Minum Air Putih Lebih Banyak Agar Tidak Haus Saat Puasa, Benar atau Salah?

78619038.jpg

Saat menjalankan ibadah puasa, yang umumnya menjadi tantangan adalah menahan rasa haus. Hal tersebut wajar, karena orang cenderung lebih cepat merasakan haus ketimbang lapar. Dari situ muncullah anjuran untuk memperbanyak minum saat sahur maupun berbuka agar puasa tidak lemas.

Ternyata menurut para pakar nutrisi, minum lebih banyak air dari bulan-bulan biasanya tidak terlalu diperlukan. Dokter Gizi Johannes Chandrawinata, SpKG mengatakan bahwa ketika berpuasa, aktivitas fisik juga biasanya menurun dan itu menyebabkan kebutuhan akan cairan tubuh pun berkurang.

“Nggak perlu memperbanyak asupan air. Sebaiknya makan seimbang saja,” ucapnya, saat dihubungi Wolipop melalui telepon, Kamis (10/7/2014).

Dokter yang praktik di Melinda Hospital, Bandung ini menyarankan untuk minum minimal dua liter air sehari secara bertahap, mulai dari buka puasa sampai imsak. Ketika berbuka sebaiknya minum dua gelas air putih. Sehabis salat Maghrib dan makan berat, dianjurkan meminum empat gelas air putih.

“Pas makan malam, habis tarawih juga minum segelas lagi. Tapi jangan banyak minum menjelang tidur nanti malah nggak bisa tidur karena sebentar-sebentar buang air kecil,” ujar dr. Johannes.

Ketika sahur air putih juga jangan sampai ketinggalan. Minumlah sedikitnya dua gelas air putih agar metabolisme pencernaan berfungsi dengan baik, meskipun pola makan jadi berbeda karena puasa.

“Dua gelas diminum sebelum dan setelah makan sahur,” saran pakar nutrisi Prof. Dr. Hardinsyah, MS.

(hst/aln)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Merelakan Payudara Diangkat Guna Kurangi Risiko Kanker

Merelakan Payudara Diangkat Guna Kurangi Risiko Kanker

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Payudara. Dua buah penonjolan hemisfer di atas dada yang mengantungi kumpulan jaringan lemak, pembuluh darah, ujung-ujung saraf yang sensitif, serta kelenjar-kelenjar penghasil susu manusia. Pada satu sisi, mereka memiliki sifat keibuan, sebagai simbol kekuatan. Di sisi lain, mereka seduktif, seksual. Dengan peran ganda tersebut, eksistensi payudara masih diasosiasikan dengan feminitas. Bagaimana bila kemudian seorang harus kehilangan payudaranya tersebut? Apakah berarti ia menjadi ?kurang? wanita? Pertanyaan tersebut dijawab tegas oleh Angelina Jolie. Aktris yang pernah dinobatkan menjadi wanita tercantik di dunia itu memilih untuk merelakan kedua buah dadanya diangkat untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara. Ia menjalani mastektomi ganda pada tanggal 16 Februari 2013 setelah pemeriksaan genetik menunjukkan adanya mutasi gen BRCA (BReast CAncer) 1 dan 2 dalam tubuhnya. Mutasi gen ini diwarisi dari neneknya yang menderita kanker ovarium serta ibunya yang pernah menderita kanker payudara dan meninggal karena kanker ovarium. Dengan diangkatnya kedua payudaranya, risiko Angelina menderita hal yang sama pun turun dari 87% menjadi di bawah 5%. Ia me [...]

Cara Mengobati Nanah pada Gusi

Cara Mengobati Nanah pada Gusi

Jangan panik jika Anda menemukan nanah pada gusi. Lakukan langkah penanganan yang tepat untuk mengobatinya. Nanah bisa dikenali berupa cairan kental yang berwarna putih kekuningan, kuning ataupun kuning kecoklatan. Munculnya nanah lantaran area tertentu mengalami peradangan atau inflamasi saat terjadi infeksi. Infeksi Bakteri Pertumbuhan bakteri yang dibiarkan akan membentuk abses pada gigi, sehingga menyebabkan infeksi, akan menyebar ke area gusi sekitarnya. Hal ini akan memicu terjadinya pengumpulan nanah pada gusi. Abses tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Dokter gigi akan melakukan penanganan untuk mengatasi abses dengan mengeringkan nanah atau sekaligus mencabut gigi yang terinfeksi. Jika rasa sakit tidak tertahankan, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol ataupun ibuprofen yang dapat dibeli bebas. Namun, sebagian orang, membutuhkan obat pereda nyeri yang lebih kuat dan hanya bisa diperoleh dengan resep dokter. Setelah nanah sudah dikeluarkan, umumnya gejala yang dikeluhkan akan segera hilang. Sedangkan, jika abses pecah sebelum sempat ke dokter gigi, segera berkumur dengan air hangat untuk membersihkan mulut sekaligus mendorong keluarnya nanah hingga [...]

12 Hal Penting Penanganan Luka Bakar di Rumah

12 Hal Penting Penanganan Luka Bakar di Rumah

Terjadinya luka bakar dalam rumah tangga cukup sering terjadi. Bisa disebabkan karena tersiram air panas saat membuat teh, tidak sengaja menyentuh wajan yang panas saat memasak, atau bahkan terciprat minyak panas saat menggoreng. Luka bakar yang terjadi dapat dibedakan menjadi 4 tingkatan, antara lain: Tingkat awal hanya berupa kemerahan pada kulit, disebut luka bakar derajat 1. Bila kulit yang terkena lebih dalam lagi, disebut luka bakar derajat 2, pada kulit tidak hanya kemerahan tetapi juga timbul bula atau yang biasa kita sebut dengan melepuh, yaitu lentingan di kulit yang terkena panas dan berisi cairan. Bila kulit yang terkena lebih dalam lagi di sebut luka bakar derajat 3. Bila lebih parah yaitu luka bakar derajat 4. Pada kecelakaan di rumah tangga, yang paling sering terjadi yaitu luka bakar derajat 1 dan 2. Bila hal ini dialami oleh Anda, janganlah panik. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan segera di rumah sesaat setelah kecelakaan tersebut sebelum dibawa ke klinik terdekat: Pertolongan Luka Bakar di Rumah Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan segera di rumah sesaat setelah kecelakaan tersebut sebelum dibawa ke klinik terdekat. Pertama, [...]

Tetap Bugar dengan Olahraga

Tetap Bugar dengan Olahraga

Tetap bugar disaat puasa dengan olahraga! Begitu semboyan yang harus kita tanamkan didalam diri kita di bulan puasa ini, karena puasa bukanlah suatu alasan untuk mengurangi aktivitas akibat tubuh yang menjadi lemas. Untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga pun dapat dilakukan di kala kita berpuasa, tentunya dengan beberapa cara dan waktu tertentu. Olahraga yang baik saat berpuasa dilakukan 1 jam sebelum berbuka. Olahraga yang dilakukan merupakan olahraga dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. Tentunya di awal berpuasa, olahraga akan terasa berat. Untuk menyesuaikannya, lakukanlah olahraga secara bertahap dan rutin, tubuh akan beradaptasi dan olahraga justru akan meningkatkan stamina tubuh. Olahraga sendiri akan melancarkan aliran darah, menguatkan otot, meningkatkan metabolisme, dan ketahanan tubuh. [...]

Yuk Lari! Riset Membuktikan Olahraga Lari Bisa Cegah Penyakit Jantung

Yuk Lari! Riset Membuktikan Olahraga Lari Bisa Cegah Penyakit Jantung

Lari atau jogging kini menjadi olahraga yang tren di kalangan anak muda. Selain tidak perlu mengeluarkan biaya, berlari dapat dilakukan secara rutin dengan waktu yang fleksibel dan kalori yang dikeluarkan pun lebih maksimal. Tak hanya membakar kalori, lari pun memiliki manfaat kesehatan.Menurut penelitian yang telah dipublikasikan dalam Jurnal Ilmu Kardiologi di Amerika Serikat, berlari dengan kecepatan yang konstan atau tidak berubah dalam waktu beberapa menit dapat mencegah risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung. Penelitian yang dalam waktu 15 tahun ini dilakukan kepada lebih dari 55.000 orang dewasa berusia antara 18 sampai 100 tahun. Tujuan diadakannya penelitian ini adalah untuk mengetahui kesehatan mereka secara keseluruhan, meliputi apakah mereka berolahraga dan berapa lama mereka hidup.Peneliti menemukan bahwa orang-orang yang rutin olahraga lari memiliki risiko kematian sebesar 45% lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular dibanding orang-orang yang jarang berlari. Faktanya para pelari rata-rata bisa bertahan hidup tiga tahun lebih lama daripada mereka yang tidak berlari. Riset ini juga melihat usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, merokok dan kebias [...]

Efek Samping Pemberian Vaksin Tidak Menyebabkan Autisme

Efek Samping Pemberian Vaksin Tidak Menyebabkan Autisme

Sebanyak 10% orangtua akan melewati atau mengundur-undur vaksin rutin untuk anak, karena ketakutan akibat anaknya yang mendapat terlalu banyak vaksin dalam waktu yang sangat dekat. Studi terbaru menemukan bahwa anak yang mendapatkan vaksin sesuai dengan jadwal penuh tidak ada hubungannya dengan resiko autisme. Geraldine Dawson, chief science officer Talk of autism, mengatakan bahwa studi baru ini merupakan hal yang sangat penting dalam dunia medis dan hal yang dapat menghapus kekhawatiran orangtua hampir satu dunia. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Pediatrics, merupakan studi terbaru dari hampir 20 studi terdahulu yang menyatakan bahwa tidak ada hubungan antara jumlah vaksin yang diterima oleh anak pada masa kecil, atau jumlah vaksin yang anak dapat dalam satu hari dengan autisme. Studi ini juga merupakan studi pertama yang dapat meluruskan ketakutan banyak orang mengenai pemberian vaksin multipel yang katanya dapat menstimulasi sistem imun anak yang berlebihan sehingga ditakutkan dapat menimbulkan masalah jangka panjang. Sejarahnya 20 tahun yang lalu, anak dijadwalkan untuk vaksin terhadap 9 penyakit namun saat ini tercatat ada 14 penyakit yang dapat dicegah dengan v [...]

Bukan Hanya Melancarkan Pencernaan, Probiotik Juga Bisa Usir Stres

Bukan Hanya Melancarkan Pencernaan, Probiotik Juga Bisa Usir Stres

Probiotik tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga tubuh secara keseluruhan bahkan bisa meningkatkan kesehatan mental. Makanan untuk kesehatan pencernaan ini umumnya terdapat pada produk yoghurt, minuman bubuk, suplemen maupun pil. Apa saja khasiatnya untuk kesehatan? Simak paparannya yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.1. Meningkatkan MoodTidak banyak orang yang mengetahui bahwa otak dan perut sangatlah berkaitan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam perut, juga akan membantu mengurangi rasa gelisah. Bakteri baik ini akan menurunkan aktivitas otak yang berkaitan dengan emosi dan rasa sakit sekaligus meningkatkan aktivitas otak yang berhubungan dengan pengambilan keputusan. Jadi bisa dibilang, mengonsumsi probiotik akan menghilangkan mood negatif tapi di sisi lain juga menambah kemampuan otak.2. Tidur Lebih NyenyakSistem pencernaan bertanggungjawab terhadap produksi hormon bahagia, yaitu serotonin dan juga hormon relaksasi yang disebut melatonin. Jumlah probiotik yang cukup di dalam tubuh bisa meningkatkan produksi hormon-hormon tersebut yang akhirnya membantu Anda terlelap lebih cepat dan nye [...]

Malas Periksa, Kanker Serviks Mengintai

Malas Periksa, Kanker Serviks Mengintai

Oleh: dr. Virgi Saputra Tina (karyawati, 35 tahun) termangu menghadapi kenyataan dirinya menderita kanker serviks. Kata-kata dokter kandungan terngiang-ngiang di telinganya bahwa ia menderita kanker serviks stadium 2. Bulan lalu ia mendapati adanya bercak darah di celana dalamnya. Padahal seingatnya haid berikutnya harusnya masih 1 minggu lagi. Hal ini sudah kali kedua terjadi, dan selalu pasca berhubungan badan dengan suami malam sebelumnya. Mengingat-ingat masa lalunya rasanya tak percaya dirinya bisa terkena penyakit mematikan ini. Kehidupannya baik-baik saja. Tidak ada yang menderita kanker di keluarganya. Ia tamat kuliah tepat waktu, bekerja sebagai karyawan di suatu perusahaan swasta. Bertemu dengan pria yang 2 tahun kemudian menikahinya. Tinggal di lingkungan perumahan yang bersih. Ia juga rajin mengganti pembalut. Pokoknya hygiene, pribadinya juga bersih. Hanya satu yang disesalinya, sudah lama ia tidak melakukan pap smear. Terakhir 4 tahun yang lalu, hasilnya normal. Tahun lalu dokter kandungannya telah menawarkannya melakukan pap smear lagi, namun ia tidak mau karena takut, malu, dan enggan. Baru sekarang, setelah terkena penyakit ini, ia rajin browsing mencari informasi [...]

4 Makanan Sehat untuk Mengatasi Wasir

4 Makanan Sehat untuk Mengatasi Wasir

Wasir memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Potensi penyebabnya bermacam-macam di antaranya kehamilan, obesitas, duduk dalam jangka waktu yang lama, masalah pencernaan kronis serta diet rendah serat. Pada umumnya, wasir dapat hilang dengan sendirinya. Selain obat-obatan, perubahan pola makan berpotensi mencegah atau mengurangi gejala. Inilah empat jenis makanan yang dapat mengatasi wasir: 1. Yoghurt dan kefir Menurut penelitian yang dilakukan di University of Maryland Medical Center, yoghurt dan kefir dapat mencegah dan mengobati wasir. Probiotik yang terkandung di dalam yoghurt juga dapat menjaga kesehatan dinding usus dan membantu fungsi kerja usus. Agar lebih efektif, cobalah mengonsumsi yoghurt yang mengandung kultur aktif seperti lactobacillus bifidus. Berikut jenis makanan lainnya yang dapat membantu solusi wasir Anda: Berikut jenis makanan lainnya yang dapat membantu solusi wasir Anda: 2. Sayur dan buah-buahan Mengonsumsi sayur dan buah-buahan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meringankan sembelit, mengurangi ketegangan dan rasa sakit saat buang air besar. Pilihlah sayur dan buah-buahan yang berserat tinggi seperti apel, pir, alpukat, k [...]

Sering Asam Lambung, Awas Bisa Kanker!

Sering Asam Lambung, Awas Bisa Kanker!

Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau heartburn merupakan suatu kondisi dimana asam lambung kembali naik ke esofagus. Penyakit ini seringkali dianggap remeh dan dianggap seperti sakit maag pada umumnya. Padahal GERD dapat menyebabkankan ke kanker esofagus. Di Amerika, kasus kanker esofagus meningkat sampai 600% dalam 35 tahun terakhir, sekitar 85%-nya tidak bisa bertahan hidup. Hal ini menyebabkan negara ini menetapkan April sebagai Esophaegeal Cancer Awareness Month. Pencegahan adalah kunci utamanya. Pengetahuan adalah kekuatan dan deteksi dini dapat menyelamatkan banyak orang. Jika ditemukan masih stadium awal, kanker esofagus dapat disembuhkan dan mudah diobati. Hindari Tidur Persis Setelah Makan Hal yang harus dilakukan adalah mencegah dan mengatasi GERD. Gejala GERD biasanya berupa nyeri dada, rasa terbakar di dada, rasa pahit di mulut yang biasanya terjadi beberapa menit sampai beberapa jam setelah makan. Penyebab tersering GERD atau naiknya asam lambung yaitu rokok, alkohol, soda, kopi, cokelat, makanan pedas, makanan asam, dan makanan berlemak. GERD juga bisa muncul jika kita makan terlalu banyak atau tiduran setelah makan. Maka dari itu sebaiknya tidak langsung [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *