Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Main-Banner-Tips-berpuasa-bagi-ibu-hamil.jpg
  • Di kala berbuka dan sahur, hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi karena cepat dicerna sehingga mengakibatkan mudahnya menjadi lapar kembali
  • Saat sahur, pilihlah makanan yang lama dicerna seperti karbohidrat kompleks dan sayuran agar tidak terlalu lapar. Hindari makanan kaleng, makanan yang mengandung pengawet, tinggi kadar garam, dan tinggi kadar gula (ex: junk food)
  • Berpuasa akan melambatkan jalannya sistim pencenaan sehingga ingatlah untuk berbuka puasa perlahan-lahan. Minumlah terlebih dahulu minuman yang manis atau jus buah dan kemudian diikuti dengan makanan ringan. Asupan makanan tetap harus seimbang baik karbohidrat, protein, vitamin, lemak, vitamin, dan mineral untuk pertumbuhan janin. Jangan lupa lengkapi asupan dengan susu dan buah
  • Hindari minuman berkafein (teh, kopi, kola) terlalu banyak karena minuman berkafein merupakan diuretik (penarik cairan) yang menyebabkan seringnya berkemih di kala puasa dan berujung pada dehidrasi (kekurangan cairan). Minuman berkafein juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan ?sakit kepala? akibat efek adiksi
  • Jika udara di luar dalam kondisi panas dan lembab, sebaiknya ibu hamil berada di dalam ruangan agar tidak berkeringat terlalu banyak yang berujung pada dehidrasi
  • Tingkatkan asupan cairan sejak berbuka hingga sahur, baik air mineral ataupun jus buah untuk menjaga kadar cairan tubuh (1,5-2L/hari)
  • Hindari aktifitas fisik berlebihan dan berusahalan untuk beristirahat di siang hari

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Cara Menguap yang Disarankan Gwyneth Paltrow untuk Melepaskan Stres

Cara Menguap yang Disarankan Gwyneth Paltrow untuk Melepaskan Stres

Apakah Anda tipe orang yang sering menahan diri untuk tidak menguap ketika tengah berbincang dengan seseorang? Meski bermaksud untuk tidak menyinggung perasaan lawan bicara, aktris Gwyneth Paltrow meminta Anda berhenti melakukannya. Kepada para pembaca situs gaya hidupnya, Goop, ibu dua anak tersebut menyampaikan pentingnya untuk menguap dengan baik dan benar. Seperti apa?Keinginan untuk menguap memang sering ditahan karena khawatir lawan bicara mengira bahwa perbincangannya membosankan sehingga membuat Anda mengantuk. Padahal hal tersebut merupakan gerakan refleks ketika tubuh buhtuh asupan oksigen ke otak. Namun setelah berbincang dengan seorang teman bernama Michael Lear yang merupakan seorang yogi (pelaku yoga), Gwyneth menyadari manfaat lain di balik menguap."Ada persepsi bahwa menguap itu tidak sopan atau itu berarti kamu bosan, tetapi realitanya menguap adalah mekanisme yang sangat penting untuk melepaskan stres. Itu terasa enak untuk sebuah alasan: Percaya bahwa tubuhmu tahu bagaimana caranya menyesuaikan diri," kata Michael kepada Gwyneth.Setelah menjelaskan pentingnya menguap, Gwyneth pun memberi panduan bagaimana melakukannya secara maksimal. Mantan istri Chris Martin [...]

Ini Manfaat Kesehatan dari Melepas Bra Saat Tidur

Ini Manfaat Kesehatan dari Melepas Bra Saat Tidur

Tak sedikit wanita yang punya kebiasaan mengenakan bra terlalu ketat ketika tidur. Apakah Anda juga demikian? Jika iya, sebaiknya lepaslah pakaian dalam Anda itu saat tidur. Seperti dikutip dari Boldsky, ada beberapa keuntungan bagi kesehatan bila tak memakai bra saat tidur.1. Aliran Darah LancarMemakai bra terlalu lama bisa menghambat sirkulasi darah. Oleh karena itu, saat tidur merupakan waktu yang tepat untuk melepas bra agar peredaran darah bisa berjalan dengan baik.2. Tidur Lebih NyenyakKenyamanan sangat menentukan kualitas tidur Anda. Dengan melepas bra saat tidur, maka Anda akan jauh lebih nyaman dan terhindar dari sesak napas yang bisa menyebabkan insomnia, sehingga tidur jadi lebih nyenyak.3. Terbebas dari KeringatMemakai bra saat tidur bisa membuat Anda berkeringat. Keringat yang tidak terserap dengan baik juga dapat menyebabkan gatal-gatal pada kulit payudara Anda.4. Terhindar dari Iritasi KulitKeringat pada payudara bisa menyebabkan iritasi. Jadi bila Anda melepas bra saat tidur, maka payudara bisa bernafas dengan bebas dan tidak merah-merah.5. Mencegah Kanker PayudaraSeorang wanita dianjurkan untuk memakai bra tidak lebih dari 12 jam. Sebab risiko wanita mengidap ka [...]

10 Cara Cepat Langsing Kembali Setelah Melahirkan

10 Cara Cepat Langsing Kembali Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan hampir sebagian besar wanita berharap dapat kembali ke bentuk tubuh semula dan menurunkan berat badan. Hampir sebagian besar wanita pasca melahirkan kehilangan setengah berat badan saat hamil dalam waktu 6 minggu setelah melahirkan. Sisanya akan perlahan-lahan turun dalam bulan-bulan berikutnya. Diet sehat yang disertai olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk penyembuhan setelah melahirkan. Bila Anda langsung menurunkan berat badan proses penyembuhan akan berlangsung lebih lama. Setidaknya beri jangka waktu 6 minggu sebelum program penurunan berat badan, bagi Anda yang menyusui disarankan menunggu hingga bayi Anda berusia setidaknya 2 bulan. Terlalu cepat menurunkan berat badan dapat mempengaruhi produksi air susu ibu. Menyusui dapat membantu membakar kalori dalam tubuh sehingga Anda akan takjub melihat penurunan berat badan Anda saat menyusui. Penurunan berat badan yang ideal setelah melahirkan adalah 1.5 pons atau sekitar 680 gr per minggu. Penurunan dengan jumlah tersebut tidak akan mempengaruhi produksi ASI. Anda dapat mengikutinya dengan cara mengurangi 500 kalori asupan Anda per hari. Tentunya Anda disarankan b [...]

Penanganan Sinusitis Bisa Dilakukan di Rumah

Penanganan Sinusitis Bisa Dilakukan di Rumah

Sinusitis biasa disebut inflamasi atau peradangan pada dinding sinus dan merupakan penyakit yang umumnya disebabkan oleh infeksi virus. Sinus sendiri adalah rongga kecil berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi. Biasanya penderita tidak perlu memeriksakan diri ke dokter jika mengalami gejala sinusitis yang ringan. Hal ini karena virus yang menyebabkan sinusitis akan hilang dengan sendirinya sekitar dua hingga tiga minggu. Penanganan untuk mengurangi peradangan pun bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Rasa sakit pada sinus terjadi karena adanya infeksi yang menyebabkan selaput lendir dalam hidung dan sinus meradang. Ketika meradang, selaput lendir akan membengkak kemudian menghalangi pembuangan cairan dari sinus ke hidung dan tenggorokan. Mikroorganisme pun bisa berkembang pada sinus yang tidak dapat mengalir dengan benar. Sinusitis yang disebabkan oleh infeksi virus biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam hitungan minggu tanpa harus berobat ke dokter. Ada beberapa penanganan sederhana untuk mengurangi rasa sakit yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Memperbanyak minum air putih Jika Anda memiliki masalah sinus, perbanyaklah minum air putih atau jus buah [...]

Hepatitis dan Penularannya

Hepatitis dan Penularannya

Sampai saat ini, begitu banyak kerancuan yang beredar di tengah masyarakat mengenai penyakit hepatitis, salah satunya adalah bagaimana penyakit ini ditularkan. Perlu Anda ketahui, hepatitis disebabkan oleh beberapa varian virus, karena itu terdapat hepatitis A, B , C, D, E. Tidak banyak yang mengetahui hepatitis D dan E, kedua jenis ini memang jarang namun terdapat di negara kita. (Baca: Hepatitis Mengintai) Hepatitis A menginfeksi manusia melalui makanan yang dimasukkan lewat mulut, virus ini menyerang saluran pencernaan sehingga penderita akan mengalami diare saat terinfeksi, penularan hepatitis A ini mungkin terjadi saat dua orang makan melalui media yang sama. Kabar baik untuk Anda, ketika sistem imun Anda sedang prima, seringkali kita tidak sadar bahwa kita telah terinfeksi hepatitis A, namun kemudian tubuh kita membentuk kekebalan yang abadi terhadap virus ini. Hepatitis B adalah hepatitis yang cukup ditakuti, mengapa demikian? Hepatitis B Adalah Hepatitis yang Cukup Ditakuti, Mengapa Demikian? Hepatitis jenis ini dapat menyerang anak-anak maupun dewasa, ketika menyerang anak-anak, penyakit ini biasanya bersifat menahun dan sukar disembuhkan, hepatitis [...]

Ingin Kulit Cerah? Coba 5 Makanan Ini

Ingin Kulit Cerah? Coba 5 Makanan Ini

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang sehat adalah dengan mengonsumsi menu yang bergizi. Namun beberapa jenis makanan mengandung zat gizi lebih tinggi yang penting untuk kulit, sehingga sangat baik apabila disertakan dalam menu sehari-hari. Berikut di antaranya: 1. Sayuran hijau Contoh makanan yang dimaksud adalah bayam, selada, kale, daun pepaya, kubis, kangkung, sawi hijau, dan sayuran berdaun hijau lainnya. Zat gizi yang terkandung dalam sayuran hijau dan bermanfaat bagi kulit di antaranya vitamin B, C, dan E, serta asam lemak omega-3. Kadar antioksidan yang dimiliki bayam lebih tinggi dibandingkan dengan sayuran lainnya. Antioksidan berperan melindungi dan mengurangi efek kerusakan kulit akibat radikal bebas dan sinar matahari. 2. Buah-buahan Contohnya buah berwarna kuning, oranye, dan merah seperti jeruk, wortel, tomat, alpukat, nanas, dan beri. Kandungan gizi yang terkandung seperti vitamin C berperan sebagai antioksidan dalam melawan radikal bebas, sehingga membantu menjaga kulit tetap elastis dan mencegah penuaan. Sertakan 1 porsi buah dalam menu makan Anda. Penyajian dalam bentuk buah potong lebih baik dibandingkan dengan bentuk jus, karena kandungan serat y [...]

Inilah Bagaimana Medical Check Up Selamatkan Nyawa Anda

Inilah Bagaimana Medical Check Up Selamatkan Nyawa Anda

Apakah Anda termasuk seseorang yang datang ke dokter atau fasilitas kesehatan hanya pada waktu sakit atau mengalami keluhan saja? Apakah Anda pernah melakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh? Apakah Anda pernah berpikir bahwa medical check up yang rutin dapat menyelamatkan nyawa Anda? Jika Anda termasuk dalam kelompok orang yang hanya datang ke dokter atau fasilitas kesehatan hanya pada waktu sakit atau mengalami keluhan, maka mungkin sekarang adalah saatnya Anda mengubah pikiran Anda. Tubuh Anda adalah karunia Tuhan yang luar biasa. Kemampuannya untuk beradaptasi dan mengatasi masalah-masalah kecil memampukan tubuh manusia untuk mengatasi banyak sekali bahaya kesehatan. Untuk itulah, seringkali ketika terdapat suatu masalah kesehatan dalam tubuh, secara otomatis tubuh Anda akan mengatasinya sehingga tidak muncul gejala yang berarti. Dalam kondisi seperti ini, meskipun Anda tidak memiliki keluhan, tubuh Anda sebenarnya sudah sakit. Untuk itulah pemantauan kesehatan rutin diperlukan selain dari menjalani pola hidup sehat untuk menjaga hidup Anda. Lalu bagaimana medical check up dapat menyelamatkan nyawa Anda? Inilah Bagaimana Medical Check Up Dapat Menyelamatk [...]

Seputar Tato yang Perlu Anda Ketahui

Seputar Tato yang Perlu Anda Ketahui

Seiring dengan perkembangan jaman, semakin marak kita melihat orang-orang yang memiliki tato di tubuh. Ada beberapa jenis tato yang sekarang ada di dunia, ada tato untuk kecantikan seperti tato alis dan tato bibir. Ada juga tato adat, biasanya digunakan untuk pertanda dalam suatu adat tertentu. Ada tato professional, tato yang sering dilakukan oleh banyak orang, yaitu tato yang digambar oleh seniman tato. Tato merupakan suatu tanda atau desain yang dibuat pada kulit Anda dengan pigmen-pigmen yang dimasukkan melalui tusukan pada lapisan atas kulit. Biasanya para seniman tato menggunakan mesin yang serupa dengan mesin jahit dengan 1 atau lebih jarum untuk menusuk kulit. Pada setiap tusukan, jarum-jarum tersebut akan memasukkan tetesan tinta. Proses tersebut berlangsung tanpa dilakukan anestesi sehingga dapat menimbulkan perdarahan dan rasa nyeri. Tahukah Anda, sebenarnya ada risiko dan konsekuensi kesehatan tubuh yang dapat ditimbulkan jika melakukan pembuatan tato? Efek Samping dari Membuat Tato Berikut terlampir juga beberapa efek samping dari tato : Infeksi: Pada keadaan yang sangat buruk, misalnya menggunakan jarum bekas, Anda bisa memiliki resiko tertul [...]

Makanan Untuk Mempercepat Penyembuhan Luka

Makanan Untuk Mempercepat Penyembuhan Luka

Hampir sebagian besar orang pasti pernah melakukan operasi ntah itu operasi kecil seperti operasi gigi atau jahit luka kecil maupun operasi besar seperti operasi jantung atau bedah otak. Setelah operasi terkadang Anda dapat merasa tidak nyaman akibat nyeri maupun luka yang kunjung kering. Selain obat-obatan dan faktor kebersihan, nutrisi berperan penting untuk mempercepat proses penyembuhan luka baik pada operasi ringan maupun berat. Vitamin, mineral, makronutrien seperti protein, asam lemak esensial dan serat akan membantu proses penyembuhan setelah operasi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu proses penyembuhan luka: 1.Protein Penyembuhan setelah operasi membutuhkan asam amino untu memperbaiki dan membentuk jaringan di dalam tubuh Anda. Protein merupakan sumber nutrisi kaya akan asam amino. Selain itu protein dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan penyakit yang dapat memperlambat penyembuhan. Makanan tinggi protein dapat Anda temukan di dalam ikan, putih telur dan ayam. Maka jangan heran bila setelah operasi dokter sering meminta Anda untuk mengkonsumsi banyak putih telur. Sumber asam amino lainnya bisa Anda dapatkan di daging tanpa lemak, [...]

Inilah Tanda Jantung Anda Tidak Sehat

Inilah Tanda Jantung Anda Tidak Sehat

Jantung dan pembuluh darah (sistem kardiovaskular) merupakan sistem yang kompleks. Jika diumpamakan, jantung berperan seperti reservoir dan pompa utama air, dan pembuluh darah berperan seperti pipa-pipa air yang menyalurkan air bersih ke berbagai area yang membutuhkan. Apabila terdapat masalah dengan jantung, maka suplai darah ke berbagai organ tubuh juga ikut terganggu, sehingga dapat menimbulkan gejala baik pada jantung maupun pada bagian tubuh yang menerima aliran darahnya. Indikator kesehatan jantung dapat diketahui dari ada tidaknya gejala terkait, pemeriksaan fisik dan penunjang yang diperlukan. Selain nyeri dada yang khas, beberapa gejala berikut juga dapat menunjukkan adanya masalah pada jantung: 1. Kelelahan Rasa lelah terus-menerus dapat menandakan gangguan pada jantung. Keluhan ini lebih sering dirasakan oleh wanita. Rasa lelah yang dimaksud terasa amat berat, berbeda dengan rasa lelah sehabis melakukan aktivitas sehari-hari. Keluhan ini dapat berlangsung beberapa hari sebelum terjadi serangan jantung. 2. Keringat yang berlebihan Gangguan jantung juga perlu dicurigai apabila saat beristirahat, sedang duduk santai, cuaca tidak sedang panas, atau tidak melakukan aktivitas [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *