Resolusi 2015, Diet Lebih Keras

diet-tips-130929b.jpg

Tahun sudah berganti dan sudah saatnya Anda membuat resolusi kesehatan di tahun yang baru ini. Salah satu resolusi yang mungkin bisa Anda lakukan adalah memulai kembali menurunkan berat badan.

Meskipun dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2012 dan diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menyebutkan bahwa hampir 40 persen orang yang membuat resolusi penurunan berat badan gagal, tapi sekitar 8 persennya mengatakan berhasil.

“Kesalahan utama orang membuat resolusi adalah mereka mencoba untuk membuat perubahan terlalu besar. Padahal perubahan besar juga butuh usaha besar menjalaninya. Sedangkan banyak orang tidak menjalaninya dnegan serius. Jadi penting untuk jujur ??dengan diri sendiri dan membuat perubahan gaya hidup semampu yang Anda lakukan,” kata dokter spesialis obesitas yang juga asisten profesor psikiatri di Icahn School of Medicine di New York City, Christopher Ochner, PhD.

Untuk itu, Ochner sendiri menyarankan untuk melakukan perubahan kecil terlebih dahulu sebelum memaksakan diri harus kurus dalam beberapa hari.

“Coba mulai dari disiplin diri untuk mencoba makan teratur dan makan dalam porsi kecil dan sering. Serta ganti kebiasaan makan makanan lemak jenuh dan berhenti merokok dan minum alkohol,” tuturnya, seperti dikutip laman Everydayhealth, Selasa (31/12/2013).

Ochner mengatakan, selain membatasi makan, pikirkan juga untuk kesehatan Anda pada 20-30 tahun mendatang. Dan jika Anda gagal, jangan pernah ragu untuk mencobanya kembali.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Salah Satu Penyebab Kenapa Orang Malu Berpendapat

Salah Satu Penyebab Kenapa Orang Malu Berpendapat

Tak sedikit orang yang merasa canggung, gugup, bingung bila diminta berbicara pendapatnya di hadapan banyak orang. Saat menjawab hal tersebut cenderung tak lepas dan kaku. Menurut fasilitator Souls of Speaking, Luki Arinta, Psi. M.Psi, salah satu penyebab terjadinya hal tersebut adalah pola asuh yang dipengaruhi budaya. "Budaya Jawa misalnya, membuat orang-orang merasa tidak enakan. Sehingga cenderung menurut dan tak banyak berdebat," terang Luki saat berkunjung ke redaksi Liputan6.com ditulis Selasa (18/11/2014). Berbeda dengan masyarakat Sumatera, yang cenderung blak-blakan dan ekspresif. Sehingga bisa bebas mengungkapkan apa pendapatnya. Rasa malu yang tinggi pada orang Jawa akan bisa menjadi kendala saat ia dewasa. Di tempat kerja misalnya, ia cenderung untuk tidak mengemukakan pendapat yang berpengaruh terhadap karirnya. [...]

5 Cara Mudah Kontrol Nafsu Makan

5 Cara Mudah Kontrol Nafsu Makan

Idealnya makanan yang dikonsumsi itu beragam demi memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan. Namun rupanya makanan tidak menyehatkan seperti mi instan, gorengan, burger dan es krim lah yang kerap kita asup. Karena itu kontrol diri diperlukan. Jangan sampai Anda terbawa nafsu. Untuk itu, cobalah cara berikut seperti dilansir boldsky, Kamis (2/7/2014) : 1. Makan dalam porsi kecilJika rasa ingin makanan tertentu sudah tak terbendung, boleh saja makan tapi dalam porsi lebih sedikit dari biasanya. Ini berfungsi untuk melatih otak mampu mengontrol makanan yang dikonsumsi. 2. Kurangi gulaGula, jadi salah satu kandungan yang biasanya membuat orang jadi kecanduan dalam makanan tertentu. Oleh karena itu, jauhkan makanan manis dari hadapan Anda agar tak mudah tergoda. Ganti dengan buah atau sayuran. 3. Makan TeraturCobalah untuk makan teratur untuk menyingkirkan kecanduan makanan tertentu. 4. Lanjutkan dengan berolahragaBiasakan, usai makan makanan yang membuat Anda kecanduan untuk dilanjutkan berolahraga. Ini adalah salah satu cara yang mudah untuk membantu menyingkirkan kecanduan makanan. 5. Cari aktivitas alternatifJika kecanduan makanan karena sedang stres atau tertekan. Segera ali [...]

24 Juni, Semua Bungkus Rokok Harus Bergambar Seram!

24 Juni, Semua Bungkus Rokok Harus Bergambar Seram!

Perokok seakan-akan tak jera meski rokok sering dikaitkan dengan sejumlah penyakit. Dengan alasan tersebut industri rokok wajib memberikan peringatan kesehatan bergambar. Sesuai dengan Peraturan Pemerintah (PP) No 109/2012 tentang Pengamanan Bahan yang Mengandung Zat Adiktif Berupa Produk Tembakau Bagi Kesehatan pasal 15-18 dan Permenkes No 28/2013 Tentang Pencantuman Peringatan Kesehatan dan Informasi Kesehatan pada Kemasan Produk Tembakau, industri rokok wajib memberikan peringatan kesehatan bergambar (pictorial health warning) sejak 24 Juni 2014 . Pernyataan tegas ini disampaikan Ketua Tobacco Control Support Center Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (TCSC-IAKMI) Kartono Muhammad, mengingat adanya isu yang beredar mengenai kesalahpahaman kata `produksi` pada PP 109 tahun 2012. "24 Juni semua gambar rokok harus berubah. Jangan diotak-atik lagi, kalau melanggar kirimi surat, tarik dari peredaran, dan kalau masih melanggar cabut izinnya oleh Badan POM," tegas Kartono pada wartawan di sela-sela acara Indonesia Conference on Tobacco or Health (ICTOH) di Hotel Royal Kuningan, Jakarta, ditulis Sabtu (31/5/2014). Kartono mengungkapkan, masa pembuatan bungkus rokok juga tidak [...]

Kenapa Penderita TB Juga Mengidap Diabetes Mellitus

Kenapa Penderita TB Juga Mengidap Diabetes Mellitus

Tak hanya memiliki keterkaitan dengan HIV saja, Tuberkulosis (TB) bisa berkaitan erat dengan penyakit noninfeksi seperti diabetes mellitus (DM). Hanya saja, masih banyak pasien tidak menyadarinya."Pasien DM kalau diteliti, 28 persennya disertai TB. Sedangkan pada pasien TB, kalau diteliti gula darahnya, sekitar 20 persen memiliki DM. Jadi, sama, TB bikin DM, DM bikin TB," kata dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Dr. Rochsismandoko, SpPD, KEMD dalam seminar TB dan Asma di RS Persahabatan, Jakarta Timur, Rabu (6/5/2014)Kondisi gula darah yang tinggi pada penderita DM, tambah Rochsismandoko, merupakan lingkungan yang baik untuk bakteri berkembang termasuk kuman TB laten yang bisa aktif. Inilah yang akhirnya membuat dua penyakit itu dialami secara bersamaan."Kuman sudah ada, tekanan gula darahnya tinggi, ya sudah, jadi. Gula darah itu merupakan nutrisi bagi kuman Tuberkulosis," kata dia menerangkan.Ia menjelaskan, pasien DM berisiko mengalami TB, karena diabetes adalah satu penyakit yang menurunkan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan penderita TB berisiko mengalami DM salah satunya akibat dampak obat-obatan TB di pankreas yang menyebabkan penurunan kadar insulin [...]

Jalan Lahir Robek Tak Dijahit Benar, Dingaan BAB Lewat Miss V

Jalan Lahir Robek Tak Dijahit Benar, Dingaan BAB Lewat Miss V

Vagina Kgomotso Dingaan (24) robek parah saat melahirkan. Kondisi ini membuatnya menderita fistula rektovaginal karena dokter diduga tak menjahit dengan benar.Fistula rektovaginal adalah koneksi abnormal antara rektum dan vagina. Jika pembukaan antara rectum dan vagina terlalu lebar memungkinkan perut kembung dan feses keluar dari vagina, sehingga menyebabkan inkontinensia feses (keluar air besar tanpa terkontrol).Dingaan mengalami robek tingkat keempat saat melahirkan dua bulan lalu di Rahima Moosa Mother and Child Hospital, Coronationville, Johannesburg, Afrika Selatan. Kini, ia memakai tas yang disebut colostomy bag. Ia menimpakan kesalahan pada Departemen Kesehatan.Tapi, juru bicaranya Simon Zwane membantah fistula rektovaginal yang dialami Dingaan bukan karena kesalahan staf medisnya.Dingaan yang lulusan dari Somatology mengatakan, ia memang mengalami kesulitan saat melahirkan. Detak jantung anaknya lemah sehingga seorang perawat katanya naik ke tempat tidur."Dia menaruh tangannya di perut saya kemudian menekan sangat keras dan bayi keluar," katanya seperti dikutip IndependentOnline, Kamis (6/3/2014).Saat dijahit, perawat menyadari robekan yang dialaminya buruk sehingga mesti [...]

Kenaikan Cukai Diharapkan Turunkan Jumlah Perokok

Kenaikan Cukai Diharapkan Turunkan Jumlah Perokok

Perokok pemula cenderung meningkat dari tahun ke tahun. Peningkatan prevalensi perokok muda ini terkait dengan masih murahnya harga rokok di Indonesia, mudahnya membeli rokok secara eceran, maraknya penjualan rokok di setiap tempat, dan masih diizinkannya menjual rokok kepada anak di bawah usia 18 tahun. Karena itu, Menteri Kesehatan Nafsiah Mboi dalam satu kesempatan menyebutkan, demi menyukseskan upaya pengendalian tembakau, pemerintah telah menerbitkan berbagai regulasi, termasuk regulasi tentang cukai rokok. Sebagian dari regulasi ini merupakan peraturan pelaksanaan dari UU nomor 36 tahun 2009 tentang kesehatan. Salah satu di antaranya adalah Peraturan Pemerintah Nomor 109 tahun 2012 tentang Pengamanan Bahan yang Mengandung Zat Adiktif Berupa Produk Tembakau bagi Kesehatan. ?Berdasarkan Undang-undang No. 39 tahun 2007 tentang Cukai, batas maksimum cukai rokok yang diperbolehkan yaitu 57% dari harga jual eceran rokok. Sedangkan di tingkat global, standar cukai rokok adalah 65%?, ujar Menkes di Jakarta, ditulis Rabu (18/6/2014). Dengan peningkatan cukai rokok, Menkes berharap tingkat konsumsi rokok akan menurun sehingga berdampak pada penurunan prevalensi perokok dan menurunn [...]

Anak Indonesia, Sudah Kurang Gizi, Merokok Pula

Anak Indonesia, Sudah Kurang Gizi, Merokok Pula

Prevalensi anak pendek (stunting) di Indonesia masih tinggi, antara 22 sampai 36,6 persen. Angka diperoleh dari penelitian yang dilakukan Royal Friesland Campina, South East Asian Nutrition Surveys (SEANUTS) pada 2011. Karena itu, para orangtua diharap mampu memberi rangsangan dan paham betul persoalan pemenuhan gizi ini pada anak-anaknya. "Untuk mengatasi permasalahan tersebut, secara gizi anak harus makan banyak pangan hewani, sayur, dan buah. Namun sayang, sebanyak 93,5 persen orang Indonesia di atas usia 10 tahun, tidak cukup dalam pemenuhan konsumsi sayur dan buah," kata Ketua Umum PERGIZI Pangan Indonesia, Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS dalam diskusi `Nutrisi Terjangkau Untuk Membantu Penanganan Masalah Gizi Kurang Untuk Anak Usia Sekolah` di Auditorium Frisian Flag, Ciracas, Jawa Barat, Rabu (26/2/2014)Menurut Hardinsyah, kondisi ini semakin diperparah dengan fakta sebanyak 1,4 persen usia sekolah merokok. Dengan begitu, pemenuhan gizi seimbang tak akan berhasil bila tak diimbangi dengan pola hidup yang sehat juga. Selain itu, dengan rutin berolahraga pun dapat mencegah hal ini terjadi. [...]

7 Hal yang Harus Dilakukan Pasien Ichthyosis Lamellar

7 Hal yang Harus Dilakukan Pasien Ichthyosis Lamellar

Ichthyosis lamellar merupakan penyakit langka yang membuat kulit tampak kasar, bersisik dan pecah-pecah. Di Indonesia, salah satu remaja asal Tangerang bernama Ari Wibowo mengalami hal ini. Menurut Mayo Clinic, penyakit ini adalah kelompok penyakit heterogen genetik akibat kelainan proses protein di jaringan kulit tanduk (keratinisasi) pada kulit resesif autosomal. Inilah yang menyebabkan kulitnya nampak bersisik. Kondisi seperti ini menyebabkan banyak hal yang harus dilakukan pasien ichthyosis lamellar agar kulitnya lebih terasa nyaman. Seperti Ari, ia membasuh tubuh setiap jam, atau saat panas 15 menit sekali. Selain itu memberikan salep di sekujur tubuh empat kali sehari, lalu meneteskan obat tetes mata dan tetes telinga. Selain itu, ada lagi yang seyogianya dilakukan pasien ichthyosis lamellar untuk menjaga kesehatan tubuh demi meningkatkan kualitas tubuh meski menderita penyakit ini. Dokter Gloria Novelita, SpKK menyampaikan apa saja yang harus dilakukan pasien Ichthyosis lamellar sehari-hari saat dihubungi Health-Liputan6.com Senin, (30/9/2014). 1. Lembapkan kulitKulit yang kasar dan nampak bersisik jika dibiarkan bisa membuat tubuh pasien jadi kaku sehingga sulit bergera [...]

Anda Pelupa? Mungkin ini Penyebabnya!

Anda Pelupa? Mungkin ini Penyebabnya!

Apakah Anda pelupa? Kalau keseringan tentu Anda harus waspadai. Dan meski ada banyak faktor penyebab, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Neuroscience Letters menunjukkan ada varian pada gen DRD2 yang tampaknya dikaitkan dengan penyakit satu ini.Setiap orang memiliki salah satu dari dua varian gen DRD2. Perbedaannya hanya satu huruf dalam kode genetik. Beberapa orang memiliki varian sitosin (C), sementara yang lain memiliki varian Timin (T). Para peneliti ingin melihat bagaimana satu varian dikaitkan dengan kelupaan.Seperti dilansir HuffingtonPost, Kamis (2/4/2014), untuk mengujinya, peneliti menganalisa gen DRD2 dari 500 peserta penelitian. Peserta juga menjawab survei tentang lupanya (seperti seberapa sering mereka lupa kuncinya dan namanya).Sebagian besar peserta penelitian yakni tiga perempatnya memiliki varian gen timin. Sedangkan seperempat lainnya memiliki varian gen sitosin.Para peneliti menemukan hubungan antara lupa dan varian gen timin dari DRD2. Sementara, varian gen sitosin tampaknya memiliki efek perlindungan terhadap kelupaan.Dr Sebastian Markett dari University of Bonn menjelaskan, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kelupa [...]

Akibat Gemar Makan Rambut, Gadis Ini Sulit BAB

Akibat Gemar Makan Rambut, Gadis Ini Sulit BAB

Gara-gara Kebiasaan aneh, gemar memasukan rambut yang tergeletak di karpet ke dalam mulut serta mengunyah ujung rambut selama bertahun-tahun, membuat Ayperi Alekseeva harus menjalani operasi pengangkatan hairball (gulungan berbentuk bola besar dari kumpulan rambut yang ditelan) yang telah menghalangi sistem pencernaannya. Hairball yang berhasil diangkat dari dalam tubuh Ayperi, memiliki berat 4 kilogram.Menurut keterangan tim medis, gadis asal Kirgitan yang memiliki kebiasaan aneh itu memang harus menjalani operasi darurat, karena kekurangan gizi dan mengalami dehidrasi akut, yang membuat Ayperi hampir mati.Saat dilarikan ke rumah sakit di kota Batken, orangtua Ayperi mengatakan bahwa sang buah hati mengeluh sakit perut yang kronis. Setelah dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh menggunakan X-ray, tim medis menyadari ada penyumbatan yang harus segera diangkat."Orangtua membawa anak itu setelah dia mulai kehilangan berat badan, dan tidak bisa makan apa-apa. Bahkan saat kami memeriksanya, anak itu tidak dapat mengonsumsi air putih. Menyadari hal itu, dia harus segera dioperasi," kata Guru Besar Senior dari Rumah Sakit Bedah di Bishek, Bahadir Bebezov, seperti dikutip Daily Mail, Rab [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *