Resolusi 2015, Diet Lebih Keras

diet-tips-130929b.jpg

Tahun sudah berganti dan sudah saatnya Anda membuat resolusi kesehatan di tahun yang baru ini. Salah satu resolusi yang mungkin bisa Anda lakukan adalah memulai kembali menurunkan berat badan.

Meskipun dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2012 dan diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menyebutkan bahwa hampir 40 persen orang yang membuat resolusi penurunan berat badan gagal, tapi sekitar 8 persennya mengatakan berhasil.

“Kesalahan utama orang membuat resolusi adalah mereka mencoba untuk membuat perubahan terlalu besar. Padahal perubahan besar juga butuh usaha besar menjalaninya. Sedangkan banyak orang tidak menjalaninya dnegan serius. Jadi penting untuk jujur ??dengan diri sendiri dan membuat perubahan gaya hidup semampu yang Anda lakukan,” kata dokter spesialis obesitas yang juga asisten profesor psikiatri di Icahn School of Medicine di New York City, Christopher Ochner, PhD.

Untuk itu, Ochner sendiri menyarankan untuk melakukan perubahan kecil terlebih dahulu sebelum memaksakan diri harus kurus dalam beberapa hari.

“Coba mulai dari disiplin diri untuk mencoba makan teratur dan makan dalam porsi kecil dan sering. Serta ganti kebiasaan makan makanan lemak jenuh dan berhenti merokok dan minum alkohol,” tuturnya, seperti dikutip laman Everydayhealth, Selasa (31/12/2013).

Ochner mengatakan, selain membatasi makan, pikirkan juga untuk kesehatan Anda pada 20-30 tahun mendatang. Dan jika Anda gagal, jangan pernah ragu untuk mencobanya kembali.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Pengungsi Korban Longsor Mulai Terserang Penyakit

Pengungsi Korban Longsor Mulai Terserang Penyakit

Sebagian pengungsi bencana tanah longsor Dusun Jemblung, Desa Sampang, Kabupaten Banjarnegara, Jawa Tengah, mulai terserang penyakit. "Sejak dua hari terakhir, lebih dari 50 orang pengungsi memeriksakan kesehatannya di sini," kata petugas Posko Kesehatan, dr. Reza Rahardian di Desa Ambal, Kecamatan Karangkobar, Banjarnegara, Senin. Menurut dia, sebagian besar pengungsi itu mengeluhkan sakit flu, batuk, dan pusing-pusing. Bahkan, kata dia, banyak pengungsi berusia lanjut yang mengalami tekanan darah tinggi. Kendati mulai banyak pengungsi yang terserang penyakit, dia mengatakan bahwa persediaan obat-obatan di Posko Kesehatan masih mencukupi kebutuhan. "Pasokan obat selain dari Dinas Kesehatan, dari Puskesmas juga mengalir," kata dia yang berasal dari Pusat Kesehatan Umum (PKU) Muhammadiyah Temanggung. Salah seorang pengungsi, Badriah (45) mengaku demam dan pusing sejak Minggu (14/12) malam. "Namun sekarang sudah mulai membaik," kata dia yang kehilangan 12 orang keluarganya akibat longsor. Pengungsi lainnya, Toflani (60) mengaku sakit flu dan batuk sejak dua hari terakhir dan hingga sekarang belum sembuh meskipun telah minum obat dari dokter. "Mungkin karena capek dan banyak [...]

Top 5 Health: Bahaya Ketagihan Mi Instan Paling Populer

Top 5 Health: Bahaya Ketagihan Mi Instan Paling Populer

Makan mi instan sesekali memang dibolehkan sebagai pengganti makan nasi. Namun jika dikonsumsi terus menerus, tentu akan berakibat buruk. Seperti yang dialami seorang warga yang mengalami kanker usus karena konsumsi mi instan setiap hari. Inilah yang jadi masalah, seringkali orang Indonesia justru menjadikan mi instan dijadikan makanan utama. Padahal mengonsumsi mi instan terus menerus dapat berakibat buruk bagi kesehatan.Di edisi Selasa 2 September 2014, keterangan ahli gizi mengenai mi instan ini cukup menarik pembaca setia Health - Liputan6.com. Disamping itu, masih banyak berita terpopuler lain seperti:1. Ini Bahayanya Bila Anda Sering Makan Mi InstanPakar gizi dari Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, Endang L. Achadi mengungkapkan bahwa mi memang bagian dari karbohidrat tapi yang bisa dijadikan makanan pokok itu banyak. Seperti misalnya singkong, beras, dan sayur."Yang terjadi di masyarakat sekarang, makan mi saja sudah merasa cukup, itu tidak bisa. Secara umum tetap harus gizi seimbang. Sekarang kan sudah ada pedoman gizi yang baru, seharusnya makanan kita lebih banyak sayur dan buah," katanya.2. 5 Manfaat Minum Susu Secara RutinManfaat minum [...]

Target Peserta Tambah, BPJS Kesehatan Bakal Rekrut 1.500 Pegawai

Target Peserta Tambah, BPJS Kesehatan Bakal Rekrut 1.500 Pegawai

Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan mengusulkan penambahan basis pegawai sebanyak 1.500 pada tahun depan. Upaya ini dilakukan untuk memaksimalkan pelayanan kesehatan kepada seluruh peserta atau masyarakat Indonesia. Direktur Utama BPJS Kesehatan, Fahmi Idris sejak sore tadi (1/12/2014) mendatangi kantor Kementerian Keuangan (Kemenkeu), Jakarta. Tujuannya untuk membahas anggaran BPJS Kesehatan 2015. "Kita membahas anggaran tahun depan. Tapi belum diputuskan karena menunggu Peraturan Menteri Keuangan (PMK) dulu," tutur dia kepada wartawan. Fahmi menjelaskan, pihaknya tidak dalam kapasitas meminta anggaran kepada pemerintah. Dia menyerahkan sepenuhnya terhadap Menteri Keuangan, Bambang Brodjonegoro. "Nggak tahu, kita posisinya diberi saja sama Menteri Keuangan," ucapnya. Namun dia memastikan BPJS Kesehatan akan memperbesar target peserta dari saat ini 131,4 juta peserta menjadi 168 juta peserta pada tahun depan. "Sementara di akhir tahun ini diharapkan jumlah peserta BPJS Kesehatan mencapai 133 juta," terang Fahmi. Dengan target tersebut, Fahmi bilang, beban perusahaan akan semakin bertambah sehingga membutuhkan pegawai untuk memberikan pelaya [...]

Jangan Beri Makanan ini untuk Hewan Peliharaan!

Jangan Beri Makanan ini untuk Hewan Peliharaan!

Memiliki hewan peliharaan menurut penelitian dapat membantu meningkatkan kesehatan pemiliknya. Namun dalam pemberian makannya juga perlu diperhatikan agar tidak membahayakan hewan peliharaan. Dikutip Realsimple, Senin (6/1/2014) ketika hewan peliharaannya terjangkit penyakit maka bisa sangat mudah menulari pemiliknya.Untuk itu perhatikan makanan yang tidak dianjurkan untuk diberikan kepada hewan peliharaan agar tidak menimbulkan sakit:1. CokelatMakanan manis ini dapat merangsang sistem saraf dan jantung, dan bersifat sebagai racun untuk tubuh hewan terutama anjing. Kemungkinan efek keracunannya itu muntah, rasa haus yang meningkat, gelisah, peningkatan detak jantung, suhu tubuh meningkat dan kejang.2. Anggur atau kismisBuah ini dapat mengakibatkan kerusakan ginjal terutama pada kucing dan anjing. Kemungkinan efek keracunannya yaitu peningkatan rasa haus, meningkatnya buang air kecil, lesu dan muntah.3. Bawang PutihBumbu dapur yang satu ini dapat merusak sel darah merah pada hewan dan menyebabkan anemia. Kemungkinan efek keracunannya seperti muntah, urine bewarna merah, kelamahan dan anemia.4. Xylitol pada Permen KaretBahan ini dapat menyebabkan peningkatan sekresi insulin sehingga [...]

Ada JKN, Hidup Bersih Sehat Tetap Harus Jalan

Ada JKN, Hidup Bersih Sehat Tetap Harus Jalan

Dengan adanya Jaminan Kesehatan Nasional (JKN), secara otomatis kesehatan masyarakat Indonesia sudah dijamin oleh Pemerintah. Namun, tidak serta merta ini membuat masyarakat abai dengan pola hidup bersih dan sehat. "Tetap perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) harus ditingkatkan agar tidak banyak orang-orang yang sakit," kata Wakil Menteri Kesehatan Prof. Dr. Ali Ghufron Mukti, MSC, PhD dalam acara 'Pencanangan Pelaksanaan Jaminan Kesehatan Nasional di Provinsi DKI Jakarta' di RSUP Fatmawati Jakarta, Rabu (1/1/2014). Jaminan Kesehatan Nasional merupakan bentuk perlindungan kesehatan agar peserta memeroleh manfaat pemeliharaan kesehatan dan perlindungan dalam memenuhi kebutuhan dasar kesehatan, yang diberikan kepada setiap orang yang telah membayar iuran atau iuran yang dibayar oleh pemerintah. Dikatakan Prof. Ali Ghufron, semua penduduk Indonesia wajib menjadi peserta JKN yang dikelola oleh BPJS termasuk orang asing, yang telah bekerja paling singkat enam bulan di Indonesia dan telah membayar iuran. (Adt/Abd) [...]

Selain Cantik dan Pintar, Miss World Muslimah Harus Sehat

Selain Cantik dan Pintar, Miss World Muslimah Harus Sehat

RS. Pertamedika Sentul City kali ini boleh berbangga karena dapat melibatkan diri didalam event dunia yaitu kontes kecantikan dunia bagi Wanita Muslimah (Miss World Muslimah) yang diikuti oleh wanita-wanita muda berusia 18-27 tahun. Para kontestan ini pada Selasa (11/11) akan mengunjungi RS. Pertamedika Sentul City guna melakukan serangkaian test kesehatan. Tentu, memiliki kepintaran dalam membaca Al Qur?an, menggunakan hijab secara benar merupakan syarat mutlak bagi Finalis. Tapi selain itu, prestasi di bidang akademik, seni, kebudayaan atau dibidang olah raga dan kesehatan juga persyaratan lain yang harus dimiliki oleh mereka. Direktur Rumah Sakit Pertamedika Sentul City mengatakan, dalam ajang kontes kecantikan ini, RS. Pertamedika akan membantu memberikan metode penilaian berdasarkan kriteria yang telah ditetapkan oleh panitia berupa karakter Sholehah, cerdas dan stylish yang dituangkan dalam screening medical check up untuk memastikan kesehatan fisik para peserta yang mana nantinya akan mengemban tugas sebagai duta WMA."Skrining Mental para finalis WMA 2014 menggunakan Psikotest EPPS (Edward Personal Performance Schedule) dan akan dikombinasi dengan metode Talent Spectrum [...]

Rasa Cinta Mengurangi Kecemasan

Rasa Cinta Mengurangi Kecemasan

Rasa cinta memiliki efek positif yang bisa bertahan lama. Bahkan penelitian menunjukkan, hubungan romantis bisa berefek positif pada pengembangan kepribadian orang dewasa muda. Ini semua disebabkan mencintai dan dicintai menurunkan rasa cemas dan neurotisisme. "Orang-orang neurotik agak cemas, tak aman, dan mudah kesal. Mereka memiliki kecenderungan depresi, sering menunjukkan rasa rendah diri dan cenderung tak puas dengan kehidupan mereka," kata Dr Christine Finn Penelitian ini dilakukan para psikolog dari Universitas Jerman, Jena dan Kassel, yang diterbitkan dalam Journal of Personality seperti dilansir Sciencedaily, Selasa (143/5/2014). Namun, menurut Jena pada penelitian tersebut ditemukan orang-orang tersebut menjadi lebih stabil dalam hubungan percintaan dan kepribadian mereka pun stabil. Pada studi ini, sebanyak 245 pasangan berusia 18 sampai 30 tahun dianalisa korelasi antara kepuasan hubungan dan neurotisme selama sembilan bulan. Mereka diwawancarai setiap tiga bulan. Para peneliti juga meminta peserta membayangkan skenario yang dibuat dan bagaimana reaksi mereka. "Bagian ini sangat penting karena orang yang neurotik memproses pengaruh dari luar secara berbeda," kata p [...]

Kasus Bunuh Diri Terbanyak di Jawa Tengah

Kasus Bunuh Diri Terbanyak di Jawa Tengah

Kasus bunuh diri di Indonesia jumlahnya memprihatinkan. Jawa Tengah kali ini menjadi provinsi dengan jumlah kasus kematian tertinggi akibat bunuh diri. "Dari data yang kami miliki terdapat 160 kasus bunuh diri di Jawa Tengah," terang Karo Penmas Divhumas POLRI, Drs. Boy Rafli Amar dalam Workshop Koordinasi Lintas Sektor, Lintas Program dan Masyarakat dalam rangka Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia di Jakarta (15/9/2014). Di posisi selanjutnya kasus bunuh diri tertinggi di Indonesia tercatat ada di Jawa Timur dengan 84 kasus, DKI Jakarta ada 55 kasus, Bali dengan 39 kasus. Lalu, Jawa Barat dengan 27 kasus. Boy Rafli menjelaskan bahwa data tersebut dihimpun dari tahun 2012 hingga sekarang berdasarkan laporan Kepolisian Daerah di Indonesia. Laporan bunuh diri yang masuk ke dalam definisi kepolisian adalah kematian yang tidak wajar yang perlu dilakukan investigasi. Jumlah kasus bunuh diri per tahun di Indonesia pun berada pada kisaran angka yang relatif tak jauh berbeda menurut data kepolisian. Pada tahun 2012 dengan 981 kasus, 2013 dengan 921 kasus. Di tahun 2014 ini sudah terjadi 457 kasus. Menurutnya berbagai motif penyebab bunuh diri versi kepolisian RI mulai dari dilanda kep [...]

Dapatkan 2 Manfaat Utama Liburan

Dapatkan 2 Manfaat Utama Liburan

Tak lama lagi libur Lebaran datang. Usai sibuk dengan bersilahturahmi bersama sanak saudara dan tetangga merayakan hari Lebaran, ada baiknya menyempatkan diri untuk berlibur. Berlibur tak hanya sekedar menghentikan beberapa aktivitas biasa yang dilakukan namun lebih dari itu. Berikut manfaat berlibur dilansir USA Today, Kamis (24/7/2014). [...]

Plus Minus Punya Buah Dada Mungil

Plus Minus Punya Buah Dada Mungil

Tidak sedikit wanita berusaha membesarkan ukuran payudaranya dengan berbagai cara agar terlihat lebih menarik. Menurut mereka payudara kecil membuat seorang wanita rendah diri atau tidak percaya diri.Namun seperti dikutip Boldsky, Minggu (12/1/2014) memiliki payudara kecil tidak selalu mengecewakan, ada juga keuntungannya.Berikut ini kelebihan dan kekurangan memiliki payudara berukuran kecil, yaitu :Kelebihan :1. Mudah mencari ukuran yang pas, selain itu tidak perlu menggunakan bra setiap kali. Payudara yang kecil tidak akan terlihat terlalu menonjol ketika tidak menggunakan bra, terlalu sering menggunakan bra juga tidak baik. Payudara juga perlu bernapas.2. Menggunakan baju dengan model kerah V tidak membuat Anda malu karena repot menyembunyikan belahan dada.3. Lebih mudah mencari ukuran bikini.4. Terhindar dari risiko sakit punggung, ketika ukuran payudara terlalu besar ada kemungkinan risiko sakit punggung.Kekurangan :1. Memiliki payudara berukuran kecil agak sulit saat berat badan tubuh naik. Payudara tidak dapat membesar ketika berat badan meningkat. Perubahan hanya terjadi pada pantat, perut, lengan, paha dan wajah.2. Saat pesta terkadang sulit mencari penyangga payudara agar [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *