Sinar Lampu di Malam Hari Bisa Buat Depresi

tidur.jpg

Sulit tidur dan sering merasa stres saat menjalani hari? Mungkin itu karena Anda terlalu banyak terkena cahaya lampu pada malam hari. Kok bisa?

Sebuah penelitian di Amerika membuktikan bahwa paparan cahaya yang terlalu banyak di malam hari bisa membuat seseorang merasa depresi. Penelitian yang diprakarsai oleh Ohio State University melakukan percobaan pada tikus yang ditempatkan dalam ruangan bercahaya selama 24 jam.

Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa tikus-tikus tersebut lebih depresi ketimbang tikus yang tidak diberi cahaya lampu 24 jam. “Kemampuan menghindar dari cahaya lampu tampaknya memang bisa mengurangi efek depresi,” ujar Laura Fonken dari Ohio State University, seperti dikutip dari Health.

Profesor psikolog dan neuroscience, Randy Nelson pun mengatakan perlunya studi lanjut mengenai efek lampu yang berlebihan terhadap perilaku manusia. Menurutnya cahaya lampu itu bisa membuat sel-sel tidak bisa beristirahat dengan baik.

“Banyak orang sering menggunakan lampu di malam hari, padahal itu bisa meningkatkan energi panas dalam tubuh yang akan membuat sel-sel tubuh yang harusnya beristirahat menjadi stres dan efeknya adalah perilaku depresi yang buruk bagi kesehatan,” jelas Nelson.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal Behavioural Brain Research itu memfokuskan pada bahaya cahaya yang berasal dari lampu buatan, terutama bagi orang-orang yang punya jam kerja di malam hari, lembur, atau untuk anak-anak yang sering menonton TV hingga larut malam.

“Terkena paparan cahaya di malam hari membuat siklus terang-gelap dalam tubuh menjadi terganggu. Hal ini juga perlu menjadi perhatian bagi rumah sakit yang sering menggunakan lampu terang di malam hari, yang akan memperparah keadaan pasien,” tutur Nelson.

(eya/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Berbagai Manfaat Jambu Biji

Berbagai Manfaat Jambu Biji

Jambu biji memiliki nutrisi yang cukup baik, yaitu memiliki zat anti kanker, menurunkan tekanan darah, dan membantu pengobatan demam berdarah. Indonesia adalah Negara agraris penghasil buah tropis. Salah satu jenis buah tropis adalah jambu biji. Orang terkadang memandang sebelah mata dengan buah tropis yang satu ini. Padahal dilihat dari kandungan gizinya, jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang banyak. Tak Cuma itu, jambu biji juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan sebagai anti kanker. Halaman berikut menjelaskan berbagai macam manfaat buah jambu biji: Jambu Biji Mengandung Vitamin C Lebih Banyak dari Jeruk Selama ini masyarakat sering mendapatkan informasi bahwa sumber vitamin C banyak terdapat didalam buah jeruk. Padahal jika dilihat dari kandungan vitamin C, jambu biji dua kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan jeruk. Setiap 100 gr jambu biji mengandung 87 mg vitamin C, sedangkan jeruk hanya mengandung 49 mg. Bahkan dibandingkan buah impor seperti apel atau anggur, kandungan vitamin C jambu biji puluhan kali lipat jumlahnya. Menurut daftar Analisis Bahan Makanan (1992), apel hanya mengandung vitamin C sebanyak 5 mg/100 gr dan anggur hanya men [...]

Banjir Dan Penyakit Menular

Banjir Dan Penyakit Menular

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Banjir berpotensi dapat meningkatkan penyebaran dari penyakit menular sepert berikut: Water-borne diseases, seperti demam tipus, kolera, leptospirosis, dan hepatitis A Vector-borne diseases, seperti malaria, demam berdarah dan demam berdarah dengue, demam kuning, dan Demam Nil Barat Water-borne Diseases Banjir dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi, namun risiko ini rendah kecuali ada perpindahan populasi signifikan dan sumber air yang terganggu. Dari 14 banjir besar yang terjadi secara global antara tahun 1970 dan 1994, hanya satu menyebabkan wabah penyakit utama diare --di Sudan, 1980. Hal ini mungkin karena banjir itu dirumitkan oleh perpindahan penduduk. Banjir di Mozambik pada bulan Januari-Maret 2000 menyebabkan peningkatan kejadian diare dan pada tahun 1998, banjir di Bengal Barat menyebabkan epidemi kolera besar (01, El Tor, Ogawa) Faktor risiko utama untuk wabah yang berhubungan dengan banjir adalah kontaminasi fasilitas air minum, dan bahkan ketika hal ini terjadi, seperti di Iowa dan Missouri pada tahun 1993, risiko wabah dapat diminimalkan jika risiko diketahui dengan baik dan penyediaan air bersih sebagai prioritas. Di [...]

Ini yang Terjadi Jika Anda Mencampur Minuman Energi dengan Susu

Ini yang Terjadi Jika Anda Mencampur Minuman Energi dengan Susu

Konsumsi minuman berenergi telah lama dikenal luas dan marak dilakukan oleh banyak kalangan. Sebagian orang merasa sangat terbantu dengan mengonsumsi minuman ini, sebagian yang lain merasa ragu dengan efek sampingnya. Tren terbaru adalah mencampurnya dengan minuman lain. Pencampurannya dengan alkohol telah cukup terkenal di luar negeri, namun hal ini telah diyakini berbahaya dan tidak menyehatkan. Bagaimana dengan pencampurannya dengan susu? ?Minuman energi? adalah minuman yang umumnya mengandung kafein, taurin, vitamin, suplemen herbal, gula maupun pemanis buatan. Minuman ini menjanjikan peningkatan energi, performa, stamina, dan konsentrasi. Akibat kandungan kafein dan gula yang tinggi inilah minuman ini diyakini dapat memberikan efek-efek yang diharapkan tersebut. Kafein menyebabkan terlepasnya hormon yang memberikan kondisi ?waspada? dan ?terjaga?, serta mempengaruhi pusat kebahagiaan di otak. Dari kafein inilah orang-orang yang mengonsumsi minuman berenergi mendapatkan perasaan awas, segar, dan berstamina. Namun bila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, akan muncul efek samping yang berbahaya bagi kesehatan. Lalu apa yang terjadi jika dicampur dengan susu? Apakah justru ja [...]

4 Jenis Makanan untuk Kulit

4 Jenis Makanan untuk Kulit

Oleh: dr. Dewi Ema Anindia Kulit Anda merupakan suatu organ pada tubuh yang penting selain untuk kecantikan, kulit penting untuk melindungi tubuh kita dari beberapa faktor lingkungan seperti virus, bakteri, beberapa bahan kimia, dan perubahan temperatur. Kulit juga mengandung pigmen melanin yang melindungi kulit terhadap sinar ultraviolet dari matahari.Untuk menjaga kesehatan kulit dibutuhkan upaya yang cukup berat. Nah, untuk melindungi kulit dan mempertahankan kesegaran kulit Anda ada beberapa jenis makanan yang dapat menjadi sumber nutrisi untuk kulit untuk kemudahan Anda menjaga kesehatan kulit. 1. Sayur dan Buah-buahan Sayur dan buah-buahan merupakan grup makanan yang penting untuk kesehatan kulit Anda. Bayam, merupakan sumber vitamin A yang dapat membantu menghilangkan jerawat dan membantu pemulihan kulit. Kentang, merupakan sumber dari vitamin C yang dapat berperan dalam produksi kolagen. Kolagen merupakan suatu protein dalam kulit yang dapat meminimalkan keriput pada kulit dan mempertahankan kekenyalan kulit anda. Blackberry, blueberry dan strawberry merupakan buah-buahan yang megandung antioksidan, berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan o [...]

Keunggulan Sikat Gigi Elektrik

Keunggulan Sikat Gigi Elektrik

Oleh: drg. Arni Maharani Berbagai macam merk sikat gigi elektrik dapat dengan mudah kita temukan di pasaran, dengan berbagai macam bentuk dan design. Penggunaan sikat gigi merupakan kegiatan sehari-hari dalam rangka menjaga kebersihan dan kesehatan gigi kita. Penggunaan sikat gigi manual lebih dikenal dan familiar dalam masyarakat, dimana dalam memilih sikat gigi ini lebih baik diutamakan yang berbulu lembut dan ujung kepala yang mengecil. Sikat gigi elektrik pertama kali dibuat oleh suatu perusahaan di Amerika pada tahun 1960 yang memiliki bentuk kepala sikat seperti sikat gigi manual dengan gerakan vertikal dan horizontal. Tetapi sekarang design sikat gigi elektrik memiliki kepala sikat yang berputar dan oscilasi. Perputaran dan pergerakan sikat gigi elektrik dirancang mengikuti pergerakan tangan dengan jumlah putaran 3000-7000 permenit. Telah dilakukan beberapa penelitian terkait kekurangan dan keunggulan sikat gigi elektrik dibandingkan sikat gigi biasa. Keunggulan sikat gigi elektrik meliputi : Pembuangan plak lebih baik dibandingkan sikat gigi manual. Plak pada bagian selah-selah gigi (proksimal) lebih dapat dihilangkan oleh sikat gigi elektrik, dimana pada sikat gigi man [...]

Hanya Perlu 6 Langkah Ini untuk Kurangi Stres

Hanya Perlu 6 Langkah Ini untuk Kurangi Stres

Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Baik itu karena pekerjaan, percintaan atau masalah keluarga. Beberapa cara dapat dilakukan untuk mengatasi agar stres tidak berkepanjangan mulai dari olahraga, yoga, meditasi atau liburan. Tapi bagi Anda yang tidak punya cukup banyak waktu untuk melakukan itu semua, ada cara lebih mudah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Ini cara mengurangi stres hanya dalam enam langkah, seperti dikutip dari Healthy Women.1. Pahami Apa yang Mampu Anda KontrolStres seringkali datang karena Anda berusaha terlalu keras untuk mengontrol situasi atau orang lain di luar kemampuan. Penyangkalan terhadap sesuatu juga bisa meningkatkan stres. Maka dari itu, Dr. Molitor menyarankan Anda agar tahu benar apa pilihan yang ada di tangan. Kontrol atau aturlah sesuatu yang berada di zona kapabilitas Anda, tidak perlu memaksakan diri.2. Pikirkan Hal-hal Positif Tentang Diri SendiriCara yang satu ini cukup sederhana tapi efektif. Banyak orang yang bertambah stres karena selalu memikirkan kekurangan dirinya. Daripada galau dengan hal-hal negatif, lebih baik fokus pada kemampuan diri yang Anda punya. Penelitian menunjukkan, memikirkan percaya pada diri sen [...]

Kate Middleton Picu Gaya Hidup Tak Sehat

Kate Middleton Picu Gaya Hidup Tak Sehat

Tidak hanya gaya berbusana Kate dan Pippa Middleton saja yang menjadi tren. Bentuk tubuh mereka pun menjadi inspirasi banyak wanita. Sayangnya tren ini bukanlah hal yang positif. Kedua kakak beradik ini dianggap mendukung anoreksia.Seperti yang diberitakan sebelumnya, foto Pippa Middleton terpampang di situs-situs dan forum yang mendukung anoreksia dan bulimia. Situs ini juga memberikan banyak tips untuk menurunkan berat badan secara drastis."'Thinspiration' atau 'thinspo' merupakan sebutan untuk orang yang memberikan isnpirasi untuk menurunkan berat badan dengan cara yang menyiksa, biasanya model atau selebriti. Dulu, Victoria Beckham dan Mary-Kate Olsen yang menjadi 'thinspiration'. Tapi kini dengan seringnya pemberitaan, Kate dan Pippa menjadi 'thinspiration' terbaru, "ujar Lynn S. Grefe, MA, presiden dan CEO National Eating Disorders Association.Dalam postingan di salah situs anoreksia, foto Kate Middleton mendapat tanggapan baik dari para pembacanya seperti, "dia begitu cantik dan sangat kurus". Selain itu, tidak sedikit pengguna forum anoreksia menyebutkan Kate sebagai 'thinspiration' nomor ketiga setelah Victoria Beckham dan Olsen.Yang membuat ketakutan para ahli kesehata [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *