Minuman Tepat Saat Berolahraga

sekolah-atletik-galeri-2-131012b.jpg

Banyak orang awam berpendapat bahwa minuman olahraga yang dijual di pasaran baik untuk tubuh. Namun, beberapa penelitian, salah satunya penelitian yang dilakukan oleh School of Public Health University of Minnesota menyebutkan bahwa minuman olahraga mengandung lebih banyak gula dibandingkan minuman soda.

Oleh karena itu minuman olahraga memang lebih baik dikonsumsi saat berolahraga untuk menambah energi dan mengganti cairan yang hilang. Nah jika minuman berolahraga diminum saat tidak berolahraga malah menambah berat badan.

Selain minum minuman berolahraga, minuman berikut juga baik untuk menemani olahraga. Dilansir dari Prevention, Rabu (16/7/2014) berikut daftarnya:

1. Jus Ceri
Atlet yang minum jus ceri sebelum lari maraton merasakan sedikit rasa nyeri dibanding yang tidak minum. Hal ini dikarenakan jus ceri mengandung fitokimia yang baik untuk meredakan peradangan.

2. Susu Rendah Lemak
Kandungan protein dalam susu memperbaiki otot yang rusak usai berolahraga. Kalsium dan Vitamin D memperkuat tulang dan membantu membakar lemak.

3. Teh Hijau
Kafein dalam teh hijau membuat Anda lebih lama bertahan berolahraga. Kandungan catechin di dalamnya juga meningkatkan pembakaran lemak terutama selama latihan aerobik

4. Jahe Lemon
Kandungan jahe dalam minuman lemon dapat membantu meringankan nyeri karena kandungan antiinflamasi di dalamnya.

5. Kopi
Tak membebaskan dari rasa kantuk, kopi dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga berolahraga lebih lama.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Makanan Berlemak Bebaskan Charlie dari Kejang

Makanan Berlemak Bebaskan Charlie dari Kejang

Charlie Smith (6) bisa mengalami 300 kali kejang yang membuatnya kehilangan kesadaran. Namun, kondisinya tersebut bisa teratasi jika Charlie makan makanan yang tinggi lemak.Apabila Charlie diberikan obat-obatan untuk mengontrol epilepsinya itu hanya memberikan pengaruh kecil dan membuatnya mengantuk.Seorang ahli saraf yang menyarankan Charlie diberi makanan tinggi lemak, rendah karbohidrat dengan diet ketogenik. Dan ternyata diet itu membuat kejang berhenti.Setiap kali Charlie mengonsumsi seperti keju, krim, butter yang kaya lemak yang menjadi favoritnya. Ibunya Debbie (47) mengatakan, serangan kejang-kejang yang dialami Charlie begitu mengerikan. Tapi, diet kaya lemak itu mengubahnya. "Diet telah mengubah kehidupan kami menjadi lebih baik," katanya seperti dilansir Metro, Kamis (12/6/2014)."Kami kehabisan akal dan hanya berdoa mendapat keajaiban," tambahnya.Diet ketogenik memaksa tubuh membakar lemak, bukannya glukosa dari karbohidrat, yang membuatnya berada dalam keadaan ketosis, yang bisa mengurangi kejang.Sehari-harinya Charlie makan telur dadar untuk sarapan, pancake dengan sirup bebas gula untuk makan siang, serta bacon dengan butter serta keju untuk makan malam."Charlie kem [...]

Gara-gara Bercanda, Gadis Manis Ini Tahun Baru-an di Rumah Sakit

Gara-gara Bercanda, Gadis Manis Ini Tahun Baru-an di Rumah Sakit

Malam tahun baru kali ini memang berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Bukan karena Pemerintah Propinsi DKI Jakarta yang melakukan Jakarta Night Festival di 156 lokasi yang tersebar di 5 wilayah Jakarta, melainkan karena tahun ini seorang gadis harus merayakan tahun baru di rumah sakit.Finna Mulyana (16) saat ini tengah terbaring di rumah sakit Pasar Rebo, Jakarta karena mengalami patah tulang. Ia ditemani ibu dan saudara kembarnya di ruang Cempaka kamar 503 terlihat sedih karena tidak bisa merayakan tahun baru dengan teman-temannya. "Sedih, mau pulang," kata Finna yang diwawancarai Liputan6.com, Selasa (31/12/2013).Menurut ibu Finna, Rosnah (47), Finna mengalami patah tulang di kaki kanannya usai bermain dan bercanda bersama saudara kembarnya sekitar dua bulan lalu. Sayangnya Finna tidak segera dilarikan ke rumah sakit tapi langsung dibawa ke tukang pijat."Sebelum ke rumah sakit, Finna sudah dibawa ke tiga tukang pijat tapi mereka tidak bisa. Baru tanggal 17 Desember Finna dibawa kesini," kata Rosnah. Tinggal tanpa ayah dan Bergantung pada KakakSelain tinggal bersama ibu kandungnya, Finna juga memiliki saudara kembar yang bernama Finni dan kakak perempuan yang menjadi tumpuan hi [...]

Ahli Past Life Regression : Senyatanya Kita Tidak Pernah Mati

Ahli Past Life Regression : Senyatanya Kita Tidak Pernah Mati

Psikiater dari Amerika Serikat yang juga ahli past life regression Dr. Brian Weiss awalnya tidak percaya dengan adanya jiwa-jiwa dan reinkarnasi sampai suatu ketika klien yang diterapi olehnya mengejutkan dirinya dengan kenyataan yang tak bisa dibantahnya. Tahun 1980, Brian memberi sesi hipnoterapi seorang wanita bernama Chaterine yang mengalami fobia dan dibawa pada masa ketika fobia itu muncul pertama kalinya, yang ternyata terjadi 4.000 tahun lalu. "Saat menyebut diri saya agnostik (ketika belum bertemu Chaterine), itu seperti saya tidak percaya dengan adanya Tuhan,"katanya saat diwawancarai Oprah dalam episode "Super Soul Sunday." Brian tentu saja tidak percaya dengan regresi past life regresi awalnya. Namun ketika fakta bahwa Chaterine bisa memasuki masa lalunya dan itu dia hadapi sendiri apalagi gejala fobia itu hilang sama sekali, Dr. Brian percaya dengan kedua hal itu. Sekarang, Dr. Weiss yakin dan percaya bahwa setelah kehidupan ini jiwa kita masih akan melakukan perjalanan lagi menjadi seseorang bila 'pekerjaan rumah' di dunia tidak terselesaikan. "Kita tidak pernah mati karena kita juga tidak pernah lahir senyatanya. Kita ada sebelum kita di sini ada. Anda ada sebel [...]

25 Juta PKL Komit Ikut Serta BPJS Kesehatan

25 Juta PKL Komit Ikut Serta BPJS Kesehatan

Menteri Koordinator Kesejahteraan Rakyat, Agung Laksono mewakili pemerintah menyambut gembira komitmen 25 juta PKL (Pedangang kaki Lima) yang tergabung dalam APKLI (Asosiasi Pedagang Kaki Lima Indonesia) untuk mendukung program JKN (Jaminan Kesehatan Nasional).Agung Laksono yang ditemui di Pasar Johar Baru bahwa pemerintah menyambut gembira menerima penyerahan kartu JKN untuk PKL di Jakarta Pusat."Ini cerminan bahwa kesadaran untuk jaga kesehatan, justru dimulai oleh PKL. Telah menjadi peserta juga berarti negara memberi jaminan kesehatan yang primer, sehingga kosmetik atau kecantikan tidak dijamin," kata Menko Kesra, Kamis (2/1/2014).Tapi yang paling penting, menurut Menko Kesra adalah pembayaran iuran yang seharusnya diselesaikan. "Tidak seberapa, hanya Rp 25 ribu untuk PKL. Ini dimaksudkan agar kita semua gotong royong. Dan kalau tidak mampu, itu dibiayai oleh negara.""Ingat, orang itu tidak selamanya sehat. Meski sudah jaga kesehatan, tetap bisa sakit. Bahkan ada yg bisa mendadak jatuh miskin karena sakit. Negara tidak menghedaki hal itu. Dengan kartu BPJS Kesehatan ini, PKL pun akan mendapat pelayanan kesehatan yang sama di daerah. Jadi tidak perlu bayar lagi, asal ada iuran," [...]

Penderita Skizofrenia Bukan Orang Gila!

Penderita Skizofrenia Bukan Orang Gila!

Masih banyaknya anggapan negatif seputar skizofrenia. Ketua Umum KPSI (Komunitas Peduli Skizofrenia Indonesia), Bagus Utomo menegaskan bahwa ODS (Orang Dengan Skizofrenia) bukanlah orang gila."Nggak ada orang gila di dunia ini. Kalau adapun, saya akan bilang kalau koruptor lah orang gila. Skizofrenia ini adalah masalah kejiwaan yang bisa pulih. Jadi kita butuh simpati daripada cemoohan," tegas Bagus saat acara Kampanye Kesadaran Publik 'Lighting the Hope for Schizophrenia' di Plaza Senayan, ditulis Minggu (16/2/2014).Bagus menerangkan, ODS jika dikelola dengan baik akan bisa pulih semaksimal mungkin jadi ia berharap mitos gangguan jiwa yang tidak bisa pulih, lama-lama bida terkikis sehingga tidak ada lagi self stigma pada ODS."Self stigma itu adalah perasaan yang dialami ODS ketika ia merasa dirinya gila. Ia bisa shock dan bilang 'oh saya gila'. Kalau sudah begini akan sulit baginya untuk semuh. Itu yg susah banget dan juga menjadi penghalang untuk recovery," kata Bagus.Maka itu, Bagus mengatakan, bila ada anggota keluarga yang mengalami gejala skizofrenia, tidak perlu takut untuk membawanya ke dokter."Nggak perlu takut ke pelayanan kesehatan terdekat seperti puskesmas, dokter, psi [...]

Jangan Anggap Sepele, Polusi Udara Juga Bisa Mematikan!

Jangan Anggap Sepele, Polusi Udara Juga Bisa Mematikan!

Polusi udara bisa menyebabkan kematian. Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan, satu dari delapan kematian di seluruh dunia karena polusi udara.Laporan terbaru memperlihatkan, polusi udara membunuh 7 juta orang pada 2012 sehingga ini menjadi risiko atas masalah kesehatan lingkungan pertama.Sejumlah penyakit dikaitkan dengan polusi udara seperti penyakit pernapasan. Tapi, para pejabat WHO mengatakan, mereka menemukan adanya hubungan yang kuat antara paparan polusi udara dalam ruangan (indoor) dan luar ruangan (outdoor) terhadap penyakit kardiovaskuler, stroke, dan penyakit jantung iskemik. Penyakit ini yang menyumbang terhadap 80 persen kematian akibat polusi yang disebabkan polusi udara di luar pada 2012.Polusi udara bukan hanya ancaman untuk kota besar seperti Beijing, yang membuat terlihat seperti kabut asap tebal dari luar angkasa. Menurut data WHO, penggunaan kompor kayu dan memasak dengan batubara di dalam ruangan juga berhubungan dengan 4,3 juta kematian pada 2012. Jenis polusi ini memengaruhi perempuan miskin dan anak-anak."Perempuan miskin dan anak-anak membayar harga yang besar dari polusi udara dalam ruangan sejak mereka menghabiskan lebih banyak waktu menghir [...]

Suasana Akrab Bikin Ashraf Sinclair Gemari `Crossfit`

Suasana Akrab Bikin Ashraf Sinclair Gemari `Crossfit`

Suasana kekeluargaan dan persaudaraan yang dirasa selama latihan, membuat Ashraf Daniel Mohammed Sinclair (34) menyukai olahraga Crossfit. Sudah dua tahun ini suami penyanyi Bunga Citra Lestari (BCL) bergabung ke dalam Crossfit Equator. Ashraf mengaku dirinya sosok pria yang menyukai olahraga. Sejak masih duduk di bangku sekolah dasar, pria berkebangsaan Malaysia ini aktif dalam olahraga yang melibatkan banyak orang, alias dalam bentuk tim. Misalnya saja seperti sepak bola dan basket.Sebelum resmi bergabung ke dalam Crossfit Equator, aktor beberapa sinetron ini bergabung dalam sebuah pusat kebugaran convensional (gym). Sayang, selama olahraga di pusat kebugaran itu, Ashraf merasa sangat bosan. "Selama olahraga di sana dilakukan sendiri-sendiri. Cuma pakai ipod, dan orang tidak saling perduli satu sama lain. Selain itu, kalau di gym hanya terfokus pada satu otot saja, dan tidak ada yang menyemangati kita," kata Ashraf menceritakan kepada Health Liputan6.com di Crossfit Equator, Hotel Garden, Kemang, Jakarta, ditulis Selasa (18/2/2014)Karena alasan membosankan tersebut, membuat pria blasteran Inggris dan Malaysia ini memutuskan untuk mencari alternatif olahraga lainnya. "Setelah sear [...]

Perwakilan 13 Negara Kumpul di Indonesia `Sharing` Masalah TB

Perwakilan 13 Negara Kumpul di Indonesia `Sharing` Masalah TB

Dalam rangka berbagi informasi tentang situasi terkini tentang penanggulangan TB (Tuberkulosis), perwakilan dari 13 negara berkumpul dalam forum Stop TB Partnership, Senin (3/3/2014). Acara yang dibuka oleh Deputi Bidang Koordinasi Kesehatan, Kependudukan dan Keluarga Berencana Kemenko Kesra, Dr. Emil Agustiono ini juga menyebutkan masalah-masalah yang dihadapi setiap negara dalam menanggulangi TB seperti misalnya kematian TB dengan status HIV yang terus meningkat. "Maka itu, masalah TB bukan hanya masalah kesehatan. Tapi juga karena ini sensitif isu dan jadi masalah multi sektoral. Intinya jangan ada ego sektoral," kata Emil usai memberikan sambutannya di Forum Stop TB partnership di Hotel Sultan, Senayan, Jakarta. Di samping itu, Ketua Forum Stop TB Partnership Indonesia (FSTPI), Arifin Panigoro mengatakan bahwa pertemuan TB Partnership ini merupakan kemitraan yang luas dalam program penanggulangan TB. Sedangkan hasil pertemuannya adalah aksi strategis di tiap negara dengan diterbitkannya kebijakan dan epraturan tetang penanggulangan TB. Sebelumnya diketahui, menurut data Global Report 2013, sekitar 460 ribu kasus baru TB, 3 persen diantanya HIV. Dan menurut laporan WHO pada [...]

Mensos: Data Penerima KPS Harus Segera Dirapikan

Mensos: Data Penerima KPS Harus Segera Dirapikan

Agar penyaluran bantuan program keluarga sejahtera tepat sasaran dibutuhkan data yang sahih. Juga, dibutuhkan parameter yang terukur dan terarah. ?Pengguliran kartu sakti bagi warga miskin, merupakan sebuah keniscayaan bisa terlaksana dengan baik tanpa dukungan data yang sahih, ? kata Menteri Sosial Khofifah Indar Parawansa saat menjadi keynote speech di acara Focus Group Disscusion (FGD) bertema ?Data Perlindungan Sosial yang Sahih? di Jakarta, Senin (24/11/2014). Pencapaian tujuan program yang telah ditetapkan akan sangat terbantu dengan pasokan data yang sahih dan terpercaya, termasuk untuk program keluarga sejahtera sesuai taglinenya "Meraih Keluarga Sejahtera." ?Kita harus kaya dan komprehensif agar insklusion dan ekslusion error bisa diatasi, sehingga keyakinan penerima bantuan akan sesuai dengan target yang telah ditetapkan,? katanya. Selain itu, harus diperkuat juga front liner agar para pendamping Program Keluarga Harapan (PKH) tahu dan paham akan batasan-batasan jumlah bantuan yang akan diterima oleh para penerima manfaat program tersebut. Saat ini, permasalahan orang miskin itu dinamikanya sangat tinggi dan dinamis, mulai dari pergerakan tempat tinggal, kenaikan tin [...]

Pepaya Hijau bisa Untuk Atasi Nyeri Haid

Pepaya Hijau bisa Untuk Atasi Nyeri Haid

Tak banyak yang tahu, pepaya hijau atau pepaya muda memiliki banyak manfaat kesehatan. Pepaya hijau mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti potasium, magensium, vitamin A, C, B, dan E serta enzim papain dan cymopapain yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Lebih jelasnya, berikut manfaat pepaya hijau yang Liputan6.com kutip dari TimesofIndia, Minggu (11/5/2014): 1. Menyembuhkan luka pada kulit Pepaya muda diklaim bisa menyembuhkan iritasi kulit seperti jerawat dan luka pada kulit. Maka itu, tidak jarang kalau pepaya sering digunakan dalam produk kecantikan. Pepaya juga memiliki kemampuan mengangkat sel mati dan membuat kulit bercahaya. 2. Obat untuk nyeri haid Manfaat pepaya muda lainnya adalah untuk obat nyeri haid. Rebus pepaya muda dengan asam dan garam dan minum air rebusannya. 3. Mengontrol kesehatan usus Baik pepaya matang dan muda, buah ini bisa mengobati gangguan pencernaan, sembelit, asam refluks, sindrom iritasi usus, maag dan masalah lambung. 4. Melindungi dari penyakit jantung Pepaya muda dapat mengontrol tekanan darah. Kandungan dalam pepaya dapat mengatur efek sodium berbahaya di dalam tubuh sehingga dapat menjaga kesehatan jantung. 5. Pembak [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *