Contoh Menu Pelangsing Tubuh

blog-thumbnail

Memiliki tubuh ideal sepertinya menjadi idaman setiap orang terutama wakita. Untuk mendapatkannya beberapa orang rela melakukan diet untuk menurunkan berat badan mereka. Dikutip Womansday, Selasa (1/1/2014) berikut ini menu yang dapat diaplikasikan untuk membantu program diet Anda, yaitu: Sarapan Panaskan dalam microwave tigaperempat raspberry segar dengan satu sendok gula pasir selama 30 detik. Kemudian campurkan tiga perempat air dengan keju ditambahkan tiga sendok makan biji bunga matahari. Hidangkan dalam keadaan dingin, rasa manis di pagi hari membangkitkan mood baik sepanjang hari. Makan Siang Kombinasikan sayuran dengan tuna ditambahkan dengan dua sendok makan seledri potong. Campurkan seperempat cangkir wortel, dua sendok teh mustard ditambahkan dua sendok teh minya canola. Sajikan dengan […]

Resolusi 2015, Diet Lebih Keras

blog-thumbnail

Tahun sudah berganti dan sudah saatnya Anda membuat resolusi kesehatan di tahun yang baru ini. Salah satu resolusi yang mungkin bisa Anda lakukan adalah memulai kembali menurunkan berat badan. Meskipun dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2012 dan diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menyebutkan bahwa hampir 40 persen orang yang membuat resolusi penurunan berat badan gagal, tapi sekitar 8 persennya mengatakan berhasil. “Kesalahan utama orang membuat resolusi adalah mereka mencoba untuk membuat perubahan terlalu besar. Padahal perubahan besar juga butuh usaha besar menjalaninya. Sedangkan banyak orang tidak menjalaninya dnegan serius. Jadi penting untuk jujur ??dengan diri sendiri dan membuat perubahan gaya hidup semampu yang Anda lakukan,” kata dokter spesialis […]

Perempuan Muda Lebih Rentan Bunuh Diri

blog-thumbnail

Menderita serangan panik dan merasa dirinya rendah kerap membuat perempuan muda lebih rentan bunuh diri ketimbang laki-laki seusianya. Hal ini terungkap dari hasil penelitian yang dilakukan The Prince Trust. Penelitian itu menemukan bahwa 54 persen perempuan remaja berusia 16 sampai 25 tahun telah mengalami perasaan benci akan dirinya sendiri, dengan satu dari enam orang tersebut dianjurkan untuk rutin mengonsumsi obat anti depresi. Trut juga memperingatkan, efek berbahaya dari pengangguran dalam jangka waktu yang cukup panjang, akan berdampak buruk bagi mental generasi muda. Pernyataan ini bukan tanpa sebab. Sebelumnya, para peneliti itu melakukan sebuah survei dan mendapatkan hasil, satu dari tiga remaja, baik perempuan maupun laki-laki, berusia 16 sampai 25 tahun […]

Bakar Lemak, Bentuk Otot dengan `Kettlebel`

blog-thumbnail

Kettlebell merupakan alat beban yang kerap digunakan dalam latihan fisik di pusat kebugaran atau di rumah. Dengan mengayunkan beban, banyak manfaat kesehatan yang didapat di antaranya terbakarnya lemak, terbentuknya otot dan kuatnya punggung bawah dan belakang. Anda yang tidak sempat melakukannya di pusat kebugaran dapat melakukan aktivitas fisik ini di rumah. Berikut cara sederhana untuk melakukan aktivitas fisik ini, seperti dikutip laman Upwave, Kamis (2/1/2013) 1. Berdiri satu kaki di belakang kettelebell, dengan kaki selebar bahu terpisah, dan jari-jari kaki sedikit menunjuk keluar. 2. Bertumpu pada pinggul dan jaga punggung agar tetap rata sepanjang waktu. Anda dapat membuat garis lurus dari belakang kepala ke bawah melalui tulang ekor. Pada bagian […]

Yuk, Mulai Hidup Sehat di 2014, Begini Caranya!

blog-thumbnail

Tahun 2014 sudah menginjak hari kedua, untuk memulai hidup sehat memang tidak mudah. Walaupun peduli kesehatan masuk dalam daftar resolusi, namun butuh proses untuk merealisasikannya. Untuk itu Konsultan Manajemen Berat Badan di Rumah Sakit Fortis, dr. Simran Saini yang dikutip Healthmeup, Kamis (2/1/2013) berbagi tips memulai hidup sehat di 2014. Beikut ini delapan langkah memulai hidup sehat di 2014 : Langkah 1 : Mulai menulis dalam buku harian makanan sehat Tidak ada salahnya memilki buku harian yang berisi tentang kebiasaan makan yang sehat. Tuliskan segala sesuatu yang Anda makan atau minum, lakukan hal ini setiap tiga hari dalam satu minggu. Di hari keempat mulailah untuk melihat dan memahami apakah makanan […]

Cara Mudah Dapatkan Maaf si Dia

blog-thumbnail

Setiap orang pernah melakukan kesalahan. Bisa jadi, ini memicu pertengkaran, terutama dengan pasangan. Tidak sedikit orang yang dapat mudah memaafkan kesalahan dari pasangannya. Jika Anda yang membuat kesalahan dan berharap mendapatkan maaf dengan mudah, ikuti langkah berikut seperti dikutip Wikihow, Kamis (2/1/2014) : 1. Pastikan tidak mengulang Ketika Anda satu kali membuat kesalahan seperti menipu, berbohong atau kesalahan lainnya. Pastikan hal tersebut tidak akan lagi terulang. Buat pasangan Anda yakin dengan perilaku yang menunjukan kesungguhan penyesalan dari kesalahan yang dilakukan. 2. Jangan pernah berbohong Katakan Anda sangat menyesal melakukan hal tersebut, saat meminta maaf pun lakukan dengan sungguh-sungguh jangan berbohong. Menciptakan suasana yang dramatis juga dapat membantu Anda meminta maaf […]

Daftar JKN, Bisa di Tiga Bank Ini!

blog-thumbnail

Untuk mempermudah pendaftaran calon peserta jaminan sosial atau JKN (Jaminan Kesehatan Nasional), Menteri Koordiator Kesejahteraan Rakyat Agung Laksono mengatakan bahwa pendaftaran bisa dilakukan di tiga bank yang sudah bekerjasama dengan BPJS (Badan Penyelenggara Jaminan Sosial). “Pendaftaran juga dapat dilakukan melalui Bank BNI, Mandiri dan BRI. Dan kemungkinan juga bisa ditambah jika masih dibutuhkan,” kata Menko Kesra dalam rilis yang dikirimkan ke Liputan6.com, Kamis (2/1/2014). Hal ini dilakukan, untuk memberi kesempatan kepada lebih dari 125 juta rakyat Indonesia yang belum mendaftar program JKN baik secara perorangan maupun badan usaha. Lebih lanjut Menkokesra menjelaskan, melalui JKN, pelayanan kesehatan yang di tanggung ialah pelayanan kesehatan dasar yang mengancam jiwa seseorang, jadi bukan pelayanan […]