Suka Begadang? Siap-siap Terkena 8 Efek Buruk Kurang Tidur

efektidurcover.jpg
Loading...
RELATED ARTICLES
Tips Berpuasa Anak dengan Diabetes

Tips Berpuasa Anak dengan Diabetes

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Islam memperbolehkan beberapa kategori umatnya untuk tidak menjalani ibadah puasa, seperti anak kecil, pelancong, orang sakit, orang lanjut usia, serta ibu hamil dan menyusui. Bagaimana dengan anak dengan diabetes mellitus (DM) tipe 1? Beberapa ahli berpendapat bahwa berpuasa saat bulan ramadan aman untuk pasien dengan DM tipe 1, termasuk anak yang sudah besar dan remaja. Syaratnya adalah anak memiliki kontrol glikemik yang baik, melakukan monitoring sendiri secara teratur, dan berpuasa di bawah pengawasan dokter. Simak tips di bawah ini agar ibadah puasa lancar dan aman: 1. Diet dan Nutrisi Hindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak dalam jumlah banyak saat berbuka puasa Makanan saat sahur sebaiknya mencakup karbohidrat kompleks karena merupakan makanan yang lama dicerna. Sebaiknya dimakan menjelang imsak. Konsumsi buah, sayuran, yogurt, dan sereal Cukupi kebutuhan cairan saat malam hari. 2. Aktivitas Fisik Melanjutkan aktivitas fisik rutin. Jangan melakukan aktivitas fisik berlebihan. 3. Periksa Status Glikemik Lakukan monitoring kadar gula darah di rumah secara berkala: sebelum buka puasa, 3 jam setelah buka puasa, sebelum sa [...]

Penelitian: Makanan Tradisional Lebih Sehat Daripada Fast Food

Penelitian: Makanan Tradisional Lebih Sehat Daripada Fast Food

?You are what you eat? atau ?Anda adalah apa yang Anda makan?, sepertinya prinsip ini sudah terbukti secara ilmiah. Beberapa penelitian membuktikan bahwa makanan yang buruk, seperti makanan kaya lemak jenuh dan sedikit serat, ditambah jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko Anda dalam mengalami berbagai penyakit seperti penyakit jantung. Namun ternyata makanan yang Anda konsumsi tidak hanya berpengaruh pada terjadinya penyakit, tapi juga berpotensi dalam menjaga kesehatan mental Anda. Gangguan psikiatri seperti depresi dan cemas merupakan sebuah kelainan yang melibatkan gangguan pada senyawa kimia dalam otak, setidaknya itu yang telah kita ketahui saat ini. Pengobatan yang sudah digunakan umumnya adalah pengobatan yang mengubah metabolisme atau jumlah senyawa kimia di otak. Namun sebuah prospek pendekatan pengobatan baru ditemukan yaitu berupa pola makan. Makanan Tradisional Lebih Sehat Daripada Fast Food ?You are what you eat? atau ?Anda adalah apa yang Anda makan?, sepertinya prinsip ini sudah terbukti secara ilmiah. Beberapa penelitian membuktikan bahwa makanan yang buruk, seperti makanan kaya lemak jenuh dan sedikit serat, ditambah jarang berolahra [...]

Menikmati Masa Pensiun yang Indah

Menikmati Masa Pensiun yang Indah

Hidup seperti apa yang Anda inginkan di masa tua nanti? Jika direncanakan dengan baik, masa pensiun dapat menjadi masa yang produktif dan membahagiakan. Rencanakan bagaimana Anda dapat tetap menjalani gaya hidup sehat dengan standar yang sama atau bahkan lebih tinggi dari yang sekarang. Selain secara finansial, persiapan juga perlu dilakukan agar Anda siap secara fisik dan emosional. Kondisi Keuangan yang Sehat Orang sering khawatir apakah mereka sudah mengumpulkan cukup dana untuk pensiun, terutama untuk biaya kesehatan. Oleh karenanya, persiapan dana pensiun justru sudah harus dimulai begitu seseorang mulai bekerja. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan diri secara finansial. Menghitung biaya hidup saat pensiun. Berapa biaya yang Anda butuhkan tiap bulan untuk dapat hidup nyaman setelah berhenti bekerja? Sebagian orang hanya menabung tanpa mengetahui seberapa besar kebutuhannya per bulan. Sehingga bisa jadi ketika masa pensiun datang, ternyata tabungannya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Pilih menabung atau berinvestasi? Beberapa perusahaan memberikan fasilitas bagi karyawan untuk menabung dana pensiun. Jika tidak, Anda dapat m [...]

Ibu, Inilah 4 Penyebab Gigi Anak Rusak

Ibu, Inilah 4 Penyebab Gigi Anak Rusak

Oleh: drg. Arni Maharani Berdasarkan suatu penelitian, dari tahun ke tahun terus terjadi peningkatan jumlah anak penderita gigi berlubang. Mengingat keterbatasan anak-anak dalam menjaga kebersihan rongga mulut dan gigi serta beberapa kebiasaan pada anak yang menjadi penyebab gigi berlubang maka banyak sekali anak-anak yang mengalami gigi berlubang. Tapi ada peran serta dari orangtua yang juga memperbesar risiko gigi berlubang, yaitu cara memberikan makanan yang salah, antara lain seperti: Memberikan makanan dan minuman manis Memberikan makanan dan minuman manis dalam botol dot sampai anak tertidur Memberikan ASI dalam posisi anak tidur atau bahkan sampai tertidur Mengemut makanan Tidak lain jika kebiasaan ini berlangsung dalam waktu lama, maka konsekuensinya adalah anak dapat mengalami gigi berlubang (karies gigi). Penyakit gigi berlubang atau karies pada anak terbagi dalam dua jenis yaitu karies botol dan karies rampan. Kedua macam penyakit ini sangat berbahaya bagi anak-anak karena akibat yang ditimbulkan bukan hanya masalah dalam rongga mulut tetapi juga mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak. Rasa sakit pada gigi berlubang akan mengganggu sehingga pola makan [...]

Hanya 8% Orang yang Sukses Mewujudkan Resolusi Tahun Baru di 2014

Hanya 8% Orang yang Sukses Mewujudkan Resolusi Tahun Baru di 2014

Selamat tinggal 2014, selamat datang 2015! Apa resolusi Anda di tahun baru? Sudahkah membuat daftar apa saja yang akan diperbaiki dari tahun lalu dan ingin dicapai di tahun ini? Setiap awal tahun, sebagian besar orang selalu bersemangat merencanakan resolusi untuk menjadi lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya. Namun tak jarang yang justru terjadi adalah rencana yang tinggal rencana, dan tekad kuat seringkali luntur seiring berjalannya waktu. Berdasarkan data yang dihimpun Statistic Brain, hanya delapan persen orang yang sukses mencapai resolusi tahun barunya di 2014. Menurunkan berat badan jadi resolusi nomor satu, namun sayangnya paling banyak gagal tercapai.Seperti dikutip dari situs resminya, ada 45 persen orang yang secara konsisten membuat resolusi tahun baru dan 17 persen yang hanya sesekali. Sementara 38 persen mengaku tidak pernah membuat resolusi. Keberhasilan dalam mewujudkan resolusi terbilang kecil, 49 persen orang mengaku pernah sukses dengan resolusi yang mereka buat namun sangat jarang dan lebih sering gagal. Bahkan ada 24 persen orang yang selalu gagal memenuhi resolusi yang mereka buat sendiri setiap tahunnya. Usia ternyata cukup memengaruhi kesuksesan seseoran [...]

Rambut Rontok? Ini Sebabnya!

Rambut Rontok? Ini Sebabnya!

Apakah Anda mengalami rambut rontok? Apakah yang menyebabkan rambut Anda rontok? Pernahkah Anda menghitung berapa helai rambut Anda yang rontok setiap harinya? Kerontokan rambut yang mencapai 100 helai perhari masih dianggap wajar. Kerontokan rambut pasti sangat sering terjadi di sekitar kita. Rontoknya rambut yang berlebihan tentunya akan membuat Anda cemas dan akan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari terutama karena mengganggu penampilan sehingga akan mengurangi rasa percaya diri Anda. Rambut rontok dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Salah satunya adalah faktor keturunan. Bila Anda memiliki riwayat keluarga dengan rambut rontok, dapat dipastikan Anda pun akan memiliki kecenderungan untuk mengalami hal serupa. Stres psikologik juga dapat menyebabkan timbulnya masalah ini. Banyak pikiran karena masalah pekerjaan, keluarga, atau hubungan asmara harus pandai Anda atasi karena ternyata berpengaruh buruk terhadap kesehatan rambut Anda. Kerontokan juga dapat disebabkan karena konsumsi obat-obatan contohnya pada kemoterapi karena kanker. Obat kemoterapi yang menyerang sel-sel kanker ternyata juga menyerang sel-sel lain pada tubuh kita salah satunya yaitu sel folikel rambut. [...]

7 Makanan untuk Cegah Serangan Flu di Musim Hujan

7 Makanan untuk Cegah Serangan Flu di Musim Hujan

Kunci dari mencegah serangan flu adalah menjaga pencernaan tetap sehat dan lancar. Ketika sistem pencernaan sehat, akan lebih mudah mengolah makanan dan menyalurkan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi ke seluruh tubuh. Alhasil, tubuh jadi kebal terhadap racun dan menghancurkan bakteri serta virus. Ini tujuh makanan pencegah flu saran dari praktisi gaya hidup sehat Dr Helen Lee, seperti dikutip dari Beliefnet.1. JaheMinyak volatil di dalam jahe berfungsi menghangatkan, membantu tubuh lebih banyak berkeringat. Efek tersebut bisa meredakan demam ringan dan menghilangkan racun. Jahe juga meningkatkan metabolisme tubuh, sementara efek hangatnya membantu mengatasi mual, memperbaiki gangguan pada saluran pencernaan, paru-paru dan sesak napas. Herbal ini juga berefek membersihkan toksin. Tambahkan potongan jahe segar ke dalam minuman teh atau bisa dimakan sendiri. Jika ingin melegakan tenggorokan, campurkan teh, jahe dan madu.2. Bawang PutihAllicin, bahan aktif yang terkandung dalam bawang putih berfungsi sebagai antivirus dan antibakteri alami. Bawang putih bisa membersihkan liver --organ yang bertugas membersihkan darah. Aliran darah yang melewati liver setiap tiga menit akan dipr [...]

Awas, Racun Ada di Mana-mana!

Awas, Racun Ada di Mana-mana!

Hampir semua produk perawatan (consumer product) yang tersedia ternyata mengandung bahan kimia dan pengawet. Bagaimana kita harus menyikapinya? Hampir setiap hari kita terpapar oleh risiko dari bahan-bahan kimia yang kita telan, hirup, atau oles di kulit. Hal ini mengundang perhatian para aktivis lingkungan, ilmuwan, hingga orang biasa yang khawatir dengan efek samping bahan pengawet. "Boleh dibilang semua produk perawatan mengandung bahan beracun. Kebanyakan memang dalam jumlah sangat kecil untuk menimbulkan bahaya kesehatan. Tetapi, terkadang paparan dalam jumlah sedikit juga bisa mendatangkan dampak yang besar," kata Alan Greene, MD, guru besar klinis bidang anak dari Stanford University dan penulis buku Raising Baby Green. Ironisnya, karena produk-produk tersebut dianggap aman, penggunaannya pun tak terkendali. "Setiap hari kita terpapar oleh berbagai bentuk bahan kimia, padahal kita belum tahu apa dampaknya bagi kesehatan," kata Rebecca Sutton, PhD, senior ilmuwan dari Environmental Working Group. The Center for Disease Control (CDC), lembaga pengawasan penyakit AS, saat ini tengah memonitor kadar bahan-bahan kosmetik dan produk perawatan lain dalam darah yang dilakukan secara [...]

Wanita Ini Teliti Manfaat Daun Katuk untuk Cegah Kanker Payudara

Wanita Ini Teliti Manfaat Daun Katuk untuk Cegah Kanker Payudara

Daun katuk telah dipercaya wanita Indonesia sebagai asupan yang dapat memperbanyak produksi Air Susu Ibu (ASI). Tak hanya diolah sebagai asupan sayur-mayur, daun katuk pun telah diekstrak ke dalam bentuk kapsul demi mempermudah para ibu menyusui.Selama ini, sayur bernama ilmiah Sauropus Androgynus tersebut memang lebih fokus dikembangkan sebagai bahan peningkat produksi ASI dan pendorong laktasi. Namun belum ada yang meneliti tentang kegunaan sayur asal Indonesia itu sebagai pencegah kanker payudara. Hal tersebut pun akan dicoba diinvestigasi oleh Drh. ?Fitriya Nur Annisa Dewi, PhD?.Fitriya merupakan peraih penghargaan For Women In Science Nasional 2014 yang diadakan oleh L'Oreal bersama Komisi Nasional Indonesia untuk UNESCO. Berkat proposal penelitiannya yang berfokus pada pengkajian katuk sebagai pencegah kanker payudara, wanita 32 tahun itu berhasil menang dalam kategori life science."Sungguh ini penghargaan yang berarti bagi para peneliti muda Indonesia untuk berkarya," ungkap Fitriya saat pemberian penghargaan dari L'Oreal kepadanya di Direktorat Jendral Pendidikan Tinggi, Senayan, Jakarta Selatan, Selasa (14/10/2014). Bersama dengan dua pemenang For Women In Science Nasio [...]

Inilah Makanan Ideal untuk Penderita Darah Tinggi

Inilah Makanan Ideal untuk Penderita Darah Tinggi

Sepanjang hari, tekanan darah kita bervariasi naik dan turun. Namun, jika tekanan darah seseorang terus menerus tinggi sepanjang waktu, maka perlu yang bersangkutan perlu mewaspadai akan penyakit hipertensi. Bila keadaan ini terus menerus dibiarkan tidak terkendali, maka dapat menyebabkan komplikasi pada jantung, ginjal dan otak. Perkembangan penyakit hipertensi yang tidak terkendali kerap kali menyebabkan serangan jantung, gagal ginjal dan stroke. Sekali dinyatakan mengidap hipertensi maka penyakit ini biasanya berlangsung seumur hidup. Yang perlu dilakukan oleh penderita hipertensi adalah mengendalikan tekanan darahnya agar berada dalam batas normal. Penyakit hipertensi biasanya tidak memberikan gejala dan tanda yang memberikan peringatan pada penderitanya. Pernahkah Anda memeriksakan tekanan darah Anda? Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ada panduan informasi hipertensi di halaman selanjutnya: Kenali Dulu Kategori Tekanan Darah Tinggi Anda Berdasarkan American Heart Association (AHA), Hipertensi dibagi menjadi beberapa kategori: Tekanan Darah (mmHg) Normal Pre-Hipertensi Hipertensi Sistolik < [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *