Menjadi Ibu, Pekerjaan Paling Stres di Dunia?

stres-urus-anak.jpg

Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan yang menantang namun menyenangkan. Anda mungkin masih ingat bagaimana terharunya Anda ketika melihat anak Anda melewati fase merangkak menuju berjalan, atau ketika ia memanggil Anda dengan kata ?Mama? untuk pertama kali. Di balik kesenangan-kesenangan kecil yang berharga itu, tak jarang Anda merasa tertekan dan tidak nyaman, bahkan stres.

Untuk mencegah stres berkelanjutan, Anda perlu mengetahui penyebab-penyebabnya. Apa saja? Berikut di antaranya:

Kekurangan waktu untuk diri sendiri

Siapapun tahu bahwa menjadi ibu adalah pekerjaan yang tidak mengenal waktu. Di antara kegiatan mengantar anak ke sekolah, membantunya mengerjakan PR, dan bermain dengan mereka, Anda pun harus menyisihkan waktu untuk memasak dan berbagai pekerjaan rumah lainnya. Tidak ada kata libur bagi Anda.

Beberapa Penyebab Ibu Menjadi Depresi

Insting melindungi yang terlalu berlebihan

Banyak ibu yang terlalu protektif kepada anak, sehingga mereka tidak bisa mengendalikan diri mereka sendiri. Bukannya lega, pikiran mereka malah lebih sering kacau dan bercabang. Bayangkan saja, insting Anda untuk melindungi akan terus-menerus ada hingga si anak beranjak besar. Inilah yang dapat membuat para ibu stres.

Merasa ragu terhadap diri sendiri

Pernahkah Anda melakukan sesuatu untuk anak Anda dan berpikir: Apakah saya telah berbuat yang terbaik untuk anak saya? Apakah saya terlalu memanjakannya? Apakah saya terlalu berlebihan dalam menghukumnya? Pertanyaan-pertanyaan semacam itu seringkali menghinggapi kepala para ibu dan akhirnya membuat mereka letih.

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi empat hal tersebut:

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi empat hal tersebut:

1. Minum air putih yang banyak

Sedikit saja kekurangan air, tubuh akan bereaksi. Anda akan merasa pusing, letih, dan kekurangan energi. Minumlah air putih yang cukup.

2. Mandi

Membasuh tubuh dengan air yang mengandung aromaterapi dapat meringankan isi kepala sekalgus meredakan kecemasan.

3. Sering bergerak

Sebuah penelitian mengatakan bahwa jika Anda ingin meningkatkan energi, berolahraga lebih baik ketimbang tidur.

4. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan baik untuk menjaga vitalitas sepanjang hari. Konsumsilah menu yang sehat seperti sayur dan buah.

Nah, bagi ibu yang mudah letih atau sibuk sehingga tidak mampu makan makanan yang seimbang, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin. Salah satu multivitamin yang dikenal adalah Sakatonik Liver. Dalam satu kapsul Sakatonik Liver terkandung segala macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah, seperti zat besi, vitamin B12, dan asam folat.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Cincin Ini Dapat Mengatasi Masalah Mendengkur

Cincin Ini Dapat Mengatasi Masalah Mendengkur

Sebuah riset menunjukkan, pasangan yang kerap mendengkur menjadi salah satu alasan utama pasangan bertengkar. Tidak sedikit suami atau istri yang sulit tidur karena pasangannya mendengkur. Karena pasangannya mendengkur, istri atau suami jadi kehilangan banyak waktu tidur dan hal tersebut berdampak pada mood seseorang. Kini masalah mendengkur bisa diatasi hanya dengan menggunakan cincin. Sebuah cincin bernama 'Goodnight Anti Snoring Ring' diklaim dapat mengatasi masalah mendengkur. Cincin seharga �29.99 atau sekitar Rp 500 ribuan tersebut berbahan metal. Cincin digunakan di jari kelingking. Bagaimana cara kerjanya? Dikutip Daily Mail, cincin tersebut menggunakan cara kerja yang berprinsip dari China. Ujung-ujungnya menekan sendi di sekitar jari kelingking yang berfungsi untuk meningkatkan arus energi. Tekanan cincin tersebut juga menstimulasi sistem saraf pusat, yang mempengaruhi tenggorokan dan otot laring, mengurangi ,mengurangi pembengkakan sinus dan mengurangi hidung tersumbat. Cincin tersebut membantu mengatasi masalah mendengkur hingga 85 persen.(kik/kik) [...]

Melihat Lebih Dalam Anatomi Mata Anda

Melihat Lebih Dalam Anatomi Mata Anda

Mata adalah jendela dunia. Tanpa kehadirannya Anda tidak bisa melihat warna-warni dunia. Tapi pernahkah Anda membayangkan bagaimana sepasang mata bisa melihat berbagai objek? Untuk mengetahui jawabannya, mari kita telusuri lebih dalam anatomi mata beserta cara kerjanya. Bagian-bagian Mata Mata berbentuk bulat dengan sedikit tonjolan di bagian tengahnya. Bagian yang bisa terlihat ketika kita sedang bercermin hanyalah setengah bagiannya saja. Bagian mata yang tampak terdiri dari kornea, iris, pupil, sklera, dan konjungtiva. Kornea. Bisa dibilang kornea adalah kubah pelindung transparan yang berada di bagian depan bola mata. Kornea berfungsi memfokuskan cahaya sebelum diterima oleh lensa. Kornea tidak memiliki pembuluh dan sangat sensitif terhadap rasa sakit. Iris. Ini adalah bagian yang memengaruhi warna mata Anda. Iris bertugas mengatur cahaya yang masuk ke mata Anda dengan mengubah ukuran pupil mata. Cahaya masuk ke dalam mata melalui pupil. Pupil. Di bagian tengah iris, Anda akan melihat sebuah lubang kecil berwarna hitam yang disebut pupil. Sklera. Bagian putih mata Anda dinamakan sklera. Bagian ini berfungsi sebagai dinding keras yang melindungi jaringan mata lain yang h [...]

Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan 7 Cara Ini

Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan 7 Cara Ini

Mengonsumsi makanan kemasan ternyata tidak hanya berbahaya, tetapi juga memiliki efek yang buruk pada kesehatan dalam jangka panjang. Itulah mengapa Anda harus menjaga asupan makanan dan olahraga secara teratur. Hal ini penting untuk menjaga jantung Anda agar tetap sehat. Sebab, jantung adalah salah satu bagian yang paling menonjol dan sensitif dari dalam tubuh manusia.Jantung juga memainkan peran utama dalam memasok darah segar ke seluruh tubuh yang membuat kita sehat dan normal. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu untuk menjaga jantung kita sehat. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti dikutip dari Boldsky.Kesehatan Fisik:1. Olahraga TeraturBerolahraga secara teratur adalah salah satu hal paling dasar yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan latihan yang rutin, tentunya dapat membuang lemak ekstra yang disimpan dalam tubuh, terutama di sekitar garis pinggang. Ini juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.2. Menjaga Berat BadanTak sedikit orang mencoba mengurangi berat badan mereka dengan asumsi bahwa kelebihan berat badan mengarah ke penyakit ja [...]

Regenerasi Sel Otak dari Sel Kulit: Harapan Penderita Stroke

Regenerasi Sel Otak dari Sel Kulit: Harapan Penderita Stroke

Sel-sel kulit telah dikonversi langsung ke dalam sel yang berkembang menjadi komponen utama dari otak, oleh para peneliti mempelajari tikus di California. Percobaan, yang dilaporkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences, melewatkan tahap sel induk dalam prosesnya. Para peneliti mengatakan mereka senang dengan pengobatan medis yang potensial ini. Akan tetapi, tes lebih jauh diperlukan sebelum teknik tersebut dapat digunakan pada kulit manusia. Sel induk, yang dapat menjadi semua jenis spesialis sel lainnya dari otak ke tulang, yang diperkirakan memiliki harapan besar dalam berbagai perawatan. Banyak percobaan yang sudah dilakukan, seperti pada pasien stroke atau bentuk-bentuk kebutaan khusus. Salah satu pertanyaan besar untuk merealisasikan percobaan ini di lapangan adalah dimana caranya untuk mendapatkan sel-sel tersebut. Ada keprihatinan etis di sekitar sel induk embrionik dan pasien akan perlu untuk mengambil obat imunosupresan karena setiap jaringan sel induk tidak akan saling cocok dengan sendirinya. Sebuah metode alternatif adalah dengan mengambil sel-sel kulit dan memprogram ulang mereka ke dalam sel batang yang diinduksi. Ini bisa dibuat dari sel pasien sendi [...]

3 Bahaya Mengintai di Balik Air Mineral Kemasan

3 Bahaya Mengintai di Balik Air Mineral Kemasan

Semua orang tahu bahwa kebiasaan meminum air mineral sebanyak 8 gelas per hari, baik untuk tubuh. Namun jika meminum air dari kemasan botol, justru bisa membahayakan, Seperti yang dikutip dari fitbie. Mengapa?1. Buat Bibir Cepat KeriputDikutip dari Lookbeauty, saat meneguk air dari botol, bibir secara spontan akan mengerut untuk menyesuaikan dengan lebar lubang botol. Gerakan mengerut inilah yang bisa menyebabkan timbulnya garis-garis dan kerutan pada bibir. Jika terus menerus dibiasakan minum air dari botol, lipatan-lipatan akan terbentuk pada bibir secara permanen yang tampak seperti kerutan. Ahli Dermatologi Dr. Marilyn Berzin, menjelaskan, efek bibir berkerut karena minum dari botol bisa sama buruknya dengan merokok. Marilyn juga mengatakan, kerutan di bibir akan permanen jika kebiasaan itu sering dilakukan selama lebih kurang dua tahun.2. Bisa Memicu ObesitasZat kimia yang digunakan dalam membuat kemasan plastik, seringkali dikaitkan dengan risiko kanker dan bahkan diberi label zat beracun. Zat itu adalah bisphenol A (BPA), bahan kimia yang umum digunakan untuk membuat botol plastik. BPA merupakan endocrine disruptor yang dapat mempengaruhi aktivitas hormon normal di dalam [...]

5 Akibat Karena Darah Tinggi

5 Akibat Karena Darah Tinggi

Yuk, kita mengenal lebih jauh mengenai ancaman bahaya karena hipertensi. Banyak penderita hipertensi menganggap remeh penyakitnya, karena mayoritas penderita hipertensi tidak mengalami keluhan apa-apa. Sebagian kecil mengalami keluhan pusing, sakit kepala, dan leher terasa tegang. Karena keluhan tidak terasa berat, hipertensi sering kali dipandang sebelah mata. Mengenal bahaya hipertensi sangat diperlukan agar penderita hipertensi memiliki motivasi yang kuat untuk menghindari komplikasi hipertensi. Komplikasi hipertensi meningkat seiring dengan peningkatan tekanan darah. Halaman berikut ini merupakan komplikasi dari hipertensi: Dampak dari Hipertensi 1. Penyakit Jantung: Penyakit Jantung Koroner, Gagal Jantung. Penyakit Jantung Koroner disebabkan karena timbul plak pada pembuluh darah koroner (atherosklerosis). Bila terjadi gangguan pada plak (pecah), maka dapat terjadi sumbatan pada pembuluh darah koroner yang menyebabkan serangan jantung dan kematian mendadak. Penderita penyakit jantung koroner biasanya mengeluhkan nyeri dada seperti tertimpa benda berat pada bagian tengah dada dan dapat menjalar ke lengan kiri. Gagal Jantung terjadi karena otot jantung men [...]

Sunblock dapat Mencegah Penuaan Kulit

Sunblock dapat Mencegah Penuaan Kulit

Oleh: dr. Dewi Ema Anindia Sebuah studi yang dipublikasi di Annals of Internal Medicine pada bulan Juni 2013 menyebutkan bahwa penggunaan tabir surya setiap hari dapat mencegah penuaan pada kulit. Sudah sering disebutkan sebelumnya bahwa tabir surya dapat mencegah terbakarnya kulit akibat sinar matahari (sunburn) dan pencegahan terhadap kanker kulit, namun ternyata terbukti bahwa tabir surya dapat berpengaruh terhadap photoaging (penuaan pada kulit). Studi terbaru yang dilakukan oleh dr. Adele Green dari Queensland Institute of Medical Research, dimana mereka menganalisa 903 subjek dibawah usia 55 tahun yang mereka ikuti dari tahun 1992 hingga 1996. Penelitian ini dibagi menjadi dua kelompok, dimana pada kelompok pertama adalah kelompok yang memakai tabir surya dengan SPF 15 atau lebih pada daerah kepala, leher, tangan dan telapak tangan setiap harinya dan pada kelompok kedua subjek tetap memakai tabir surya namun waktu dan lokasi tidak ditentukan. Pada awal dan akhir penelitian, para peneliti menghitung photoaging pada kulit di belakang telapak tangan kiri setiap subjek. Setelah 4 tahun, para peneliti menemukan bahwa pada kelompok yang menggunakan tabir surya setiap tidak memilik [...]

Lindungi Paru-paru Anda dari Polusi Udara

Lindungi Paru-paru Anda dari Polusi Udara

Jangan sepelekan polusi, masalah lingkungan ini merupakan salah satu sumber utama penyakit sekaligus kematian di dunia. Tubuh manusia secara alami didesain untuk melindungi paru-paru dari kuman dan partikel seperti debu atau serbuk. Tapi polusi udara tetap dapat mengganggu jaringan paru-paru sekaligus melemahkan pertahanan tubuh. Polusi udara dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan iritasi pada organ sistem pernapasan seperti hidung dan tenggorokan sehingga menyebabkan bersin-bersin. Selain itu, polusi juga dapat memperburuk penyakit paru-paru seperti asma, bronkitis, dan emfisema. Dampak polusi terhadap kesehatan bergantung kepada kondisi Anda saat itu,berapa lama Anda terekspos oleh udara yang terpolusi dan jenis polusi. WHO bahkan menyatakan polusi udara sebagai masalah lingkungan terbesar yang memberi dampak signifikan pada kesehatan manusia. Dengan mengurangi tingkat polusi udara, sebuah negara dapat mengurangi risiko penyakit stroke, jantung, kanker paru-paru, serta masalah pernapasan kronis maupun akut seperti asma, di antara penduduknya. Pada tahun 2012, tercatat sejumlah 3,7 juta orang di dunia yang meninggal akibat polusi udara luar ruangan. Selain polusi udara luar ru [...]

Berbahayakah Gula pada Susu Anak?

Berbahayakah Gula pada Susu Anak?

Susu merupakan asupan pelengkap yang cukup penting untuk mendukung pertumbuhan anak. Namun, banyak ibu khawatir dengan porsi gula tambahan pada susu. Apakah sesuai dengan kebutuhan anak ataukah malah berdampak buruk bagi kesehatan? Gula tambahan yang dimaksud adalah semua bahan gula yang ditambahkan dalam makanan dan minuman selama proses produksi, pengolahan, atau sebelum konsumsi (gula yang tidak terdapat dalam makanan secara alami). Apa pun bahannya, gula yang ditambahkan dalam makanan dan minuman pada dasarnya sama dari sudut pandang gizi. Jika Anda ingin membeli susu, pilihlah kandungan gula yang sesuai rekomendasi batasan konsumsi bagi anak-anak. Pada bulan Agustus 2009, American Heart Association (AHA) memberikan rekomendasi tersebut, yakni: Anak usia presekolah: 4 sendok teh (16 gram) dalam sehari. Anak usia 4-8 tahun: 3 sendok teh (12 gram) dalam sehari. Anak usia preremaja dan remaja: 5-8 sendok teh (20-32 gram) dalam sehari. Rekomendasi AHA tersebut berlaku hanya untuk gula tambahan, bukan gula alami yang terdapat dalam makanan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, serealia, dan susu rendah lemak. Anak masih tetap membutuhkan karbohidrat (gula) sebagai energi unt [...]

Ini Alasan Kopi Susu Tak Baik untuk Kesehatan Gigi

Ini Alasan Kopi Susu Tak Baik untuk Kesehatan Gigi

Kopi susu kerap kali menjadi 'teman' agar tidak mengantuk saat sibuk bekerja. Namun di balik kenikmatannya itu, kopi susu ternyata menyimpan bahaya bagi kesehatan gigi Anda.Pakar kesehatan gigi Heidi Hackett percaya, minuman ini memicu perkembangan karies pada gigi. Mayoritas pasiennya yang minum kopi susu berjam-jam di depan komputer lebih cenderung mengalami gangguan pada gigi.Paparan kronis terhadap laktosa atau gula susu, memberikan bakteri dalam mulut kemampuan untuk berkembang biak lebih banyak. Menurut Heidi, laktosa menjadi bahan bakar cair yang membantu metabolisme bakteri.Seperti yang dikutip dari Geniusbeauty, karies bisa terjadi karena dipicu dari Streptococcus mutans. Bakteri ini mengubah gula dan karbohidrat menjadi asam. Kemudian, asam mengorosi enamel sehingga menyebabkan gigi berlubang.Oleh sebab itu, Heidi menyarankan agar menghabiskan segelas kopi susu dalam waktu 15 menit. saja. Tetapi bila kopi susu dikonsumsi dengan frekuensi sangat sering atau sepanjang hari, maka kesehatan gigi bisa terancam karena bakteri.Untuk atasi masalah itu, jangan lupa untuk meminum air putih setelah meminum kopi susu untuk mengurangi bakteri berkembang di gigi. Hal ini dikarenakan [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *