Tak Olahraga karena Tak Ada Waktu? Itu Omong Kosong

043838500_1418638982-Fitnes.jpg

Telah terbukti bahwa olahraga yang teratur, selain bisa membuat tubuh lebih gugar dan fit juga bisa mencegah risiko penyakit kronis seperti diabetes. Sayangnya, alasan tidak ada waktu seringkali menjadi hambatan seseorang tidak berolahraga.

Begitu disampaikan Ahli penyakit dalam yang juga ketua Panitia Jakarta Diabetes Meeting 2014, dr.Dante S.Herbuwono, SpPD-KEMD,PhD. Menurutnya, olahraga yang cukup dapat membantu mengontrol kadar gula darah penderita diabetes dan tidak ada waktu ibu bukan alasan.

“Isu waktu selalu menjadi alasan klasik. Padahal olahraga selama 30 menit-2 jam sehari bisa menjadi modal agar kita bisa sehat tanpa cuci darah, stroke atau jantung,” ungkapnya, ditulis Minggu (21/12/2014).

Jadi, alasah tak ada waktu adalah sebenarnya omong kosong saja. Untuk jenis olahraga, yang dianjurkan adalah olahraga yang berkelanjutan, ritmis dan dinamis seperti joging, senam aerobik, disco dan sebagainya. Olahraga juga harus disesuikan dengan kondisi penderita. Apakah sudah ada komplikasi atau belum, misalnya adanya gagal ginjal, penyakit jantung iskemik, hipertensi dan lain-lain.

“Ayo ciptakan tren memerangi gemuk. Apalagi Presiden kita kurus. Jadilah slim generation, sweat generation agar bangsa ini bisa sehat,” tegas Dante.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Butuh Seminggu untuk Hafidz Pindah ke Ruang Perawatan Biasa

Butuh Seminggu untuk Hafidz Pindah ke Ruang Perawatan Biasa

Merasa kondisi pasien cangkok hati, Muhammad Sayid Hafidz (8) mulai membaik, para dokter di Rumah Sakit Pertamedika Sentul City, Bogor, Jawa Barat, memutuskan untuk memindahkan bocah malang itu dari ruang ICU ke ruang Isolasi yang berada di lantai 4. Lantas, apakah kondisi Hafidz sudah benar-benar pulih sehingga dokter mengambil keputusan seperti itu? "Insya Allah, iya. Hanya memang masih butuh monitor ketat sampai levernya cukup kuat dan stabil agar bisa beraktivitas seperti biasa," kata Ketua Tim Transplant Hati RS Pertamedika Sentul City, dr. Kamelia Faisal kepada Health Liputan6.com di Bogor, Jawa Barat, pada Jumat (7/3/2014) Menurut dr. Kamelia, pasien Hafidz akan mendapat perawatan dan berada di ruang isolasi selama seminggu. Setelah nantinya dilakukan pemeriksaan lebih lanjut, dan Hafidz dinyatakan pulih, maka dia akan dipindahkan lagi ke ruang perawatan biasa. "Kita lihat perkembangan saja. Bisa 1 minggu lalu pindah ke ruang biasa selama 1 atau 2 minggu," kata dr. Kamelia menambahkan. Selama dirawat di ruang ICU, lanjut dr. Kamelia, Hafidz dirawat oleh Dr Dyah, SpAn (Kepala ICU), Dr. Analysa, SpA (Spesialis Anak), dr. Bagus Deny SpRad, Dr. M. Iqbal, SpJP, Dr. Deny, SpB (Dok [...]

7 Langkah Hindari Virus MERS Cov Saat Umroh

7 Langkah Hindari Virus MERS Cov Saat Umroh

Virus corona atau MERS sudah menyebar ke beberapa tempat dan tidak hanya ada di Arab Saudi. Karena itu Anda harus waspada. Berikut tujuh saran dari Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, Kementerian Kesehatan RI, Prof Tjandra Yoga Aditama, Selasa (29/4/2014) untuk Anda yang akan pergi umroh atau pergi ke Jazirah Arab. 1. Selalu lakukan Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS) seperti konsumsi makanan bergizi, istirahat cukup dll). Ini penting karena penyakit terjadi karena ketidaakseimbangan antara host, agent, environment 2. ?Rajin dan seringlah Cuci Tangan Pakai Sabuh (CTPS), yang secara ilmiah sudah terbukti dapat mencegah penularan penyakit. 3. Sedapat mungkin gunakan masker bila sedang dalam kerumunan orang. 4. Bila memang punya penyakit kronik (DM, penyakit jantung paru kronik, gangguan ginjal atau penyakit kronik lain), maka cek lah ke dokter anda sebelum bepergian ke jazirah Arab,dan gunakan obat rutinnya secara teratur. 5. Kalau selama di Arab ada keluhan batuk, demam dll (sesak) yang cepat (dalam 1-2 hari) memburuk, maka segera konsultasi pada petugas kesehatan. 6. Bila dalam kurun waktu 14 ?hari sampai di tanah air mengalami keluhan2 batuk, de [...]

5 Buah Lezat untuk Diabetesi

5 Buah Lezat untuk Diabetesi

Bagi pasien diabetes, mengonsumsi sesuatu kini harus dipikirkan berapa kandungan gula di dalamnya. Jika mengandung banyak gula bisa berdampak besar bagi tubuhnya. Lalu bagaimana dengan makan buah? Banyak buah bercitarasa manis dan tinggi karbohidrat yang belum tentu baik untuk diabetesi. Menurut American Diabetes Association, diabetesi tetap membutuhkan buah yang kaya vitamin, mineral, dan serat. Berikut buah yang aman untuk dikonsumsi oleh diabetesi seperti dilansir Everyday Health, Kamis (7/8/2014). 1. Apel Makanlah apel berukuran kecil yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin tubuh diabetesi. Selain itu, apel kaya serat dan sumber Vitamin C yang baik. 2. Jeruk Konsumsi satu buah jeruk, Anda sudah mampu memenuhi kebutuhan Vitamin C per hari. Buah ini rendah karbohidrat yang hanya mengandung 15 gram karbohidrat dan 62 kalori. Kandungan folat dan potasium dalam jeruk juga bisa membantu menormalkan tekanan darah. 3. Pir Buah pir adalah buah rendah karbohidrat yang kaya serat yang baik untuk menu sehari-hari diabetesi. 4. Kiwi Kiwi adalah buah rendah karbohidrat yang mengandung potasium, serat, dan Vitamin C. Satu buah kiwi besar kira-kira mengandung 56 kalori dan 13 gram [...]

Apa yang Bikin Orang Kabur dari Rumah?

Apa yang Bikin Orang Kabur dari Rumah?

Masalah keluarga bisa membuat seseorang meninggalkan rumahnya. Biasanya cara ini dipilih seseorang karena panik dan tak berpikir dampaknya terhadap keluarga.Masih ingatkah dengan kasus `hilangnya` Financial Planner Alemantis atau akrab disapa Titis (39) serta Siswa Al Azhar 8 Kemang Pratama, Bekasi, Jawa Barat, Muhammad Afla Hervian (14), saat diantar ke sekolah. Keduanya ternyata tak diculik melainkan kabur ke tempat lain karena masalah keluarga.Psikolog Lembaga Terapan Psikologi UI Muhammad Rizal, Psi mengatakan, seseorang yang kabur dari rumahnya tak hanya karena satu faktor. "Saya tak bisa bilang ini single factor yang menjadi penyebabnya, tapi harus lihat case by case," kata Rizal saat dihubungi Liputan6.com, seperti ditulis Jumat (21/2/2014).Menurut Rizal, seseorang kabur dari rumah bisa karena banyak alasan. Bisa saja orang tersebut karena malu dengan keluarganya, ingin menenangkan diri atau ingin menghilangkan jejak."Bisa karena panik karena tak bisa berpikir secara rasional, yang muncul upaya menyelamatkan diri," ujarnya.Rizal mengatakan, langkah `kabur` itu umumnya refleksnya yang bekerja, bukan logikanya untuk melindungi dirinya."Dalam situasi itu, dia tidak berpikir ada [...]

Perang Menkes Lawan Kebiasaan Merokok

Perang Menkes Lawan Kebiasaan Merokok

Rokok masih jadi fokus Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Prof. Dr. dr. Nila Moeloek, Sp.M (K) pada 2015. Menurut dia, sejumlah tindakan atas terus ditingkatkan agar jumlah perokok di Indonesia mengalami penurunan. "Saya kira paling utama, tetap memberlakukan kawasan tanpa rokok," kata Menkes saat menghadiri Peringatan Hari Ulangtahun ke-29 Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita (RSJPDHK) di Slipi, Jakarta Barat, Sabtu (15/11/2014)Jadi, lanjut Menkes, Kemenkes akan terus mendorong sejumlah tindakan dan kebijakan. Misalnya, individu dilarang untuk merokok di dalam rumah sakit dan kantor. "Harus di luar dari bangunan, dengan jarak beberapa meter," kata Menkes menambahkan. Selanjutnya, Kemenkes akan memberikan edukasi kepada para perokok, yang kemungkinan berasal dari kalangan tidak mampu."Dari segi ekonomi yang saya lihat, daripada membeli rokok, lebih baik memberikan makanan kepada anak dan keluarganya," kata Menkes.Intinya, Kemenkes akan terus mendorong sampai kesadaran dari masyarakat untuk berhenti merokok timbul. [...]

Awas, Bahaya Pengawet dalam Sosis

Awas, Bahaya Pengawet dalam Sosis

Saat cuaca dingin lalu menyantap hot dog hangat memang lezat. Namun jangan sering-sering mengonsumsi hot dog dengan sosis, menurut berbagai penelitain bahan pengawet nitrit pada sosis bersifat toksik dan karsinogen. Lewat penelitian diketahui bahwa nitrosodimetilamin hasil reaksi nitrit dapat menyebabkan keruskan pada hati. Selain itu, sifat karsinogenik bisa memicu penyakit tumor pada beberapa organ tikus percobaan. Meskipun menurut penelitian berdampak buruk pada kesehatan namun nitrit digunakan pada sosis dengan alasan. Senyawa ini efektif mencegah pertumbuhan bakteri Clostridium botulinum yang bisa menyebabkan keracunan makanan. Selain sebagai pengawet, nitrit berfungsi untuk memeroleh warna merah yang stabil pada sosis. Agar tetap aman dan menghindari risiko buruk nitrit dokter Phaidon L. Toruan M.M dan dokter Widta Murni, MARS, menyarankan pada saat memasak sosis tambahkan bawang putih dan cabai hijau yang berfungsi menangkanl nitrosamin (penyebab risiko kanker). Bisa juga pada wortel dan tomat. "Selain itu, lapal sayuran mentah yang berfungsi sebagai antioksidan," ungkap mereka seperti dilansir dalam buku Rahasia Terkini Awet Sehat. [...]

6 Kebiasaan Makan yang Perlu Ditinggalkan

6 Kebiasaan Makan yang Perlu Ditinggalkan

Seringkali kita tidak sadar kalau kebiasaan buruk makan berpengaruh pada kesehatan. Misalnya arena takut gemuk seseorang lebih memilih untuk menghindari lemak sama sekali padahal tubuh juga membutuhkan lemak. Persepsi yang keliru dan berkembang di masyarakat inilah yang akan diluruskan oleh Ahli gizi dan ahli diet terdaftar dengan gelar master dalam ilmu pengetahuan gizi dan kesehatan masyarakat, Cynthia Sass, seperti dikutip Health, Sabtu (27/12/2014), berikut ulasannya:1. Sering minum alkohol Apapun alasannya, alkohol memiliki kalori ekstra yang dapat merusak tubuh. Bila Anda sedang diet, coba hindari konsumsi alkohol selama 30 hari dan lihat, hasilnya bisa dramatis. 2. Menahan lapar "Dengan alasan diet, puluhan klien sering menahan lapar. Pada akhirnya, mereka kelaparan dan meraih stoples almond atau segenggam. Akibatnya? mereka mengonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka yang makan," kata Cynthia. "Melewatkan makan ini adalah masalah besar. Hal ini bisa menyebabkan dua efek samping yang tidak diinginkan, yaitu pembakaran lebih sedikit kalori dan Anda lemah. Beberapa studi telah menemukan bahwa bukan hanya kalori harian yang terpenting untuk menjaga ketahanan tubuh tapi [...]

Apa Kata Wulan Tilaar Soal Mitos Jamu Ganggu Kesuburan Wanita?

Apa Kata Wulan Tilaar Soal Mitos Jamu Ganggu Kesuburan Wanita?

Banyak wanita memilih untuk tidak mengonsumsi jamu karena takut mengganggu kesuburannya. Benarkah jamu mengganggu kesuburan perempuan?Menanggapi hal ini, Wulan Tilaar, Vice Chairman Martha Tilaar Group memiliki jawaban sendiri. Baginya, tidak tepat bila wanita menyamaratakan suatu ketidakcocokan pada dirinya ke orang lain. Belum tentu, jamu yang tidak dicocok di diri si A, bakal sama bila diberikan ke si B."Saya tidak dapat memberikan penjelasan secara medis. Hanya saja, belum tentu yang tidak cocok di diri si A, bakal tidak cocok juga di si B. Mitos seperti ini, seharusnya dicari dulu kebenarannya," kata Wulan saat bertandang ke Redaksi Health Liputan6.com, ditulis Minggu (4/5/2014)Berkaca pada apa yang pernah dialami sang bunda, Martha Tilaar (76 tahun), jelas Wulan menyangkal bahwa jamu dapat mengganggu kesuburan seorang wanita. Sebab, setelah divonis tidak dapat memiliki momongan, Martha Tilaar dapat hamil dan melahirkan si jabang bayi ke dunia saat berusia 45 tahun. Itu semua berkat campur tangan Tuhan dan rutin mengonsumsi jamu."Ibu itu sempat divonis mandul sama empat orang dokter. Awalnya pasrah. Tapi, setelah berusaha dan juga rajin minum jamu, di usia yang terbilang tida [...]

Lebih dari 350 Ribu Peserta Mandiri yang Terdaftar di Program JKN

Lebih dari 350 Ribu Peserta Mandiri yang Terdaftar di Program JKN

Program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) sudah berlangsung sebulan. Bermacam keluhan mulai dari kepersertaan dan pelayanan diakui masih terus diperbaiki. Sementara itu peserta mandiri yang telah terdaftar per Januari 2014 mencapai 358.890 orang.Demikian disampaikan Direktur Pelayanan BPJS Kesehatan Fadjri Adinur bahwa dari 358.890 peserta mandiri yang daftar, ada 10.198 peserta yang daftar sendiri melalui website BPJS Kesehatan."Secara bertahap, ada tambahan 8,5 juta peserta termasuk karyawan dan anggota keluarganya, juga eks jamsostek pada Januari ini. Selanjutnya, BUMN (badan Usaha Milik Negara) termasuk perusahaan besar, sedang pada 2016 dan perusahaan kecil pada 2019," jelas Fadjri dalam evaluasi satu bulan pelaksanaan JKN saat ditemui di kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, Senin (3/2/2014).Selain itu, perkembangan jumlah fasilitas kesehatan tingkat pertama sampai dengan 1 Februari 2014 disamapikan Fadjri masih berjumlah 16.548, termasuk puskesmas, dokter umum, dokter gigi praktek, klinik swasta, klinik TNI, klinik Polri dan RS Pratama.(Fit/Mel) [...]

Kenali 2 Jenis Vaksin Pencegah Kanker Serviks

Kenali 2 Jenis Vaksin Pencegah Kanker Serviks

Human Papilloma Virus (HPV) merupakan sebuah virus yang menular melalui kontak kulit dengan kulit. Ada sekitar 130 HPV namun ada 4 tipe HPV yang sering menginfeksi manusia yaitu tipe 16 dan 18 yang menyebabkan kanker serviks serta tipe 6 dan 11 yang menyebabkan kutil kelamin. "Di dunia ini hanya ada dua jenis vaksin HPV, vaksin bivalent dan vaksin quadrivalent," terang Medical Affairs Director Merck Sharp & Dohme (MSD) Indonesia, dokter Suria Nataatmadja di Jakarta pada Selasa (14/10/2014). Vaksin HPV bivalent berfungsi untuk mencegah hadirnya HPV tipe 16 dan 18 yang menyebabkan kanker serviks. Sedangkan, vaksin quadrivalent untuk cegah virus HPV tipe 16, 18, 6 dan 11 yang artinya mampu untuk mencegah kanker serviks sekaligus kutil kelamin. Kedua vaksin tersebut pemberiannya sama-sama dilakukan tiga kali, yaitu pada bulan ke-0, dua bulan setelah vaksin pertama, dan terakhir empat bulan setelah vaksin kedua. "Yang terpenting pemberian vaksin ini diberikan tiga kali dalam jangka waktu satu tahun," terang dokter Andi Darma Putra, SpOG (K) Onk pada kesempatan yang sama. Untuk perempuan yang ingin memilih akan menggunakan vaksin mana untuk mencegah kanker serviks, dokter Andi me [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *