Tanda-Tanda Anak Kekurangan Nutrisi dari Susu

Tanda-Tanda-Anak-Kekurangan-Nutrisi-dari-Susu.jpg

Kalsium dan vitamin D memiliki peran penting bagi pertumbuhan serta perkembangan anak. Kedua asupan tersebut dapat diperoleh dari susu dan produk olahan susu lainnya. Jika anak kurang asupan makanan disertai minimnya asupan susu, hal tersebut bisa menimbulkan gangguan nutrisi dan meningkatkan risiko terjadinya riketsia.

Riketsia merupakan penyakit yang dapat menyebabkan tulang menjadi lunak, sehingga anak menjadi kesulitan untuk tumbuh tinggi, kesulitan untuk menekuk kaki, serta mengalami kelemahan pada bagian otot.

Ikuti panduan nutrisi ini, sebagai rekomendasi asupan susu sesuai dengan kategori umur:

  • Anak usia 2-3 tahun disarankan minum 2 gelas susu (473 ml) dalam sehari
  • Anak usia 4-8 tahun disarankan minum 2 gelas susu (591 ml) dalam sehari
  • Anak usia 9 tahun ke atas disarankan minum 3 gelas susu (710 ml) dalam sehari

Kalsium

Kalsium merupakan zat terpenting untuk mempertahankan kekuatan tulang dan mengontrol otot serta saraf di dalam tubuh. Tanda-tanda anak kekurangan kalsium di dalam tubuh adalah badan terasa lemas, kaku otot, nafsu makan menurun, serta mengalami gangguan irama jantung.

Asupan kalsium per hari yang dianjurkan untuk anak berusia 1-3 tahun adalah sebanyak 700 miligram, usia 4-8 tahun sebanyak 1000 miligram, dan usia 9-18 tahun sebanyak 1300 miligram.

Vitamin D

Tidak hanya untuk kesehatan tulang, Vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan sel, saraf, dan sistem imun di dalam tubuh. Gejala kekurangan vitamin D pada bayi adalah timbul kejang dan gangguan jantung kardiomiopati; sementara pada anak bisa timbul gejala badan lemas, nyeri otot, nyeri tulang, serta meningkatkan risiko asma, patah tulang, dan pembentukan gigi.

Asupan vitamin D yang dianjurkan untuk anak berusia kurang dari 1 tahun adalah sebanyak 400 IU (10 mcg), sedangkan anak berusia di atas 1 tahun membutuhkan asupan sebanyak 600 IU (15 mcg).

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Tanda-tanda Kehamilan & Cara Memastikan Kehamilan

Tanda-tanda Kehamilan & Cara Memastikan Kehamilan

Tanda tanda kehamilan pada seorang wanita mencakup terlambat menstruasi, payudara membesar, diikuti oleh gejala mudah capai, sering berkemih, mual-muntah, peka terhadap aroma, dan sebagainya. Namun, tanda dan gejala tersebut tidak akurat sehingga diperlukan pemeriksaan tes kehamilan untuk memastikan apakah seseorang hamil. Prinsip pemeriksaan tes kehamilan adalah mengukur kadar hormon hCG (human Chorionic Gonadotropin) yang meningkat pada saat kehamilan. Ada 2 macam cara untuk mengukur hormon hCG tersebut yaitu melalui tes urin (test pack) dan tes darah. Berikut paparan lebih jelasnya: 1. Test Pack Pemeriksaan ini mudah dilakukan, murah, dan dapat dilakukan sendiri di rumah. Alat test pack ini pun dapat dibeli di apotek-apotek tanpa menggunakan resep dokter. Pemeriksaan dapat dilakukan sehari setelah terjadi keterlambatan menstruasi, namun akan memberikan hasil paling akurat bila setelah seminggu menstruasi terlambat. Pemeriksaan ini meningkat sensitivitasnya bila dilakukan pada saat kencing pertama di pagi hari setelah bangun tidur. Test pack memiliki tingkat keakuratan 97%. Pemeriksaan dapat dilakukan dengan cara berikut mengalirkan urin pada stik test pa [...]

6 Langkah Cegah Penyebaran Kuman dan Bakteri di Toilet Umum

6 Langkah Cegah Penyebaran Kuman dan Bakteri di Toilet Umum

Toilet mungkin menjadi tempat yang paling banyak dimasuki orang ketika berada di tempat-tempat umum seperti mal, department store atau gedung. Maka tak heran jika berbagai macam kuman, mulai dari yang ringan sampai berbahaya berkumpul di sini. Jika Anda tidak pintar-pintar menjaga diri dan kehigienisan, bukan tidak mungkin tertular kuman dengan cepat. Perhatikan dan lakukan enam cara ini untuk mencegah penyebaran kuman serta bakteri dari toilet umum, seperti yang dikutip dari Health.1. Pilih Toilet yang 'Penampakannya' Paling BersihBanyaknya orang yang menggunakan toilet umum, menjadi penyebab kondisi toilet menjadi sangat kotor. Sebaiknya hindari toilet yang kotor dan pilih toilet yang paling dekat dengan pintu keluar kamar mandi. Para ahli menemukan bahwa toilet pertama atau toilet yang berada paling dekat dengan pintu masuk kamar mandi adalah toilet yang memiliki tingkat bakteri paling rendah. Hal ini karena orang cenderung memilih toilet yang paling ujung untuk privasi mereka. Mulai sekarang, pilihlah toilet yang dekat dengan pintu masuk karena cenderung lebih bersih dan tidak banyak mikroorganismenya.2. Gunakan Kertas Alas ToiletWalau agak merepotkan, kertas alas toilet bis [...]

Tips Membujuk Anak yang Takut Vaksin

Tips Membujuk Anak yang Takut Vaksin

Gelisah, itulah yang dirasakan oleh sebagian orangtua saat mengantar anaknya untuk melakukan vaksinasi. Anda ingin tubuh anak Anda dilindungi dengan melakukan vaksinasi, tetapi Anda juga berharap bahwa prosedur vaksinasi tersebut terbebas dari rasa sakit, jadi anak Anda tidak perlu rewel untuk diajak melakukan vaksinasi lagi. Jangan khawatir, Anda mempunyai peran aktif yang dapat mengubah sikap anak Anda. Apa yang Anda katakan dan lakukan sebelum, selama dan setelah vaksinasi dapat membantu menenangkan anak dan mengurangi rasa takut terhadap vaksinasi. Berikut adalah beberapa tips agar Anda tidak kesulitan untuk mengajak anak Anda melakukan vaksinasi: Tips Membujuk Anak yang Takut Vaksin Gelisah, itulah yang dirasakan oleh sebagian orangtua saat mengantar anaknya untuk melakukan vaksinasi. Anda ingin tubuh anak Anda dilindungi dengan melakukan vaksinasi, tetapi Anda juga berharap bahwa prosedur vaksinasi tersebut terbebas dari rasa sakit, jadi anak Anda tidak perlu rewel untuk diajak melakukan vaksinasi lagi. Jangan khawatir, Anda mempunyai peran aktif yang dapat mengubah sikap anak Anda. Apa yang Anda katakan dan lakukan sebelum, selama dan setelah vaksinasi [...]

Pertanyaan-Pertanyaan Ibu Hamil Saat Berpuasa

Pertanyaan-Pertanyaan Ibu Hamil Saat Berpuasa

Amankah, Efek apa dan Tanda-tanda apa yang perlu diketahui saat ibu hamil berpuasa?. Berikut beberapa pertanyaan yang sering muncul seputar puasa dan kehamilan. Apakah puasa aman untuk bayiku? Belum ada penelitian yang dapat menjawab pertanyaan ini. Pertanyaan ini sepenuhnya merupakan jawaban dari Anda, Bila Anda merasa sanggup untuk melakukan ibadah puasa, tentu saja boleh. namun selalu ingat, apabila Anda semakin lemas dan merasa badan semakin tidak enak, menurut teori sebaiknya tidak melakukan puasa. Terutama bila udara sedang panas sebab dapat memicu dehidrasi. Apa efek dari puasa terhadap bayiku? Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa tidak ada efek pada janin, namun ada beberapa penelitian yang mengatakan dapat mempengaruhi kecerdasan bayi saat dewasa, namun ini belum dapat dipastikan. Ada beberapa teori yang kita dapat lihat dari penelitian : Tidak ada perbedaan pada skor APGAR pada bayi dengan ibu yang puasa atau tidak. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa pada ibu yang puasa (terutama pada trimester pertama) mempengaruhi berat badan bayi, namun studi lain mengatakan bahwa perbedaan hanya sedikit. Ada yang menyebutkan dapat mempengaruhi pertumbu [...]

4 Penyebab Anda Sering Cepat Lelah

4 Penyebab Anda Sering Cepat Lelah

Tubuh yang sering cepat lelah tidak selalu disebabkan terlalu banyak bekerja atau aktivitas harian yang padat. Jika baru melakukan pekerjaan ringan Anda sudah merasa kelelahan, mungkin ada yang salah dengan sistem metabolisme tubuh atau bahkan gangguan mental.Menurut Neil Shulman, penulis buku 'Your Body's Red Light Warning Signals' seperti dikutip dari Women's Health, kelelahan bisa saja disebabkan kejenuhan dan tekanan secara psikis. Neil juga menjelaskan, rasa lelah yang tiba-tiba dan berlebihan juga bisa jadi gejala dari suatu penyakit. Ini dia penyebab paling umum terjadinya kelelahan.1. Kurang Vitamin B12Vitamin B12 bertugas menjaga aktivitas sel darah merah yang mengalirkan oksigen di dalam darah. Kadar vitamin B12 rendah membuat tubuh lunglai dan tak bergairah. Kondisi ini juga menyebabkan perut mulas-mulas. Jika terlalu lama dibiarkan, akan timbul kesemutan di tangan dan kaki, kurang keseimbangan, daya ingat menurut dan kebingungan.Vitamin ini banyak terdapat dalam protein hewani, seperti susu sapi, telur, daging dan ikan. Bagi para vegetarian, jangan takut tidak mendapat asupan B12 cukup, Anda bisa memperolehnya dari susu kedelai.2. Depresi"Kelelahan adalah salah satu [...]

Semakin Jarang Bergerak, Tulang Keropos

Semakin Jarang Bergerak, Tulang Keropos

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Kebanyakan individu mencapai massa kepadatan tulang pada usia 30 tahun. Setelah itu, Anda akan kehilangan massa tulang lebih banyak dibandingkan yang diperoleh. Apakah Anda akan menderita osteoporosisatau tidak, yaitu suatu kondisi dimana tulang menjadi rapuh, tergantung dari massa tulang yang Anda miliki hingga usia 30 tahun dan seberapa cepat Anda kehilangan massa tulang itu. Semakin banyak ?tabungan? Anda, semakin rendah juga kemungkinan Anda terkena osteoporosis. Apa saja yang mempengaruhi kesehatan tulang? Jumlah kalsium yang Anda konsumsi Diet dengan kalsium yang rendah berkontribusi untuk hilangnya kepadatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang Aktivitas fisik Individu yang aktif secara fisik memiliki risiko yang rendah untuk terjadi osteoporosis. Konsumsi alkohol dan rokok Konsumsi alkohol yang berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis karena alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium Gender, bobot tubuh dan usia Wanita atau Anda yang memiliki bobot kecil (BMI <19) lebih rentan untuk terjadi osteoporosis Hormon Hormon tiroid yang berlebih dapat menyebabkan hilangnya massa tul [...]

Jus Buah Tak Selalu Sehat, Gulanya Bisa Lebih Banyak dari Soft Drink

Jus Buah Tak Selalu Sehat, Gulanya Bisa Lebih Banyak dari Soft Drink

Berpikir bahwa jus buah selalu sehat dan aman dikonsumsi setiap hari, dalam jumlah sebanyak apa pun? Anggapan itu ternyata keliru. Jus buah, bisa saja mengandung gula lebih banyak ketimbang minuman soda atau sirup.Komunitas pemerhati konsumsi gula, Action on Sugar telah meneliti lebih dari 200 jenis jus, smoothies dan minuman sari buah di pasaran. Mereka mendapati bahwa kebanyakan produk minuman berlabel 'buah' mengandung gula yang sama dengan yang digunakan pada minuman bersoda. Bahkan jumlahnya seperempat kali lebih banyak. Seperti dikutip dari Female First, rata-rata jus buah dalam kemasan mengandung 13 gram gula (1 sendok makan penuh) dalam 100 ml, bahkan ada yang mencapai 16,1 gram (1,5 sendok makan) per 100 ml. Sedangkan soft drink atau minuman soda rata-rata mengandung 10,6 gram per 100 ml.Produk jus dan smoothies buah ini biasanya menargetkan anak-anak sebagai konsumennya yang rata-rata dikemas dalam botol kecil maupun kotak sebagai 'teman' makan siang. Kepada BBC, pakar nutrisi Kawther Hashem mengatakan bahwa banyak orangtua yang membekali makan siang anaka-anaknya dengan jus buah dalam kemasan, dengan anggapan bahwa itu adalah minuman sehat kaya vitamin dan mineral."Na [...]

Tanda-tanda Ketidaknormalan Cairan Vagina

Tanda-tanda Ketidaknormalan Cairan Vagina

Cairan vagina yang sehat tidak berwarna atau berbau tajam. Cairan vagina sebenarnya berperan penting dalam menjaga kebersihan organ intim dengan membawa keluar sel mati dan bakteri dari vagina dan leher rahim. Cairan ini bisa jadi meningkat dan mengeluarkan bau berbeda di masa menyusui, ovulasi, atau saat terangsang secara seksual. Namun yang perlu diwaspadai adalah ketika terjadi perubahan warna, volume, serta aroma yang ditimbulkan. Lebih lanjut dari itu, patut juga diperhatikan jika diiringi oleh kondisi-kondisi lain, seperti rasa gatal, nyeri, dan pendarahan. Mengenali Ciri-ciri dan Penyebabnya Semua perubahan pada cairan vagina dapat mengindikasikan adanya infeksi vagina. Waspadai jika: Terjadi perubahan pada warna cairan vagina misalnya dari yang biasanya putih menjadi kuning kehijauan. Mendadak cairan vagina menjadi berbau tidak sedap atau tajam. Volume cairan vagina mendadak meningkat. Keluarnya cairan vagina diiringi gejala lain, seperti rasa gatal atau nyeri pada bagian kemaluan atau perut. Terjadi pendarahan di luar masa menstruasi. Infeksi yang menyebabkan perubahan cairan vagina umumnya terjadi akibat ketidakseimbangan bakteri pada vagina. Penyebab secara spesifi [...]

7 Hal yang Mengakibatkan Hilangnya Konsentrasi

7 Hal yang Mengakibatkan Hilangnya Konsentrasi

Saat pekerjaan sedang berada dalam tekanan, ada sebagian orang yang sulit mengerjakan tugas dengan sempurna. Pernah mengalami hal yang sama? Jika ya, artinya Anda sedang kehilangan konsentrasi. Apa penyebabnya? Dan bagaimana cara mengatasinya? Ini tipsnya yang dikutip dari Prevention International.1. Kurang Vitamin atau HormonTidak berkonsentrasi bisa jadi pertanda bahwa Anda kekurangan vitamin atau hormon tertentu. Untuk mencegahnya, periksakan diri ke dokter dan konsultasikan kondisi kesehatan Anda. Jika perlu, mintalah dokter untuk melakukan pemeriksaan darah.2. Hormon Tidak StabilHal ini banyak terjadi pada wanita pada usia menjelang menopause yang ditandai dengan 'hot flushes' ( tanda-tanda perubahan tingkat hormon) serta peningkatan kadar hormon gonadotropin. Jika mengalami hal tersebut, maka sebaiknya Anda melakukan terapi penggantian hormon jangka pendek.3. Penggunaan Obat Jangka PanjangMengonsumsi obat dalam jangka waktu lama bisa mempengaruhi mood dan konsentrasi. Obat yang termasuk dalam kategori ini adalah obat anti depresan, obat penenang, dan obat tidur. Untuk mencegah dampak yang lebih berbahaya, buatlah daftar obat-obatan yang Anda minum lalu konsultasikan kepada [...]

Hidup Sehat Itu Mudah, Dimulai dari 6 Langkah Ini

Hidup Sehat Itu Mudah, Dimulai dari 6 Langkah Ini

Setiap orang tentunya ingin bisa menjalani pola hidup sehat agar bisa tetap produktif dan memiliki hidup berkualitas selama mungkin. Namun tak sedikit yang 'gagal' melakukannya karena merasa, hidup sehat itu sulit dan menyusahkan. Padahal tidak perlu 'usaha' yang terlalu berat untuk menjadikan hidup sehat sebagai kebiasaan. Anda bisa memulainya dengan melakukan enam hal ini tiap hari, seperti dikutip dari Shape.1. Makan Siang dengan Salad SayuranJika menu makan siang Anda lebih banyak sayuran segar dibandingkan nasi, daging atau telur, maka Anda telah mengurangi risiko terkena penyakit serius secara drastis. Orang-orang yang rajin makan sayur jarang terkena gangguan kesehatan seperti sakit jantung, diabetes atau kanker. Hasil studi dari World Health Organization menemukan bahwa 63 persen kematian di dunia pada 2008 disebabkan oleh tiga penyakit yang disebutkan di atas dan itu dipicu oleh pola makan tidak sehat. Sebagai perbandingan, orang yang budaya makannya berbabis sayuran sebagai makanan utama, masyarakatnya lebih jarang sakit ketimbang merkea yang hidup di lingkungan pemakan daging atau nasi.2. Meluangkan Waktu untuk MeditasiStudi yang dilakukan pada 2012 menemukan, hanya d [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *