Posisi Tidur Apakah yang Tepat untuk Anda?

womansleeping.jpg

Posisi tidur yang salah seringkali mengakibatkan rasa nyeri pada punggung, leher, bahkan kerutan dini. Seperti yang dikutip dari Health, ada beberapa posisi tidur yang dianjurkan dan adapula yang dihindari.

1. Terlentang
Tidur dengan posisi terlentang memudahkan kepala, leher dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini bisa mencegah sakit leher dan punggung, meminimalkan keriput dan menjaga bentuk payudara tetap baik. Sayangnya posisi terlentang tidak cocok untuk mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur. Rahang dan tenggorokan juga di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan dengkuran.

2. Menyamping
Tidur dengan posisis menyamping sebenarnya baik untuk kesehatan secara menyeluruh karena mengurangi dengkur dan merenggangkan tulang belang belakang. Tapi kekurangan posisi ini adalah,” bisa menyebabkan kerutan dan payudara mengendur,” ujar Dee Anna Glaser, MD, profesor dermatologi di Saint Louis University. Jika Anda sedang hamil, tidur menyamping ke sebelah kiri bisa menjadi pilihan karena dapat melancarkan aliran darah.

3. Meringkuk & Menyamping
Menurut Glaser, posisi tidur menyamping dengan lutut sejajar dengan pinggang dan dagu menempel pada dada, bisa membuat sendi-sendi terasa nyeri, terutama bagi mereka yang mengidap penyakit rematik. Posisi seperti ini juga membatasi pernapasan diafragma, menimbulkan kerutan dan payudara mengendur. Jika Anda suka tidur dengan posisi ini, sebaiknya jangan meringkuk terlalu ekstrem.

4. Tengkurap
Posisi ini disebut juga dengan sebutan posisi ‘perut’. Menurut Glaser, posisi ini memberikan tekanan pada sendi dan otot yang dapat mengekibatkan nyeri hingga kesemutan. Tetapi posisi tengkurap baik untuk mereka yang mendengkur karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka. Jika Anda tidak memiliki riwayat sakit punggung, leher dan suka mendengkur, posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.

(eya/eya)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Mengapa Anda tidak Dianjurkan Minum Alkohol?

Mengapa Anda tidak Dianjurkan Minum Alkohol?

Minuman beralkohol begitu digemari di belahan bumi manapun, termasuk di tanah air kita ini. Mulai dari kelas atas, menengah, hingga kelas bawah semuanya ingin merasakan nikamatnya minum alkohol. Tak mengherankan jika kemudian kita lihat di surat kabar tak sedikit mereka yang tewas karena mengkonsumsi miras oplosan, dimana jenis alkohol yang berbahaya bagi tubuh dicampur sedemikian rupa dan disulap menjadi minuman berharga murah, yang bisa dibeli siapa saja, namun dampak sesudahnya? Anda tahu jawabannya. Meskipun digemari Anda mungkin sering mendengar larangan dokter untuk tidak mengkonsumsi alkohol, terutama ketika Anda sedang berobat. Kali ini kami akan menjelaskan alasan dibalik larangan dokter yang bukan tanpa tujuan ini. Ketika kita sakit, kita acap kali harus mengkonsumsi obat-obatan. Bahaya Alkohol Pada Kesehatan Obat yang kita minum, sebagian besar harus melalui organ hati untuk melalui sejumlah proses metabolisme, hasil akhirnya adalah substansi racun yang berbahaya bagi tubuh dan harus dikeluarkan kembali lewat ginjal, dalam bentuk kencing. Dalam proses metabolisme di hati, peranan dari substansi yang bernama glutation sangat penting dalam pembentu [...]

Ini Makanan Terbaik untuk Redakan Sakit Perut

Ini Makanan Terbaik untuk Redakan Sakit Perut

Apakah sakit perut, mual dan gangguan perut lainnya sering mengganggu aktivitas Anda? Sakit perut karena makanan yang tidak higienis atau akibat perjalanan jauh memang sangat membuat tidak nyaman. Mungkin dokter hanya menyarankan untuk minum obat dan meminta Anda menunggu sampai mual hilang. Tapi ternyata ada cara mudah untuk meredakan sakit perut atau mual, yaitu dengan makanan. Seperti yang dilansir Health Me Up, ada sembilan makanan yang dapat mengatasi masalah ringan pada perut.1. PisangPisang sudah terkenal sebagai buah yang bisa mengatasi sakit perut. ?Pisang mengandung potassium yang Anda butuhkan jika mengalami kekurangan cairan karena muntah atau diare,? ujar Robynne Chutkan, M.D., seorang asisten profesor Gastroenterology di Georgetown University Hospital, Washington, DC. Pisang juga mengandung gula yang bisa menambah energi.2. Nasi atau Makanan BerkarbohidratNasi putih, kentang dan gandum bisa meredakan rasa mual. Makanan berkarbohidrat dapat melancarkan pencernaan dan memiliki efek penenang sakit perut. ?Makanan yang mengandung karbohidrat tidak terpendam dalam jangka waktu yang lama di dalam tubuh dan tidak menyebabkan asam refluks (pengaliran kembali isi lambung ke [...]

Diabetes Tidak Dapat Disembuhkan, Tapi Bisa Dikelola

Diabetes Tidak Dapat Disembuhkan, Tapi Bisa Dikelola

Diabetes bukanlah suatu penyakit. Melainkan sebuah kondisi tubuh. Namun demikian, diabetes dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius dan fatal termasuk penyakit jantung, kebutaan, gagal ginjal, amputasi, bahkan kematian. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, terutama orang-orang yang memiliki risiko tinggi. Indonesia adalah negara ke 7 di dunia dalam peringkat jumlah penderita diabetes terbesar di dunia. Tidak lain tidak bukan ?prestasi? pencapaian peringkat penderita diabetes yang ada tentunya dapat dikelola dengan menanamkan kesadaran mengenai pengelolaan diabetes. Berangkat dengan orientasi tersebut, pada kesempatan peringatan Hari Diabetes Sedunia 2014 PT. Kalbe Farma Tbk. meluncurkan sebuah aplikasi smartphone android yang dapat membantu pengelolaan diabetes pada penyandang diabetes bernama Diabetes Solution Center. Aplikasi gratis tidak berbayar ini juga menyediakan layanan konsultasi kesehatan melalui fitur Ask the Expert. Dimana pengguna dapat melakukan konsultasi kesehatan mengenai diabetes ke dokter yang berkompetensi secara langsung di aplikasi Diabetes Solution Center. ?Dengan pengelolaan diabetes, diharapkan para penyandang diabetes dapat berdamai dengan k [...]

‘Broken Heart Syndrome’, Putus Cinta Sebabkan Kematian

‘Broken Heart Syndrome’, Putus Cinta Sebabkan Kematian

Cinta ini membunuhku, begitulah terlantun dari salah satu grup musik bergenre pop-melayu dalam salah satu lagu andalannya. Putus cinta atau patah hati memang dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Kok bisa? Berlebihankah? Tidak. Contohnya seperti gangguan kesehatan berikut ini: Dari Depresi Hingga Penyakit JantungGangguan suasana hati yang dapat berujung sampai terjadinya depresi, stres yang bermanifestasi pada berbagai gangguan fisik seperti migraine berkelanjutan, sakit maag berkepanjangan, sulit tidur dan penurunan nafsu makan. Lebih jauh lagi, putus cinta juga ternyata kini dapat menyebabkan kematian dalam bentuk penyakit jantung. Dalam dunia medis, penyakit ini disebut dengan ?Broken Heart Syndrome? dan lebih banyak terjadi pada wanita, lebih banyak pada mereka di usia paruh baya, sekitar 30-an. Broken heart syndrome adalah suatu keadaan jantung sementara yang diakibatkan karena kondisi stres berlebihan yang harus dialami seseorang. Beberapa kondisi yang dapat memicu stres berlebihan adalah meninggalnya orang yang dikasihi, perceraian, putus pacaran, perselingkuhan atau cinta yang ditolak. Gejala yang dialami biasanya adalah: Nyeri dada Sesak napas Jantung berdebar-debar [...]

Susah Tidur? Coba Hilangkan Lemak di Perut!

Susah Tidur? Coba Hilangkan Lemak di Perut!

Banyak teori yang berpendapat bahwa susah tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan, namun saat ini telah ditemukan teori baru yang berpendapat sebaliknya. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa ?sleep deprivation? atau kurangnya tidur sangat erat kaitannya dengan obesitas dan ada penelitian yang melaporkan bahwa individu dengan berat badan berlebih cenderung lebih susah untuk tidur pulas. Penelitian yang dilakukan di John Hopkins University School of Medicine melaporkan dalam 2012 American Heart Association Scientific Sessions di Los Angeles bahwa penurunan berat badan melalui diet atau kombinasi dari diet dengan olahraga dapat membantu masalah susah tidur atau dapat membuat tidur lebih nyaman. Susah Tidur? Coba Hilangkan Lemak di Perut! Penelitian yang dilakukan di John Hopkins ini berlangsung selama 6 bulan, dengan mengikuti 77 subjek dengan berat badan berlebihan atau subjek dengan obesitas yang menderita diabetes tipe 2 atau prediabetes. Pada permulaan dan akhir dari studi, para subjek mengisi survei dengan pertanyaan berkisar antara gangguan tidur. Peneliti juga mengukur IMT (Indeks Masa Tubuh) untuk mengikuti perubahan berat badan masing-masing sub [...]

Apakah Bersepeda Menurunkan Kesuburan Pria?

Apakah Bersepeda Menurunkan Kesuburan Pria?

Bersepeda merupakan bentuk olahraga yang mudah dilakukan dan penggemarnya pun tidak sedikit. Maka, mungkin terdengar aneh apabila Anda pernah mendengar seseorang atau membaca artikel yang menyebutkan penurunan aspek kesuburan pria akibat bersepeda. Lalu bagaimana fakta yang sebenarnya? Secara umum, berolahraga tidak berefek buruk terhadap tingkat kesuburan pria. Pada beberapa kasus justru berolahraga secara teratur dapat membantu beberapa keluhan terkait aspek fertilitas pria, seperti membantu ejakulasi dini atau perbaikan kualitas sperma. Tidak jarang bersepeda dituding dapat membuat rusaknya kesuburan seorang pria, akan tetapi hal ini tidak sepenuhnya benar. Anda tidak perlu terlalu khawatir kesuburan Anda terganggu apabila Anda bersepeda dengan baik dan benar, kecuali bila Anda adalah seorang atlet sepeda profesional ataupun amatir yang melakukan latihan intensitas tinggi dengan volume tinggi setiap harinya. Dugaan bahwa kesuburan pria dapat dipengaruhi oleh bersepeda adalah melalui mekanisme penurunan kualitas sperma yang diproduksi. Penurunan kualitas sperma ini dapat terjadi akibat dua hal, yaitu cedera/trauma dan panas/peningkatan suhu tubuh. Trauma dapat timbul di daerah sk [...]

Bahan Dapur untuk Mengobati Penyakit Ringan Secara Alami

Bahan Dapur untuk Mengobati Penyakit Ringan Secara Alami

Gigitan serangga dan paparan sinar matahari yang terlalu lama bisa menyebabkan kulit gatal-gatal, kemerahan atau iritasi. Jangan dulu memakai salep atau obat berbahan kimia untuk menyembuhkannya. Atasi dulu dengan bahan-bahan alami yang ada di rumah atau dapur Anda. Ini dia bahan alami untuk mengatasi iritasi kulit, seperti dikutip dari She Knows.1. Kulit Pisang Sebuah metode pengobatan kuno dari China menggunakan bagian dalam kulit pisang untuk mengurangi peradangan dan iritasi. Pertama bersihkan area yang terkena gigitan serangga dengan hand sanitizer atau cuci dengan sabun dan air. Kemudian tempelkan bagian dalam kulit pisang pada luka selama lima menit. Biarkan sisa-sisa kulit pisang menempel dan tidak perlu dibilas.2. CukaSetelah lama bermain di luar ruangan pada siang hari, seringkali kulit terasa perih dan memerah karena terbakar. Salah satu bahan di dapur Anda, yaitu cuka dapat mengobati kulit yang terbakar. Cuka mengandung asam acetic yang merupakan salah satu komponen obat seperti aspirin, dan telah terbukti dapat mengurangi rasa sakit, gatal, dan peradangan akibat kulit terbakar. Cuka dapat membantu kulit itu menyeimbangkan pH dan mempercepat pengobatan. Para dokter k [...]

Bahaya Mouthwash Bagi Kesehatan Mulut & Gigi

Bahaya Mouthwash Bagi Kesehatan Mulut & Gigi

Berkumur dengan mouthwash setelah menyikat gigi memang menimbulkan sensasi lebih bersih dan segar di mulut. Tapi dibalik itu, mouthwash bisa menimbulkan dampak berbahaya bagi gigi dan mulut.Beberapa bahan yang terkandung dalam mouthwash punya efek merugikan untuk gigi dan gusi jika tidak digunakan dengan benar. Menurut Robin Seymour, profesor perbaikan masalah gigi dari Newcastle University, saat ini banyak produk mouthwash yang mengandung alkohol hingga 26 persen per satu kemasan. Alkohol bekerja sebagai agen 'pembawa' yang mengoptimalkan fungsi menthol, eucalyptol dan thymol untuk menembus lapisan luar gigi dan menyingkirkan plak.Kedengarannya memang tidak berbahaya, tapi alkohol bisa menyebabkan kekeringan di mulut dan menghilangkan 'mucus' suatu zat yang menjaga mulut tetap basah dan lembab. Mulut yang kering menimbulkan bau nafas tak sedap dan sensasi 'menggigit' saat berkumur.Dikutip dari Daily Mail, mouthwash yang mengandung alkohol juga sering disebut-sebut sebagai penyebab meningkatnya risiko kanker mulut. Hasil penelitian yang diterbitkan Dental Journal of Australia melaporkan bahwa ethanol (sejenis alkohol) dalam mouthwash bisa memicu peningkatan zat-zat berbahaya yan [...]

Air Kelapa dan Kurma: Manakah Pilihan Buka Puasa Terbaik?

Air Kelapa dan Kurma: Manakah Pilihan Buka Puasa Terbaik?

Oleh: dr. Sophia B. Hage Tidak sedikit tentunya dari kita yang menyukai air kelapa karena rasanya yang menyegarkan. Karena alasan inilah sebagian orang memilih untuk berbuka puasa dengan air kelapa. Sebenarnya apakah kandungan dari air kelapa? Air Kelapa untuk Berbuka Puasa Air kelapa adalah air yang terdapat dalam buah kelapa yang masih muda. Seiring dengan bertambah matang atau tua sebuah kelapa, air kelapa ini akan digantikan oleh daging kelapa. Air kelapa memiliki kandungan karbohidrat dan elektrolit yang tinggi, seperti kalium atau disebut juga potasium, natrium atau sodium, dan juga magnesium. Karena kandungan elektrolit tersebut, air kelapa sering digunakan sebagai salah satu cara mencegah dan mengatasi dehidrasi. Alasan itu pula yang menjadikan air kelapa pilihan minuman saat berbuka puasa. Akan tetapi, ada beberapa peneliti yang meragukan fungsi air kelapa sebagai minuman untuk dehidrasi. Mereka menyebutkan bahwa sebenarnya tidak terdapat perbedaan bermakna antara mengganti cairan tubuh dengan air kelapa dan dengan air minum yang mengandung elektrolit. Kurma untuk Berbuka Puasa Kurma adalah buah yang populer saat Ramadhan tiba. Buah kurma merupakan buah dari po [...]

Memiliki Anak Setelah Pengobatan Kanker Serviks

Memiliki Anak Setelah Pengobatan Kanker Serviks

Virus HPV penyebab kanker serviks secara tidak langsung dapat berdampak pada kesuburan. Hampir semua kasus kanker serviks disebabkan oleh infeksi HPV. Wanita yang terdiagnosis mengidap kanker serviks pada umumnya merasa khawatir bahwa mereka tidak dapat memiliki keturunan lagi. Namun sebenarnya virus HPV tidak mengakibatkan kemandulan secara langsung. Hal yang berisiko menyebabkan kemandulan adalah penanganan kanker serviks. Meski demikian, ada cara yang dapat dilakukan untuk tetap dapat memiliki anak. Gangguan Kesuburan Pasca-Penanganan Kanker Serviks Selain mematikan sel-sel kanker, penanganan kanker serviks sayangnya berisiko berpengaruh pada kemampuan wanita memiliki keturunan. Penanganan kanker serviks Untuk kasus kanker serviks yang belum tergolong parah, bisa ditangani dengan operasi radical trachelectomy yaitu hanya leher rahim saja yang diangkat sedangkan rahim dan ovarium dibiarkan. Ini memungkinkan wanita untuk hamil di masa yang akan datang. Pada stadium lebih lanjut, penanganan kanker serviks umumnya dilakukan dengan histerektomi atau pengangkatan rahim, atau bisa juga dengan kemoterapi dan radioterapi untuk mematikan sel-sel kanker. Sebagai konsekuensi, histerektomi [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *