Posisi Tidur Mana yang Terbaik?

posisi-tidur-terlentang-kesehatan-tubuh.jpg

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi. Terkadang muncul pertanyaan bagaimanakah posisi yang baik dan benar saat tidur. Posisi tidur yang salah ternyata dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Karena sulit dipungkiri juga, ternyata posisi tidur juga mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah penjelasan mengenai beberapa posisi tidur dan hubungannya dengan manfaat ataupun dampak kesehatan ke tubuh Anda.

1. Tidur Miring

Ini merupakan posisi tidur yang paling umum. Sekitar 57% manusia memulai tidur dengan posisi ini. Tidur miring merupakan posisi yang ideal bagi mereka yang menderita refluks asam lambung (gastroesophageal reflux disease/GERD) atau nyeri punggung.

Bagi yang suka mendengkur posisi ini dapat mengurangi suara dengkuran. Bagi ibu hamil, posisi tidur terbaik adalah miring ke kiri untuk meningkatkan aliran darah ke uterus. Namun, tidur dengan posisi miring akan meningkatkan tekanan pada bagian paha dan pundak sehingga dapat menyebabkan nyeri pada leher.

2. Tengkurap

Posisi tidur seperti ini sering kali menimbulkan banyak masalah kesehatan, seperti nyeri punggung dan leher.

Selain itu, posisi ini juga bisa memicu munculnya kerutan pada wajah.

Namun posisi ini bagus bagi mereka yang sering mendengkur saat tidur karena membantu membuka jalan napas.

Meskipun demikian sangat tidak dianjurkan bagi yang memiliki riwayat asma atau masalah pernapasan lainnya.

3. Terlentang

Posisi tidur terlentang dikatakan sebagai posisi tidur terbaik.

Saat tubuh terlentang, akan membuat kepala, leher, tulang belakang pada posisi netral tanpa tekanan lebih pada tulang belakang.

Tidur terlentang juga dapat mencegah keriput karena tidak menekan wajah ke bantal.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
4 Tipe Bau dari Badan yang Sering Muncul

4 Tipe Bau dari Badan yang Sering Muncul

Apabila Anda mendengar kata ?Bau Badan?, apakah yang akan Anda pikirkan? Umumnya banyak orang akan menghubungkan bau badan dengan bau yang ada di lipatan ketiak. Tahukah Anda terdapat banyak tipe bau badan yang lain. Apa saja jenis bau badan yang lain? Sedikitnya terdapat 4 jenis bau badan yang datangnya dari tubuh manusia, diantaranya adalah: 1. Bau mulut (Halitosis) 2. Bau badan karena keringat berlebihan (hiperhidrosis) 3. Bau kentut (flatus) 4. Bau badan karena masa puber. Halaman berikut penjelasan selengkapnya dari masing-masing poin diatas dan bagaimana cara mengatasinya: 1. Halithosis atau Bau Mulut Halithosis adalah jenis bau badan yang paling umum ditemui. Hal ini dapat terjadi ketika banyak bakteri yang tumbuh di dalam mulut Anda. Bakteri dapat tumbuh pada lidah atau sela-sela gigi. Hal ini dapat menyebabkan bau nafas yang tidak sedap. Hal lain yang juga dapat menyebabkan bau napas yang tidak sedap adalah lubang pada gigi. Gigi yang berlubang dapat menjadi sarang kuman yang memproduksi bau yang tidak sedap. Ada beberapa kiat untuk atasi bau mulut yang membandel, Anda dapat baca selengkapnya oleh drg. Martha Mozartha disini, Cara Mengatasi Bau Mulut [...]

4 Benda Sehari-hari yang Bahaya Jika Dipakai Bergantian

4 Benda Sehari-hari yang Bahaya Jika Dipakai Bergantian

Berhati-hatilah bagi Anda yang sering meminjam telepon genggam orang lain. Menurut penelitian, handphone merupakan salah satu benda yang paling banyak mengandung bakteri.Sebuah penelitian yang dilakukan London School of Hygiene and Tropical Medicine pada 390 handphone, menemukan bahwa hampir semua ponsel mengandung bakteri. Beberapa di antaranya mengandung 1000 jenis kuman, seperti Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA) dan E.Coli yang dapat menyebabkan keracunan makanan.Selain handphone, para peneliti percaya ada beberapa benda yang berbahaya jika dipakai secara bergantian karena bisa menularkan bakteri jahat. Seperti yang dikutip dari Daily Mail, berikut empat benda tersebut.1. Keyboard dan Mouse KomputerSebuah jajak pendapat yang dibuat oleh lembaga konsumen, Which? menemukan bahwa keyboard komputer di kantor-kantor mengandung kuman lima kali lebih banyak dari dudukan toilet. Begitu juga dengan mouse komputer, menurut University of Arizona, rata-rata mouse mengandung 1.676 mikroba per inci persegi.Hal tersebut tentu tidak terlalu mengejutkan karena 10 persen dari pekerja kantor mengklaim tidak pernah membersihkan keyboard mereka. Hal ini semakin diperparah dengan [...]

Tes Alergi Belum Tentu Akurat

Tes Alergi Belum Tentu Akurat

Penelitian yang dipublikasikan di The Journal Pediatrics, Amerika Serikat mengungkapkan tes alergi yang dilakukan di lab belum tentu memberikan hasil akurat. Meskipun tes alergi yang seringkali diadakan mampu membenarkan kecurigaan pasien terhadap alergi salah satu jenis makanan dan bahan tertentu, namun kenyataannya hal tersebut tidak menjadikan hasil mutlak. Tes alergi di lab biasanya dilakukan dengan dua cara, yaitu melalui tes darah dan penggunaan alat penusuk yang diberikan sedikit bahan yang dicurigai mampu memberikan efek alergi pada kulit. Pada saat seseorang menjalani tes alergi, 8% anak-anak yang menjalani tes tersebut akan mendapatkan hasil positif memiliki alergi namun kenyataannya hanya 1% yang benar-benar menunjukkan gejala fisik terhadap alergi yang dimaksud. Dengan demikian hal ini membuktikan bahwa cara terbaik melihat alergi seseorang adalah melalui percobaan langsung memakan jenis makanan yang dicurigai, dalam pengawasan pengobatan dokter dan dengan dosis yang sedikit pula. Sehingga dapat menunjukkan hasil nyata sebagai the gold standard dalam mendiagnosa alergi makanan, seperti dilansir dalam ABC News (26/12). Bahkan Dr. Robert Wood spesialis alergi di Johns Hop [...]

7 Sebab Anda Merasa Lapar Setelah Makan

7 Sebab Anda Merasa Lapar Setelah Makan

Apakah Anda tetap merasa lapar setelah makan banyak? Jika ya, maka jangan khawatir karena hal ini adalah normal. Kondisi terus merasa lapar ini bisa disebabkan oleh makanan yang Anda konsumsi. Seperti yang dikutip dari Menshealth, berikut tujuh alasan mengapa Anda tetap merasa lapar walau sudah makan.1. Meminum banyak sodaSoda, es teh dan minuman manis lainnya memiliki kandungan sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS) terbesar. Sebuah penelitian dari University of California menunjukkan bahwa fruktosa dapat membuat otak menginginkan makanan lebih banyak walau sebenarnya perut Anda sudah kenyang. Fruktosa bekerja dengan menghambat kemampuan tubuh menggunakan 'leptin', hormon kekenyangan yang memberitahu Anda ketika sudah makan banyak.2. Memakan makanan kalengBanyak makanan kaleng yang dijual di pasaran mengandung bahan kimia bisphanol-A atau BPA tinggi. Food and Drug Administration mengatakan bahwa kandungan BPA tinggi merupakan bahan kimia yang dapat memberikan kerugian untuk tubuh. Menurut Harvard University, terlalu banyak mengonsumsi BPA dapat menyebabkan hormon leptin yang tak normal sehingga menyebabkan rasa lapar yang terus menerus dan obesitas.3. Makan sedikit saat sarapanSeb [...]

Mencegah Penuaan Dini Melalui Makanan

Mencegah Penuaan Dini Melalui Makanan

Mungkin Anda sudah tahu bahwa mengkonsumsi makanan yang tepat dapat menjaga Anda supaya tetap sehat. Kabar baiknya lagi adalah: diet yang sehat dapat membuat Anda terlihat muda dan bahkan memperlambat proses penuaan. Bahkan beberapa makanan tersebut dapat mencegah penyakit-penyakit degeneratif seperti: Alzheimer, diabetes, serta penyakit jantung. Berikut diantaranya: Buah?buahan dan sayuran Mengurangi risiko kebutaan di usia 65 tahun atau lebih. Sayuran dan buah-buahan seperti: bayam, kembang kol, jagung, jeruk, dan wortel kaya akan vitamin c, zinc dan beta karoten yang baik untuk mata. Anggur, terutama anggur merah kaya akan antioksidan (resveratrol) yang membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan penuaan dini. Sayur-sayuran berwarna kuning dan hijau mengandung vitamin C yang berguna untuk peremajaan kulit. Makanan lainnya yang dapat membantu Anda awet muda lainnya adalah: Makanan yang Membuat Awet Muda Lainnya: Gandum. Dengan mengkonsumsi gandum yang kaya akan serat dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit diabetes tipe 2. Ikan. Omega 3 yang terkandung pada minyak ikan memiliki fungsi untuk mencegah penuaan [...]

Terapi ‘Kematian’ untuk Atasi Depresi Populer di Korea

Terapi ‘Kematian’ untuk Atasi Depresi Populer di Korea

Pria maupun wanita yang mengalami depresi lalu memutuskan bunuh diri kerap terjadi di Korea Selatan. Bahkan berdasarkan data terbaru, tingkat bunuh diri di Korea Selatan semakin meningkat. Hampir 40 orang melakukan bunuh diri setiap harinya.Sebagai solusi, salah satu klinik di Korea, Seoul Hyowon Healing Center, memberikan jalan keluar dengan terapi 'kematian'. Terapi tersebut menjadi populer dan diminati oleh para wanita dan pria dari seluruh kalangan di negara beribukota Seoul itu.Seperti dilansir dari Oddity Central, pasien yang datang ke klinik Hyowon tidak hanya orangtua tapi juga para remaja. Sebagian besar orangtua yang menginginkan terapi 'kematian' karena memiliki beban keuangan. Sedangkan remaja yang datang ke klinik karena mendapatkan tekanan dari orangtua mereka.Lalu apa yang dimaksud terapi 'kematian'? Terapi ini dilakukan dengan tujuan memberikan pengalaman ditinggalkan 'sendiri' dalam peti mati. Bagaimana ketika seseorang benar-benar meninggal lalu masuk ke dalam kegelapan.Terapi diawali dengan berganti busana mengenakan busana serba putih lalu duduk di dalam peti mati. Kemudian mereka juga diminta menuliskan pesan terakhir untuk orang-orang tersayang menggunakan [...]

5 Makanan Penghambat Penuaan

5 Makanan Penghambat Penuaan

Proses penuaan merupakan proses yang tidak dapat dicegah. Setiap orang pasti akan mengalami proses penuaan, entah terlihat dari luar tubuh ataupun proses penuaan yang terjdi di dalam tubuh. Ternayata menurut beberapa penelitian, proses penuaan ini bisa lho kita bantu cegah. Pencegahan penuaan bisa dengan makanan, ataupun dengan cara lain seperti olahraga. Berikut merupakan beberapa jenis makanan yang dibuktikan dapat menghambat proses penuaan. Minyak Zaitun (Olive Oil) Banyak peneliti yang menyebutkan bahwa kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun bertanggung jawab dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Minyak zaitun juga mengandung polyphenols yang merupakan sumber anti-oksidan yang kuat untuk mencegah proses penuaan. Yogurt Yogurt kaya akan kandungan kalsium yang membantu melawan osteoporosis dan mengandung ?bakteri baik? yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi peningkatan risiko penyakit usus akibat penuaan. Ikan Ikan merupakan sumber omega-3 yang tinggi yang berguna mencegah gumpalan kolestrol di pembuluh darah serta membantu melindungi jantung terhadao kelainan irama jantung. Kacang Kacang merupakan makanan yang tin [...]

Gigi Depan Patah, Ini Solusinya

Gigi Depan Patah, Ini Solusinya

Sedikitnya 90% dari jumlah kasus gigi patah adalah kasus gigi patah yang terdapat pada gigi depan atas. Kecenderungan patah akan lebih besar lagi pada gigi depan atas dengan posisi agak maju karena gigi tersebut kurang terlindungi oleh bibir. Penyebab utamanya adalah benturan, dimana kekuatan juga lokasi benturan mempengaruhi dari derajat keparahan. Untuk penanganan gigi patah sangat bergantung dari keadaan gigi tersebut, yakni meliputi beberapa faktor, antara lain: Seberapa besar patahan Lokasi patahan Kondisi & keadaan kamar saraf gigi. Pada umumnya perawatan yang akan diberikan oleh dokter gigi bertujuan untuk: Mengurangi sampai menghilangkan rasa sakit Memperbaiki fungsi gigi Memperbaiki secara tampilan dan estetik Mempertahankan keberadaan gigi dalam rongga mulut agar diupayakan gigi tidak perlu dicabut. Gigi Depan Patah? Gimana Solusinya? Dalam menentukan jenis perawatan yang akan diberikan, dokter gigi harus menegakkan diagnosa terhadap gigi tersebut yang didukung oleh: Anamnesa Pemeriksaan klinis Foto rontgen. Penanganan tergantung dari kondisi patahan: Jika kondisi patah gigi melibatkan dentin dan kamar saraf: Jika patahnya [...]

Penggunaan Sel Induk Untuk Sembuhkan Luka Yang Diakibatkan Serangan Jantung

Penggunaan Sel Induk Untuk Sembuhkan Luka Yang Diakibatkan Serangan Jantung

Kerusakan yang disebabkan oleh serangan jantung telah disembuhkan menggunakan sel induk yang dikumpulkan dari jantung pasien itu sendiri, menurut dokter di Amerika Serikat. Serangan jantung terjadi ketika organ tersebut kekurangan oksigen, seperti ada bekuan yang memblokir aliran darah ke jantung. Ketika jantung melakukan proses penyembuhan, otot yang mati digantikan dengan jaringan parut, tetapi karena jaringan ini tidak memiliki detak seperti otot jantung, kemampuan untuk memompa darah ke seluruh tubuh jadi berkurang. Dokter di seluruh dunia sedang mencari cara "regenerasi" jantung untuk menggantikan jaringan parut dengan otot yang berdetak. Sel induk, yang dapat berubah menjadi sel khusus jenis lain, menjadi kandidat kuat untuk percobaan yang akan dilakukan ini. Percobaan ini, di Cedars-Sinai Heart Institute, dirancang untuk menguji keamanan dari menggunakan sel induk yang diambil dari jantung si pasien serangan jantung. Dalam waktu satu bulan setelah terkena serangan jantung, tabung dimasukkan ke pembuluh darah di leher pasien dan didorong ke bawah ke jantung untuk mengambil sampel jaringan jantung. Sampel yang diambil kira-kira sebanyak "setengah ukuran dari sebuah kismis?. Sa [...]

Olahraga Memiliki harapan Panjang Umur

Olahraga Memiliki harapan Panjang Umur

- Murah, sehat, dan memiliki harapan panjang umur. Itulah olahraga. Sebuah studi juga menemukan, mereka yang terbiasa olahraga ternyata lebih panjang umur daripada yang tidak. Bahkan, setua apapun baru memulai berolahraga, hal tersebut tetap akan memberikan efek positif, demikian ungkap sebuah studi di California. Para peneliti dari Stanford University California, menyatakan, mereka yang rutin berolahraga dapat memperpanjang umurnya selama beberapa tahun. Orang yang berumur 85 tahun dan memiliki kebiasaan berolahraga memiliki kesempatan hidup tiga kali lebih besar dari pada mereka yang tidak. Penelitian lain dari Hadassah Hebrew University Medical Center di Yerusalem, menyebutkan, jika melakukan olahraga sekurang-kurangnya empat jam seminggu, hal itu sama dampaknya dengan kegiatan berat lainnya yang berkepanjangan. Bagi orang yang tergolong sibuk seperti pebisnis, mahasiswa, profesional dan tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, berikut tips 15 menit berolahraga dalam sehari. Sediakan waktu untuk berjalan, 10-15 menit untuk berjalan seusai makan siang. Hal ini juga bermanfaat untuk menurunkan beban makanan. Jangan gunakan eskalator atau lift, pilihlah tangga manual, aga [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *