Menjadi Ibu, Pekerjaan Paling Stres di Dunia?

stres-urus-anak.jpg

Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan yang menantang namun menyenangkan. Anda mungkin masih ingat bagaimana terharunya Anda ketika melihat anak Anda melewati fase merangkak menuju berjalan, atau ketika ia memanggil Anda dengan kata ?Mama? untuk pertama kali. Di balik kesenangan-kesenangan kecil yang berharga itu, tak jarang Anda merasa tertekan dan tidak nyaman, bahkan stres.

Untuk mencegah stres berkelanjutan, Anda perlu mengetahui penyebab-penyebabnya. Apa saja? Berikut di antaranya:

Kekurangan waktu untuk diri sendiri

Siapapun tahu bahwa menjadi ibu adalah pekerjaan yang tidak mengenal waktu. Di antara kegiatan mengantar anak ke sekolah, membantunya mengerjakan PR, dan bermain dengan mereka, Anda pun harus menyisihkan waktu untuk memasak dan berbagai pekerjaan rumah lainnya. Tidak ada kata libur bagi Anda.

Beberapa Penyebab Ibu Menjadi Depresi

Insting melindungi yang terlalu berlebihan

Banyak ibu yang terlalu protektif kepada anak, sehingga mereka tidak bisa mengendalikan diri mereka sendiri. Bukannya lega, pikiran mereka malah lebih sering kacau dan bercabang. Bayangkan saja, insting Anda untuk melindungi akan terus-menerus ada hingga si anak beranjak besar. Inilah yang dapat membuat para ibu stres.

Merasa ragu terhadap diri sendiri

Pernahkah Anda melakukan sesuatu untuk anak Anda dan berpikir: Apakah saya telah berbuat yang terbaik untuk anak saya? Apakah saya terlalu memanjakannya? Apakah saya terlalu berlebihan dalam menghukumnya? Pertanyaan-pertanyaan semacam itu seringkali menghinggapi kepala para ibu dan akhirnya membuat mereka letih.

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi empat hal tersebut:

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi empat hal tersebut:

1. Minum air putih yang banyak

Sedikit saja kekurangan air, tubuh akan bereaksi. Anda akan merasa pusing, letih, dan kekurangan energi. Minumlah air putih yang cukup.

2. Mandi

Membasuh tubuh dengan air yang mengandung aromaterapi dapat meringankan isi kepala sekalgus meredakan kecemasan.

3. Sering bergerak

Sebuah penelitian mengatakan bahwa jika Anda ingin meningkatkan energi, berolahraga lebih baik ketimbang tidur.

4. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan baik untuk menjaga vitalitas sepanjang hari. Konsumsilah menu yang sehat seperti sayur dan buah.

Nah, bagi ibu yang mudah letih atau sibuk sehingga tidak mampu makan makanan yang seimbang, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin. Salah satu multivitamin yang dikenal adalah Sakatonik Liver. Dalam satu kapsul Sakatonik Liver terkandung segala macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah, seperti zat besi, vitamin B12, dan asam folat.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Aromaterapi Ini Diklaim Bisa Atasi Galau & Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Aromaterapi Ini Diklaim Bisa Atasi Galau & Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Aromaterapi tidak hanya bisa digunakan sebagai pengharum ruangan tapi juga membuat tubuh merasa lebih rileks. Rupanya fungsi aromaterapi bukan hanya itu saja melainkan bisa mempengaruhi kesehatan mental serta fisik Anda. Seperti aromatherapy terbaru 'Cadelaide' yang diklaim bisa membuat perasaan lebih tenang, meredakan stres, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.Pendiri Cadelaide, Ghary Delia Handojo, mengatakan bahwa aromaterapi yang diciptakannya tidak memiliki aroma menyengat. Fungsi utamanya bukan sebagai pengharum ruangan tapi terapi kesehatan. Ghary memberikan contoh, saat perasaan sedang kacau karena masalah tertentu, aromaterapi Cadelaide bisa membuat Anda lebih tenang.Aroma perpaduan antara tumbuhan frankincense, orange, bunga ylang ylang, dan berbagai tumbuhan lainnya diklaim oleh pria 23 tahun itu bisa mengembalikan keseimbangan emosi Anda. Berdasarkan riset yang telah ia pelajari, aroma dari kandungan tersebut akan membuat perasaan lebih tenang. Ghary menciptakan empat varian berbeda yang bisa dipakai sesuai kebutuhan."Salah satu jenisnya Let's Move On yang bisa hilangkan perasaan galau karena lagi banyak masalah, meredakan emosi, dan mengurangi darah tinggi. Jadi ke [...]

6 Tips Terhindar dari Kuman di Toilet Umum

6 Tips Terhindar dari Kuman di Toilet Umum

Toilet umum adalah tempat yang kadang tidak menyenangkan untuk dikunjungi karena khawatir tertular kuman. Ketahui cara aman menggunakan dan menghindari kuman di toilet umum, seperti yang dikutip dari health.1. Pilih Toilet yang BersihBanyaknya orang yang menggunakan toilet umum, menjadi penyebab kondisi toilet menjadi sangat kotor. Sebaiknya hindari toilet yang kotor dan pilih toilet yang paling dekat dengan pintu keluar kamar mandi. Para ahli menemukan bahwa toilet pertama atau toilet yang berada paling dekat dengan pintu masuk kamar mandi adalah toilet yang memiliki tingkat bakteri paling rendah. Hal ini karena orang cenderung memilih toilet yang paling ujung untuk privasi mereka. Mulai sekarang, pilihlah toilet yang dekat dengan pintu masuk karena cenderung lebih bersih dan tidak banyak mikroorganismenya.2. Gunakan Kertas Alas ToiletWalau agak merepotkan, kertas alas toilet bisa bantu Anda menghindari kuman yang ditinggalkan oleh pengguna toilet sebelum Anda. Kertas alas toilet ini sudah banyak dijual di pasaran, namun jika sulit menemukannya, Anda bisa memakai tisu toilet sebagai penggantinya.3. Selalu Periksa Tisu ToiletSebelum memakai toilet, pastikan terlebih dulu bahwa s [...]

Tips Pilih Sunglasses Agar Terhindar dari Kebutaan Akibar Sinar Matahari

Tips Pilih Sunglasses Agar Terhindar dari Kebutaan Akibar Sinar Matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan tidak hanya merusak kulit, tapi juga berisiko menyebabkan kebutaan. Seorang jurnalis dan presenter Anderson Cooper bahkan pernah mengalami kebutaan sementara setelah syuting di luar ruangan selama beberapa jam. Penyebabnya, eye sunburn akibat sinar UV yang memantul di air dan mengenai matanya.Dijelaskan David Sendrowski, O.D., ketua dari ocular disease and chronic care service di Southern California College of Optometry, terkena sinar UV lebih dari 30 menit bisa merusak sel di lapisan terluar mata. Risiko bisa lebih tinggi apabila Anda berada di negara dengan iklin panas, di dekat salju atau air dimana sinar matahari bisa datang dari langit maupun permukaan yang memantulkan sinarnya.Gejala yang dialami umumnya sakit dan rasa terbakar pada mata, terasa ada sesuatu yang tersangkut di mata, lebih sensitif terhadap cahaya dan penglihatan kabur. Menurut David, gejala ini umumnya berkembang 24 sampai 36 jam pasca terpapar sinar matahari di luar ruangan. Untuk melindungi agar mata terlindung dari UVA dan UVB, tak ada cara yang lebih efektif selain menggunakan sunglasses. Anda pun harus cermat memilih kacamata yang digunakan. Ini tips memilihnya, s [...]

Merokok Saat Hamil Rentan Lahirkan Bayi Gangguan Jantung

Merokok Saat Hamil Rentan Lahirkan Bayi Gangguan Jantung

Semua orang tahu bahwa merokok bukanlah kebiasaan baik, terutama bagi wanita hamil. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita hamil yang merokok cenderung melahirkan bayi dengan gangguan jantung bawaan.Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa ibu hamil yang merokok pada trimester pertama, 20 persen hingga 70 persen kemungkinan besar bayinya akan terlahir dengan gangguan jantung bawaan. Seperti dikutip dari Times of India, gangguan jantung bawaan ini adalah jenis yang paling umum dari kelainan lahir dan berkontribusi sekitar 30 persen kematian bayi dari kelainan lahir setiap tahunnya.Penelitian yang dilakukan U.S. Center for Disease Control and Prevention (CDC) yang diterbitkan pada jurnal Pediatrics, menemukan adanya hubungan antara paparan tembakau dan beberapa jenis kelainan pada bayi. Kelainan tersebut seperti, hambatan aliran darah dari sisi kanan jantung ke paru-paru (hambatan saluran keluar ventrikel kanan) dan bukaan antara ruang atas dari jantung (atria septal cacat)."Wanita perokok mesti berpikir untuk menghentikan kebiasaan merokok dan bila mereka dinyatakan hamil maka mereka harus segera menghentikan kebiasaan tersebut, "ujar Direktur CDC Thomas R. Frieden."Berhas [...]

8 Tips Memilih Sepatu yang Tepat & Sehat!

8 Tips Memilih Sepatu yang Tepat & Sehat!

Bagi wanita, memilih sepatu sama halnya dengan memilih baju. Terlihat modis dan cantik adalah wajib! Tapi tentu saja untuk kecantikan, kita tidak ingin mengorbankan kesehatan dan bentuk kaki kita bukan? Sepatu yang salah malah dapat membuat bentuk kaki kita menjadi buruk seumur hidup! Berikut ini adalah tips-tips memilih sepatu yang tepat dan sehat: 1. Perhatikan dan Cocokan Ukuran Tinggi Hak dengan Kondisi Tubuh, Gunakan sepatu dengan hak yang tidak terlalu tinggi, sebaiknya tidak melebihi 2,5 cm. Jika ingin menggunakan sepatu dengan hak tinggi, gunakanlah sepatu dengan hak yang agak lebar (tidak terlalu runcing). Ini akan membantu Anda memiliki keseimbagan berjalan yang lebih baik dan menghindarkan diri Anda dari terjatuh dan terkilir.(Baca: Inilah Cara Penanganan Keseleo yang Tepat!) 2. Cermati Bentuk Dasar Sepatu Perhatikan apakah bagian dasar sepatu dapat mendukung lekungan telapak kaki dengan baik. Jika ingin menggunakan sepatu datar, memakai alas dasar sepatu yang sesuai dengan lengkungan kaki akan membantu kaki Anda berada dalam posisi yang nyaman sehingga mengurangi kecenderungan terjadinya nyeri lutut, pinggang dan punggung. Untuk bentuk alas kaki yang lebih sesuai dengan [...]

Osteoporosis Bisa Dicegah Sejak Dini

Osteoporosis Bisa Dicegah Sejak Dini

Osteoporosis terjadi ketika tulang kehilangan kandungan mineral lebih cepat daripada kemampuan tubuh untuk menggantikan kehilangan tersebut. Akibatnya, tulang kehilangan kepadatan atau massa tulang. Massa tulang yang diperoleh selama usia muda merupakan faktor penentu risiko patah tulang akibat osteoporosis pada kemudian hari. Semakin tinggi massa tulang, maka semakin rendah risiko osteoporosis. Namun, osteoporosis dapat dicegah sejak dini (pada anak-anak) dengan memperhatikan hal-hal sebagai berikut: Memberikan anak makanan bergizi dengan asupan kalsium yang cukup. Menjaga suplai vitamin D yang cukup. Vitamin D dapat diperoleh dari cahaya matahari, makanan, maupun suplemen makanan. Menghindari kekurangan protein dan kurang gizi. Mengajak anak untuk beraktivitas fisik secara teratur. Menjauhkan anak dari rokok dan asap rokok. Sementara itu, pada usia dewasa pencegahan osteoporosis tetap dapat dilakukan dengan, selengkapnya di halaman selanjutnya: Osteoporosis Bisa Dicegah Sejak Dini Sementara itu, pada usia dewasa pencegahan osteoporosis tetap dapat dilakukan dengan: Memastikan diet seimbang, dengan asupan kalsium yang memadai. Menghindari kura [...]

Inilah Daftar Penyakit Sendi yang Sering Muncul

Inilah Daftar Penyakit Sendi yang Sering Muncul

Apakah Anda mengetahui bahwa ada lebih dari satu jenis radang sendi? Pada faktanya ada 100 jenis radang sendi. Radang sendi ini di Amerika mengenai 46 juta orang dan angka ini diprediksi dapat terus naik hingga 67 juta orang pada tahun 2030. Banyak sekali orang mencoba-coba pengobatan yang tidak seusai hingga hanya memiliki efek kecil terhadap radang sendi mereka. Nah, apa saja sih jenis radang sendi yang paling sering muncul ? Apa itu osteoarthritis (OA)? Osteoarthritis atau biasa disebut penyakit sendi degeneratif merupakan penyakit radang sendi yang paling sering muncul. Penyakit ini timbul akibat penggunaan sendi yang berlebihan. Penyakit ini dapat diperberat oleh kondisi obesitas, penuaan serta beberapa jenis olahraga. Penyakit ini sering timbul pada daerah tulang yang menangung berat badan seperti pada lutut, pinggul, kaki dan tulang belakang. Keluhan dapat memberat dalam waktu bulanan hingga tahun. Keluhan utama adalah nyeri pada sendi. Pada penyakit ini kartilago (sebuah jaringan yang menutupi semua tulang ditubuh yang berfungsi sebagai bantalan) dapat rusak. Dengan pertambahan kerusakan, sendi akan sangat nyeri bila digerakkan. Apa itu Rheumatoid Athritis (RF)? Rheumat [...]

5 Cara Mengatasi Batuk Kering Pada Anak Tanpa ke Dokter

5 Cara Mengatasi Batuk Kering Pada Anak Tanpa ke Dokter

Batuk kering sering kali menyiksa anak dan membuatnya menjadi lebih rewel. Jenis batuk ini umumnya memburuk ketika cuaca panas, saat anak berada di ruangan yang hangat atau panas, atau saat anak sudah tidur. Untuk mengatasi batuk kering, Anda dapat melakukan cara-cara praktis yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus berobat ke dokter. Berikut penjelasannya: 1. Minum air putih Minum air putih yang cukup dapat melegakan tenggorokan yang perih dan kering akibat batuk terus-menerus. 2. Makan sup David Becker, MD, profesor dari Universitas California, Departemen Ilmu Kesehatan Anak, mengatakan bahwa kombinasi sup ayam dengan bawang putih dapat menghalau virus. Anak pun akan merasa lebih sehat dan segar setelah menyantapnya. Cara sederhana lainnya untuk mengatasi batuk kering pada anak selengkapnya di halaman selanjutnya: Cara Lainnya Mengatasi Batuk Kering 3. Uap dengan air hangat Cobalah ke kamar mandi dan hidupkan shower air hangat untuk menghasilkan uap air. Tutup pintu kamar mandi dan biarkan anak menghirup uap air selama beberapa menit. 4. Berikan sesendok madu Madu hampir sama efektifnya dengan dextromethorphan, kandungan yang biasa terdapat dalam sejumlah [...]

Kampanye Selfie Tanpa Make-up Berhasil Galang Dana Rp 18 M untuk Kanker

Kampanye Selfie Tanpa Make-up Berhasil Galang Dana Rp 18 M untuk Kanker

Foto selfie bagi sebagian orang hanya dianggap sebagai ajang pamer diri tanpa tujuan jelas. Namun kini, berkat sebuah kampanye amal untuk kanker, selfie bukan hanya sekadar ajang untuk mengisi waktu luang yang tidak bermanfaat.Sebuah organisasi bernama Cancer Research UK menggagas kampanye amal untuk penderita kanker dengan meminta orang berfoto selfie tanpa make-up. Kampanye tersebut sukses diikuti lebih dari 800 ribu peserta dan mengumpulkan lebih dari 1 juta poundsterling atau sekitat Rp 18 miliar.Kampanye tersebut dibuat dengan hashtag #nomakeupselfie. Cancer Research UK meminta orang-orang untuk melakukan selfie dan memberikan sumbangan sebesar tiga poundsterling."Ratusan ribu dari kalian telah membantu mengumpulkan lebih dari 1 juta poundsterling dan masih terus bertambah, dengan mengunggah foto #nomakeupselfie dan menyumbang untuk membantu melawan kanker lebih cepat. Kami sangat bahagia dengan dukungan luar biasa ini," tulis Cancer Research UK dalam akun Facebook-nya seperti dikutip NY Daily News.Organisasi amal tersebut sengaja menggunakan selfie yang kini sedang tren untuk membantu penderita kanker sembuh dari penyakit tersebut. Kampanye amal dengan meminta pengguna sit [...]

Tips Atasi Sakit Kepala Saat Hamil

Tips Atasi Sakit Kepala Saat Hamil

Sakit kepala merupakan keluhan yang sering ditemukan pada ibu hamil. Pada trimester pertama, peningkatan kadar hormon dan aliran darah dapat menjadi penyebabnya. Penyebab lain antara lain dehidrasi, tekanan darah rendah, stres, dll. Namun, sakit kepala juga dapat menjadi tanda kondisi yang lebih serius seperti pre-eklampsia, sinusitis, dan gangguan neurologis. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengurangi sakit kepala tanpa obat antara lain: Menghindari pencetus sakit kepala. Catat diet, aktivitas, dan kejadian sakit kepala selama beberapa hari untuk mengidentifikasi pencetusnya dan hindari. Lakukan aktivitas fisik secara rutin seperti berjalan atau latihan aerobik tingkat sedang yang lain. Atasi stres. Temukan cara-cara untuk menangani stresor seperti dengan mendelegasikan tugas dan meluangkan waktu untuk bercengkrama dengan sahabat. Praktikkan teknik relaksasi. Coba aktivitas yang menenangkan seperti bernapas dalam dan yoga. Makan dalam jumlah sedikit namun sering setiap harinya. Makan yang teratur dapat menjaga kadar gula darah stabil sehingga mencegah sakit kepala. Minum banyak air. Jaga agar tubuh tidak jatuh ke dalam keadaan dehidrasi [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *