnya para peneliti membagi kelahiran ibu-ibu tersebut menjadi 3 kelompok yaitu, extremely premature (usia kehamilan 22?27 minggu), very premature ( usia kehamilan 28?31 minggu) dan premature (usia kehamilan 32?36 minggu). Penelitian ini menemukan bahwa bila dibandingk [...]

Kenapa bisa Terjadi Sakit Perut Sebelah Kanan?

Kenapa bisa Terjadi Sakit Perut Sebelah Kanan?

Sakit perut merupakan keluhan yang umum terjadi. Lokasi bagian perut yang terasa sakit dapat menjadi petunjuk penyebabnya. Salah satu yang sering dikeluhkan adalah sakit perut sebelah kanan. Ada beberapa jenis rasa sakit yang dapat terasa pada perut. Mulai dari sakit yang tidak mengganggu, kram, hingga rasa sakit tajam yang terasa menusuk. Selain itu terdapat jenis sakit perut yang perlahan-lahan bisa terasa tidak tertahankan, lalu mereda kembali. Kondisi ini juga perlu dicermati apakah rasa sakit menjalar ke arah tertentu beserta gejala-gejala lain yang mengiringi. Alasan Utama Kondisi Ini Beberapa kondisi yang umumnya dapat menjadi penyebab sakit perut sebelah kanan, berbeda dengan sakit perut sebelah kiri. Radang usus buntu atau apendisitis. Kondisi ini terjadi ketika terjadi penyumbatan pada usus buntu akibat infeksi, sehingga terjadi pembengkakan yang perlu diatasi secepatnya. Apendisitis ditandai dengan rasa sakit perut sebelah kanan bawah yang diiringi dengan mual, muntah, dan demam. Batu empedu. Batu ini terbentuk di dalam kantong empedu. Ada batu empedu kolesterol dan batu empedu pigmen yang berwarna coklat atau hitam. Batu empedu dapat menyebabkan rasa sakit pada pe [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *