Minum Air Putih Lebih Banyak Agar Tidak Haus Saat Puasa, Benar atau Salah?

78619038.jpg

Saat menjalankan ibadah puasa, yang umumnya menjadi tantangan adalah menahan rasa haus. Hal tersebut wajar, karena orang cenderung lebih cepat merasakan haus ketimbang lapar. Dari situ muncullah anjuran untuk memperbanyak minum saat sahur maupun berbuka agar puasa tidak lemas.

Ternyata menurut para pakar nutrisi, minum lebih banyak air dari bulan-bulan biasanya tidak terlalu diperlukan. Dokter Gizi Johannes Chandrawinata, SpKG mengatakan bahwa ketika berpuasa, aktivitas fisik juga biasanya menurun dan itu menyebabkan kebutuhan akan cairan tubuh pun berkurang.

“Nggak perlu memperbanyak asupan air. Sebaiknya makan seimbang saja,” ucapnya, saat dihubungi Wolipop melalui telepon, Kamis (10/7/2014).

Dokter yang praktik di Melinda Hospital, Bandung ini menyarankan untuk minum minimal dua liter air sehari secara bertahap, mulai dari buka puasa sampai imsak. Ketika berbuka sebaiknya minum dua gelas air putih. Sehabis salat Maghrib dan makan berat, dianjurkan meminum empat gelas air putih.

“Pas makan malam, habis tarawih juga minum segelas lagi. Tapi jangan banyak minum menjelang tidur nanti malah nggak bisa tidur karena sebentar-sebentar buang air kecil,” ujar dr. Johannes.

Ketika sahur air putih juga jangan sampai ketinggalan. Minumlah sedikitnya dua gelas air putih agar metabolisme pencernaan berfungsi dengan baik, meskipun pola makan jadi berbeda karena puasa.

“Dua gelas diminum sebelum dan setelah makan sahur,” saran pakar nutrisi Prof. Dr. Hardinsyah, MS.

(hst/aln)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Duh, Pakai Antiperspirant Terus-Menerus Bisa Buat Ketiak Bertambah Bau

Duh, Pakai Antiperspirant Terus-Menerus Bisa Buat Ketiak Bertambah Bau

Keringat berlebih bisa menyebabkan aroma tubuh tak sedap. Maka dari itu banyak pria dan wanita yang menggunakan antiperspirant untuk mencegah atau keringat keluar dari ketiak, dengan tujuan terbebas dari bau badan selama beraktivitas.Tapi tahukan Anda, antiperspirant justru berpotensi membuat aroma tubuh jadi makin menyengat, jika digunakan dalam jangka panjang? Berbeda dengan deodoran yang berfungsi mencegah bau badan, cara kerja antiperspirant adalah mengurangi produksi keringat sehingga ketiak selalu kering. Itulah sebabnya dinamakan antiperspirant, yang berarti anti-keringat.Berdasarkan penelitian yang dilakukan Chris Callewaert, seorang ahli biologi di Ghent University, Belgia, orang yang menggunakan antiperspirant secara rutin mungkin saja akan mengalami masalah bau badan yang lebih berat nantinya. Apa sebabnya?Pertama-tama Anda perlu mengetahui terlebih dahulu karakter keringat di dalam tubuh. Sebagian besar keringat yang keluar dari tubuh sebenarnya tidak berbau. Keringat yang keluar karena suhu udara panas diproduksi oleh kelenjar ekrin, yaitu kelenjar yang tersebar di seluruh permukaan tubuh. Sementara keringat yang disebabkan oleh stres, ketakutan, gelisah dan rangsan [...]

Dampak Hujan Asam terhadap Kesehatan

Dampak Hujan Asam terhadap Kesehatan

Beberapa daerah di Indonesia terindikasi mengalami hujan asam. Meski sifatnya masih berupa dugaan, tidak ada salahnya mengetahui seluk-beluk hujan asam, terutama efeknya terhadap kesehatan. Secara kasat mata hujan asam terlihat sama seperti hujan pada umumnya. Yang membedakan adalah kandungan yang terdapat pada tiap tetesan airnya. Hujan asam terjadi akibat adanya pembuangan senyawa sulfur dioksida dan nitrogen oksida ke udara di sekitar kita. Kedua zat ini dapat terakumulasi di udara dan bereaksi dengan molekul air di atmosfer sehingga menghasilkan hujan dengan kadar asam tinggi. Dengan kata lain, tiap tetesan air hujan ini mengandung zat asam. Keberadaan zat sulfur dioksida dan nitrogen oksida dipicu oleh kegiatan sehari-hari manusia, seperti asap pembuangan dari penggunaan kendaraan bermotor, pembangkit tenaga listrik, dan penggunaan batu bara sebagai tenaga listrik. Selain itu, sambaran petir dan letusan gunung berapi juga turut berkontribusi terhadap kehadiran kedua zat ini. Efek langsung hujan asam terhadap kesehatan sebenarnya tidak ada. Anda masih aman jika terguyur atau terkena percikan air hujan asam. Namun, partikel yang dihasilkan oleh hujan asam, seperti sulfur dioks [...]

Permen Karet Bebas Gula Bisa Sebabkan Diare

Permen Karet Bebas Gula Bisa Sebabkan Diare

Oleh: dr. Adithia Kwee Sebagian dari Anda pasti punya kebiasaan untuk selalu mengunyah permen karet dimana pun Anda berada. Saat bekerja, berjalan-jalan, menyetir, berolahraga, dimanapun. Rasanya ada yang kurang jika tidak mengunyah karet yang memberi rasa manis hingga asam ini. Mengunyah permen karet dilihat dari segi kesehatan gigi dan mulut memang memberikan dampak yang positif, gigi jadi kuat, juga terhindar dari bakteri, bakteri ini ikut tersapu bersih oleh air liur yang senantiasa dihasilkan saat kita mengunyah permen karet. Lantas benarkah mengunyah permen karet akan selalu memberikan Anda kebaikan? Membaca judul artikel ini, Anda pasti mulai berpikir keras, bagaimana mungkin permen karet menyebabkan diare? Akhir-akhir ini dunia dilanda tren bebas gula, tak ayal semua berawal dari kekhawatiran akan ancaman diabetes, tetapi tetap mau merasakan manis pada segala sesuatu yang mereka makan. Bersyukurah kita karena ada pemanis pengganti gula, yang salah satunya adalah sorbitol. Sorbitol inilah yang banyak digunakan dalam permen karet bebas gula, lalu, apa hubungannya dengan diare? Sorbitol memiliki karakteristik lambat diserap di usus, hal inilah yang kemudian menyebabkan di [...]

Mengenali Keringat Berlebih dan Cara Mengatasinya

Mengenali Keringat Berlebih dan Cara Mengatasinya

Keringat berlebih tanpa pemicu yang jelas dapat membuat seseorang merasa terganggu, dan menurunkan kepercayaan diri. Kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan karena keringat berlebih Berkeringat adalah salah satu proses metabolisme saat tubuh berupaya menyesuaikan suhu tubuh dengan lingkungan dengan cara mengeluarkan cairan mengandung garam melalui kelenjar keringat. Lain halnya dengan keringat berlebih yang cenderung terjadi tanpa adanya pemicu, kondisi ini disebut dengan hyperhidrosis dan biasanya terjadi disebabkan oleh adanya penyakit tertentu. Terdapat dua jenis keringat berlebih atau hyperhidrosis, yaitu hyperhidrosis focal primer atau keringat di bagian tertentu, dan secondary general hyperhidrosis atau keringat berlebih di seluruh tubuh. Hyperhidrosis focal primerSeseorang dengan hyperhidrosis focal primer akan mengalami keringat berlebih di bagian tertentu. Seperti pada bagian telapak tangan, telapak kaki, lipat paha, ketiak, atau hanya kepala dan wajah. Biasanya area yang terkena simetris, artinya bila telapak tangan kanan banyak berkeringat biasanya begitu juga telapak tangan kiri. Penyebab dari keringat berlebih jenis ini dapat disebabkan oleh adanya masalah pada fungs [...]

Stroke Infarct: Ketika Pipa di Otak Macet

Stroke Infarct: Ketika Pipa di Otak Macet

Oleh: dr. Dianika Putri Puspitasari KLIKDOTER.com - Stroke merupakan penyakit yang menjadi momok bagi semua orang. Berdasarkan data dari The Global Burden of Disease (GBD), stroke menempati peringkat kedua penyebab kematian tertinggi setelah penyakit jantung iskemik. Stroke merupakan penyebab utama kecacatan pada dewasa. Lebih dari separuh penderita stroke yang bertahan hidup memerlukan bantuan orang lain untuk mampu melakukan aktivitas harian. Stroke mengakibatkan disabilitas yang jauh lebih besar dibanding penyakit kronis lain. Stroke dapat digolongkan menjadi 2 yaitu: stroke perdarahan stroke infarct Apa itu Stroke Infarct? Adalah kondisi dimana terdapat kematian jaringan otak (infark serebral) yang terjadi karena berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak. Bagaimana Bisa Terjadi? Glukosa dan oksigen dialirkan melalui aliran darah yang melewati pembuluh darah otak. Jika pembuluh darah diibaratkan sebagai pipa, adanya hambatan pada pipa bisa mengganggu jalannya aliran darah. Hambatan pada pipa pembuluh darah di otak bisa terjadi akibat adanya kerak yang kita sebut sebagai atherosklerosis, penyempitan pipa (stenosis), tidak terbentuknya pipa secara sempurna (aplasia & [...]

Larangan Merokok Di Mobil

Larangan Merokok Di Mobil

Beberapa negara di dunia telah banyak melarang merokok di dalam mobil dikarenakan dapat membahayakan kesehatan mereka yang berada di dalam mobil sebagai perokok pasif. Larangan merokok dalam mobil sudah banyak diterapkan di beberapa negara bagian di Canada, Amerika Serikat, Australia dan seluruh bagian Afrika Selatan. Bahkan asosiasi dokter di Inggris turut mendorong pemerintahnya dalam membuat larangan merokok dalam mobil selain larangan merokok di tempat umum. Hal ini diperkuat berdasarkan hasil penelitian Dr. james Cant dari the British Lung Foundation yang menemukan bahwa kadar toxin atau racun akibat asap rokok di dalam mobil mampu mencapai 23 kali lebh tinggi dibandingkan bar yang penuh dengan asap rokok, seperti dilansir oleh BBC News Health. Kiranya hal ini juga menjadi perhatian oleh Kementerian Kesehatan Indonesia dalam mencanangkan larangan merokok di dalam mobil demi kesehatan bangsa.[](E) [...]

Sup ‘Anti Lapar’, Mengandung Karbohidrat yang Kenyangkan Perut Lebih Lama

Sup ‘Anti Lapar’, Mengandung Karbohidrat yang Kenyangkan Perut Lebih Lama

Hanya makan sup, bisakah mengenyangkan perut seharian tanpa menyantap makanan lain? Mungkin terdengar mustahil, tapi hal itu bisa saja terjadi.Sejumlah ilmuwan telah mengembangkan produk sup mengandung sari pati khusus yang perlu waktu lebih lama untuk dicerna. Proses pengolahan di dalam tubuh yang memakan waktu lama, membuat perut juga terasa kenyang lebih lama.Dalam sebuah percobaan, sup tersebut dimakan setiap hari dan terbukti mengurangi jumlah konsumsi makanan lainnya pada responden. Sup istimewa ini dikembangkan sebagai bagian dari Project Satin, sebuah proyek ilmiah di bidang makanan, Satin (Satiety Innovation). Dikutip dari Daily Mail, bahan utama dari sup ini adalah karbohidrat kompleks yang juga dinamakan dengan tahan pati. Karbohidrat tahan pati terkandung di dalam biji-bijian dan lentil seperti kedelai dan polong-polongan. Karbohidrat tahan pati juga banyak terdapat pada kentang, pasta gandum dan nasi yang dimasak dan dibiarkan mendingin sebelum dimakan. Karbohidrat kompleks tidak bisa dicerna sempurna oleh usus kecil, dimana sebagian besar proses pencernaan terjadi. Bahan tahan pati ini akan dicerna begitu mencapai usus besar dan ketika dicerna oleh bakteri di dalam [...]

Makanan yang Boleh Dikonsumsi dan Dihindari Saat Malam Hari

Makanan yang Boleh Dikonsumsi dan Dihindari Saat Malam Hari

Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu seseorang untuk tidur lebih lelap. Namun juga ada makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi karena bisa akan membuat Anda makin gemuk dan berisiko terkena penyakit. Seperti yang dikutip dari All Women Stalk, berikut daftar makanan dan minuman tersebut.Makanan dan Minuman yang Boleh Dikonsumsi1. Air mineralRasa haus suka diikuti dengan rasa lapar. Jadi sebelum Anda membuka lemari es atau lemari makanan, ada baiknya meminum satu sampai dua gelas air putih terlebih dahulu. Tunggu selama sekitar 10 menit, jika perut Anda masih terasa lapar, baru Anda bisa memakan camilan.2. SusuTriptofan dan asam amino yang terkandung dalam susu dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Pada dasarnya triptofan membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, serotonin inilah yang memberikan rasa kantuk dan merilekskan tubuh. Sebagai bonusnya, Anda pun dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan mengonsumsi susu. Jangan lupa untuk memilih susu yang rendah lemak.3. Kacang-kacanganMakanan yang kaya akan antioksidan ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak ada lagi bangun tengah malam karena kelaparan. Kacang juga memban [...]

Masker Madu Murni, Cara Alami untuk Mengatasi Jerawat

Masker Madu Murni, Cara Alami untuk Mengatasi Jerawat

Jika dikonsumsi secara rutin, madu murni bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan menjaga stamina. Ketika dicampur air hangat dan lemon atau jeruk nipis, madu juga diyakini bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh sehingga Anda menjadi jarang sakit.Selain itu, madu ternyata juga bisa digunakan untuk merawat kulit, khususnya untuk kulit berjerawat. Seperti dikutip dari Daily Mail, madu murni memiliki khasiat melembabkan dan bisa sebagai antiseptik alami. Madu juga memiliki beberapa komponen yang bisa memperbaiki kondisi kulit.Karena madu merupakan antibakteri dan antijamur alami, salah satu bahan dapur ini pun bisa digunakan untuk membunuh bakteri penyebab jerawat pada wajah. Kandungan antibakteri dan antiseptik itu adalah hidrogen peroksida. Di perusahaan kimia, zat ini biasa dimasukkan dalam produk pembasmi jerawat, biasanya dalam persentase kecil (tak lebih dari 0,5 persen). Hidrogen peroksida umumnya hadir dalam bentuk krim totol jerawat atau sabun pembersih wajah.Namun pada beberapa orang, krim atau sabun mengandung hidrogen peroksida ini bisa cukup keras. Pada kulit sensitif, bahan ini bisa menyebabkan iritasi berupa kulit kemerahan, penebalan pada kulit dan gatal-ga [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *