Obati Rambut Rontok dengan Konsumsi 4 Nutrisi Ini

hair1.jpg

Rambut rontok dapat disebabkan oleh banyak faktor termasuk efek samping dari obat tertentu, ketidakseimbangan hormon, stres atau bahkan kekurangan gizi. Beberapa nutrisi dapat mengatasi masalah tersebut. Apa saja?

Makanan kaya vitamin B, vitamin A dan E, zinc, besi, asam lemak omega-3 dan protein bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan rambut rontok atau pertumbuhan rambut rapuh dan tidak sehat. Dilansir detikhealth, berikut beberapa nutrisi terbaik untuk mengatasi rambut rontok:

1. Telur dan ayam
Asam amino adalah protein yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Makanan yang memberikan protein seperti daging, ikan, unggas, produk susu, makanan kedelai dan telur. Unggas dan telur merupakan pilihan yang sangat baik untuk mengatasi rambut rontok.

Telur kaya akan biotin dan vitamin B12, yang diperlukan untuk kesehatan rambut, kuku dan kulit. Ayam dan telur merupakan produk makanan yang memiliki protein berkualitas tinggi.

2. Ikan dan lemak omega-3
Mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak esensial atau yang dikenal sebagai omega-3 lemak tak jenuh, dapat menjaga rambut dan kulit selalu sehat. Makanan yang kaya asam lemak omega-3 adalah ikan, seperti salmon, sarden, halibut dan mackerel. Sumber biji-bijian yang kaya asam lemak omega-3 misalnya kenari, biji rami dan kacang kedelai.

3. Daging sapi, tiram dan kacang-kacangan
Daging sapi dan moluska terutama tiram, adalah sumber makanan yang terbaik dari zinc. Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok berlebihan. Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan mete juag kaya protein dan zinc. Selain itu, alpukat dan minyak zaitun juga kaya vitamin E dan dapat mempromosikan rambut sehat.

4. Sayuran hijau
Sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli, kol dan lobak Swiss, kaya akan zat besi, dan vitamin A dan vitamin C. Tubuh membutuhkan vitamin A dan C untuk menghasilkan sebum, yaitu zat berminyak yang disekresikan oleh folikel rambut. Sebum bertindak sebagai conditioner alami untuk rambut Anda.

(eya/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
BAB Hanya 3 Hari Sekali? Santap 7 Makanan Ini Agar Lebih Lancar

BAB Hanya 3 Hari Sekali? Santap 7 Makanan Ini Agar Lebih Lancar

Merasa sulit buang air besar (BAB) dan seringkali tidak rutin? Idealnya, BAB seharusnya terjadi minimal satu hari sekali yang menandakan bahwa sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik. Tapi jika lebih dari dua hari Anda tidak juga BAB maka sudah disebut konstipasi atau mengalami gangguan. Akibatnya perut terasa kembung, tidak nyaman bahkan jika dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan infeksi hingga kanker.Diet tidak sehat, kurang olahraga dan stres merupakan tiga faktor utama yang menyebabkan orang susah BAB. Jika sering mengalami kesulitan BAB, langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi satu atau dua dari beberapa jenis makanan berikut ini.1. RaspberrySegala jenis macam buah berry, termasuk raspberry kaya akan serat. Namun raspberry memiliki kandungan yang tertinggi, sekitar 8 gram serat hanya dalam satu cangkir. Simpan selalu raspberry di dalam kulkas untuk mengatasi masalah konstipasi dengan segera. Agar lebih awet, taruh raspberry di dalam wadah atau kantong plastik kedap udara, kemudian masukkan dalam freezer dan biarkan membeku.2. KopiKafein alami yang terkandung dalam kopi tidak hanya bisa membuat tubuh dan mata lebih segar, tapi juga punya efek laksatif [...]

10 Cara Stimulasi Otak untuk Anak Cerdas

10 Cara Stimulasi Otak untuk Anak Cerdas

Otak anak berkembang dengan sangat cepat pada tiga tahun pertama kehidupannya, yang disebut sebagai golden period. Otak terdiri dari jutaan neuron yang saling berhubungan satu sama lain. Semakin banyak hubungan neuron yang terbentuk, anak akan semakin pintar. Pembentukan koneksi antar neuron dapat dipicu oleh faktor lingkungan seperti warna, suara, bau, gerakan, sentuhan, dan sebagainya. Berikut ini adalah cara-cara yang dapat dilakukan orang tua untuk menstimulasi kecerdasan si kecil: 1. Biarkan dan ajak anak bermain Ajaklah anak bermain, akan lebih baik jika bermain dengan anak usianya. Selain mengasah otak juga dapat mengajarkan cara bersosialisasi. Pilihlah mainan yang sesuai dengan usianya. Untuk anak usia 12-24 bulan, dapat menggunakan mainan dengan beragam bentuk (balok, segitiga, bola, binatang), boneka, mainan yang bisa berjalan (mobil-mobilan, kereta), buku berwarna, dan sebagainya. Silakan klik ?next? untuk selanjutnya. 10 Cara Stimulasi Otak untuk Anak Cerdas 2. Floor time Sempatkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama Anda (orang tua) dengan buah hati untuk berinteraksi dan bermain. 3. Musik Mengenalkan berbagai jenis musik terhadap anak dapa [...]

Vaksin HPV Mencegah Kanker Leher Rahim

Vaksin HPV Mencegah Kanker Leher Rahim

HPV atau human papillomavirus merupakan penyakit menular seksual yang paling sering terjadi. Terdapat sekitar 40 tipe HPV dan ditularkan melalui kontak seksual. Kebanyakan infeksi HPV tidak memberikan gejala namun merupakan penyebab utama kanker serviks (HPV tipe 16 dan 18). Apakah vaksin HPV itu? Vaksin HPV merupakan vaksin inaktif yang dilemahkan dan dapat melindungi dari 4 tipe virus HPV yang dapat menyebabkan kanker serviks dan genital warts. Vaksin HPV Mencegah Kanker Leher Rahim Siapakah yang perlu mendapatkan vaksin HPV dan kapan? Vaksin HPV dianjurkan bagi mereka yang akan menikah, pernah ataupun akan melakukan kontak seksual secara aktif. Vaksin ini juga dianjurkan bagi mereka yang berisiko tinggi terkena infeksi HPV: Pertama kali berhubungan seks pada usia sangat muda Partner seksual yang berganti-ganti Memiliki partner seksual yang suka berganti-ganti pasangan Jika wanita tersebut telah terinfeksi virus HPV, vaksin ini tidak dapat mencegah terjadinya penyakit tersebut. Dosis pemberian dibagi dalam 3 dosis: 0, 2 dan 6 bulan. Apakah wanita hamil boleh diberikan vaksin HPV? Vaksin HPV Mencegah Kanker Leher Rahim [...]

6 Tanda Sakit Kepala Sudah Berbahaya

6 Tanda Sakit Kepala Sudah Berbahaya

Nyeri adalah pengalaman sensori atau emosional yang tidak menyenangkan yang berhubungan dengan tubuh. Nyeri merupakan sinyal dari tubuh bahwa telah terjadi kerusakan sel atau jaringan yang aktual maupun potensial. Tanpa nyeri, mungkin Anda tidak akan tahu bahwa sebenarnya Anda memiliki masalah kesehatan dan membutuhkan pengobatan. Nyeri kepala merupakan keluhan yang banyak dilaporkan kepada dokter. Penyebab nyeri kepala bermacam-macam, dari mulai stres emosional sampai adanya penyakit yang mendasari. Sebagian nyeri kepala dapat sembuh sendiri dan bukan masalah yang serius. Anda mungkin akan mengeluhkan nyeri kepala saat terkena influenza atau infeksi virus lainnya, dan itu merupakan hal yang wajar terjadi. Namun, ada beberapa juga yang mengindikasikan adanya kelainan medis yang serius, seperti tumor, stroke, aneurisma, infeksi otak, dan sebagainya. Berikut ini adalah enam tanda bahaya nyeri kepala yang harus diperhatikan: 6 Tanda Pusing Sudah Berbahaya Berikut ini adalah enam tanda bahaya nyeri kepala yang harus diperhatikan: 1. Nyeri kepala hebat yang muncul tiba-tiba. 2. Disertai kelainan neurologik Kelainan neurologik berupa perubahan fungsi kognitif (daya ingat), men [...]

Sulit Tidur di Malam Hari? Minum Jus Ini Segelas Sehari

Sulit Tidur di Malam Hari? Minum Jus Ini Segelas Sehari

Sering kesulitan tidur di malam hari? Jangan dulu menenggak obat tidur karena mungkin yang Anda butuhkan hanya mengubah pola makan.Setiap malam, sekitar dua jam sebelum tidur cobalah meminum segelas jus ceri. Selain membantu jadi lebih cepat terlelap, tubuh pun akan lebih segar ketika bangun keesokan paginya.Seperti dikutip dari Daily Mail, berdasarkan hasil penelitian dari Louisiana State University, minum jus ceri dua kali sehari selama dua minggu akan membantu menambah jam tidur hingga 90 menit lebih lama pada orang yang menderita insomnia. Sementara bagi Anda yang hanya mengalami kesulitan tidur ringan, cukup minum segelas jus ceri sebelum tidur.Ceri mengandung melatonin, zat yang membantu mengatur siklus tidur manusia. Selain itu proanthocyanidins, zat yang memberi pigmen warna merah seperti rubi pada ceri juga cukup berperan membuat Anda lebih mudah tidur nyenyak. Zat ini membantu meningkatkan kadar tryptophan, asam amino esensial yang memicu produksi serotonin agar tidur lebih nyenyak.Namun perlu diingat, konsumsilah jus yang terbuat dari buah asli yang Anda olah/blender sendiri. Menurut pakar nutrisi asal Inggris Madeleine Shaw, jus sehat yang benar adalah jus yang tidak [...]

Mata Lelah Karena Layar Komputer: Computer Vision Syndrome

Mata Lelah Karena Layar Komputer: Computer Vision Syndrome

Di zaman yang semakin modern ini, memang sangat sulit untuk menghindari bekerja dengan menggunakan perangkat digital. Bekerja berjam-jam di depan layar digital memang sudah menjadi kehidupan sehari-hari masyarakat masa kini. Namun, sayangnya, aktivitas ini juga menciptakan konsekuensi baru bagi kesehatan mata kita. Mata menjadi tegang, lelah dan pegal karena harus menatap layar komputer terus-menerus. Masalah mata lelah yang disebabkan karena layar digital sering disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS). CVS ini bukan merupakan suatu masalah penglihatan yang spesifik, namun lebih kepada kumpulan gejala pada mata, mulai dari rasa pegal hingga sakit pada pengguna komputer secara khusus, atau perangkat digital lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa 50-90% pengguna komputer akan memiliki keluhan mata. Hal ini dapat terjadi pada anak-anak dan dewasa, terutama jika pencahayaan dan posisi komputer tidak ideal. Bagaimana layar komputer mempengaruhi penglihatan? Berikut penjelasannya: Bagaimana Layar Komputer Mempengaruhi Penglihatan? Computer vision syndrome sebenarnya sama dengan penyakit carpal tunnel syndrome (sindroma terowongan karpal) dan cedera jenis lainn [...]

Pelecehan Seksual Pada Anak

Pelecehan Seksual Pada Anak

Apa saja yang bisa disebut sebagai pelecehan seksual? Pelecehan seksual merupakan tindakan-tindakan yang ada unsur menyentuh/meraba dan tidak untuk tujuan kepuasan seksual pelaku. Beberapa contoh tindakan pelecehan seksual yang ada unsur perabaan/menyentuh pada anak adalah : Meraba bagian kemaluan anak atau bagian intim lain untuk kepuasan seksual Menyuruh anak meraba bagian kemaluan orang lain, bermain kegiatan seksual atau melakukan hubungan seksual dengan cara memasukkan tangan/lidah/penis atau barang-barang ke dalam vagina, ke dalam mulut atau anus untuk kepuasaan seksual. Beberapa contoh tindakan pelecehan seksual yang tidak ada unsur perabaan/menyentuh pada anak adalah : Memperlihatkan film porno ke anak Memperlihatkan kelamin orang dewasa ke anak-anak Mengambil foto anak dalam pose seksual Memaksakan anak mendengar atau menonton kegiatan seksual Menonton anak membuka baju di kamar mandi Beberapa gejala/perilaku yang perlu diwaspadai pada anak dan remaja akan kemungkinan sudah terjadi pelecehan seksual (hal-hal ini juga dapat muncul pada keadaan stres, perceraian, atau masalah di rumah dan sekolah): Mimpi buruk / gangguan tidur Menjadi pen [...]

Cara Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan

Cara Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan

Hampir semua orang pernah mengalami rasa cemas yang berlebihan. Baik itu karena masalah kantor yang belum juga teratasi, problem keuangan, persoalan rumah tangga dan sebagainya. Jangan biarkan kegelisahan menghantui Anda terus menerus karena bisa memicu depresi. Cobalah beberapa tips mudah ini untuk mengatasi kecemasan Anda, yang dikutip dari Real Simple.1. Katakan Berulang Kali Hal yang Membuat Anda KhawatirKetika takut naik lift, Anda harus menghadapi ketakutan tersebut dengan berulangkali naik lift itu sampai Anda bosan. Awalnya mungkin akan merasa panik, namun lama kelamaan Anda akan terbiasa menghadapi hal tersebut. Begitu juga dalam mengatasi kecemasan, cobalah untuk mengatakan hal yang membuat Anda khawatir berulang-ulang sampai bosan. Maka otak akan merespon hal tersebut sehingga perlahan-lahan kecemasan Anda itu akan hilang.2. Abaikan Rasa GelisahKadang Anda terlalu berlebihan dalam menanggapi perasaan tidak enak. Anda yakin perasaan tersebut dapat memicu terjadinya bencana atau masalah besar. Abaikan perasaan tersebut, karena semakin Anda memikirkannya, justru musibah itu bisa hadir dari pikiran Anda sendiri.3. Anggap Rasa Gelisah Seperti Cerita DramaBukan menyarankan [...]

Waspada! Kedelai Bisa Sebabkan Kemandulan

Waspada! Kedelai Bisa Sebabkan Kemandulan

Kacang kedelai punya banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Protein pada kedelai telah terbukti untuk mencegah serangan jantung. Bagi para vegetarian, kedelai juga jadi salah satu makanan favorit pengganti daging.Tapi baik untuk kesehatan tubuh, belum tentu baik juga bagi kesehatan reproduksi. Seperti dilansir Intimate Medicine, sejumlah ahli berpendapat, jika dikonsumsi secara berlebihan, kedelai bisa menaikkan risiko kemandulan baik pada pria maupun wanita. Komponen pada kedelai yang bertanggung jawab terhadap kemandulan adalah isoflavon. Walaupun sangat baik untuk kehalusan kulit, isoflavon bisa memengaruhi produksi sperma pada pria dan gangguan menstruasi pada wanita.Bagaimana kedelai memengaruhi kesehatan reproduksi manusia? Ini jawabannya.Efek Buruk Kedelai pada Organ Reproduksi PriaPeneliti di Harvard School of Public Health telah melakukan percobaan pada responden pria. Responden dibagi menjadi dua kelompok; yang pertama diminta mengonsumsi burger kedelai, dan kelompok lainnya makan burger daging. Setelah tiga bulan penelitian, ditemukan pria yang makan burger kedelai memproduksi sperma 40% lebih sedikit dibandingkan responden yang mengonsumsi daging. Hal ini karena kedela [...]

5 Manfaat Musik Bagi Kesehatan

5 Manfaat Musik Bagi Kesehatan

Memang sulit dipungkiri, musik sangat mampu mempengaruhi emosi, minat dan mood seseorang. Bahkan dalam beberapa keadaan kehadiran musik dapat membantu menekan depresi. Betul adanya kita bisa merasakan dampak dari musik, tapi benarkah adanya fakta dari penelitian? Berikut akan kami paparkan manfaat musik untuk kesehatan. 5 Manfaat Musik Bagi Kesehatan Berikut paparannya: Musik favorit dapat membuat Anda tenang Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan oleh Ohio State University, mendengarkan musik favorit dapat menurunkan tingkat kecemasan pasien-pasien yang dirawat di ICU hingga sepertiganya. Musik dapat membuat orang makan lebih sedikit Suatu studi yang diterbitkan di jurnal Psychological Reports yang dilakukan di sebuah restoran mendapati bahwa pengunjung yang diperdengarkan musik jazz dan alunan musik yang lambat makan 18% lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak. Musik instrumental dapat meningkatkan fokus Anda Musik instrumental seperti musik klasik dapat meningkatkan fokus Anda dalam mengerjakan sesuatu, berdasarkan studi dari Northumbria University di Inggris. Pada studi tersebut, remaja yang diberikan tugas sembari diperdengarka [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *