Minuman Tepat Saat Berolahraga

sekolah-atletik-galeri-2-131012b.jpg

Banyak orang awam berpendapat bahwa minuman olahraga yang dijual di pasaran baik untuk tubuh. Namun, beberapa penelitian, salah satunya penelitian yang dilakukan oleh School of Public Health University of Minnesota menyebutkan bahwa minuman olahraga mengandung lebih banyak gula dibandingkan minuman soda.

Oleh karena itu minuman olahraga memang lebih baik dikonsumsi saat berolahraga untuk menambah energi dan mengganti cairan yang hilang. Nah jika minuman berolahraga diminum saat tidak berolahraga malah menambah berat badan.

Selain minum minuman berolahraga, minuman berikut juga baik untuk menemani olahraga. Dilansir dari Prevention, Rabu (16/7/2014) berikut daftarnya:

1. Jus Ceri
Atlet yang minum jus ceri sebelum lari maraton merasakan sedikit rasa nyeri dibanding yang tidak minum. Hal ini dikarenakan jus ceri mengandung fitokimia yang baik untuk meredakan peradangan.

2. Susu Rendah Lemak
Kandungan protein dalam susu memperbaiki otot yang rusak usai berolahraga. Kalsium dan Vitamin D memperkuat tulang dan membantu membakar lemak.

3. Teh Hijau
Kafein dalam teh hijau membuat Anda lebih lama bertahan berolahraga. Kandungan catechin di dalamnya juga meningkatkan pembakaran lemak terutama selama latihan aerobik

4. Jahe Lemon
Kandungan jahe dalam minuman lemon dapat membantu meringankan nyeri karena kandungan antiinflamasi di dalamnya.

5. Kopi
Tak membebaskan dari rasa kantuk, kopi dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga berolahraga lebih lama.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
KAJS: Masih Banyak Orang Miskin Ditolak di Rumah Sakit

KAJS: Masih Banyak Orang Miskin Ditolak di Rumah Sakit

Komite Aksi Jaminan Sosial (KAJS) berpendapat, hingga hari ini pemerintah dan BPJS kesehatan gagal menjalankan amanat konstitusi yaitu memberikan pelayanan jaminan kesehatan bagi seluruh rakyat Indonesia tanpa terkecuali. Menurut Sekjen KAJS, Said Iqbal, ini terbukti dengan masih banyaknya orang miskin yang ditolak berobat di Rumah Sakit, gelandangan dan anak jalanan serta orang penyandang masalah sosial lainnya yang tidak masuk PBI (Penerima Bantuan Iuran), bahkan banyak peserta yang membayar premi (peserta askes dan JPK jamsostek) yang ditolak berobat dan mendapat pelayanan dan obat yang lebih buruk dari yang biasanya diterima. "Ini diperparah dengan dana PBI hampir Rp 20 triliunan dari pemerintah yang belum diserahkan ke BPJS Kesehatan sehingga mengakibatkan pembayaran ke provider rumah sakit, klinik, puskesmas terganggu," tulis Said dalam pernyataannya yang diterima Health-Liputan6.com, Selasa (21/1/2014). Said menegaskan KAJS menuntut Presiden RI untuk membuktikan bahwa: 1. Jumlah PBI sebesar 100,8 juta orang miskin, tidak sesuai data BPS (Badan Pusat Statistik) 25,2 juta rumah tangga miskin. 2. Mantan peserta askes dan JPK Jamsostek secara otomatis dapat kartu BPJS Keseh [...]

Ibu Korban Pelecehan Seksual Menyesal Anaknya Sekolah di JIS

Ibu Korban Pelecehan Seksual Menyesal Anaknya Sekolah di JIS

Pengalaman pahit yang dialami bocah A (6), siswa TK Jakarta International School (JIS), membuat hati sang ibu hancur. Ia sampai menyesali telah menyekolahkan anaknya di sekolah yang bertaraf internasional tersebut."Bayaran di sana itu kan US$ 2.700, tapi kenapa penjagaan terhadap anak-anak bisa sampai kebobolan. Malah itu tidak terjadi satu kali, berkali-kali. Saya menyesal," kata Ibu Korban, T saat dihubungi Tim Health liputan6.com, Kamis (17/4/2014).Walaupun mengaku menyesal, T menganggap kasus ini merupakan musibah untuk keluarganya dan meyakini akan ada hal indah ke depannya. "Ini musibah untuk kami, mungkin anak saya dipilih Tuhan untuk membantu korban lain muncul. Kami hanya ingin melindungi semua anak-anak membuat mereka nyaman dan merasa aman. Bukan hidup dengan ketakutan," kata T.T merasa kecewa dengan respons sekolah yang terbilang acuh dengan kasus ini. "Respons mereka itu telat sekali, ketika saya sudah speak up baru mereka menghubungi saya. Mereka tidak menggubris laporan saya, saya kecewa dan marah," kata T.Seperti diketahui, bocah A menjadi korban tindakan asusila di sekolahnya sendiri yang diduga dilakukan petugas kebersihan. Sejauh ini polisi baru menetapkan 2 ters [...]

Operasi Plastik Paling Mewah dalam Sejarah

Operasi Plastik Paling Mewah dalam Sejarah

Operasi plastik yang kerap dilakukan perempuan biasanya tak jauh-jauh dari payudara ataupun mempercantik wajah. Kaum wanita tersebut bisa menghambur-hamburkan uangnya dan melakukan puluhan hingga ratusan operasi demi mempercantik tubuhnya.Sejumlah orang ini sudah berkali-kali melakukan permak di tubuhnya untuk memuaskan hasratnya seperti dilansir situs Mirror, Sabtu (3/5/2014):1. Jocelyn Wildenstein (73) Sosialita di New York ini menghabiskan 2,4 juta Poundsterling (sekitar Rp 46 miliar) untuk bedah kosmetik. Wanita kelahiran Swiss itu menikahi Alec Wildenstein yang kaya raya. Jocelyn berusaha membuat dirinya seperti kucing untuk menyenangkan mantan suaminya yang menyukai kucing.Wanita yang dijuluki Cat Woman and Bride of Wildenstein itu menerima 1,5 miliar Poundsterling setelah bercerai dari Alec pada 1999. Tapi, hakim memerintahkannya untuk tak menghabiskan semua uang tersebut untuk operasi.Operasi yang dijalani Jocelyn diyakini setidaknya tujuh facelift, operasi rekonstruksi mata, suntikan kolagen di bibir, pipi, dan dagu. Dalam beberapa tahun terakhir Jocelyn tampaknya menjalani operasi untuk mengembalikan penampilannya yang ekstrem.2. Cindy Jackson (58)Tak seperti kebanyakan w [...]

Fobia Aneh, Mike Muntah Setiap Lihat Kim Kardashian

Fobia Aneh, Mike Muntah Setiap Lihat Kim Kardashian

Seseorang bisa mengalami fobia pada makanan, binatang, kegelapan, atau ketinggian. Tapi berbeda dengan Mike Amess. Jangan sekali-kali mengajaknya menonton acara televisi Keeping Up With The Kardashians yang memperlihatkan Kim Kardashian karena langsung keringat dingin dan sampai muntah-muntah.Ketika sejumlah pria menyanjung Kim dengan kemolekan tubuhnya, Mike (24) dari Exeter mengaku berkeringat dingin dan muntah-muntah di toilet jika melihat atau mendengar anggota keluarga yang terkenal tersebut."Hanya mendengar suara hidung Kardashian atau sekilas melihat di layar televisi membuat saya merasa mual dan gemetar."Tangan saya menjadi berkeringat, napas menjadi lebih berat dan saya mulai berkeringat. Kadang-kadang mata saya berair dan ingin muntah," kata Mike seperti dilansir Metro, Jumat (1/4/2014).Fobia merupakan 8ketakutan yang ekstrem dan irasional. Biasanya ketukan tersebut dirangsang oleh benda tertentu atak keadaan yang membuat hidup Anda tersiksa.Jika Anda mengalami fobia, Anda berusaha keras menghindarinya meski kebanyakan orang menganggapnya tak berbahaya. Profesor Isaac Marks dari King College London Institute of Psychiatry menjelaskan, sebenarnya Anda tak perlu hidup denga [...]

Kenapa Philip Seymour Hoffman Kambuh Lagi Usai Jauhi Narkoba?

Kenapa Philip Seymour Hoffman Kambuh Lagi Usai Jauhi Narkoba?

Aktor berbakat Philip Seymour Hoffman meninggal di usia 46 tahun usai overdosis. Padahal, ia sudah berhenti dari kebiasaannya yang menggunakan obat-obatan terlarang selama bertahun-tahun. Namun, Hoffman kambuh lagi hingga akhirnya nyawanya tak tertolong.Ini merupakan fakta yang menyedihkan dari kecanduan karena orang bisa kambuh setelah bertahun-tahun sadar. Bahkan, seperti Hoffman, yang lebih dari satu dekade menjauhi narkoba. Lantas mengapa orang yang sudah mengenal narkoba begitu mudah kambuh lagi bahkan setelah berhenti dalam beberapa dekade?Ahli Addiction mengatakan, tak ada caranya mengetahui siapa yang akan kambuh dan tidak.Menurut National Institute on Drug Abuse, 40 sampai 60 persen pecandu narkoba yang pulih akhirnya kambuh lagi. Ini mungkin karena sifat kronis dari kecanduan."Tidak ada alasan ilmiah mengapa seseorang dalam pemulihan jangka panjang (mulai menggunakan) lagi dan orang lain tidak," kata Wakil Direktur Klinis di CRC Health Group, penyedia layanan pengobatan kecanduan, Dr Deni Carise seperti dikutip Dailynews, Selasa (4/2/2014).Sementara itu, asisten kepala dari unit psikiatri di Zucker Hillside Hospital di Queens Dr Scott Krakower menjelaskan, kecanduan meru [...]

Anak SD Diskors karena Jari-jarinya Jadi `Pistol`

Anak SD Diskors karena Jari-jarinya Jadi `Pistol`

Anak laki-laki umumnya senang bermain tembak-tembakan bersama teman-temannya. Tapi, seorang siswa SD Nathan Entingh diskors karena membuat jari-jarinya seperti pistol.Pejabat di sekolah mengatakan, ada kebijakan di sekolah tak ada toleransi untuk lelucon dan tindakan yang berhubungan dengan pistol.Nathan terkena masalah ketika bermain dengan teman-temannya di kelas sains. Dalam permainan itu ia berpura-pura memiliki senjata. "Saya hanya bermain-main... Banyak orang-orang bermain seperti ini di sekolah saya," kata Nathan.Ayahnya, Paul Entingh, menjelaskan anaknya bercerita ketika itu jari-jarinya terlihat seperti pistol. "Ia menunjukkannya ke kepala seorang teman dan berkata boom. Itu tak mengancam. Itu permainan anak usia 10 tahun," kata Paul seperti dilansir DailyNews, Rabu (5/3/2014).Insiden pada 26 Februari itu ketahuan oleh guru di kelasnya. Pada keesokan harinya, bocah tersebut bersama ayahnya diminta ke kantor kepala sekolah di Devonshire Alternative Elementary School di Columbus, Ohio, AS.Dalam pertemuan itu, Nathan dan ayahnya diberitahu bahwa ia diskors tiga hari.Menurut juru bicara sekolah, Kepala Sekolah Patricia Price sudah beberapa kali memperingatkan murid-muridnya ta [...]

Konsumsi 3 Gelas Minuman Manis Tingkatkan Risiko Kanker

Konsumsi 3 Gelas Minuman Manis Tingkatkan Risiko Kanker

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Public Health belum lama ini menyebutkan, mengonsumsi 3 gelas minuman manis dalam seminggu bisa membuat payudara menjadi lebih padat. Sehingga meningkatkan risiko kanker payudara.Seperti dikutip dari laman Foxnews, Sabtu (5/7/2014), penelitian yang dilakukan para peneliti dari Universitas Laval di Quebec, Kanada ini melibatkan 776 wanita usia premenopause dan 779 wanita. Setiap wanita dinilai dengan melakukan pemeriksaan mammogram dan menjawab kuesioner tentang seberapa sering mereka mengkonsumsi makanan manis (seperti cokelat, kue, dan es krim), minuman manis, serta berapa banyak sendok gula yang ditambahkan untuk minuman atau makanan.Hasilnya, peneliti menemukan hubungan antara asupan gula dan peningkatan kepadatan payudara di antara kedua kelompok tersebut. Penulis utama studi Caroline Diorio mengatakan, para wanita postmenopause mengalami kepadatan payudara karena terlalu banyak mengonsumsi lemak. Sedangkan wanita premenopause mengalami kepadatan payudara karena banyak mengonsumsi minuman manis."Gula dapat meningkatkan migrasi sel payudara. Dengan mengonsumsi minuman manis, akan meningkatkan kepadatan payudara hingga 3 persen [...]

Tak Semua Kosmetik MLM Terdaftar di BPOM

Tak Semua Kosmetik MLM Terdaftar di BPOM

Dalam satu dekade terakhir, penjualan produk dengan menggunakan sistem Multi Level Marketing (MLM) menjamur di Indonesia. Tak cuma obat, kosmetik pun menjadi salah satu produk yang dipasarkan. Produk kosmetik MLM yang aman digunakan yang sudah terdaftar dalam Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Faktanya, tidak semuanya terdaftar."Kami sudah menyampaikan kepada pihak terkait yaitu lembaga yang mengeluarkan izin MLM, bahwa produk MLM, termasuk kosmetik harus terdaftar dalam BPOM," ungkap Kepala BPOM Roy Sparringa di Gedung C BPOM, Jakarta, Jumat (19/12/2014).Namun kenyataan di lapangan berbeda dengan peraturan. "Yang terjadi adalah varian-varian produk kecantikan tidak sepenuhnya terdaftar di BPOM namun sudah beredar," tegas Sparringa.Untuk mengatasi masalah tersebut, BPOM RI akan bertemu dengan Badan Koordinasi Penanaman Modal (BKPM) sebagai lembaga yang mengeluarkan izin edar MLM untuk saling bertukar data produk mana saja yang sudah terdaftar dalam BPOM dan mana yang belum. Semua ini adalah upaya demi melindungi masyarakat Indonesia untuk terhindar dari penggunaan kosmetikan yang tidak memenuhi persyaratan keamanan, manfaat, dan mutu. [...]

Makan Banyak, Cara Revalina S Temat Menghindari Penyakit

Makan Banyak, Cara Revalina S Temat Menghindari Penyakit

Preventif medicinie atau pencegahan penyakit lebih baik dilakukan ketimbang harus mengeluarkan duit lebih untuk menyembuhkan suatu penyakit. Hal seperti itu tampaknya begitu disadari oleh aktris cantik, Revalina S. Temat.Maka itu, ketika tahu dirinya akan terserang suatu penyakit karena aktivitas yang begitu padat, pemeran utama dalam film horor berjudul `Oo Nina Bobo` ini memilih untuk makan banyak, tak perduli bila ia mengalami kenaikkan berat badan."Kalau jadwal saya padat banget, dan saya sendiri sudah mengalami tanda-tanda akan terserang suatu penyakit, saya memilih untuk makan banyak. Lebih baik makan banyak dan berat badan saya naik, ketimbang saya harus sakit," kata Reva saat bertandang ke Redaksi Health Liputan6.com di SCTV Tower, Senayan City, Jakarta, ditulis Kamis (6/3/2014)Selain melakukan itu, lanjut Reva, dirinya juga rutin mengonsumsi vitamin dan air putih. Reva percaya, dengan rutin melakukan kegiatan menyehatkan itu, dirinya akan terhindar dari penyakit yang tak diinginkan, dan dapat melakoni pekerjaannya sebagai aktris dengan penuh semangat."Aku juga tidak perduli, bila harus makan larut malam. Biasanya kan artis yang syuting sampai subuh, akan mendapatkan makan [...]

Iklan ‘Bahaya Merokok’ Hadir di Bioskop Selama 1 Bulan

Iklan ‘Bahaya Merokok’ Hadir di Bioskop Selama 1 Bulan

Menteri Kesehatan Republik Indonesia, dr. Nafsiah Mboi, Sp.A, MPH meluncurkan iklan layanan masyarakat (ILM) sebagai upaya mengurangi jumlah prevalensi perokok di Indonesia. Uniknya, ILM dengan judul 'Berhenti Menikmati Rokok Sebelum Rokok Menikmatimu' akan tayang di bioskop selama empat minggu."Memang baru pertama kali iklan layanan masyarakat di Bioskop. Sebab salah satu tantangan yang harus kita sikapi bersama dalam pengendalian rokok adalah masih kuatnya iklan, promosi, dan perusahaan rokok di Indonesia," kata Nafsiah Mboi di Blitz Megaplex Auditorium 6, Mal Pacific Place Lantai 6, Jalan Jenderal Sudirman, Jakarta, Jumat (10/10/2014)Menkes melanjutkan, sejumlah tindakan telah dilakukan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia demi mengurangi prevalensi perokok mulai dari kampanye, peraturan pemerintah, sampai pemasangan peringatan bahaya merokok di bungkus rokok.Ada pun tujuan dari dibuatnya ILM ini supaya yang belum merokok untuk tidak merokok, dan menikmati rokok. "Kelihatannya saja menikmati, padahal rokoklah yang menikmati si perokok itu," kata Menkes.Tujuan lainnya adalah agar yang terlanjur merokok untuk menghentikan kebiasaannya itu. Walau pun susah karena sudah kecandu [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *