Mudah Panik? Olahragalah

lupa-daya-ingat-stres-menurun-memori-depresi_1.jpg

Anda mudah stres? Sering mengalami kepanikan atas dasar masalah sepele? Berolahragalah. Temuan terakhir menunjukkan bahwa tingkat tinggi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat menjadi hal yang berguna untuk mencegah kepanikan dan gangguan lain yang terkait. Salah satu cara menyalurkan aktivitas fisik teratur adalah dengan berolahraga.

?Orang yang memiliki kepanikan tinggi akan merasakan mual, jantung berdebar kencang, sakit perut, dan sesak nafas. Hal ini dekenal sebagai ‘sensitivitas kecemasan tinggi‘. Kepanikan dan kecemasan akan bereaksi dan merangsang otak setelah terlibat dalam tingkat aktivitas fisik yang jarang mereka alami,? kata seorang peneliti dari Southern Methodist University di Dallas.

Studi ini juga menunjukkan bahwa faktor risiko kepanikan semacam ini mungkin akan tidak berpengaruh pada orang-orang yang secara rutin terlibat dalam tingginya tingkat aktivitas fisik. Olahraga teratur adalah alternatif dan strategi untuk mengobati kepanikan atau kecemasan.

?Sudah banyak bukti yang baik, bahwa olahraga dapat membantu orang-orang yang menderita masalah depresi dan kecemasan,? kata penelitian.

Lanjutnya, ?kami tidak menyarankan latihan farmakoterapi atau psikoterapi dalam mencegah kecemasan atau kepanikan. Namun, olahragalah alternatif yang sangat baik dan bermanfaat,? ujar Smits peneliti sekaligus psikolog dari Oxford University.

Smits melaporkan temuannya dalam sebuah artikel The Interplay Between Physical Activity and Anxiety Sensitivity in Fearful Responding to Carbon Dioxide Challenge, yang dipublikasikan secara online di jurnal ilmiah obat psikosomatis. Bahwa memang olahraga bermanfaat mengurangi rasa cemas dan kepanikan. Karena saat berolahraga organ fisik kita semua bergerak, hal ini sangat berpengaruh pada psikis dan pikiran cemas seseorang.

Bagi Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, Budayakan hidup sehat sebagai kebutuhan![](SN)

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Payudara Membengkak & Tanda-tanda Lainnya Saat PMS

Payudara Membengkak & Tanda-tanda Lainnya Saat PMS

Hampir semua wanita mengalami Premenstrual Syndrome atau PMS sebelum menstruasi. Namun yang dinamakan PMS biasa terjadi berturut-turut setiap bulan sebelum haid seperti yang dijelaskan di sini. Beragam gejala dialami oleh para wanita, seperti apa?Saat dikutip dari detikhealth kemarin, dokter dari departemen psikiatri Fakultas Kesehatan Unversitas Indonesia, Sylvia D Elvira, gejala yang terjadi saat masa PMS umumnya ditandai dengan payudara mengencang, kepala pusing, serta merasa kembung. Ada pula faktor psikologis yang timbul ketika PMS, misalnya sedih, putus asa, cemas, tegang, dan mudah tersinggung. Namun, jika Anda merasakan lima gejala psikis tersebut berarti termasuk mengalami PMS yang parah. "Jika perempuan mengalami kelima gejala tersebut maka sudah masuk ke PMS parah yang disebut dengan Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)," jelas Sylvia.PMDD merupakan gejala berat yang terjadi sebelum 'datang bulan'. Dokter Mary M. Gallenberg, M.D. dari situs Mayo Clinic mengatakan, PMDD juga menimbulkan gejala bisa menyebabkan suasana hati menjadi kacau yang akan membuat pekerjaan berantakan."PMDD membuat suasana hati lebih ekstrim yang dapat mengganggu pekerjaan serta membuat hubung [...]

5 Manfaat yang Didapat dari Bersepeda

5 Manfaat yang Didapat dari Bersepeda

Bersepeda tidak hanya bisa membuat berat badan ideal saja. Ada beberapa manfaat baik yang didapat oleh tubuh dengan cara bersepeda. Apa saja?Bersepeda dengan sepeda statis atau sepeda biasa merupakan salah satu latihan kardio yang baik. Namun, seperti yang dikutip dari ezinearticle, ada beberapa manfaat bersepeda lain yang bisa Anda dapatkan.1. Jantung sehatDengan bersepeda, detak jantung akan meningkat dan nafas menjadi berat, tetapi bukan berarti kehabisan nafas. Hal ini justru meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Latihan kardio seperti ini diperkirakan dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22 persen.2. Mengurang obesitasBersepeda juga bisa dinilai sebagai kegiatan aerobik yang dapat bantu membakar kalori hingga 300 kalori tiap 30 menit. Olahraga ini terbukti sangat efektif dalam program penurunan badan, jika Anda terus bersepeda minimal lima kali dalam semingggu.3. Meningkatkan moodBeberapa penelitian menujukkan bahwa bersepeda terbukti efektif dalam mengurangi stres dan depresi. Selain itu, kegiatan ini juga bisa bantu tingkatkan rasa percaya diri dan buat anda lebih mengh [...]

Cara Mengobati Nanah pada Gusi

Cara Mengobati Nanah pada Gusi

Jangan panik jika Anda menemukan nanah pada gusi. Lakukan langkah penanganan yang tepat untuk mengobatinya. Nanah bisa dikenali berupa cairan kental yang berwarna putih kekuningan, kuning ataupun kuning kecoklatan. Munculnya nanah lantaran area tertentu mengalami peradangan atau inflamasi saat terjadi infeksi. Infeksi Bakteri Pertumbuhan bakteri yang dibiarkan akan membentuk abses pada gigi, sehingga menyebabkan infeksi, akan menyebar ke area gusi sekitarnya. Hal ini akan memicu terjadinya pengumpulan nanah pada gusi. Abses tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Dokter gigi akan melakukan penanganan untuk mengatasi abses dengan mengeringkan nanah atau sekaligus mencabut gigi yang terinfeksi. Jika rasa sakit tidak tertahankan, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol ataupun ibuprofen yang dapat dibeli bebas. Namun, sebagian orang, membutuhkan obat pereda nyeri yang lebih kuat dan hanya bisa diperoleh dengan resep dokter. Setelah nanah sudah dikeluarkan, umumnya gejala yang dikeluhkan akan segera hilang. Sedangkan, jika abses pecah sebelum sempat ke dokter gigi, segera berkumur dengan air hangat untuk membersihkan mulut sekaligus mendorong keluarnya nanah hingga [...]

5 Khasiat Madu

5 Khasiat Madu

Oleh: dr. Jessica Florencia Madu merupakan bahan makanan yang akrab di telinga kita. Pemanis alami ini termasuk makanan yang tinggi karbohidrat seperti fruktosa, glukosa dan oligosakarida lainnya. Meskipun demikian di dalamnya juga terdapat protein, mineral, vitamin, enzim dan antioksidan yang melimpah. Madu alami telah diteliti ternyata dapat memberikan efek kesehatan yang baik bagi manusia. Beberapa manfaatnya adalah sebagai berikut: 1. Meredakan batuk pada infeksi saluran pernapasan Anda atau anak Anda terus menerus batuk hingga sulit tidur? Madu telah diteliti ternyata dapat membantu meringankan gejala batuk pada anak dan dewasa sehingga lebih dapat tidur pada malam hari. Namun, bayi di bawah 1 tahun tidak boleh diberikan madu karena terdapat risiko terjadinya gangguan kesehatan karena toksin botulinum yang mungkin terdapat dalam madu. 2. Menurunkan kadar lemak dalam darah Penelitian yang dilakukan oleh Islamic Establishment for Education di Dubai menunjukkan bahwa konsumsi madu alami dapat menurunkan kadar lemak dalam darah. Setelah konsumsi 75gr madu alami dalam 250mL air selama 15 hari ditemukan bahwa kadar kolesterol total, kolesterol jahat dan trigliserida menurun. Kenaika [...]

Khasiat Kurma untuk Kesehatan

Khasiat Kurma untuk Kesehatan

Bulan puasa identik dengan musim kurma, tapi tahukah anda Khasiat kurma untuk kesehatan? Terbukti dari merebaknya penjual kurma dadakan di mana-mana. Kurma sendiri merupakan tanaman sejenis Palma yang dapat dikonsumsi baik berupa kurma lunak, kurma kering, maupun kurma setengah kering. Sebenarnya, apa saja khasiat kurma hingga ia disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka? Nilai gizi utama kurma terletak di dalam kandungan gulanya yang terdiri atas glukosa dan fruktosa antara 60-70% (tergantung varietas). Khasiat Kurma untuk Kesehatan Selain gula, kurma juga mengandung air (20%), protein (2-3%), serat (8,5%), dan sedikit sekali kandungan lemak jenuh. Selain itu kurma dilengkapi oleh vitamin A, B1, B2, B6, C, serta berbagai jenis mineral dan asam organik. Dengan mengonsumsi kurma 3-5 buah ketika berbuka, maka stamina tubuh akan cepat pulih karena kurma sangat baik sebagai sumber energi. Anda dapat penuhi asupan nutrisi dengan kurma di kala sahur dan berbuka! [...]

Manfaat Menyusui Bagi Ibu dan Bayi

Manfaat Menyusui Bagi Ibu dan Bayi

Sudah tidak sedikit tulisan yang menyampaikan betapa pentingnya Air susu ibu (ASI) bagi kesehatan tubuh. Baik itu bagi bayi maupun ibu. Namun ketahuilah, ASI adalah hadiah dan makanan terbaik bagi bayi, terutama pada 6 bulan pertama kehidupan. Setelah 6 bulan, diperlukan makanan tambahan untuk membantu tumbuh kembang bayi. Susu formula sekali pun tidak dapat menggantikan kehebatan ASI. Menyusui memiliki banyak manfaat kesehatan baik bagi ibu maupun bayi. Apa saja manfaatnya? Klik ?next? untuk selanjutnya. Manfaat Bagi Ibu: Berikut ini adalah manfaat menyusui bagi ibu: Hormon oksitosin yang dikeluarkan saat menyusui dapat mengembalikan Ukuran rahim lebih cepat dan mencegah perdarahan pasca melahirkan. Mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kanker ovarium Tidak membutuhkan susu biasa dan bisa menghemat uang karena tidak perlu membeli susu formula. Memperkuat hubungan emosional dengan bayi Membantu menurunkan berat badan karena menyusui dapat membakar sekitar 500 kalori setiap harinya ASI eksklusif bisa menjadi kontrasepsi alami untuk mencegah kehamilan, disebut sebagai metode amenorealaktasi (MAL) Men [...]

Wanita Ini Bisa Bicara Lagi Setelah Bisu Selama 33 Tahun

Wanita Ini Bisa Bicara Lagi Setelah Bisu Selama 33 Tahun

Nasib malang yang menimpa seorang wanita asal Amerika, Jan Christian membuatnya terpaksa kehilangan suaranya 33 tahun. Ia menjadi tuna wicara akibat kecelakaan mobil. Baru-baru ini Jan berhasil sembuh dan mendapatkan suaranya kembali. Namun suaminya malah berkata ia lebih baik tidak bisa bicara.Jan terpaksa kehilangan suaranya saat ia berusia 17 tahun akibat kecelakaan mobil yang membuat lehernya patah di empat bagian. Tumbuh besar tanpa suara, Jan kemudian menikahi suaminya, Randy Christian 35 tahun lalu. Mereka pun saling berkomunikasi dengan bahasa tangan.Namun nampaknya Jan yang kini bisa bicara jadi hal yang mengganggu bagi suaminya. Ia yang kini bahagia bisa bicara kembali, mulai sering membicarakan kemauannya dan mengeluh jika dibebankan pekerjaan rumah yang terlalu banyak.Suaminyapun sering melontarkan lelucon: "Aku dulu punya istri yang sempurna - istri yang tidak bisa bicara." Walaupun demikian, Jan tahu bahwa suaminya bahagia ia bisa bisa bicara. Jan pun mengatakan pada Fox19, "Dia sangat senang. Kadang aku berpikir mungkin ia ingin aku tidak bicara lagi."Jan sembuh berkat seorang teman yang menyarankan untuk menjalankan operasi dengan seorang dokter dari University H [...]

Empat Jenis Hernia pada Wanita

Empat Jenis Hernia pada Wanita

Penyakit hernia biasa disebut dengan turun berok. Kondisi ini terjadi akibat adanya kelemahan atau kelainan pada otot sehingga organ tubuh tidak tersangga pada tempat sebenarnya. Jenis penyakit hernia sendiri ada banyak. Ada jenis hernia yang lebih sering ditemukan pada pria. Tapi ada juga beberapa jenis yang justru lebih sering ditemui pada tubuh wanita. Apa saja jenis hernia yang sering hinggap pada kaum wanita? Hernia sendiri adalah kondisi ketika organ pada tubuh berada di luar dari posisi yang semestinya. Hal tersebut dikarenakan otot-otot yang melemah sehingga tidak kuat menahan organ tersebut. Sebagai akibatnya, organ dalam tubuh akan keluar melalui celah-celah otot yang melemah hingga terus menjalar ke bagian dalam kulit dan membentuk tonjolan jika dilihat dari permukaan luar kulit. Ada empat jenis hernia yang dapat ditemui pada wanita. Jenis-jenis hernia itu adalah hernia fermoralis, hernia hiatus, hernia umbilikus, dan hernia inguinalis tidak langsung. Hernia fermoralis. Kondisi ini terjadi ketika usus mencuat ke bagian paha atas atau selangkangan. Hasilnya Anda akan melihat adanya tonjolan pada area tersebut. Risiko wanita tiga kali lebih tinggi terkena hernia jenis [...]

Jangan Anggap Remeh Batuk Berdarah!

Jangan Anggap Remeh Batuk Berdarah!

Batuk berdarah (hemoptisis) bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius. Darah yang keluar saat batuk berasal dari saluran napas atau paru-paru. Biasanya darah disertai oleh gelembung udara dan lendir, dan berwarna merah cerah. Batuk berdarah dapat disebabkan oleh infeksi paru-paru (tuberkulosis, pneumonia, bronkitis), kanker, trauma, gagal jantung kongestif, dan penyakit autoimun. Batuk berdarah berbeda dengan perdarahan dari mulut, tenggorokan, atau saluran cerna. Maka dari itu, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter untuk menentukan sumber perdarahannya, terutama jika disertai gejala berikut ini, selengkapnya di halaman selanjutnya: Jangan Anggap Remeh Batuk Berdarah! Gejala yang Menandakan Anda Wajib ke Dokter: Jumlah darah lebih dari satu sendok makan. Nyeri dada, demam, sesak napas, penurunan berat badan, dan kehilangan nafsu makan. Ada perdarahan pada urin dan tinja. Untuk mendiagnosis, dokter akan melakukan wawancara medis secara menyeluruh, pemeriksaan fisik, dan beberapa pemeriksaan seperti pemeriksaan dahak dan darah, rontgen dada, bronkoskopi, atau CT scan. Sebaiknya tidak menunda-nunda untuk memeriksakan diri ke dokter. Batuk berdarah [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *