Resolusi 2015, Diet Lebih Keras

diet-tips-130929b.jpg

Tahun sudah berganti dan sudah saatnya Anda membuat resolusi kesehatan di tahun yang baru ini. Salah satu resolusi yang mungkin bisa Anda lakukan adalah memulai kembali menurunkan berat badan.

Meskipun dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2012 dan diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menyebutkan bahwa hampir 40 persen orang yang membuat resolusi penurunan berat badan gagal, tapi sekitar 8 persennya mengatakan berhasil.

“Kesalahan utama orang membuat resolusi adalah mereka mencoba untuk membuat perubahan terlalu besar. Padahal perubahan besar juga butuh usaha besar menjalaninya. Sedangkan banyak orang tidak menjalaninya dnegan serius. Jadi penting untuk jujur ??dengan diri sendiri dan membuat perubahan gaya hidup semampu yang Anda lakukan,” kata dokter spesialis obesitas yang juga asisten profesor psikiatri di Icahn School of Medicine di New York City, Christopher Ochner, PhD.

Untuk itu, Ochner sendiri menyarankan untuk melakukan perubahan kecil terlebih dahulu sebelum memaksakan diri harus kurus dalam beberapa hari.

“Coba mulai dari disiplin diri untuk mencoba makan teratur dan makan dalam porsi kecil dan sering. Serta ganti kebiasaan makan makanan lemak jenuh dan berhenti merokok dan minum alkohol,” tuturnya, seperti dikutip laman Everydayhealth, Selasa (31/12/2013).

Ochner mengatakan, selain membatasi makan, pikirkan juga untuk kesehatan Anda pada 20-30 tahun mendatang. Dan jika Anda gagal, jangan pernah ragu untuk mencobanya kembali.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Indonesia Akan Perluas Akses Penanggulangan TB

Indonesia Akan Perluas Akses Penanggulangan TB

Meski angka penderita Tuberkulosis (TB) di Indonesia telah berkurang sejak 1990, namun Kementerian Kesehatan RI tetap berharap bahwa jumlah penderita TB bisa kembali dikurangi dengan cara perluasan akses. Seperti diungkapkan oleh Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (Dirjen PP dan PL) Kemenkes RI, Prof. dr. Tjandra Yoga Aditama bahwa dalam pencapaian Millennium Development Goalsl (MDGs), program pengendalian TB diarahkan kepada universal access. "Peningkatan cakupan dan kualitas pelayanan DOTS yang lebih luas dengan tujuan menjangkau seluruh kasus TB yang ada di masyarakat termasuk layanan untuk TBHIV, TBMDR, dan TB Anak," kata Tjandra, seperti dalam keterangan tertulis yang diterima Liputan6.com, Senin (24/3/2014). Menurut Tjandra, peningkatan penjangkauan layanan TB ini menggunakan penekanan pada pendekatan penguatan sistem yang dicerminkan dalam 6 pilar pelaksanaan penguatan Kemitraan Public Private Mix, yaitu: Pilar 1 Penguatan layanan Direct Observed Treatment Short-Course Chemotherapy (DOTS) di Puskesmas yang meliputi penguatan sistim surveilans berbasis web, peningkatan kapasitas manajemen informasi untuk tindak lanjut, peningkatan kualitas [...]

Ini Alasan 130 Obat Batuk Ditarik dari Pasaran

Ini Alasan 130 Obat Batuk Ditarik dari Pasaran

Sebanyak 130 obat batuk akan ditarik dari pasaran per akhir Juni 2014 oleh Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) Republik Indonesia. Lantas mengapa hanya 130 obat tersebut yang ditarik? Mantan Direktur Pengawasan Obat NAFZA BPOM, dr. Danardi Sosrosumihardjo, SpKJ (K) mengatakan, penarikan ini dilakukan karena obat tersebut mengandung zat dekstrometorfan tunggal yang bila jatuh di tangan pecandu akan digunakan untuk menggantikan posisi putaw dan shabu."Secara sederhana dekstrometorfan ini dihasilkan dari pohon yang sama dengan heroin dan morfin. Terkadang memiliki sifat yang sama, tapi manfaatnya jauh berbeda bila dibandingkan heroin dan morfin. Salah satunya bersifat euphoria. Itu pun hanya seperseratus saja. Begitu di tangan si pecandu, mereka tersugesti bahwa obat ini memiliki sifat dan manfaat yang sama seperti putaw dan heroin," kata Danardi menjelaskan saat dihubungi Health Liputan6.com, Kamis (5/6/2014)Bila pemakaian dekstrometorfan dalam pengawasan dokter maka zat ini tidak berbahaya sama sekali. Pasien yang mengonsumsinya dengan takaran atau dosis yang tepat bisa bermanfaat untuk menekan pusing dan menyembuhkan batuk."Namanya juga pecandu, yang pemikirannya tidak rasion [...]

Bahaya Celana Ketat bagi Wanita, Waspada!

Bahaya Celana Ketat bagi Wanita, Waspada!

Sebuah studi di New York, Amerika Serikat baru-baru ini menemukan bahwa celana ketat ternyata sangat berbahaya bagi organ-organ kewanitaan dan memicu inkontinensia (beser). Selain itu, penggunaannya yang terlalu sering juga dapat menyebabkan masalah pada lambung, usus kecil dan usus dan besar.Seperti dikutip laman Dailymail, Sabtu (25/1/2014) celana ketat juga diklaim dapat menyebabkan mati rasa dan rasa sakit di kaki karena sirkulasi darah yang buruk. Ini bisa mengakibatkan pembekuan darah, varises hingga bengkak di pergelangan kaki.Tak main-main, ahli penyakit dalam dr. John Kuemmerle di Virginia Commonwealth University , dermatolog dr Maryann Mikhail di Spring Street Dermatology, New York dan Chiropractor Dr Karen Erickson dari Erikson Healing Hearts di New York bahkan mengatakan bahwa celana ketat (shapewear) yang biasa digunakan wanita dapat menyebabkan berbagai penyakit ini.Dr Kuemmerle mengatakan bahwa celana ketat dapat menyebabkan sakit perut, masalah usus kecil dan usus besar yang dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Dr Erickson mengatakan, celana ketat dapat mengganggu sistem pencernaan. Sementara dr. Mikhail memberi tambahan bahwa celana ketat dapat menyebabkan mu [...]

Ikut Paduan Suara Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Ikut Paduan Suara Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Beruntungnya Anda yang ikut kelompok vokal atau paduan suara. Berbagai penelitian menunjukkan manfaat hebat bagi pikiran dan tubuh gara-gara aktif ikut kegiatan ini. Beberapa studi menunjukkan bahwa mereka yang aktif terlibat paduan suara terkait erat dengan tingginya hormon oksitosin yang dikeluaran oleh tubuh. Hal ini bisa mengurangi rasa sakit, menurunkan stres hingga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, dengan aktif mengikuti paduan suara tubuh Anda pun akan aktif digunakan. "Bernyanyi adalah aktivitas yang tak hanya menggunakan mulut, tapi seluruh tubuh mulai dari ujung kaki hingga hidung. Penyanyi diminta untuk menjaga otot tubuh dan bugas sehingga Anda bisa menghasilkan suara terbaik," ungka komposer dan direktur musik di Fairfax, Virginia, Amerika Serikat, Paul Nasto. Untuk bisa menghasilkan suara yang baik, kesehatan tubuh pun harus terjaga. "Merawat suara sama artinya dengan menjaga kesehatan tubuh. Misalnya di musim dingin, saya sarankan kepada para penyanyi untuk makan-makanan sehat, memakai topi dan syal di luar, menghindari rokok, istirahat, dan minum cukup," terang dokter THT dan direktur Chicago Institute for Voice Care, Steven Sims seperti dil [...]

Pernikahan Langgeng Kalau Mengundang Lebih dari 100 Tamu

Pernikahan Langgeng Kalau Mengundang Lebih dari 100 Tamu

Studi baru menyebutkan bahwa resepsi pernikahan yang dihadiri lebih dari 100 orang tamu, mampu membantu kedua mempelai mempertahankan biduk rumah tangganya. Saat kedua mempelai mengucapkan janji setia di altar pernikahan, disaksikan langsung oleh banyak pasang mata yang membuat mereka lebih mudah menyimpan semua kenangan indah."Namun, perlu diketahui bahwa temuan ini bukan membicarakan berapa uang yang dihabiskan, melainkan tentang berapa banyak jumlah teman dan keluarga yang selama ini berada di samping Anda," kata Profesor Sosiologi dari University of Virgina kepada Christian Post. Sebelumnya, peneliti telah melakukan survei yang melibatkan 418 orang berusia di bawah 40 tahun. Penelitian ini menggunakan pertanyaan tentang bagaimana kebahagian perkawinan yang mereka rasakan, pengakuan satu sama lain, percaya bahwa semuanya akan berjalan lancar ketika hubungan itu terjalin, dan tentang bagaimana cara mereka memandang sebuah perceraian.Hasilnya, seperti dilansir Fox News, Selasa (26/8/2014), mereka yang memiliki pasangan untuk berhubungan seksual lebih sedikit sebelum menikah, diyakini akan sulit untuk mempertahankan sebuah komitmen, terlebih mengenai sebuah kepuasan tentang apa yan [...]

Belasan Pasien Adukan Pelayanan BPJS Kesehatan ke DPR

Belasan Pasien Adukan Pelayanan BPJS Kesehatan ke DPR

Sekitar belasan pasien mendatangi Kantor DPR RI untuk mengeluhkan sulitnya mendapatkan obat dan perubahan pelayanan kesehatan yang diterimanya sejak JKN (Jaminan Kesehatan Nasional) berlaku di sejumlah pelayanan kesehatan.Belasan pasien tersebut termasuk pasien kanker dan ibu hamil yang tidak mampu. Menurut para pasien, dengan adanya sistem JKN terbaru yang menggantikan Jamkesmas (Jaminan Kesehatan Nasional), KJS (Kartu Jakarta Sehat), Jampersal (Jaminan Persalinan) atau Jamkesda (Jaminan Kesehatan Daerah), pasien tersebut merasa diminta membayar yang sebelumnya digratiskan pemerintah.Seperti misalnya, pasien kanker payudara bernama Yati yang sudah masuk stadium lanjut mengaku harus membayar sekitar Rp 43 juta lebih untuk biaya kemoterapi yang sebelumnya digratiskan. Akhirnya, ia kini terpaksa harus menghentikan kemoterapinya karena hanya seorang janda miskin yang hidup dari penghasilan jual kue anaknya dan berpenghasilan Rp 20 ribu sehari.Ada juga pasien lainnya bernama Tuti yang tinggal di Depok. Ia mengeluhkan jika sebelumnya ia anggota Jampersal dan dengan berubahnya sistem jaminan sosial yang bernama BPJS Kesehatan, ia ditolak di beberapa puskesmas dan rumah sakit karena bukan [...]

Ini Bedanya Dokter Layanan Primer Dengan Dokter Umum & Spesialis di Era JKN

Ini Bedanya Dokter Layanan Primer Dengan Dokter Umum & Spesialis di Era JKN

Memasuki bulan ketiga era Jaminan Sosial yang berlaku sejak 1 Januari 2014, telah banyak perubahan dalam sistem asuransi sosial. Seperti misalnya perubaan pola pembayaran ke pelayanan kesehatan dari fee for service menjadi kapitasi pada Puskesmas dan InaCBGs (Indonesia Case Base Group) pada RS. Tak cukup sampai disitu, pola pelayanan jasa kesehatan pun berubah sesuai tingkatan Fasilitas Kesehatannya. Mulai dari pelayanan kesehatan primer puskesmas) hingga tersier (RS). Hal ini juga otomatis mengubah fungsi seorang dokter karena adanya alih fungsi bagi dokter umum yang melayani pasien di pelayanan kesehatan primer. Karena adanya perubahan tersebut, kini muncul program dokter layanan primer yang disebut-sebut akan setara dan mendapat pengakuan dari dunia medis sebagai spesialis yang akan melayani pasien di layanan primer. Tapi meninjau hal tersebut, jadi apa yang membedakan dokter spesialis, dokter umum dengan dokter layanan primer? Menurut Direktur Utama RS Cipto Mangunkusumo, Dr. dr. Czeresna. H. Soedjono, Sp.PD-KGer, yang membedakan dokter spesialis, dokter umum dan dokter layanan primer adalah kompetensi, area dan pekerjaannya. "Dibanding dokter umum biasa, dokter layanan pri [...]

Terobosan Ilmuwan China untuk Obat HIV/AIDS

Terobosan Ilmuwan China untuk Obat HIV/AIDS

Kabar menggembirakan datang dari China. Para ilmuwan di negeri tirai bambu ini berhasil melakukan terobosan baru yang cukup berarti di bidang kedokteran, utamanya dalam menganalisa struktur virus yang bisa menginfeksi manusia pada virus HIV. Temuan ini tentu saja bakal membantu pengembangan obat baru yang dapat menyembuhkan para penderita HIV di masa depan. Para ilmuwan yang dipimpin Profesor Huang Zhiwei, ahli biologi molekuler dari School of Life Science and Technology di Institut Teknologi Harbin berhasil mengungkap struktur analisis protein Vif dari virus HIV-1 yang berperan dalam menumbangkan aktivitas antivirus selama ini.Hasil temuan ini bakal dapat digunakan sebagai pijakan dan dasar bagi terbentuknya sebuah rancangan obat antiHIV baru. "Menganalisa struktur Vif merupakan hal yang vital bagi upaya pengobatan dan perawatan AIDS," ujar Huang.Sejak virus AIDS ditemukan pada 1981, para ilmuwan merasa betapa minimnya pengetahuan tentang virus penyebabnya (HIV/AIDS) termasuk struktur Vif yang sangat penting dalam menginfeksi dan melipatgandakan dirinya sendiri. Karena itu, analisa atas struktur Vif merupakan persoalan vital dalam upaya merancang pengobatan dan perawatan AIDS. Pen [...]

Trik Tutupi Tahi Lalat dengan Kosmetik

Trik Tutupi Tahi Lalat dengan Kosmetik

Beberapa wanita menganggap tahi lalatnya merupakan tanda kecantikan dan bangga dengannya. Tapi, tak setiap tahi lalat atau noda hitam terlihat menarik.Ketika wanita bertanya-tanya bagaimana menutupi tahi lalat dengan makeup, solusi terbaiknya dengan teknik makeup concealer termasuk concealer tato.Berikut cara membuat riasan sempurna untuk menyembunyikan tahi lalat dengan langkah sederhana seperti dikutip Becomegorgeous, Jumat (6/2/2014):1. Mempersiapkan penutup yang baikApakah Anda berencana menggunakan foundation biasa atau concealer atau mencoba produk yang heavy duty, bahkan ada yang didesain untuk menutupi tato. Sangat penting mempersiapkan makeup wajah dengan cara yang benar.Setelah membersihkan dan melembabkan wajah Anda (sebaiknya dengan produk SPF yang tepat), Anda juga harus mempertimbangkan menggunakan toner dan primer. Toner bisa membersihkan kulit dengan benar dan mencegah penumpukan sel kulit mati serta kotoran di pori-pori Anda. Ini mungkin belum dihapus sepenuhnya dengan pembersih wajah Anda.Menggunakan foundation dan concealer primer juga merupakan ide yang baik karena menutupi tahi lalat yang mungkin membutuhkan produk sedikit lebih banyak dibandingkan yang sering [...]

Astrolog Intan Ophelia: Oktober, Ahok Bakal Jadi Gubernur

Astrolog Intan Ophelia: Oktober, Ahok Bakal Jadi Gubernur

Di tengah situasi dan suhu politik yang memanas akhir-akhir ini, ahli astrologi kesohor Intan Ophelia mengatakan bahwa dia menemukan sesuatu berdasarkan pengamatan atas pergerakan bintang dan planet-planet di angkasa selama beberapa bulan ke depan. Pengamatan ini diarahkan pada satu tokoh populer di Pemerintahan Provinsi DKI Jakarta. Bukan pada sang gubernur, melainkan pada wakilnya yang terkenal jujur, blak-blakan dan mudah berang dengan perilaku tidakjujur dan tidak adil. Dialah Basuki Tjahaya Purnama alias Ahok. Menurut Intan, "Siapa pun presidennya nanti, yang pasti Basuki alias Ahok naik pangkat menjadi Gubernur DKI Jakarta pada Oktober 2014 ini," ucap Intan Ophelia, lewat surat elektroniknya yang dikirim ke redaksi Liputan6.com, Kamis (17/4/2014). Menurut Intan, Bulan Agustus nanti aspek astrologi Ahok menunjukkan pergerakan moon (bulan) dan matahari yang membuat conjunction alias berjejer. Aspek astrologi ini selalu menggambarkan kenaikan jabatan yang sangat tinggi. Intan yang juga penulis buku "Sukses Finansial Lewat Astrologi" dan pernah mendalami astrologi di Denmark ini tidak main-main. Ia sendiri mulai bergelut di bidang astrologi ini 12 tahun lalu dan sudah sangat [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *