Pentingnya Serat Sayuran Untuk Anak

pentingnya-serat-sayuran-untuk-anak.jpg

Mengonsumsi makan makanan yang bergizi sangat penting untuk tumbuh kembang anak, contohnya saja adalah sayuran dan buah-buahan. Kedua asupan tersebut mengadung serat dan gizi yang sangat tinggi. Selain baik untuk pertumbuhan anak, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan gizi, menurunkan risiko diabetes, dan kinerja otak yang lebih baik. Berikut beberapa hal yang mendasari jika asupan sayuran dan buah sangat penting untuk anak:

1.Peningkatan gizi
Tubuh anak masih terus berkembang dan membutuhkan banyak nutrisi serta gizi yang baik. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak mineral, vitamin, dan nutrisi sehat lainnya. Misalnya saja buah jeruk dan strawberry mengandung vitamin C yang baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, wortel mengandung serat yang baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A. Serta bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung zat besi serta mineral yang baik untuk mencegah anemia. Tidak hanya itu, buah apel merupakan antioksidan yang baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, mengonsumsi sayuran serta buah sangat bak untuk menjaga anak tumbuh sehat dan cerdas.

2.Menurunkan risiko obesitas
Sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat namun rendah lemak dan kalori sangat baik untuk menurunkan risiko obesitas pada anak. Menurut Department of Health and Human Service Amerika Serikat, 16 persen anak-anak usia 16-19 tahun memiliki kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, hipertensi, masalah pernapasan serta depresi. Nah, banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dapat menurunkan risiko tersebut.

3.Kesehatan pencernaan
Makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu fungsi sistem pencernaan dengan baik. Sembelit merupakan hal yang paling sering dialami oleh anak-anak, karena mereka susah untuk mengonsumsi makanan yang berserat. Untuk mengatasi hal tersebut, Ibu bisa memberikan anak makanan tinggi serat seperti aprikot, kacang polong, kacang-kacangan, dan brokoli. Dengan mengonsumsi serat yang cukup, sistem pencernaan akan menyerap air dengan baik, sehingga gerakan usus akan teratur dan mengurangi sembelit.

Begitu pentingnya asupan buah dan sayuran bagi si kecil, ada baiknya Ibu selalu menghidangkan menu makanan anak dengan asupan tadi. Selain itu, Ibu pun bisa berkreasi dengan menyelipkan bahan sayuran atau buah pada makanan kesukaan anak, contohnya yogurt.

Salah satu produsen yogurt ternama, Heavenly Blush, kini hadir dengan solusi permasalahan tersebut. Heavenly Blush Yo! Yogurt for Kids, satu-satunya yogurt untuk anak-anak yang mengandung serat buah dan sayur, yang rasanya nikmat sehingga disukai anak-anak. Dengan demikian Ibu tidak perlu khawatir lagi karena kebutuhan anak akan sayur akan terpenuhi setiap hari.

Heavenly Blush Yo! Yogurt for Kids hadir dengan dua rasa yang sama enaknya, Banana Berries Broccoli dan Mango Carrot. Yogurt ini aman untuk dikonsumsi setiap hari oleh anak-anak karena tidak mengandung bahan pengawet, tidak mengandung pewarna buatan dan pemanis buatan. Heavenly Blush Yo! Yogurt for Kids, enak dan ?Nggak nyangka ada sayurnya!?

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Ruang Terbuka Hijau Tingkatkan Kecerdasan Anak

Ruang Terbuka Hijau Tingkatkan Kecerdasan Anak

Memiliki anak yang cerdas, tentu menjadi harapan setiap orang tua. Selain memberikan nutrisi yang seimbang, meningkatkan kecerdasan anak juga bisa dilakukan dengan cara yang sederhana dan menyenangkan, yaitu mengajak si kecil bermain di taman. Menurut dr. Ridha, SpA, pemandangan hijau dan pemandangan bunga dapat membuat anak lebih cerdas.Hal ini senada dengan hasil studi ilmiah terbaru di Spanyol, yang mengungkap bahwa, kemampuan berpikir anak akan meningkat cepat jika mereka melihat pemandangan alam setiap hari seperti taman atau hutan kota. "Anak-anak di sekolah dengan lebih banyak ruang hijau di sekitar mereka, seperti pohon, semak dan rumput, memiliki perkembangan otak lebih baik daripada anak-anak di sekolah dengan lebih sedikit ruang hijau," kata Mark Nieuwenhuijsen dari Pusat Penelitian Lingkungan Epidemiologi di Barcelona."Sangat penting untuk memiliki ruang hijau di dalam dan di sekitar halaman sekolah untuk perkembangan otak yang lebih baik," tambahnya. "Ada kemungkinan bahwa sesuatu selain ruang hijau yang memengaruhi kecakapan intelektual anak-anak, sementara hubungan langsungnya hanya kebetulan." Tapi salah satu pakar yang ikut penelitian menyebutkan bahwa manfaat udar [...]

Nutrisi Penting Untuk Kecerdasan Otak Anak

Nutrisi Penting Untuk Kecerdasan Otak Anak

Anak cerdas adalah anak yang bermental sehat. Menurut Dewi K. Utama drSpA, MPsiT, seorang anak dikatakan bermental sehat jika ia mampu berpikir logis, berkomunikasi, berempati, kreatif, juga mampu mengontrol diri, serta punya kasih pada sesama makhluk hidup. Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan mental si Kecil adalah faktor internal (dari dalam diri si Kecil), faktor genetik (bawan, turunan, temperaman, kelainan), faktor eksternal (dari lingkungan), lingkungan fisik lain (penyakit, kecelakaan), lingkungan sosial ((pola asuh, sekolah), dan nutrisi serta gizi seimbang untuk mempertajam kecerdasannya sesuai dengan perkembangan usianya. Peran Mum dalam mempengaruhi kesehatan mental si Kecil sangat penting. Mum bisa memberikan berbagai stimulasi untuk merangsang kesehatan mentalnya, bisa dalam bentuk permainan atau pun pemberian nutrisi untuk kecerdasan otaknya. Untuk stimulasi dalam bentuk permainan, Mum bisa menggunakan metode floor time (bermain di lantai). Pilihlah mainan yang menyenangkan, misalnya bermain boneka, mobil-mobilan, bermain peran, mewarnai, dan sebagainya. Stimulasi ini juga perlu diimbangi pemberian nutrisi yang dapat mendukung pertumbuhan otak si Kecil di masa-m [...]

Cegah Diare Pada Bayi

Cegah Diare Pada Bayi

Diare pada bayi memiliki keadaan keseluruhan yang berbeda dengan diare pada anak-anak yang lebih dewasa maupun orang dewasa. Diare pada bayi memiliki tekstur, warna hingga aroma yang berbeda berdasarkan apa makanan yang masuk ke pencernaan bayi. Biasanya, pencernaan bayi diisi oleh ASI, susu formula atau makanan padat yang mulai diperkenalkan pada bayi yang sudah berusia 6 bulan ke atas dan sudah dapat menopang kepalanya sendiri. Dibandingkan dengan orang dewasa, feses yang dikeluarkan oleh bayi memang cenderung tidak sepadat milik orang dewasa. Feses yang kurang padat pada bayi seringkali salah diartikan sebagai diare, padahal tekstur feses yang tidak padat pada bayi cukup sesekali terjadi. Diare pada bayi dapat ditandai dengan feses yang menjadi lebih cair atau mengandung air, lebih sering dan lebih banyak lagi jumlahnya. Penyebab dari kondisi diare pada bayi juga beragam dan banyak jenisnya, dari adanya perubahan pada jenis makanan yang dikonsumsi hingga adanya infeksi pada usus. Beberapa penyebab yang mungkin menyebabkan bayi mengalami diare meliputi: 1.Adanya infeksi akibat adanya virus, bakteri maupun parasit yang dapat masuk ke dalam pencernaan karena adanya kontaminasi maka [...]

8 Cara Mendidik Anak Agar Percaya Diri Dan Berperilaku Positif

8 Cara Mendidik Anak Agar Percaya Diri Dan Berperilaku Positif

Anak cerdas, percaya diri dan berprilaku positif, serta memiliki kepekaan sosial yang tinggi, dan lain-lain. Pendeknya, normalnya orang tua ingin anak bermental sehat. Dan ternyata, kunci untuk mendapatkan semua itu cuma satu saja, kok. Luangkan waktu yang berkualitas bersama mereka. Sesederhana itu? Ya! Berbagai jurnal ilmiah dan institusi akademik yang mendalami tumbuh kembang anak menyebutkan demikian, di antaranya: Journal of the American Medical Association, The National Center on Addiction and Substance Abuse Columbia University, Journal of Marriage and Family, jurnal Child Development, jurnal Family Relations, Journal for the Scientific Study of Religion dan masih banyak lagi. Para pakar sepakat, anak-anak yang punya waktu berkualitas dengan ayah dan ibunya, akan tumbuh menjadi anak berwawasan luas, percaya diri, punya empati yang lebih dalam dan lebih tahan terhadap godaan seperti narkoba dan seks bebas. Apa yang sebaiknya orang tua lakukan ketika menghabiskan waktu bersama anak? Berikut ini bisa menjadi contoh. 1.Bercakap-cakap Ceritakan beberapa kisah dongeng dan humor. Mendengarkan orang dewasa berbicara membantu bayi dan kanak-kanak belajar, bahkan jika mereka kurang me [...]

Shaken Baby Syndrome, Apa Itu?

Shaken Baby Syndrome, Apa Itu?

Belum banyak yang tahu, sindrom shaken baby yang banyak terjadi merupakan bentuk lain dari penyiksaan fisik yang secara tidak langsung dialami oleh anak yang mengakibatkan cedera otak. Biasanya, penyebab dari sindrom shaken baby adalah ketika seseorang secara tidak sengaja membenturkan atau melemparkan bayi hingga membentur objek keras yang dapat mencederai lengan, kaki, dada, bahkan bahu. Selain sindrom shaken baby, istilah lain yang dikenal adalah shaken-impact syndrome, abusive head trauma, atau intentional head injury. Yang memicu terjadinya sindrom shaken baby adalah adanya bayi yang tidak berhenti menangis sehingga pengasuh mengguncang si kecil dan tidak sengaja membenturkan dan mencederai si kecil. Permainan normal seperti memantulkan bayi di atas lutut dan mengangkat si kecil ke udara tidak mengakibatkan sindrom shaken baby. Sindrom shaken baby dapat menimpa bayi berusia di bawah 1 tahun hingga anak usia 5 tahun dan dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang. Hindarkan sindrom ini dengan menemukan cara lain untuk meredakan tangis bayi dan hati-hati dalam memilih pengasuh anak. Benturan yang terjadi dan ayunan yang terlalu keras dapat mengakibatkan pergerakan [...]

Anak Terlalu Aktif, Perlukah Orangtua Khawatir?

Anak Terlalu Aktif, Perlukah Orangtua Khawatir?

Saat ini, hampir semua anak kecil berperilaku aktif, bahkan sangat aktif. Akan tetapi, kebanyakan dari orangtua yang mempunyai anak sangat aktif khawatir dengan keadaan tersebut. Padahal, keadaan tersebut terbilang sangat normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Biasanya, pada usia 1-3 tahun adalah masa dimana anak lebih sering bergerak, sehingga terlihat sangat aktif. Pasalnya pada usia tersebut, banyak hal yang ingin mereka ketahui, termasuk bermain. Layaknya orang yang tidak pernah kehabisan energi, anak-anak bisa melakukan apapun tanpa pernah merasa lelah. Perlu Anda ketahui, dengan banyaknya kegiatan si kecil justru akan membuat tubuhnya semakin sehat dan anak akan berkembang dengan baik. Bukankah Anda lebih takut jika si kecil terlihat pasif, tidak mau bermain dengan teman sebayanya, dan diam saja daripada anak aktif yang bisa dengan mudah bermain apapun dan berinteraksi dengan siapapun? Anak super aktif tidak sama dengan anak hiperaktif atau yang sering disebut dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Diagnosis anak dengan ADHD ditegakkan oleh dokter berdasarkan kriteria diagnosis dari Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-4). [...]

Menyikapi Pubertas Dini

Menyikapi Pubertas Dini

Masa puber bagi remaja menandai adanya transisi dari anak-anak menuju ke tubuh dan kejiwaan yang lebih dewasa. Dari segi fisik, masa puber menghadirkan berbagai perubahan tubuh dan bentuknya, mulai dari tumbuhnya payudara dan hadirnya menstruasi pada anak perempuan, dan tumbuhnya rambut dan perubahan suara pada anak laki-laki. Terkadang, masa puber yang seharusnya dimulai saat memasuki usia 12 tahunan dapat datang lebih cepat pada sebagian anak. Namun, hal ini tidak selalu dapat dengan mudah terdeteksi. Beberapa anak mengalami masa puber yang terlalu dini namun tidak menunjukkan gejala tertentu. Jika usia anak perempuan tidak lebih dari 8 tahun dan anak laki-laki tidak lebih dari 9 tahun dan tanda-tanda puber sudah terjadi, hal ini termasuk ke dalam pubertas dini. Biasanya, yang muncul pada anak adalah adanya pertumbuhan payudara dan rambut kemaluan, namun bukan berarti anak benar mengalami puber dini. Anak tetap perlu menjalani pemeriksaan dokter untuk diagnosa yang tepat. Terdapat dua jenis pubertas dini, yaitu: 1. Central precocious puberty Hal ini terjadi saat otak memulai proses normal pubertas, yang memicu pelepasan hormon yang lebih awal. Hal ini terjadi tanpa p [...]

Tips Hadapi Balita Temper Tantrum

Tips Hadapi Balita Temper Tantrum

Pernahkah anak Anda marah dan mengamuk karena keinginannya tidak dituruti saat berada di tempat umum seperti pusat perbelanjaan? Inilah yang dinamakan temper tantrum. Temper tantrummerupakan perilaku kemarahan, ketidaksukaan, atau ledakan emosional yang sangat mengganggu. Temper tantrum umumnya terjadi pada anak usia 1?3 tahun yang tidak bisa mengontrol emosi atau rasa frustrasi yang ia rasakan. Beberapa kondisi yang dapat menjadi faktor pemicu temper tantrum adalah kondisi kelelahan, sedang sakit atau kelaparan. Nah, berikut beberapa tips untuk menghadapitemper tantrum pada anak: [...]

Anak Terlambat Bicara

Anak Terlambat Bicara

Mengikuti perkembangan si kecil memang menyenangkan, mulai dari si kecil belajar makan, merangkak, jalan, hingga si kecil mulai mengeluarkan celotehan lucunya. Ucapan pertama si kecil biasanya adalah saat-saat yang paling di tunggu oleh para orangtua. Seorang ibu terkadang tidak ingin ketinggalan kata pertama yang di ucapkan si kecil. Namun, akan sangat berbeda jika si kecil belum menunjukan tanda-tanda akan mengucapkan sesuatu. Umumnya pada usia 0-6 bulan bayi sudah mulai mengeluarkan kata-kata seperti ?aah? atau ?uhh?. Setelah usia lebih dari 3 bulan, bayi sudah mulai bereaksi terhadap suara dan akan mencari dimana sumber suara tersebut. Mendekati usia 6 bulan, bayi sudah mulai bisa mengucapkan kata tunggal seperti ?papapapa?, ?dadadada?, ?mamama? atau ?dadadada?. Anda perlu waspada jika babbling (suara bayi mengucapkan kata tunggal) seperti di atas tidak ada. Anda pun perlu khawatir jika pada usia 10-15 bulan si kecil tidak mampu sama sekali memahami permbicaraan orang lain. Selain itu, pada usia 11-20 bulan tidak mampu untuk mengucapkan 4-6 kata. Atau tidak dapat mengerti pembicaraan seseorang pada usia 24 bulan. Apa yang menyebabkan anak terlambat bicara? Baca di sini [...]

Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak, Ini Tipnya.

Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak, Ini Tipnya.

Menjaga daya tahan tubuh anak adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan oleh para orangtua. Jangan sampai aktivitas anak menjadi terganggu lantaran sering sakit. Sayangnya, banyak orangtua yang kurang memerhatikan kesehatan si kecil. Anak seringkali dibebaskan bermain apa saja asalkan tidak membahayakan. Belum lagi segudang les dan aktivitas fisik yang harus ia jalani setiap hari yang menuntut fisik yang prima. Aktivitas yang terlalu banyak tentu saja dapat meningkatkan risiko anak menjadi kelelahan dan mudah sakit. Selain itu, saat ini cuaca yang sedang tak bersahabat juga menambah semakin melemahnya daya tahan tubuh si kecil. Oleh karena itu, orangtua memiliki peranan yang sangat penting di dalam menjaga daya tahan tubuh si kecil, dan agar ia tak gampang sakit. Berikut ini beberapa tip untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil: 1.Konsumsi makanan sehat Memberikan makanan sehat penting Anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil. Tak bisa dipungkiri bahwa asupan nutrisi yang lengkap dan berimbang akan sangat dibutuhkan si kecil. Mengonsumsi makanan sehat, tidak hanya dapat memacu pertumbuhan dan perkembangannya, melainkan juga dapat menjaga daya tahan tubuh agar d [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *