Minuman Tepat Saat Berolahraga

sekolah-atletik-galeri-2-131012b.jpg

Banyak orang awam berpendapat bahwa minuman olahraga yang dijual di pasaran baik untuk tubuh. Namun, beberapa penelitian, salah satunya penelitian yang dilakukan oleh School of Public Health University of Minnesota menyebutkan bahwa minuman olahraga mengandung lebih banyak gula dibandingkan minuman soda.

Oleh karena itu minuman olahraga memang lebih baik dikonsumsi saat berolahraga untuk menambah energi dan mengganti cairan yang hilang. Nah jika minuman berolahraga diminum saat tidak berolahraga malah menambah berat badan.

Selain minum minuman berolahraga, minuman berikut juga baik untuk menemani olahraga. Dilansir dari Prevention, Rabu (16/7/2014) berikut daftarnya:

1. Jus Ceri
Atlet yang minum jus ceri sebelum lari maraton merasakan sedikit rasa nyeri dibanding yang tidak minum. Hal ini dikarenakan jus ceri mengandung fitokimia yang baik untuk meredakan peradangan.

2. Susu Rendah Lemak
Kandungan protein dalam susu memperbaiki otot yang rusak usai berolahraga. Kalsium dan Vitamin D memperkuat tulang dan membantu membakar lemak.

3. Teh Hijau
Kafein dalam teh hijau membuat Anda lebih lama bertahan berolahraga. Kandungan catechin di dalamnya juga meningkatkan pembakaran lemak terutama selama latihan aerobik

4. Jahe Lemon
Kandungan jahe dalam minuman lemon dapat membantu meringankan nyeri karena kandungan antiinflamasi di dalamnya.

5. Kopi
Tak membebaskan dari rasa kantuk, kopi dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga berolahraga lebih lama.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Ayo Tebak, Ini Buah atau Sayur?

Ayo Tebak, Ini Buah atau Sayur?

Inilah fakta yang perlu Anda ketahui. Banyak orang salah menilai beberapa kategori sayur dan buah. Seperti misalnya terong yang lebih sering dimasak bersama sayuran, tak banyak yang mengetahui bahwa terong termasuk jenis buah-buahan.Mengutip laman News, Minggu (25/5/2014), kamus Oxford mendefinisikan buah sebagai hasil dari pembuahan tanaman berbunga. Sedangkan sayur mengacu pada bagian yang dapat dimakan dari tumbuhan seperti akar, batang, daun atau seperti seledri, selada, kentang dan sebagainya.Lebih jelasnya, berikut 4 buah-buahan yang sering dikira sayur tapi sebenarnya buah sebagai berikut: 1. Terong unguTerong ungu yang sering dimasak balado atau kuah santan ini memiliki banyak manfaat kesehatan seperti membantu melindungi membran sel otak dari segala macam kerusakan, pencegah kanker, antivirus, penurun kolesterol, menjaga kulit sehat, melancarkan peredaran darah sehingga baik dikonsumsi untuk penderita jantung, dan kandungan kecil nikotinnya dapat membantu Anda untuk berhenti merokok. 2. ZaitunMeski banyak orang mengenal minyaknya, zaitun juga sering dikategorikan sebagai tumbuhan padahal secara teknis, ini masuk golongan buah. Magforwomen melaporkan, buah z [...]

Sulit Tidur, Coba Konsumsi Kiwi!

Sulit Tidur, Coba Konsumsi Kiwi!

Anda yang sulit tidur, jadikanlah kiwi sebagai camilan sehat. Kiwi ternyata bukan hanya mengandung vitamin C tetapi juga antioksidan dan kaya serat, sehingga baik untuk fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan perlindungan dan perbaikan sel.Selain itu, menurut Psikolog Klinis dan Diplomat dari American Board of Sleep Medicine, Michael J. Breus , PhD tidak hanya bermanfaat untuk sistem tubuh, kiwi juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur. "Studi menunjuk kiwi mengandung banyak manfaat seperti serat, vitamin C, antioksidan dan kalium. Selain untuk sistem tubuh, kiwi juga baik untuk kesehatan jantung dan fungsi pernafasan. Untuk yang sulit tidur juga bagus mengonsumsi kiwi," katanya dikutip Huffingtonpost, Kamis (9/1/2014).Para peneliti di Taiwan Taipei Medical University memelajari efek konsumsi kiwi pada tidur. Para peneliti melibatkan 22 wanita dan dua pria berusia antara 20 sampai 55 tahun yang memiliki masalah tidur. Dalam periode empat minggu para relawan mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur.Hasilnya para peneliti menemukan peningkatan signifikan, para relawan mendapatkan tidur yang berkualitas. "Mereka tertidur lebih cepat dan nyenyak, dan lebih berkualit [...]

Tengah Malam Kelaparan, Coba Camilan Ini Agar Kenyang

Tengah Malam Kelaparan, Coba Camilan Ini Agar Kenyang

Kelaparan saat malam tiba rasanya sulit untuk dihindari. Beberapa situasi seperti kerja shift malam atau menunggu penerbangan ditunda membuat seseorang ingin mengemil. Namun, tak selamanya camilan itu buruk.Menurut Angele Lemond, RDN, dari Academy of Nutrition and Dietetics, ketika lapar Anda harus makan. Caranya, Anda mengunyah makanan yang tak akan meningkatkan gula darah, memicu makan terus, atau menimbun lemak.Makanan kombinasi ini akan membuat Anda merasa kenyang sampai pagi seperti dikutip WomensHealthMag, Kamis (2/1/2014): 1 pisang ukuran sedang + 1 sendok makan almond butter 1 apel + 1 ons keju rendah lemak 1/4 cangkir kacang hitam + 1 tortilla jagung kecil 1 cangkir blueberry + 6 sampai 8 ons yoghurt plain nonfat (Mel/*) [...]

WHO Minta Semua Negara Naikkan Pajak Tembakau

WHO Minta Semua Negara Naikkan Pajak Tembakau

Menjelang Hari Tanpa Tembakau Sedunia yang dirayakan setiap tanggal 31 Mei, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), meminta semua negara untuk menaikkan pajak tembakau guna menghentikan perokok baru dan mencegah penyakit akibat rokok serta kecanduan tembakau. Melansir laman WHO, berdasarkan data tahun 2012, WHO memperkirakan kenaikan peningkatan pajak tembakau oleh sebesar 50 persen di semua negara akan mengurangi jumlah perokok yang mencapai 49 juta jiwa dalam 3 tahun ke depan dan menghindari 11 juta kematian. "Hari ini, setiap 6 detik seseorang meninggal karena merokok. Tembakau membunuh hingga setengah dari penggunanya. Selain itu, rokok juga berpengaruh pada keluarga, ekonomi dan pemerintah," tulis WHO dalam pernyataannya. WHO menjelaskan, mengobati penyakit terkait rokok seperti kanker dan penyakit jantung itu sangat mahal. Belum lagi dampak kesehatannya jelas akan memengaruhi efektifitas pekerjaan, produktivitas dan pendapatan berkurang. "Menaikkan pajak produk tembakau adalah cara paling efektif untuk mengurangi penggunaan rokok dan menyelamatkan nyawa," kata Direktur Jenderal WHO Dr Margaret Chan. [...]

Satu Cara Ampuh untuk Bebas Penyakit

Satu Cara Ampuh untuk Bebas Penyakit

Beragam cara dilakukan agar kita terhindar dari berbagai macam penyakit degeneratif seperti stroke, jantung, diabetes, dan lain-lain. Rutin berolahraga ternyata ampuh mengurangi risiko dan ancaman penyakit degeneratif ini.Penjelasan ini disampaikan Dr. Ermita I. Ilyas, Ms, AIFO dari Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam acara 'Aktivitas Fisik Membuat Tubuh Bugar dan Menarik' Bersama Pocari Sweat di Hotel Gran Melia, Kuningan, Jakarta, seperti ditulis Minggu (23/2/2014)."Bila orang yang melakukan aktivitas fisik itu mengerjakan dengan baik, tepat, dan benar, maka dapat mengurangi penyakit degeneratif seperti halnya hipertensi, diabetes, penyakit jantung dan obesitas," kata Dr. Ermita menjelaskanSebenarnya, lanjut Ermita, risiko-risiko ini dapat terhindar karena ketika berolahraga si pelaku melepaskan hormon endorfin, yang mana dipercaya dapat meningkatkan rasa bahagia. Karena rasa bahagia itu, akhirnya orang tersebut terhindar dari stres yang berujung pada terhindarnya dia dari penyakit degeneratif ini."Semua itu benar-benar dapat dicapai bila dia berolahraga dengan tepat dan benar. Jangan lupa pola makan dan gaya hidup juga harus sehat. Bagaimana pun, [...]

3 Manfaat Jadi Orang Penasaran

3 Manfaat Jadi Orang Penasaran

Masih ingatkah Anda saat masih kecil sering bertanya kepada ayah atau ibu, 'ini apa' 'itu apa' terhadap hal yang di sekitar. Hal ini membuat banyak informasi yang diketahui oleh anak kecil. Namun seiring berjalannya umur, rasa ingin tahu terhadap sesuatu menurun. Padahal rasa penasaran terhadap suatu hal punya manfaat baik asalkan cara bertanya yang menyenangkan. Berikut tiga alasan kenapa jadi orang penasaran itu baik seperti dilansir Huffington Post pada Senin (10/11/2014). 1. Memperkuat hubunganPerasaan untuk mengenal orang-orang dan dunia di sekitar Anda membuat kehidupan sosial menjadi lebih menarik. Orang yang penasaran tentang orang baru yang ditemui membuat sosok ini jadi menyenangkan karena komunikasi berjalan diantara keduanya."Orang-orang yang penasaran dianggap pendengar yang baik sekaligus senang berbicara. Apalagi pada saat tahap awal berhubungan dengan seseorang," terang seorang ahli dari University of Pennsylvania, Ben Dan, Ph.D. 2. Merangsang otak terus aktifYakin Anda sudah tahu semua hal di dunia ini. Semakin besar seseorang semakin kecil rasa ingin tahunya, padahal rasa ingin tahu baik untuk kesehatan otak. "Merangsang otak dengan hal-hal baru akan melindu [...]

Akibat Gemar Makan Rambut, Gadis Ini Sulit BAB

Akibat Gemar Makan Rambut, Gadis Ini Sulit BAB

Gara-gara Kebiasaan aneh, gemar memasukan rambut yang tergeletak di karpet ke dalam mulut serta mengunyah ujung rambut selama bertahun-tahun, membuat Ayperi Alekseeva harus menjalani operasi pengangkatan hairball (gulungan berbentuk bola besar dari kumpulan rambut yang ditelan) yang telah menghalangi sistem pencernaannya. Hairball yang berhasil diangkat dari dalam tubuh Ayperi, memiliki berat 4 kilogram.Menurut keterangan tim medis, gadis asal Kirgitan yang memiliki kebiasaan aneh itu memang harus menjalani operasi darurat, karena kekurangan gizi dan mengalami dehidrasi akut, yang membuat Ayperi hampir mati.Saat dilarikan ke rumah sakit di kota Batken, orangtua Ayperi mengatakan bahwa sang buah hati mengeluh sakit perut yang kronis. Setelah dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh menggunakan X-ray, tim medis menyadari ada penyumbatan yang harus segera diangkat."Orangtua membawa anak itu setelah dia mulai kehilangan berat badan, dan tidak bisa makan apa-apa. Bahkan saat kami memeriksanya, anak itu tidak dapat mengonsumsi air putih. Menyadari hal itu, dia harus segera dioperasi," kata Guru Besar Senior dari Rumah Sakit Bedah di Bishek, Bahadir Bebezov, seperti dikutip Daily Mail, Rab [...]

PBB Beri Waktu 60 hari Tekan Kasus Ebola

PBB Beri Waktu 60 hari Tekan Kasus Ebola

Kedaruratan ebola tidak main-main. Persatuan Bangsa-bangsa (PBB) memperingatkan dunia memiliki 60 hari untuk menekan kasus ebola. Laman News, Kamis (16/10/2014) melaporkan, hal ini dilakukan lantara kasus ebola terus meningkat dan terus memakan korban. Badan Kesehatan Dunia (WHO) bahkan telah merilis prediksi bahwa kasus ebola akan mencapai 10.000 kasus bila tidak tertangani.Wakil koordinator Ebola dari Dewan Keamanan PBB, Anthony Banbury menyatakan waktu kritis mengatasi ebola sampai Desember."WHO menyarankan dalam waktu 60 hari kita harus memastikan 70 persen orang yang terinfeksi telah berada dalam fasilitas perawatan dan 70 persen lainnya harus segera dikuburkan tanpa menyebabkan infeksi lebih lanjut," katanya. Untuk pertama kalinya, lanjut Banbury, PBB menciptakan misi dalam menanggapi krisis kesehatan masyarakat dengan peringatan 'harus diselesaikan atau lebih banyak orang akan mati'. "Kami sangat, sangat prihatin. Semua upaya sejauh ini tidak akan cukup untuk menghentikan wabah. Tapi ebola telah banyak memakan korban," katanya. [...]

Segera Cuci Pakaian Olahraga Usai Dipakai

Segera Cuci Pakaian Olahraga Usai Dipakai

Usai jogging, yoga, pilates, bersepeda dan aneka bentuk olahraga lain segera cuci celana dan pakaian yang tadi dikenakan. Menurut Journal of Applied and Environmental Microbiology, keringat berlebih yang menempel di pakaian jika dibiarkan lama menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri penyebab bau tak sedap bernama Micrococcus. Dalam penelitian tersebut, peneliti meminta 26 orang sehat yang memakai pakaian olahraga katun, sintetis, dan campuran katun sintetsi berlari selama satu jam. Sesudah itu, pakaian olahraga disimpan dalam kantong. Setelah 28 jam, tujuh peserta diminta mencium baju yang disimpan tadi. Apa hasilnya? Pakaian yang berbahan sintetis lebih bau dibandingkan jenis bahan lain seperti katun dan campuran katun-sintetis. Setelah diteliti, kadar bakteri Micrococcus di dalam bahan sintetis ditemukan paling banyak seperti dilaporkan Good Housekeeping, Kamis (25/9/2014). Memang tak disebutkan apa dampak pencucian pakaian olahraga yang telat terhadap kulit. Namun, tak ada salahnya juga kan usai berolahraga untuk segera mencuci pakaian. Pembakaran kalori dalam tubuh makin sempurna. [...]

Dalam KIS, Jokowi Akan Ubah Istilah ‘Rakyat Miskin’

Dalam KIS, Jokowi Akan Ubah Istilah ‘Rakyat Miskin’

Tak hanya memperbaiki sistem yang telah ada dalam Badan penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan, Calon Presiden nomor urut dua, Joko Widodo atau akrab disapa Jokowi akan menghapus istilah 'miskin' untuk warga tidak mampu yang menerima Kartu Indonesia Sehat (KIS).Kabar ini disampaikan oleh Anggota Tim Pemenangan Jokowi - JK, Rieke Diah Pitaloka. Menurutnya, dalam KIS, Jokowi akan membangun sistem yang dimulai dengan perbaikan data penduduk, terutama menyangkut masyarakat miskin dan tak mampu."Sesuai dengan UU Penanganan Fakir Miskin. Maka, dengan begitu, tidak boleh ada lagi definisi miskin dan tidak mampu menggunakan 14 variable dan definisi yang digunakan Badan Pusat Statistik (BPS). Untuk kategori miskin dan tidak mampu itu, akan ditentukan berdasarkan standar penghasilan yang diterima perbulan," ujar Rieke melalui surat elektronik yang diterima Liputan6.com, Selasa (17/6/2014).Lantas siapakah yang masuk kategori miskin dan tidak mampu? Rieke menerangkan, dalam pemerintahan Jokowi-JK, warga miskin dan tidak mampu adalah mereka yang penghasilannya sama dengan atau lebih kecil dari Upah Minimum Kota/Kabupaten, yang otomatis harus mendapat jaminan sosial dari negara, terutama [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *