Mudah Panik? Olahragalah

lupa-daya-ingat-stres-menurun-memori-depresi_1.jpg

Anda mudah stres? Sering mengalami kepanikan atas dasar masalah sepele? Berolahragalah. Temuan terakhir menunjukkan bahwa tingkat tinggi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat menjadi hal yang berguna untuk mencegah kepanikan dan gangguan lain yang terkait. Salah satu cara menyalurkan aktivitas fisik teratur adalah dengan berolahraga.

?Orang yang memiliki kepanikan tinggi akan merasakan mual, jantung berdebar kencang, sakit perut, dan sesak nafas. Hal ini dekenal sebagai ‘sensitivitas kecemasan tinggi‘. Kepanikan dan kecemasan akan bereaksi dan merangsang otak setelah terlibat dalam tingkat aktivitas fisik yang jarang mereka alami,? kata seorang peneliti dari Southern Methodist University di Dallas.

Studi ini juga menunjukkan bahwa faktor risiko kepanikan semacam ini mungkin akan tidak berpengaruh pada orang-orang yang secara rutin terlibat dalam tingginya tingkat aktivitas fisik. Olahraga teratur adalah alternatif dan strategi untuk mengobati kepanikan atau kecemasan.

?Sudah banyak bukti yang baik, bahwa olahraga dapat membantu orang-orang yang menderita masalah depresi dan kecemasan,? kata penelitian.

Lanjutnya, ?kami tidak menyarankan latihan farmakoterapi atau psikoterapi dalam mencegah kecemasan atau kepanikan. Namun, olahragalah alternatif yang sangat baik dan bermanfaat,? ujar Smits peneliti sekaligus psikolog dari Oxford University.

Smits melaporkan temuannya dalam sebuah artikel The Interplay Between Physical Activity and Anxiety Sensitivity in Fearful Responding to Carbon Dioxide Challenge, yang dipublikasikan secara online di jurnal ilmiah obat psikosomatis. Bahwa memang olahraga bermanfaat mengurangi rasa cemas dan kepanikan. Karena saat berolahraga organ fisik kita semua bergerak, hal ini sangat berpengaruh pada psikis dan pikiran cemas seseorang.

Bagi Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, Budayakan hidup sehat sebagai kebutuhan![](SN)

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Cara Mengajak Pasangan untuk Jalani Hidup Sehat

Cara Mengajak Pasangan untuk Jalani Hidup Sehat

Kebiasaan pasangan melakukan gaya hidup 'sembarangan' seringkali membuat Anda khawatir. Apabila pasangan belum bisa mengimbangi hidup sehat Anda, cobalah untuk terus mendukungnya. Dikutip dari Health Me Up, inilah cara menyemangati pasangan agar mau mengubah pola hidup sehat. 1. Tunjukkan Manfaat Hidup SehatJangan hanya memberikan nasihat, Anda perlu menunjukkan secara langsung manfaat dari hidup sehat. Beritahukan dia bahwa hidup sehat bisa membuat Anda semakin nyaman menjalani kegiatan, bebas melakukan aktivitas tanpa takut sakit jantung atau penyakit lainnya, dan merasa lebih semangat. Setelah melihat sendiri khasiatnya, pasangan akan percaya dan yakin untuk mengubah gaya hidupnya.2. Jangan MengomelOmelan hanya memperkeruh suasana. Pasangan bisa merasa kesal dan tidak mau menjalankan apa yang disarankan bila Anda memberikan nasihat dengan intonasi nada tinggi. Lebih ajak ia untuk melakukan aktivitas bersama, seperti jogging pada pagi hari, pergi ke pusat kebugaran, bermain badminton bersama dan mengonsumsi makanan yang sehat.3. Terus Semangati PasanganMungkin pasangan Anda bukan seseorang yang biasa melakukan fitness atau pergi ke gym. Anda bisa menggantinya dengan olahraga y [...]

Ini Bahayanya Jika Terlalu Banyak Tidur

Ini Bahayanya Jika Terlalu Banyak Tidur

Tidur cukup yang berkualitas adalah salah satu kunci hidup sehat. Orang dewasa dianjurkan tidur minimal tujuh jam di malam hari, sementara balita dan anak-anak bisa lebih lama sekitar 10 hingga 12 jam. Kurang tidur bisa menimbulkan berbagai penyakit mulai dari hipertensi, obesitas hingga penyakit jantung, namun terlalu banyak tidur juga tidak berdampak baik bagi kesehatan. Ini sejumlah kerugian jika Anda terlalu lama berbaring di kasur, seperti dikutip dari Huffington Post.1. Meningkatkan Risiko DepresiDalam hasil studi yang dilakukan di 2014, peneliti menemukan bahwa durasi tidur yang terlalu lama bisa meningkatkan risiko depresi. Orang dewasa yang tidur antara tujuh hingga sembilan jam hanya memiliki risiko menderita depresi 27 persen, sementara responden yang tidur hingga sembilan jam atau lebih risiko lebih besar hingga 49 persen. 2. Bisa Merusak OtakSebuah studi di 2012 mengungkapkan, tidur kurang atau terlalu lama bisa memperparah dan mempercepat kerusakan fungsi otak. Kondisi ini bisa lebih parah dialami wanita paruh baya. Wanita yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malamnya (atau kurang dari lima jam) menunjukkan adanya perubahan pada otak, yaitu menua lebih cepat h [...]

Sering Pakai Tas Besar ala Victoria Beckham Bisa Bahayakan Kesehatan

Sering Pakai Tas Besar ala Victoria Beckham Bisa Bahayakan Kesehatan

Sebagian wanita senang memakai tas tangan untuk berpergian. Tidak sedikit dari mereka yang menyukai tas besar untuk menyimpan berbagai perlengkapan, seperti kosmetik atau gadget. Banyak juga wanita yang meniru gaya Victoria Beckham yang selalu tampil dengan tentengan tas besar di bahunya ke manapun.Banyak wanita tidak memperhatikan bahwa tas yang mereka bawa terlalu berat atau melebihi kapasitasnya. Ternyata hal itu bisa berbahaya bagi kesehatan. Para ahli mengungkapkan bahwa berat beban tas tangan yang sering dibawa wanita bisa menyebabkan 'poshitis'.Poshitis adalah suatu kondisi di mana otot menjadi rusak serta nyeri bahu yang berkelanjutan karena membawa tas berat terlalu lama. Para ahli medis menyebut kondisi tersebut dengan nama poshitis karena terinspirasi dari Victoria Beckham. Victoria mendapat julukan 'Posh' di grup band Spice Girl.Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Halo menemukan bahwa masalah kesehatan semakin banyak dialami oleh wanita. Hal itu dikarenakan wanita modern saat ini berpergian lebih lama dari sebelumnya dengan membawa tas berat di tangannya.Brand kecantikan tersebut melakukan survei terhadap 1.500 wanita dengan usia sekitar 25 sampai 45 tahun. Hasiln [...]

Tips Berpuasa Anak dengan Diabetes

Tips Berpuasa Anak dengan Diabetes

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Islam memperbolehkan beberapa kategori umatnya untuk tidak menjalani ibadah puasa, seperti anak kecil, pelancong, orang sakit, orang lanjut usia, serta ibu hamil dan menyusui. Bagaimana dengan anak dengan diabetes mellitus (DM) tipe 1? Beberapa ahli berpendapat bahwa berpuasa saat bulan ramadan aman untuk pasien dengan DM tipe 1, termasuk anak yang sudah besar dan remaja. Syaratnya adalah anak memiliki kontrol glikemik yang baik, melakukan monitoring sendiri secara teratur, dan berpuasa di bawah pengawasan dokter. Simak tips di bawah ini agar ibadah puasa lancar dan aman: 1. Diet dan Nutrisi Hindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak dalam jumlah banyak saat berbuka puasa Makanan saat sahur sebaiknya mencakup karbohidrat kompleks karena merupakan makanan yang lama dicerna. Sebaiknya dimakan menjelang imsak. Konsumsi buah, sayuran, yogurt, dan sereal Cukupi kebutuhan cairan saat malam hari. 2. Aktivitas Fisik Melanjutkan aktivitas fisik rutin. Jangan melakukan aktivitas fisik berlebihan. 3. Periksa Status Glikemik Lakukan monitoring kadar gula darah di rumah secara berkala: sebelum buka puasa, 3 jam setelah buka puasa, sebelum sa [...]

Ini Waktu Terbaik untuk Mendapatkan Me Time

Ini Waktu Terbaik untuk Mendapatkan Me Time

Aktivitas pekerjaan yang padat, belum lagi harus mengurus anak, tentu saja akan menyita waktu Anda sehingga sulit untuk mendapatkan me time atau sekedar melepas penat. Meski sesibuk apapun Anda setiap hari, namun ternyata me time atau mendapatkan momen intim dengan diri sendiri harus dipenuhi setiap harinya."Sehari sekali paling tidak mendapatkan me time karena satu hari pasti ada saja stresnya. Tidak mungkin, tidak mungkin tidak stres. Kalau dibiarkan menumpuk-numpuk itu tinggal tunggu waktu aja di mana kita bakal meledak," ujar psikologis klinis, Tara Adisti, B.A, M.Psi di MD Place, Kuningan, Jakarta Selatan, baru-baru ini.Me time bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, namun ada waktu terbaik untuk mendapatkan me time, yakni sebelum tidur dan ketika bangun tidur. Menurut psikolog lulusan Universitas Queensland, Australia itu, hal yang membuat orang tidak bisa tidur adalah karena terlalu banyak pikiran yang tidak selesai di hari itu."Ketika kita rileks sebelum tidur, kita menenangkan diri dan bisa berpikir lebih baik sehingga masalah-masalah yang kita belum selsaikan sebelum kita tidur, jadi kita tidur lebih nyenyak dan tidak kebawa mimpi buruk," jelas Tara.Saat bangun tid [...]

58% Orang Inggris Tidak Mandi Pagi

58% Orang Inggris Tidak Mandi Pagi

Anggapan bahwa banyak orang Barat yang tidak suka mandi ternyata benar adanya. Menurut sebuah riset yang dilakukan oleh The Global Hygiene Council, banyak yang tidak menjaga kebersihan diri karena kesibukan atau terlalu malas.Survei ini dilakukan di Briton, Inggris dan menemukan bahwa 27% peserta tidak mencuci tangan pasca buang air di toilet. Menambah buruk keadaan, 58% dari mereka tidak mandi pagi agar bisa tidur lebih lama. Satu di antara tiga peserta survei bahkan mengakui tidak perlu mandi setiap hari, seperti dilansir Dailymail.Dari 2,000 orang dewasa yang mengikuti riset bernama Dettol HABIT (Hygiene, Attitudes, Behaviour, Insight & Traits), aktivitas orang Inggris membersihkan toilet bisa dibilang hanya sebulan sekali dan 10% mengatakan dua minggu sekali. Satu dari empat peserta juga mengakui mengganti seprai tempat tidur sebulan sekali.Profesor John Oxford, dari Unversitas London mengatakan: "Kita semua menjalani hidup yang sangat sibuk dan abad ke-21 memiliki kecepatan yang berbeda dari 20 tahun sebelumnya." Hal ini dijelaskannya berkaitan dengan kebiasaan orang Inggris yang malas membersihkan diri dan menyalahkannya atas kesibukan.Ia juga menjelaskan bahwa mandi p [...]

Awas Hujan-Banjir, Awas, Leptospirosis

Awas Hujan-Banjir, Awas, Leptospirosis

Masih ingat banjir besar yang melanda berbagai kawasan Jakarta pada awal tahun 2013? Kini kita kembali memasuki musim penghujan di Jakarta, meski batas musim panas dan musim hujan kini semakin tidak jelas, tetapi setidaknya curah hujan memang tercatat meningkat akhir-akhir ini. Hujan yang besar diikuti banjir yang besar, Anda siap menghadapinya tahun ini? Banjir adalah musibah, selain rugi materiil, banjir juga menimbulkan kerugian mental dan fisik, terutama terganggunya kondisi kesehatan. Salah satu penyakit tersering di kala banjir melanda adalah leptospirosis, bakteri yang memanfaatkan urin tikus sebagai perantaranya ini menjangkit dimanapun banjir berada. Orang yang terinfeksi bakteri leptospira umumnya akan merasakan gejala demam, yang dapat bertahan 1 sampai 2 minggu, bentuk berat penyakit ini dikenal dengan sebutan Weil?s disease, dimana bakteri merajarela menginfeksi tubuh kita dan dapat mengakibatkan kekuningan pada tubuh, cedera ginjal, sampai kepada peradangan otot jantung. Lalu bagaimana pengobatan lepsospirosis? Berikut penjelasannya: Pengobatan Leptospirosis Pengobatan leptospirosis dilakukan dengan mengeradikasi (membasmi) bakteri di dalam tubuh [...]

5 Cara Alami Menyamarkan Kerutan

5 Cara Alami Menyamarkan Kerutan

Walau tampaknya sepele, tampaknya kerutan menjadi suatu momok yang menakutkan baik pada pria maupun wanita. Sebelum Anda membeli krim mahal atau melakukan tindakan medis tertentu, mengapa tidak Anda coba saja menggunakan cara alami berikut? Putih telur Putih telur memiliki manfaat peremejaan kulit melalui kandungan alami vitamin B dan vitamin E yang dimilikinya. Caranya: Kocok 3 atau 4 butir putih telur dalam mangkuk kecil. Aplikasikan pada wajah dan lakukan pijatan halus. Biarkan selama kira-kira 15 menit kemudian bersihkan dengan air hangat. 5 Cara Alami Menyamarkan Kerutan Minyak zaitun Minyak zaitun dapat membuat kulit Anda menjadi halus dan kenyal. Caranya: Aplikasikan beberapa tetes minyak zaitun pada wajah sebelum tidur sembari dipijat secara halus. Kemudian keringkan dengan handuk yang halus. Anda akan terbangun keesokan hari dengan kulit yang halus dan terlihat berseri Jus lemon Asam pada lemon dapat membantu kulit Anda terlihat lebih cerah dan mengurangi kerutan. Caranya: Potong seiris lemon. Pijat perasannya pada kerutan halus di wajah Anda. Terapi pijat wajah Caranya: Gunakan lo [...]

Daging Ayam & Telur Bisa Lindungi Otak dari Penuaan

Daging Ayam & Telur Bisa Lindungi Otak dari Penuaan

Menurut penelitian, diet kolin dipercaya bisa melindungi otak Anda dari pengaruh penuaan. Kolin adalah nutrisi penting untuk perkembangan otak dan fungsi pembelajaran atau memori. Nutrisi ini merupakan bahan dasar untuk membuat zat kimia pembentuk memori otak yang dikenal dengan acetylkolin.Senyawa kimia itu berperan pada proses penyimpanan dan pemanggilan kembali memori, perhatian (atensi), maupun konsentrasi seseorang. Kolin banyak ditemukan dalam telur, daging ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak, gandum, alpukat dan pisang.Para peneliti dari Boston University menemukan, orang yang mengonsumsi banyak kolin memiliki hasil tes memori yang baik dan perubahan otak akibat penuaan tak telalu banyak terjadi. Hasil penemuan tersebut juga melaporkan bahwa diet yang Anda lakukan dapat mempengaruhi usia otak."Saya pikir pesannya adalah memakan makanan sehat dan seimbang pada pertengahan usia adalah hal penting," ujar Dr Rhoda Au, peneliti senior seperti yang dikutip dari Daily Mail.Hasil tersebut didapat dari survei kesehatan yang dipelajari oleh Dr Au. Ia memberikan kuisioner diet kepada 1.400 orang dewasa berusia 36-83 antara 1991 dan 1995. Kemudian, antara tahun 1998 dan 2001, mereka [...]

Tubuh Kurus Lebih Sulit Hamil Daripada yang Obesitas

Tubuh Kurus Lebih Sulit Hamil Daripada yang Obesitas

Selama ini para wanita yang ingin hamil berusaha menurunkan berat badannya agar terhindar dari bahaya obesitas. Namun menurut penelitian, bertubuh terlalu kurus justru lebih sulit hamil ketimbang mereka yang bertubuh gemuk.Dr.Richard Sehrbahn, ahli fertilitas dari Chicago, AS, mengatakan bahwa selama ini banyak yang orang terlalu fokus untuk menurunkan berat badannya. Padahal, dalam penelitian yang dilakukannya tubuh kurus justru lebih berbahaya terhadap kesuburan dibandingkan dengan orang yang obesitas.Dr Sherbahn, dari Advance Fertility Center di Chicago, telah meneliti hampir 2.500 wanita di kliniknya selama delapan tahun. Ia mengelompokkan para wanita itu menjadi tiga kategori yaitu, kurus, normal, dan gemuk sekali.Dari hasil penelitiannya tersebut diketahui bahwa 50 persen wanita dalam kelompok berat badan normal bisa memiliki bayi. Begitu juga dengan wanita yang masuk dalam kelompok berat badan gemuk, sebanyak 45 persen dapat mempunyai momongan.Namun pada wanita yang tergolong sangat kurus, angka keberhasilan kehamilannya hanya mencapai 34 persen. Wanita yang disebut terlalu kurus dalam kelompok ini adalah wanitan yang indeks massa tubuhnya berkisar antara 14-18.Dr Sherbah [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *