Rahasia agar Pikiran Tetap Tenang di Tengah Kesibukan

image.php_.jpg

Kehidupan masyarakat modern selalu dipenuhi dengan kesibukan sehingga tak memiliki waktu untuk diri sendiri. Untungnya, meditasi bisa jadi kekuatan positif yang bermanfaat menurut penelitian dari Carnegie Mellon University.

Ternyata, cukup dengan meditasi selama 25 menit per hari selama tiga hari berturut-turut dapat mengurangi stres psikologis sehingga rasa depresi, cemas, dan sakit berkurang.

“Salah satu manfaat paling penting dari meditasi adalah kemampuan untuk lebih menjalani hidup, lebih mampu untuk mengarahkan pikiran,” terang Direktur Eksekutif Institute For Mindful Leadership, Janice L. Marturano seperti dilansir Today, Jumat (17/10/2014).

Namun, tak sedikit orang yang sulit fokus dan tak berpikir saat meditasi. “Hal normal jika pada saat bermeditasi Anda tetap berpikir dan mendengar suara di sekitar. Untuk bisa fokus bermeditasi memang butuh latihan,” ujar pelatih Yoga, Ashely Turner.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
5,5 Juta Bayi Lahir dan Meninggal Tanpa Tercatat

5,5 Juta Bayi Lahir dan Meninggal Tanpa Tercatat

Sebanyak 5,5 juta bayi yang baru dilahirkan dan bayi yang dilahirkan dalam keadaan tak bernyawa, datang dan meninggalkan dunia tanpa catatan keberadaan. Demikian sejumlah dokumen mengungkapkannya pada Rabu (21/5/2014) di Jurnal Medis Inggris, The Lancet. Dokumen tersebut, yang terdiri atas lima dokumen, menyajikan gambaran paling jelas kemajuan dan tantangan dalam meningkatkan kelangsungan hidup bayi yang baru dilahirkan di seluruh dunia. Penelitian itu, yang dipimpin oleh Profesor Joy Lawn di London School of Hygiene and Tropical Medicine, melibatkan lebih dari 54 ahli dari 28 lembaga di 17 negara. Dokumen tersebut juga memperlihatkan 5,5 juta bayi yang baru dilahirkan dan bayi yang dilahirkan dalam keadaan tanpa nyawa meninggal setiap tahun datang dan pergi dari dunia ini tanpa sepotong dokumen pun. Fakta tidak diakuinya kelahiran bayi di dunia ini mencerminkan sikap penolakan yang jelas tak terelakkan. Bayi pra-syarat memiliki kemungkinan lebih kecil untuk dihitung, bahkan di negara kaya, terutama tempat mereka tak diharapkan untuk bertahan hidup. Penulis dokumen tersebut percaya bahwa fatalisme (sikap menerima dan menyerah pada nasib), perawatan yang buruk dan kondisi ekon [...]

Kiat Dapatkan Air Bersih Saat Banjir dan Mengungsi

Kiat Dapatkan Air Bersih Saat Banjir dan Mengungsi

Derasnya hujan selama beberapa hari membuat sejumlah wilayah DKI Jakarta terkena banjir. Masalahnya, dampak dari banjir adalah sulitnya mendapatkan air bersih. Padahal kebutuhan air bersih menjadi sangat penting. Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Kemenkes Prof. dr. Tjandra Yoga Aditama SpP(K), MARS, DTM&H, DTCE, mengatakan bahwa kebutuhan hidup minimal seperti masak, makan dan minum pada hari pertama atau awal kejadian bencana di pengungsian adalah 5 liter per orang per hari. Sementara pada hari kedua dan seterusnya meningkat jadi 20 liter per orang per hari untuk kebutuhan yang sama.Demikian disampaikan Tjandra dalam pernyataan tertulisnya kepada Liputan6.com, Senin (13/1/2014).Terkait hal tersebut, maka untuk memperoleh air bersih dapat dilakukan dengan cara penjernihan air dan desinfeksi. Berikut langkah-langkah yang ditempuh untuk mendapat air bersih:1. Penjernihan air Alumininium sulfat (tawas): 20 liter air ditambahkan setengah sendok the tawas, aduk 5 menit, diamkan 10-20 menit sampai kotoran lumpur mengendap. PAC (Poly Aluminium Chlorine): 20 liter air 1 sachet PAC, aduk dan diamkan 10-20 menit. Penjernih air K-116, 1 sendok maka [...]

Tiga `Kelebihan` Tubuh yang Membuat Pemiliknya Malu

Tiga `Kelebihan` Tubuh yang Membuat Pemiliknya Malu

Setiap manusia memiliki kelebihan masing-masing. Namun, ada beberapa orang yang tubuhnya berbeda dari biasanya. Seperti yang terjadi pada tiga orang yang memiliki `kelebihan` di tubuhnya tapi mereka merasa malu.Dr Christian Jessen dalam tayangan di Channel 4 menunjukkan beberapa pasien tersebut seperti dilansir Mirror, Rabu (15/4/2014):1. Payudara besar Glenrose memiliki ukuran payudara yang besar yakni 34K. Ini membuatnya merasakan nyeri punggung, nyeri leher, ruam, dan sakit kepala. Menurut Jessen, kondisi tersebut membuatnya tersiksa."Saya benar-benar melihat bagaimana ini benar-benar melumpuhkan Anda," kata Jessen.2. Operasi perut Glen berjuang dengan perut yang luar biasa besar karena steroid. Ketika dokter bisa menyelamatkannya dari serangan asma, tapi mereka juga membuatnya memiliki kulit yang meregang hingga lututnya.Glen melakukan operasi pengangkatan kelebihan jaringan yang mencapai 38 kg. "Saya jauh lebih baik dibanding sebelumnya. Saya seperti lahir kembali," katanya.3. Tiga puting Luke McQueen mendatangi klinik karena ada tanda di dadanya. Ia khawatir itu kanker. Namun, menurut Dr Jessen, itu sebenarnya puting ketiga. "Saya melihat pasien di masa lalu tak hanya put [...]

Warga Sulteng Mengeluhkan Kurangnya Info BPJS

Warga Sulteng Mengeluhkan Kurangnya Info BPJS

Masih banyak warga di Palu, Sulawesi Tengah, belum menerima sosialisasi tentang Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) oleh Badan Pengelola Jaminan Sosial (BPJS) Sulteng. Akibatnya, warga di beberapa kelurahan yang ada di dalam kota tersebut tidak tahu harus ke mana jika ingin mendapatkan kartu JKN."Karena tidak adanya sosialisasi BPJS ke kelurahan, makanya saya tidak tahu harus mendaftarkan diri ke mana," aku Ningsih warga Jalan Kelor, Kelurahan Balaroa, Kecamatan Palu Barat, kepada Liputan6.com, Selasa (18/2/2014).Menurut warga, pihak BPJS seharusnya tidak pilih kasih memberikan sosialisasi kepada masyarakat. Mereka meminta agar sosialisasi yang dilakukan harus merata agar mudah jika masyarakat ingin mendapatkan kartu JKN. "Berapa hari lalu saya mau mendaftar, karena tidak diberikan informasi yang jelas, akhirnya saya bingung sendiri di kantor BPJS. Tidak tahu harus mau bikin apa, seharusnya BPJS berikan sosialisasi merata hingga ke kelurahan kami, supaya kami tidak kebingungan," kata Bayu warga Jalan Tolambu, Kelurahan Kamonji, Kecamatan Palu Barat.Sementara itu, Kepala Cabang BPJS Sulteng, Muhammad Aras mengakui, sosialisasi program JKN belum menyentuh seluruh elemen masyarakat. Mes [...]

Pola Makan Buruk Bakal Bikin Anda Menyesal Seumur Hidup

Pola Makan Buruk Bakal Bikin Anda Menyesal Seumur Hidup

Jika kita terbiasa mengonsumsi makananan tidak sehat serta memiliki pola makan buruk, maka berisiko mengalami kerusakan sel-sel dalam tubuh seumur hidup, sekali pun kita menjalani diet.Para ilmuwan menunjukan bahwa makanan cepat saji yang penuh lemak, gula, dan garam, dapat mengubah cara kerja gen. Bahkan ketika kita memutuskan untuk mengonsumsi banyak ikan, buah, dan sayuran, tidak dapat mengembalikan gen itu seperti semula.Sebab, dari hasil pengujian terhadap seekor tikus, ditemukan bahwa mereka yang diberikan makanan cepat saji rentan terhadap sejumlah isu kesehatan bagian arteri, bahkan setelah mendapatkan perawatan."Saya berharap, penelitian ini menunjukan pentingnya diet untuk menginduksi perubahan epigenome dan mendorong penelitian lebih lanjut, ke dalam interaksi antara pola diet, metilasi DNA, dan penyakit," kata Peneliti dari Universitas Leiden, Belanda, Erik Van Kampen, seperti dikutip Daily Mail, Rabu (5/11/2014) [...]

Ayo Tebak, Ini Buah atau Sayur?

Ayo Tebak, Ini Buah atau Sayur?

Inilah fakta yang perlu Anda ketahui. Banyak orang salah menilai beberapa kategori sayur dan buah. Seperti misalnya terong yang lebih sering dimasak bersama sayuran, tak banyak yang mengetahui bahwa terong termasuk jenis buah-buahan.Mengutip laman News, Minggu (25/5/2014), kamus Oxford mendefinisikan buah sebagai hasil dari pembuahan tanaman berbunga. Sedangkan sayur mengacu pada bagian yang dapat dimakan dari tumbuhan seperti akar, batang, daun atau seperti seledri, selada, kentang dan sebagainya.Lebih jelasnya, berikut 4 buah-buahan yang sering dikira sayur tapi sebenarnya buah sebagai berikut: 1. Terong unguTerong ungu yang sering dimasak balado atau kuah santan ini memiliki banyak manfaat kesehatan seperti membantu melindungi membran sel otak dari segala macam kerusakan, pencegah kanker, antivirus, penurun kolesterol, menjaga kulit sehat, melancarkan peredaran darah sehingga baik dikonsumsi untuk penderita jantung, dan kandungan kecil nikotinnya dapat membantu Anda untuk berhenti merokok. 2. ZaitunMeski banyak orang mengenal minyaknya, zaitun juga sering dikategorikan sebagai tumbuhan padahal secara teknis, ini masuk golongan buah. Magforwomen melaporkan, buah z [...]

Wamenkes Harap Korban Bencana Jadi Peserta JKN

Wamenkes Harap Korban Bencana Jadi Peserta JKN

Meskipun korban bencana banjir atau gunung meletus menjadi tanggung jawab daerah, namun Wakil Menteri Kesehatan, Ali Gufron Mukti berharap agar masyarakat mulai menginvestasi dirinya dengan sistem jaminan sosial baru atau JKN (Jaminan Kesehatan Nasional)."Korban banjir atau bencana lain boleh ikut tapi yang jelas khusus untuk bencana, ini sudah di anggarkan oleh pemerintah daerah atau pusat. Maka kalau dia jatuh sakit karena bencana itu, sudah dianggarkan. Karena bencana masuk dalam masa kedaruratan bencana," kata Wamenkes saat berkunjung ke redaksi Liputan6.com dan ditulis Kamis (6/2/2014).Wamenkes pun mengatakan, tidak ada orang yang menginginkan dan tahu kapan bencana itu datang. Bila ia sudah menjadi peserta JKN, bila sewaktu-waktu tidak sakit pun lalu datang ke dokter praktek untuk konsultasi pun, semuanya sudah ditanggung berdasarkan premi yang dibayarkan setiap bulannya."Sistem jaminan sosial ini intinya adalah ingin membantu masyarakat. Kalau ada masyarakat yang tidak ikut ini tentu akan rugi sendiri. Bayangkan dengan hanya membayar Rp 25.500 atau tidak bayar bagi untuk yang miskin, atau membayar Rp 59.500 untuk kelas 1, maka dia boleh datang ke dokter 20 kali," ujar wamenk [...]

8 Masalah yang Muncul Jika Sering Pakai Celana Dalam Ketat

8 Masalah yang Muncul Jika Sering Pakai Celana Dalam Ketat

Kaum hawa agar terlihat langsing banyak yang memilih mengenakan celana shapewear yang ketat agar tubuhnya berbentuk. Tapi, celana dalam tersebut bisa buruk buat tubuh Anda.Berbagai celana shapewear kini dijual di pasaran. Mulai dari celana besar Bridget Jones, celana pendek selutut, hingga shapewear yang sedang tren di Inggris. Hampir setiap wanita memiliki pakaian dalam yang menghilangkan tonjolan di tubuhnya.Biasanya, celana yang membuat siluet di pakaian berbahan jatuh itu hanya dikenakan di acara-acara khusus. Namun, banyak wanita yang memakainya setiap hari.Dengan melonjaknya pemakaian celana ketat tersebut, ahli medis memperingatkan bahwa penggunaan celana ketat dalam jangka panjang sangat buruk. Dokter telah menghubungkan shapewear dengan kondisi seperti trombosis vena, masalah punggung dan juga kanker seperti dikutip Dailymail, Jumat (6/2/2014): 1. Refluks AsamKonsultan Kolorektal dan Dokter Bedah Umum di London Clinic, Jonathan Wilson, mengatakan, perut berada di antara pusar dan tulang dada. Penggunaan celana shapewear yang ketat bisa menekan pada organ-orang di bawahnya.Tekanan pada perut ini bisa mendorong asam naik ke atas ke kerongkongan. "Jika Anda tak memiliki masa [...]

Jalan Kaki, Kurangi Risiko Kematian Pasien Kanker

Jalan Kaki, Kurangi Risiko Kematian Pasien Kanker

Jangan patah arang saat didiagnosa kanker. Selain melakukan serangkaian perawatan medis, tetap aktif dalam kegiatan fisik pun jadi cara kurangi risiko kematian pada pasien kanker. Dengan berjalan kaki setiap hari sejauh 1,5 kilometer menurut peneliti bisa memangkas risiko kematian akibat kanker. Untuk pasien kanker prostat dan payudara misalnya bisa mengurangi risiko kematian hingga 40%. Sedangkan untuk pasien kanker usus besar, dengan berjalan kaki 2,5 kilometer yang menghabiskan waktu 50 menit sehari juga bisa mengurangi risiko kematian hingga 50%. Selain itu, penelitian yang dilakukan Walking by Health, sebuah komunitas berjalan Macmillan Cancer Support and The Ramblers menemukan manfaat lain dari berjalan kaki. Melakukan aktivitas fisik sesederhana berjalan kaki secara rutin dapat mengurangi dampak efek samping dari pengobatan kanker seperti pembengkakan di sekitar lengan, kecemasan, depresi, kelelahan, gangguan mobilitas dan perubahan berat badan. "Penelitian ini memperlihatkan bahwa ada hal sederhana bahwa berjalan kaki bisa menyelamatkan nyawa. Sebuah solusi sederhana untuk permasalahan kesehatan," terangn Ciaran Devane, kepala eksekutif Macmillan Cancer Sport seperti [...]

Selama Ngungsi, Kalori buat Anak Harus Diutamakan

Selama Ngungsi, Kalori buat Anak Harus Diutamakan

Untuk memenuhi nutrisi, orangtua wajib memberi makanan kaya vitamin dan serat bagi anak-anaknya. Sebisa mungkin hindari makanan cepat saji dan mi instan. Lantas bagaimana dengan anak-anak korban bencana alam yang hidup di pengungsian dan biasanya hanya dapat jatah mi instan?Ahli gizi dari Rumah Sakit Mayapada Jakarta, dr. Ekky M. Rahardja MS, SpGK mengatakan, jika dihadapkan dengan situasi seperti ini, yang dipikirkan terlebih dulu adalah hidup sang anak, jangan dampak dari makanan itu."Mending hidup dulu. Walaupun mendapatkan makanan seperti itu. Lifesaving dulu, terpaksa dong mengonsumsi makanan seperti itu," kata dr. Ekky kepada Health Liputan6.com ditulis Senin (17/2/2014).Menurut Ekky, saat di pengungsian makanan yang harus lebih dulu didapatkan anak adalah kalori meski biasanya kurang. Baru selanjutnya, asupan lengkap diberikan. "Kecuali kalau sehari-hari si anak diberi makanan seperti itu terus, barulah itu tidak benar," kata dia menjelaskan.Intinya, selama di pengungsian baik orangtua dan anak-anak mau tak mau harus menerima makanan seperti itu. "Jangankan makanan, minuman saja berasal dari air apa saja, 'kan?" kata dia lagi. (Adt/Abd) [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *