Tingkatkan Kualitas Otak dengan Mengonsumsi Kacang Ini

kacang.jpg

Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa kacang merupakan camilan yang sehat dan tak membuat berat badan naik. Terbaru, kacang pun dipercaya bisa meningkatkan memori dan kualitas otak seseorang.

Menurut Journal of Alzheimer’s Disease, kacang walnut dapat membantu meningkatkan memori. Penelitian pun menemukan bahwa mengonsumsi kacang walnut seringkali dihubungkan dengan ingatan serta fungsi otak yang baik.

Kandungan antioksidan dalam kacang walnut dapat melawan segala hal yang berkaitan dengan penurunan kognitif. Bahkan mengurangi risiko terkena penyakit neurodegeneratif, salah satunya Alzheimer. Peneliti juga mendapati bahwa segenggam walnut memiliki antioksidan dua kali lipat lebih banyak daripada jenis kacang lainnya, melebihi kacang almon, pecan, dan pistachio.

Memakan beberapa ons atau lebih dapat memeberikan Anda berbagai manfaat. Menurut Wendy Bazilian, DrPH, RD, penulis ‘The SuperFoodsRx Diet’, kacang walnut mengandung protein sehat, polyunsaturated fats –lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan melindungi jantung–, omega 3, melatonin dan polifenol kuat.

Wendy mengatakan bahwa ia seringkali menambahkan kacang walnut cincang ke dalam oatmeal, salad, ikan dan ayam. Bahkan Wendy juga menyarankan agar Anda memasukkan kacang walnut yang sudah direndam oleh air ke dalam blender bersamaan dengan jus atau smoothie.

Menurut penelitian yang ada pada British Journal of Nutrition, potongan kacang walnut dalam kue atau roti masih tetap memberikan manfaat kesehatan. Studi tersebut menemukan bahwa memakan secangkir kacang walnut dalam sehari selama delapan minggu bisa meningkatkan hingga 11,2 persen keterampilan penalaran inferensial d kalangan mahasiswa.

Keterampilan penalaran inferensial sendiri adalah, kemampuan untuk menyimpulkan informasi berdasarkan pengalaman sebelumnya. Jadi, gantilah keripik kentang dengan kacang walnut untuk camilan tiap harinya.
(eya/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Sushi Hingga Kopi, Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Selama Hamil

Sushi Hingga Kopi, Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Selama Hamil

Wanita yang tengah berbadan dua memiliki pantangan makanan tertentu agar tidak mempengaruhi janin. Sayangnya beberapa wanita kurang memperhatikan asupan makanannya sehingga bisa memberikan efek samping untuk kesehatan Anda dan bayi dalam kadungan. Sushi dengan potongan ikan mentah sebaiknya dihindari selama hamil. Selain sushi, berikut empat jenis makanan lainnya yang disarankan agar tidak dikonsumsi selama masa kehamilan.1. SushiHindari mengonsumsi sushi dengan potongan daging mentah atau yang dimasak kurang matang ketika sedang berbadan dua. Konsultan Nutrisi, Ria Amelia, mengatakan makanan mentah dihindari karena takut banyak mengandung bakteri. Makanan mentah mengandung toksoplasmosis. Toksoplasmosis merupakan sejenis parasit yang dapat menyebabkan infeksi serius pada janin."Kalau bisa dihindari sama sekali makanan mentah untuk ibu hamil karena banyak bakeri. Seperti ikan-ikan yang dimakan mentah tidak bagus ya karena dikhawatirkan sudah tercemar bakteri," papar Ria saat berbincang dengan Wolipop usai peluncuran media sosial Hawa di Bunga Rampai, Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (27/8/2015).Baca juga: 50 Inspirasi Gaya Hijab Selebgram Bakteri serupa juga bisa terdapat pada sayu [...]

Ini Waktu Terbaik untuk Mendapatkan Me Time

Ini Waktu Terbaik untuk Mendapatkan Me Time

Aktivitas pekerjaan yang padat, belum lagi harus mengurus anak, tentu saja akan menyita waktu Anda sehingga sulit untuk mendapatkan me time atau sekedar melepas penat. Meski sesibuk apapun Anda setiap hari, namun ternyata me time atau mendapatkan momen intim dengan diri sendiri harus dipenuhi setiap harinya."Sehari sekali paling tidak mendapatkan me time karena satu hari pasti ada saja stresnya. Tidak mungkin, tidak mungkin tidak stres. Kalau dibiarkan menumpuk-numpuk itu tinggal tunggu waktu aja di mana kita bakal meledak," ujar psikologis klinis, Tara Adisti, B.A, M.Psi di MD Place, Kuningan, Jakarta Selatan, baru-baru ini.Me time bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, namun ada waktu terbaik untuk mendapatkan me time, yakni sebelum tidur dan ketika bangun tidur. Menurut psikolog lulusan Universitas Queensland, Australia itu, hal yang membuat orang tidak bisa tidur adalah karena terlalu banyak pikiran yang tidak selesai di hari itu."Ketika kita rileks sebelum tidur, kita menenangkan diri dan bisa berpikir lebih baik sehingga masalah-masalah yang kita belum selsaikan sebelum kita tidur, jadi kita tidur lebih nyenyak dan tidak kebawa mimpi buruk," jelas Tara.Saat bangun tid [...]

Jalan Sehat 25 Menit Sehari Bisa Memperpanjang Usia Hingga 7 Tahun

Jalan Sehat 25 Menit Sehari Bisa Memperpanjang Usia Hingga 7 Tahun

Olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan sehat atau bersepeda santai tidak hanya membuat pikiran lebih segar dan tubuh lebih bugar. Studi terbaru mengungkapkan, olahraga jenis ini juga bisa memperlambat proses penuaan dan memperpanjang harapan hidup hingga tujuh tahun, apabila dilakukan secara rutin.Fakta terbaru ini datang dari tim peneliti di Saarland University, Jerman. Hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa olahraga intensitas sedang secara rutin bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung ketika berusia 50-an dan 60-an tahun.Tim peneliti telah merekrut responden pria dan wanita berusia antara 30 hingga 60 tahun. Semua responden kondisi tubuhnya sehat, tidak merokok tapi belum pernah berolahraga secara rutin.Para responden kemudian diikutkan program latihan rutin selama enam bulan. Apa yang terjadi? Setelah enam bulan ditemukan adanya perubahan faktor-faktor penyebab penuaan di dalam darah. Sel tubuh perlahan-lahan 'bergotong royong' memperbaiki DNA. Membuatnya lebih muda.Baca Juga: 50 Inspirasi Model Kebaya "Olahraga bisa menambah umur Anda tiga hingga tujuh tahun. Olahraga adalah anti-depresan, meningkatkan fungsi kognitif dan sekarang terbukti memper [...]

World No Tobacco Day: Kerusakan Gigi yang Khas Akibat Rokok Kretek

World No Tobacco Day: Kerusakan Gigi yang Khas Akibat Rokok Kretek

Telah diketahui secara luas di masyarakat bahwa rokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, bukan hanya pada jantung, paru-paru dan organ lainnya tetapi juga pada rongga mulut. Kerusakan dalam rongga mulut yang paling popupler diketahui oleh masyarakat adalah perubahan pada warna gigi. Tentu saja itu hanya 1 dari sekian banyak dampak buruk merokok, baik rokok putih maupun rokok kretek. Konsumsi rokok di Indonesia meliputi rokok putih dan rokok kretek, dan ternyata penikmat rokok kretek cukup banyak. laporan mengenai penyakit yang ditimbulkan oleh rokok kretek tidak sebanyak laporan kasus pada rokok putih. Namun telah ditemukan laporan kasus perdarahan dan edema pada paru yang diduga karena rokok kretek dan ada yang berakhir dengan kematian, juga laporan kasus kerusakan gigi yang spesifik pada perokok kretek. World No Tobacco Day: Kerusakan Gigi yang Khas Akibat Rokok Kretek Telah diketahui secara luas di masyarakat bahwa rokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, bukan hanya pada jantung, paru-paru dan organ lainnya tetapi juga pada rongga mulut. Kerusakan dalam rongga mulut yang paling popupler diketahui oleh masyarakat adalah perubahan pada warna [...]

Benarkah Air Rebusan Daun Sirih Dapat Mengatasi Keputihan?

Benarkah Air Rebusan Daun Sirih Dapat Mengatasi Keputihan?

Berbicara tentang keputihan, hampir setiap wanita pasti pernah mengalaminya. Banyak sekali masalah-masalah yang menjadi penyebab utama dari keputihan, seperti aktivitas sehari-hari, faktor lingkungan, dampak psikologis sampai masalah kesuburan.Keputihan merupakan hal umum yang banyak dijumpai dalam masyarakat khususnya wanita karena terdapat banyak aspek-aspek di dalamnya. Oleh karena itu, banyak dijumpai mitos-mitos yang beredar seputar keputihan. Mitos tersebut bisa saja dibenarkan oleh para ahli namun ada juga beberapa mitos yang sebenarnya tidak tepat. Salah satu mitos tentang keputihan yang paling sering dibicarakan adalah mengobati keputihan dengan air rebusan daun sirih. Apakah mitos tersebut benar? Menurut Dr. M. Rezha Faisal, SpOG yang merupakan spesialis kebidanan dan penyakit kandungan, air rebusan daun sirih mempunyai sifat anti bakteri. Apabila digunakan dalam kondisi yang tepat, bisa saja membantu membunuh kuman-kuman penyebab keputihan, seperti bakteri, jamur, virus dan parasit atau protozoa. Namun sering kali, penggunaan daun sirih yang dijual sebagai pembersih kewanitaan tidaklah tepat dan bisa menimbulkan kerugian.Di dalam vagina terdapat bakteri bernama lactob [...]

Hamil 7 Bulan, Kim Kardashian Merasa Seperti Ikan Paus

Hamil 7 Bulan, Kim Kardashian Merasa Seperti Ikan Paus

Mengandung menjadi masa yang menyenangkan sekaligus kurang nyaman bagi seorang wanita. Karena pengaruh hormon, bentuk butuh serta suasana hati mereka bisa berubah-ubah.Hal ini juga dialami Kim Kardashian. Bintang realiti Keeping Up with The Kardashians tersebut memberikan pengakuan blak-blakan mengenai kehamilan anak keduanya. Ia pun memiliki masalah dengan tubuh membesar yang dikatakannya seperti ikan paus.Istri Kanye West ini memang sudah memiliki tubuh yang sintal sebelum hamil. Ketika mengandung anak kedua, ia pun mengalami kenaikan berat badan yang cukup banyak sehingga merasa kurang nyaman. Hal ini memang wajar mengingat bayi di kandungannya yang kabarnya berukuran cukup besar. Di situs Kim Kardashian West, wanita 35 tahun itu mengaku jika anaknya sudah seukuran buah kelapa pada usia tujuh bulan.Selain merasa 'berat', Kim ternyata juga tidak tahan dengan beberapa makanan seperti ibu hamil kebanyakan. Ibu dari North West itu mengaku jika ia jadi tidak suka permen Meksiko. Padahal dahulu Kim sangat menggemari makanan tersebut. "Itu membuatku mulas," kata Kim di situs pribadi berbayarnya.Perubahan Kim ternyata bukan hanya masalah berat badan serta makanan. Seperti beberapa ib [...]

11 Tanda Anda Tertular Penyakit Menular Seksual

11 Tanda Anda Tertular Penyakit Menular Seksual

Penyakit Menular Seksual (PMS) dapat tertularkan melalui kontak seksual baik dengan proses hubungan intim via vagina, anal, atau oral. Infeksi dapat tertular dari wanita ke wanita atau dari pria ke pria. Beberapa penyakit menular dapat disembuhkan dengan antibiotik, namun penyakit seperti HIV tidak ada pengobatan untuk menyembuhkan namun terdapat terapi untuk mengurangi gejala. Bila seseorang terinfeksi dengan PMS akan sulit terlihat, oleh karena itu sangat penting untuk memeriksakan diri bila Anda sudah pernah berhubungan intim tanpa perlindungan dengan pasangan bukan tetap. Apa saja gejala klinis yang muncul? Berikut penjelasannya: Gejala Klinis Ketika Tertular Penyakit Menular Seks Banyak yang tidak menyadari kalau mereka terinfeksi oleh PMS, termasuk beberapa wnaita yang terkena infeksi chlamydia. Bila tidak diobati, chlamydia dapat mempengaruhi fertilitas wanita. Sebanyak 50% wanita dan 10% pria yang terinfeksi dengan gonorrhea tidak ada gejala. Segera lakukan pemeriksaan jika Anda menemukan gejala-gejala berikut ini: Nyeri saat buang air kemih Gatal, rasa terbakar atau perasaan kesemutan pada alat kelamin Luka, bintik-bintik atau benjolan pada alat [...]

Risiko Tindik di Kemaluan

Risiko Tindik di Kemaluan

Berkembangnya pergaulan dan fashion di kalangan remaja mendorong timbulnya banyak tren baru yang tidak biasa. Contohnya adalah tindik. Dulu tindik hanya dilakukan oleh kaum hawa dan hanya dilakukan pada daun telinga. Namun sekarang sudah tidak mengherankan lagi jika kita menemukan adanya kaum pria yag juga melakukan tindik di daun telinga. Bahkan, zaman sekarang tindik yang dilakukan pun tidak melulu hanya dilakukan pada daun telinga, namun juga di tempat-tempat lain seperti hidung, bibir, lidah, atau bahkan daerah-daerah yang tidak lazim seperti kemaluan dan puting payudara. Saat akan melakukan tindik, Anda tentunya harus memikirkan risiko yang dapat timbul akibat tindikan tersebut. Sebut diantaranya efek samping yang paling sering terjadi karena penindikan yaitu infeksi dan reaksi alergi. Namun demikian, ada beberapa cara untuk mencegah kejadian risko yang ada dialami, yakni dengan melakukan tindakan sebagai berikut: Hal yang Diperhatikan Sebelum Penindikan Pastikan Anda melakukan beberapa hal berikut ini sebelum melakukan tindik: Saat akan melakukan penindikan, pastikan Anda sudah memilih tempat yang tepat untuk tindik tersebut. Pastikan tempat akan dila [...]

Makanan Manis yang Dianjurkan untuk Berbuka Puasa

Makanan Manis yang Dianjurkan untuk Berbuka Puasa

Makanan manis seperti kolak, es buah, kurma, atau kue menjadi snack pilihan kebanyakan orang sebelum buka puasa. Namun ada anggapan yang mengatakan bahwa berbuka dengan makanan manis itu anjuran yang keliru. Benarkah berbuka dengan yang manis tidak disarankan?Menurut pakar gizi dan nutrisi, Prof. Hardinsyah, MS, berbuka dengan mengonsumi makanan yang manis boleh saja, bahkan dianjurkan asalkan tidak berlebihan. Pria yang kerap disapa Hardin itu menjelaskan, ketika tubuh tidak diisi asupan makanan dan cairan selama seharian maka gula darah turun terutama di sore hari. Untuk kembali meningkatkan gula darah dengan cepat maka bisa mengonsumsi makanan manis seperti buah."Kalau makan sekadarnya saja nggak masalah asal nggak berlebihan saja. Buah itu kan manis, kalau mau buah tapi ingin makanan bergula silakan saja tapi dibatasi," tutur Hardin saat dihubungi Wolipop, Kamis (10/7/2014).Hardin melanjutkan, buah menjadi hidangan yang baik untuk berbuka puasa. Kurma, pepaya, dan pisang menjadi pilihan yang baik karena memiliki tekstur lembut sehingga mudah dicerna oleh usus. Namun ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari karena memiliki kandungan asam tinggi.Buah-buahan yang mengandung a [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *