Resolusi 2015, Diet Lebih Keras

diet-tips-130929b.jpg

Tahun sudah berganti dan sudah saatnya Anda membuat resolusi kesehatan di tahun yang baru ini. Salah satu resolusi yang mungkin bisa Anda lakukan adalah memulai kembali menurunkan berat badan.

Meskipun dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2012 dan diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menyebutkan bahwa hampir 40 persen orang yang membuat resolusi penurunan berat badan gagal, tapi sekitar 8 persennya mengatakan berhasil.

“Kesalahan utama orang membuat resolusi adalah mereka mencoba untuk membuat perubahan terlalu besar. Padahal perubahan besar juga butuh usaha besar menjalaninya. Sedangkan banyak orang tidak menjalaninya dnegan serius. Jadi penting untuk jujur ??dengan diri sendiri dan membuat perubahan gaya hidup semampu yang Anda lakukan,” kata dokter spesialis obesitas yang juga asisten profesor psikiatri di Icahn School of Medicine di New York City, Christopher Ochner, PhD.

Untuk itu, Ochner sendiri menyarankan untuk melakukan perubahan kecil terlebih dahulu sebelum memaksakan diri harus kurus dalam beberapa hari.

“Coba mulai dari disiplin diri untuk mencoba makan teratur dan makan dalam porsi kecil dan sering. Serta ganti kebiasaan makan makanan lemak jenuh dan berhenti merokok dan minum alkohol,” tuturnya, seperti dikutip laman Everydayhealth, Selasa (31/12/2013).

Ochner mengatakan, selain membatasi makan, pikirkan juga untuk kesehatan Anda pada 20-30 tahun mendatang. Dan jika Anda gagal, jangan pernah ragu untuk mencobanya kembali.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Usai Diresmikan, RSU Anutapura Palu Siap Beroperasi

Usai Diresmikan, RSU Anutapura Palu Siap Beroperasi

Gedung fasilitas kesehatan pusat pelayanan medis Rumah Sakit Umum (RSU) Anutapura Palu, Sulawesi Tengah, akhirnya selesai dibangun dan diresmikan oleh Wakil Gubernur Sulteng, Sudarto, Sabtu 27 September 2014. Gedung yang menghabiskan dana sebesar Rp 58 miliar untuk pembangunannya ini, rencananya segera difungsikan. "Insya Allah November nanti mulai kita fungsikan rumah sakit umum itu," aku Direktur RSU Anutapura Palu, Dr Reny Lamadjido, kepada Liputan6.com di Palu, Senin (29/9/2014). Menurut dia, gedung baru Rumah Sakit Umum Anutapura berdiri di atas lahan 13.600 meter persegi yang dibangun dengan lima lantai berkapasitas 156 tempat tidur. Gedung ini nantinya dilengkapi dengan pelbagai peralatan medis modern."Nanti digedung baru kita sudah bisa digunakan untuk cuci darah bagi pasien yang mau karena peralatannya ada. Selain itu, bisa juga untuk pusat pelayanan poliklinik, bedah, apotek dan ruang perawatan VVIP, VIP, serta kelas I dan II," terang Reny.Dengan adanya fasilitas kesehatan gedung baru ini, RSU Anutapura juga akan mulai menerapkan sistem pembayaran secara online yang akan bekerjasama dengan salah satu bank."Jadi sistemnya itu berupa Electronik Data Capture (EDC) yang pemba [...]

50.000 Pengungsi Korban Banjir di Jakarta

50.000 Pengungsi Korban Banjir di Jakarta

Beberapa hari ini intensitas hujan di Jakarta mengakibatkan sebagian wilayah tergenang banjir. Seperti yang tertulis dalam rilis yang diterima tim Health Liputan6.com, Senin (20/1/2014) sebanyak tujuh orang korban meninggal akibat banjir.Selain itu banjir juga mengakibatkan terendamnya fasilitas kesehatan milik Kemenkes yaitu Rumah Sakit Jiwa Soeharto Heerdjan di Jakarta Barat. Berdasarkan informasi dari Pusat Pengendali Operasi (Pusdalop) Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta dan Pusat Penanggulangan Krisis (PPK) Regional DKI Jakarta serta Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, hingga Minggu malam (19/1/2014) pukul 24.00 WIB, jumlah pengungsi akibat banjir mencapai 40.057 jiwa. Menurut Kepala Pusat Penanggulangan Krisis Kesehatan (PPKK) Kementerian Kesehatan RI, dr. Sri Henni Setiawati, MHA, Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta telah menggerakan sumber daya dari tim Rapid Health Assesment (RHA) untuk melakukan penilaian kesehatan cepat ke lokasi banjir."Dinkes yang berkoordinasi dengan Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta melakukan upaya berupa pendirian pos kesehatan dan pelayanan kesehatan," kata Sri Henni.Jumlah pengungsi terdiri dari 4.824 jiw [...]

Kreasi Makan Siang buat Anak dengan Harry Potter dan Kartun

Kreasi Makan Siang buat Anak dengan Harry Potter dan Kartun

Berbagai cara dilakukan para orangtua untuk meningkatkan nafsu makan mereka. Tidak sedikit anak yang mengalami sulit makan entah kurang suka dengan menu yang ditawarkan atau tidak tertarik dengan makanan yang diberikan.Seorang ibu kreatif asal Malaysia bernama Samantha Lee kerap memutar otak untuk membuat makan siang anaknya menjadi menarik. Lee pun akhirnya mulai main-main dengan menu makan siang sang buah hati, dirinya selalu memiliki tema unik.Hal ini dilakukan agar sang anak tertarik dan nafsu makannya pun meningkat. Lee mengambil tema yang disukai anak-anak seperti karakter snoppy atau harry Potter.1. Harry PotterKarakter penyihir Harry ditampilkan dalam menu makan siang dengan kepala yang terbuat dari nasi, dan topi yang terbuat dari rumput laut. Tidak lupa Lee pun membuat bentuk burung hantu seperti yang ada pada cerita.2. SnoopyKarakter anjing putih menggemaskan ini dibuat Lee dari roti atau sereal, potongan buah apel dibuat seperti rumah kemah snoopy. Api unggunnya dibuat dari potongan buah strawberry dengan stik cokelat.3. Wilma The FlinstoneLee menghadirkan karakter istri dari Fred keluarga The Flinstone yaitu Wilma, serial animasi Amerika Serikat ini terkenal di tahun 1 [...]

Ibu Ini Selamat Setelah Dinyatakan Meninggal Usai Caesar

Ibu Ini Selamat Setelah Dinyatakan Meninggal Usai Caesar

Seorang ibu asal Florida, Graupera-Cassimiro akhirnya selamat setelah jantungnya berhenti berdetak selama 45 menit usai mengalami komplikasi akibat prosedur persalinan caesar. Seperti dikutip laman Nydailynews, Senin (10/11/2014), juru bicara Rumah Sakit Boca Raton Regional Hospital,Thomas Chakurda mengungkapkan bagaimana paramedis menghabiskan tiga jam untuk mengembalikan kondisi pasien setelah mengalami emboli."Kami tidak menyangka dia bisa hidup kembali. Kami berusaha terus menyelamatkannya karena walaupun selama 45 menit dia tak bernapas, ia tidak mengalami kerusakan otak," kata Thomas.Graupera sebelumnya melahirkan seorang putri yang sehat sebelum cairan ketuban memasuki aliran darah dan hatinya sehingga menghentikan sirkulasi darahnya. Dokter mengatakan, kondisi ini sering berakibat fatal. [...]

Agus Purwadianto, Satu Nama Calon Menteri Kesehatan

Agus Purwadianto, Satu Nama Calon Menteri Kesehatan

Satu nama lagi berhembus kencang yang dikabarkan bakal menempati posisi Menteri Kesehatan Republik Indonesia pada era Jokowi-JK, yaitu Prof. Dr. dr. Agus Purwadianto, DFM., S.H., M.Si.Sp.F(K).Pria berkacamata yang saat ini menduduki jabatan sebagai Plt Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan di Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, resmi bersaing dengan sejumlah nama besar lainnya. Seperti Prof. DR. dr. Akmal Taher, SpU (K), Prof. Dr. Zubairi Djoerban, SpPD, KHOM, Prof. dr. Ali Ghufron Mukti, M.Sc.,PhD, dan yang terakhir adalah Dr. dr. Fachmi Idris. Mkes.Menurut Dr. Zaenal Abidin, MH. Kes, sosok pria lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia pada 1979 dan Fakultas Hukum Universitas Indonesia pada 1997, dinilai cukup pantas untuk menggantikan posisi dr. Nafsiah Mboi, Sp.A, MPH sebagai Menteri Kesehatan. Sama seperti penilaiannya terhadap Fachmi Idris, semua keputusan dikembalikan lagi kepada Jokowi."Dia juga dokter yang bagus. Semua tergantung Pak Jokowi maunya seperti apa. Kalau memang maunya yang seperti dr. Agus, ya silahkan saja," kata Dr. Zaenal saat dihubungi Health-Liputan6.com, Rabu (22/10/2014) sore.Bagi Ketua Ikatan Dokter Indonesia (I [...]

Video Cara Mudah Kupas Kulit Telur Rebus

Video Cara Mudah Kupas Kulit Telur Rebus

Mungkin anda pernah merasa kesal dikala mengupas telur rebus ternyata tidak berhasil dengan sempurna dan mudah. Kalau untuk sekadar dimakan tentu tidak akan menjadi persolaan. Namun lain lagi kalau mengupas telur rebus untuk keperluan menghias nasi tumpeng misalnya, atau untuk dijual sebagai lauk di warung nasi. Mengupas telur rebus dengan sempurna ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Salah caranya telur jadi tidak cantik lagi karena ketika dikupas tidak bisa utuh dan masih menempel di cangkangnya. Tips di video ini dipercaya bisa membuktikan bahwa Anda bisa mengupas kulit telur rebus tanpa cacat sehingga telur rebus Anda jadi tetap mulus, dan utuh sempurna. Rahasia utama menghasilkan telur rebus yang utuh dan sempurna sebenarnya adalah saat merebus dan mendinginkannya. [...]

Fashion Stylist: Musim Hujan Saatnya Bergaya

Fashion Stylist: Musim Hujan Saatnya Bergaya

Musim hujan jangan dijadikan alasan bagi Anda untuk tidak tampil penuh gaya. Justru di musim hujan seperti inilah saatnya Anda untuk `unjuk gigi` dalam berbusana. Mengapa demikian?Fashion Stylist kenamaan Indonesia, Dewi Utari menuturkan bahwa di musim hujan seperti ini saatnya Anda untuk mengenakan beberapa pakaian yang kurang cocok digunakan di musim-musim biasanya, dan dapat dipadupadankan dengan aksesoris sederhana lainnya."Jaket kulit misalnya. Kalau di hari-hari biasa `kan tidak terlalu memungkinkan untuk mengenakan jaket itu. Pas di musim hujan seperti inilah saatnya mengenakan jaket kulit tebal. Maka itu, saya suka banget kalau lagi musim hujan," kata Dewi Utari saat diwawancarai Health Liputan6.com, Jakarta, ditulis Kamis (16/1/2014)Selain jaket kulit berwarna gelap dan berukuran tebal, Anda pun dapat menggunakan sepatu booth dan mengenakan baju yang berlapis. Dan tentunya, itu semua disesuaikan dengan selera Anda sendiri."Bagi saya fashion is so fun. Tiap keterbatas bisa menjadi sesuatu yang menyenangkan buat saja," kata Dewi menjelaskan"Playing with fashion. Saatnya kita untuk bergaya. Kalau misalnya hari biasa tidak bisa mengenakan syal, di musim hujan ini keluarkan sem [...]

Islam pun Mengajarkan agar Mengurangi Gorengan

Islam pun Mengajarkan agar Mengurangi Gorengan

Lemak menjadi 'musuh' bagi para pelaku diet. Banyak anggapan yang mengatakan bahwa lemak dapat membuat berat badan jadi berlebih, dan berdampak pada berkembangnya berbagai jenis penyakit. Padahal, tubuh sendiri membutuhkan lemak. Biar aman, konsumsilah lemak dengan mempertimbangkan kondisi tubuh kita. Apakah Anda tergolong berberat badan berlebih, atau memiliki riwayat penyakit diabetes, hipertensi, asam urat, dan hiperkolesteromia? Bila demikian, hindarilah makanan yang berlemak. "Minimal mengurangi dan membatasi konsumsinya. Misalnya, mengurangi makanan yang ditumis atau digoreng," kata Ketua Forum Kajian Islam dan Kedokteran Indonesia, dr. Muhammad Suwardi ditulis Health Liputan6.com pada Selasa (22/7/2014) Selain itu, lanjut Suwardi, gunakanlah selalu minyak sayur non-kolesterol dan hanya sekali memakainya. "Akan lebih baik apabila memakai wajan khusus untuk menumis dan menggoreng," kata dia menambahkan. Menurut penulis buku berjudul 'Solusi Sehat Islami', wajan ini antilengket, dan dapat menggoreng tanpa menggunakan minyak sayur. Selain itu, hindarilah makanan bersantan yang kaya akan kandungan trigliserida yang berbahaya bagi tubuh. [...]

Remaja Hamil di Luar Nikah dan Pemakai Narkoba Berkurang

Remaja Hamil di Luar Nikah dan Pemakai Narkoba Berkurang

Pemerintah London, Inggris, tampaknya tengah berbahagia melihat fenomena yang terjadi di kalangan remajanya. Pasalnya, dalam beberapa tahun terakhir terjadi penurunan yang cukup signifikan pada remaja yang mencoba ganja atau obat-obatan terlarang. Tak hanya itu, penurunan pun terjadi pada kehamilan remaja perempuan di sana. Padahal, hal seperti ini belum pernah terjadi sebelumnya.Selain ketersedian kontrasepsi implan dan suntikan jangka panjang, sejumlah analisa percaya bahwa kehamilan remaja mengalami penurunan, karena mereka mulai tersadar betapa pentingnya pendidikan di masa depan. Itulah yang membuat mereka mulai terpikir untuk menyelesaikan pendidikannya agar dapat mencapai karir yang diinginkan. Sedangkan masyarakat percaya bahwa kondisi ini terjadi karena munculnya media sosial seperti Twitter, Facebook, dan Path, yang membuat jutaan remaja lebih banyak menghabiskan waktu di dalam kamar, ketimbang harus berkerumun di jalanan.Dilansir dari laman Daily Mail, Jumat (25/7/2014) temuan ini didasarkan pada kuesioner yang diisi oleh 5.000 orang murid berusia antara 11 sampai 15 tahun, yang dilakukan selama pelajaran sekolah tengah berlangsung. Survei ini sengaja dirancang sedemikia [...]

Tips Gunakan ‘High Heels’ agar Kaki Tetap Sehat

Tips Gunakan ‘High Heels’ agar Kaki Tetap Sehat

Meski banyak yang menyadari kalau sepatu hak tinggi (high heels) itu bisa mencederai kaki. Namun tidak bisa dipungkiri kalau sejumlah wanita, terlibat dalam tuntutan kerja yang mengharuskannya menggunakan high heels.Jangan khawatir, Foot Specialist sekaligus Fisioterapis dari Foot Clinic Budi Indra Buwono, AMF mengungkapkan beberapa tips yang perlu diketahui wanita bila terpaksa harus menggunakan sepatu hak tinggi dalam kesehariannya.1. Gunakan yang tidak terlalu tinggi2. Jangan berujung lancip3. Pemilihan heels guard (penopang sepatu) yang kuat4. Gunakan sepatu hak tinggi yang bagian belakangnya tertutup untuk menghindari tekanan bagian depan yang akan mempengaruhi sendi. [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *