Tips Mencegah Agar Anda Tak Mudah Ngantuk

Mengantuk merupakan salah satu hal yang terjadi pada setiap manusia secara wajar. Namun yang menjadi permasalahan adalah kapan mengantuk itu datang. Ngantuk dapat datang kapan saja karena mengantuk dapat disebabkan dari beberapa hal yang sangat kompleks. Penyebab mengantuk dapat dijabarkan dalam beberapa kategori seperti mengantuk yang diakibatkan seperti kurang istirahat dan banyaknya aktifitas karena pada dasarnya waktu istirahat yang cukup untuk orang dewasa berkisar antara 7sampai 9 jam dalam sehari. Jika kebutuhan istirahat ini tidak dapat terpenuhi maka dapat menyebabkan badan kurang sehat dan gampang terserang penyakit maupun virus. Dengan melakukan istirahat yang cukup mampu memulihkan energy yang ada dalam tubuh sehingga tubuh akan segar kembali. Mengantuk juga dapat datang saat jam siang hari berkisar jam 12 sampai jam 2 siang. Hal ini wajar dan banyak terjadi pada kalangan masyarakat dan biasa menyebutnya dengan jam istirahat siang. Namun beberapa orang merasa terganggu dengan hal ini khususnya pada kalangan pekerja kantor dan pekerja lainnya diwaktu siang hari. Karena beberapa orang pekerja tidak dapat melakukan istirahat atau tidur pada waktu-waktu tersebut karena dipengaruhi oleh tuntutan kerja. Mengantuk juga dapat terjadi pada jam-jam yang tidak dapat ditentukan atau datang sewaktu-waktu. Mengantuk dengan durasi yang lama akan mampu mengganggu aktifitas anda.

Dengan terjadinya hal seperti ini, maka anda perlu memperhatikan dan mengenali penyebab-penyebab mengantuk yang ada alami sehingga untuk mencegah dan menguranginya dapat anda lakukan. Karena terdapat kemungkinan adanya penyebab lain selain anda hanya kurang istirahat atau terlalu lelah. Mengantuk juga dapat disebabkan oleh anemia. Anemia atau kurangnya darah dalam tubuh akan menyebabkan tubuh merasa cepat lelah sehingga anda akan mudah merasa ngantuk. Hal ini banyak terjadi pada beberapa wanita yang sedang mengalami menstruasi. Mengantuk juga dapat terjadi akibat dari depresi, dengan pengaruh fikiran yang terlalu bekerja dengan keras dan dipengaruhi oleh emosi yang tidak mudah dikendalikan. Maka dapat menyebabkan anda merasa cepat lelah dan malas untuk melakukan kegiatan anda dengan baik. Sehingga mengantuk pun akan cepat datang. Mengantuk yang datang secara berlebihan juga termasuk adanya tanda-tanda terjadinya penyakit diabetes yang dapat muncul pada tubuh anda. Karena penderita penyakit ini akan mudah mengalami lelah karena system kadar gula dalam tubuh tidak seimbang. Kurang olah raga dapat menyebabkan munculnya rasa ngantuk disiang hari karena otot-otot yang tidak dilatih dengan olah raga akan mudah merasa lelah dalam melakukan aktifitas dan sulit mengeluarkan energy dalam tubuh untuk menunjang aktifitas.

Bagi anda yang mempunyai pekerjaan padat dan tidak dapat terganggu oleh rasa ngantuk yang berlebihan yang datang secara mendadak dan kapan saja. Sangat perlu anda perhatikan tentang mengantuk untuk mengenali berapa gejala penyakit yang dapat timbul pada tubuh anda dan sangat perlu anda perhatikan dalam mencegah dan mengatasi rasa ngantuk untuk mendukung kelancaran aktifitas anda, salah satunya dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti yang disarankan berikut ini sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

1. Makanan dengan kandungan rasa asam
Makanan dengan rasa asam memiliki banyak potensi memilik kandungan vitamin C terutama pada kandungan buah-buahan yang baik untuk tubuh. Seperti buah jeruk, buah jambu biji, apel dan sebagaimnya. Dengan mengonsumsi buah-buahan ini dalam menu makanan tambahan anda, nutrisi dalam buah ini akan mampu menambah stamina dalam tubuh anda sehingga dapat mengurangi rasa ngantuk dalam diri anda.

2. Minum minuman manis
Saat jam-jam mengantuk datang namun anda dalam situas kerja anda dapat mengurangi rasa ngantuk anda dengan minum minuman yang memiliki rasa manis dan hangat. Minuman ini dapat mengurangi rasa ngantuk yang datang dalam diri anda. Karena minuman yang mengandung rasa manis dapat menambah kadar gula dalam tubuh yang dapat dijadikan enrgi dalam tubuh yang juga dapat mengurangi rasa ngantuk anda. Dalam memiliki menu minuman yang manis, disarankan memilih minuman dengan bahan campuran yang mnegandung vitamin seperti perasan jeruk nipis maupun jeruk manis. Anda juga bisa menggunakan tea sebagai menu minuman ini. Untuk memilih dengan menu kopi disarankan untuk mengurangi porsi yang disajikan dan tidak menjadikan menu minuman ini sebagai minuman rutin untuk mencegah ngantuk. Karena kopi yang ada dalam menu minuman ini memiliki kandungan coffeein yang dapat merusak kesehatan. Dalam situasi siang hari anda dapat mengganti menu minuman anda dengan menambahkan air es maupun dengan menu jus buah segar dengan rasa manis dan kaya akan vitamin.

3. Makanan ringan
Makanan ringan merupakan salah satu makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari oleh beberapa orang yang suka dengan makanan yang memiliki kadar karobohidrat ringan. Jenis makanan yang satu ini memiliki fungsi sebagai penghilang rasa ngantuk. Bukan karena nutrisi yang terkandung dildalamnya yang mampu mengurangi rasa ngantuk. Namun dengan mengonsumsinya secara terus menerus dalam beberapa waktu akan dapat mengalihkan rasa ngantuk menjadi hilang. Namun pada jenis makanan ini dikenal dengan makanan yang rendah kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi dengan porsi yang berlebihan juga kurang baik untuk kesehatan tubuh karena pada jenis makanan atau jajanan ini banyak mengandung bahan pengawet.

4. Sayuran dengan kandungan zat besi tinggi
Jenis makanan dari bahan sayur-sayuran memiliki kasiat yang baik untk mengurangi rasa ngantuk yang tumbuh dalam diri anda. Salah satunya jenis sayur sayuran bayam yang banyak mengandung zat besi tinggi yang berkhasiat menambah stamina dalam mendukung aktifitas anda disiang hari. Dengan banyak mengonsumsi sayuran bergizi mampu mengurangi rasa megantuk yang datang.

Pada dasarnya mengantuk datang pada seseorang bisa disebabkan dari banyak hal yang disebabkan oleh beberapa factor seperti factor kurangnya nutrisi dari dalam tubuh atau kurang istirahat. Untuk penderita rasa mengantuk yang berlebihan sebaiknya anda merubah gaya hidup anda dengan gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makan makanan yang sehat dan bergizi, membiasakan berolah raga rutin baik dipagi hari maupun sore hari. Anda juga dapat melakukan fitness dimalam hari. Menggunakan beberapa waktu untuk istirahat yang cukup. Dalam mengonsumsi jenis makanan anda juga patut untuk memperhatikan jenis makanan yang baik dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Bagi penderita penyakit kadar gula tinggi, disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman dengan campuran gula tambahan untuk mengurangi rasa ngantuk anda karena hal ini akan membahayakan kesehatan anda. Bagi penderita magh juga disarankan untuk tidak mengonsumsi jenis makanan yang memiliki rasa asam untuk menghilangkan ngantuk. Karena jenis makanan ini dapat embahayakan kesehatan lambung anda. Sangat penting halnya untuk memperhatikan kandungan dan jenis makanan yang akan dikonsumsi untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh agar manfaatnya dapat diperoleh dengan baik

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
10 Kasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan

10 Kasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan

Dilingkungan kita banyak tanaman yang biasa tumbuh dengan sendirinya maupun dengan sengaja ditanam agar dapat tumbuh dengan subur. Namun banyak hal disekitar kita yang kurang diperhatikan kasiat dan kegunaannya baik untuk dikonsumsi maupun untuk digunakan sebagai tanaman obat-obatan. Seperti halnya daun sirih yang dapat tumbuh dengan mudah dalam kondisi musim apapun. Tumbuhan sirih merupakan salah satu tumbuhan yang dikenal sebagai tanaman obat-obatan yang banyak mengandung manfaat dalam segi pengobatan herbal. Perlu diketahui bahwa tanaman daun sirih juga memiliki banyak jenisnya antara lain sirih wulung, sirih putih, sirih perak, sirih philipine, sirih kuning, sirih jalu,sirih hati, sirih hitam, sirih merah, sirih darah dan sirih lumut (http://www.infokeren.net/kesehatan/macam-dan-khasiat-daun-sirih/). Namun pada umumnya sirih yang digunakan dalam pengobatan herbal adalah jenis sirih lumut, sirih merah dan sirih hati. Daun sirih dapat dikatakan tanaman herbal karena mengandung antiseptic yang dapat membunuh kuman baik pada kuman rongga mulut maupun kuman pada permukaan kulit. Selain itu daun sirih juga mengandung minyak terbang (betlephenol), seskuitterpen, pati, diastase, gul [...]

4 Tips Mengorek Telinga Agar Terhindar Dari Bahaya

4 Tips Mengorek Telinga Agar Terhindar Dari Bahaya

Pada kalangan masyarakat umumnya, kegiatan mengkorek telinga atau membersihkan kotoran telinga adalah kegiatan sudah biasa dan dilakukan oleh setiap manusia tanpa menghiraukan rutinitas dan bahan yang digunakan untuk mengkorek telinganya. Karena pada umumnya hal ini dilakukan untuk menghindari rasa gatal yang timbul dalam telinga tersebut. Namun tidak sedikit pula yang justru mengalami infeksi sampai harus melakukan perawatan medis. Dengan didukung banyaknya jenis alat pengorek telinga yang tersedia atau terjual dimasyarakat dengan banyak variasi bentuk dan bahan membuat kebanyakan masyarakat tidak menghiraukan jenis dan bahan dari alat tersebut mana yang baik digunakan dan mana yang membahayakan. Selain itu masyarakat juga sangat jarang yang menghiraukan tentang seberapa penting mengorek telinga dan seberapa sering mereka harus mengorek telinganya. Mengingat bahwa mengorek telinga merupakan hal rutinitas yang tidak boleh disepelekan, maka kami akan memberikan beberapa penjabaran seputar mengorek telinga. Artikel ini akan membahas beberapa tips cara mengorek telinga yang benar, bahan apa saya dan jenis apa yang baik digunakan untuk mengorek telinga, pola atau penjadwalan mengore [...]

Tips Menjaga Kesehatan dan Keindahan Rambut Secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan dan Keindahan Rambut Secara Alami

Rambut merupakan salah satu bagian dari tubuh manusia yang memiliki peran penting dalam kehidupan manusia terutama untuk menunjang penampilan pada kaum wanita. Hal ini sangat menjadi hal yang sangat penting karena hal ini dapat dijadikan alasan kurang maksimal dalam menjaga penampilan. Namun dalam sisi lain, kesehatan rambut juga harus diperhatikan karena adanya beberapa hal yang dapat menganggu kenyamanan seseorang terkait dengan efek yang ditimbulkan akibat dari kurang sehatnya rambut dan kulit kepala seperti terjadinya rambut rontok, rambut kusam, rambut memerah sehingga sulit tumbuh panjang, menimbulkan rasa gatal, menimbulkan ketombe, beruban dengan cepat, rambut bercabang dan juga dapat menimbulkan tumbuhnya kutu rambut. Hal tersebut tentunya tidak hanya mengurangi penampilan anda, namun juga sangat menggangu kenyamanan anda akibat rasa gatal sangat tidak dapat tidak tertahankan. Oleh karena itu menjaga dan dan merawat kesehatan dan keindahan rambut sangat perlu untuk dilakukan oleh siapa saja. Menjaga dan merawat kesehatan dan keindahan rambut dapat dilakukan dengan banyak cara seperti mencuci minimal 2 hari sekali dengan menggunakan shampoo, merawat rambut dengan membawa [...]

Tips  Sehat Mengatasi Malas Sarapan Pagi

Tips Sehat Mengatasi Malas Sarapan Pagi

Kebanyakan masyarakat terutama dikalangan remaja, banyak yang mengabaikan dan meremehkan tentang sarapan pagi. Beberapa orang menyatakan bahwa mereka tidak melakukan hal tersebut dengan alasan telah terbiasa dan nyaman dengan kebiasaan tidak makan di pagi hari atau biasa disebut dengan sarapan pagi, ada juga yang menyatakan dengan dalih bahwa mereka merasa lebih nyaman dengan kebiasaan tersebut dan apabila merubahnya akan semakin berdampak buruk terhadap kesehatan tubuhnya seperti mengalami sakit perut setelah melakukan sarapan pagi, mengalami ngantuk dan juga sangat menyita waktu dipagi hari sehingga telat berangkat ke kantor dan sebagainya sehingga mereka menyimpulkan bahwa melakukan rutinitas sarapan pagi merupakan kegiatan yang sangat mengganggu kesehatan dan mengganggu kegiatan dipagi harinya. Namun tidak sedikit pula yang memiliki pendapat bahwa sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan dan tidak dapat terlewatkan walaupun hanya sehari saja maupun disaat hari libur sekalipun. Untuk masyarakat yang memiliki pendapat seperti ini biasanya mereka melakukan rutinitas ini sudah diawali saat mereka masih kecil. Orang seperti ini juga akan mengalami hal yang s [...]

8 Penyebab Bau Mulut dan Tips Menghilangkannya

8 Penyebab Bau Mulut dan Tips Menghilangkannya

Masalah kesehatan mulut merupakan bagian kesehatan yang banyak terabaikan dilakangan masyarakat karena perawatan yang membutuhkan ketelatenan dan rutinitas yang sedikit rumit. Sehingga banyak masyarakat yang melakukan perawatan kesehatan mulut dengan cara sederhana seperti menggosok gigi seperlunya seperti yang dilakukan oleh orang yang telah terdahulu melakukan perawatan kesehatan gigi dan mulutnya. Dengan banyaknya kalangan masyarakat yang juga tidak memiliki pendidikan sekolah yang baik, merupakan hal yang dapat memicu timbulnya masalah penyakit gigi dan mutul dengan skala besar dikalangan masyarakat. Pada dasarnya kesehatan gigi dan mulut yang dapat menimbulkan bau mulut dapat terjadi dari berbagai penyebab. Oleh karena itu sangat penting halnya untuk mengetahui sebab dan akibat dari penyebab timbulnya bau mulut. Bau mulut sebenarnya terjadi pada tiap manusia, namun skala yang ditimbulkan memiliki frekuensi yang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh sebab-sebab yang ada dalam tubuh seseorang tersebut. Seperti halnya dari akibat pola menyikat gigi yang kurang benar, kondisi gigi dan mulut yang kurang bersih, adanya bakteri dalan mulut yang berlebihan, gusi yang bermasalah, [...]

Tips Mengenali Penyebab Bibir Pecah-pecah dan Cara Mengobatinya

Tips Mengenali Penyebab Bibir Pecah-pecah dan Cara Mengobatinya

Penyakit ini merupakan kategori penyakit yang paling mengganggu namun banyak dianggap biasa dan bahkan hampir diaba ikan penyembuhannya karena banyaknya penderita yang tak kunjung sembuh dan cenderung mengabaikan karena dirasa hal ini tidak terlalu menyakitkan. Namun untuk seseorang yang sangat mengutamakan penampilannya tentu hal ini sangat perlu diperhatikan. Apa sebenarnya bibir pecah-pecah itu? Ini adalah penyakit yang sebagian besar dirasakan oleh banyak manusia baik laki-laki maupun perempuan. Bibir pecah-pecah merupakan proses mengelupasnya kulit bibir dimana tingkat pengelupasan dan proses nya yang berbeda-beda. Ada beberapa tipe penyakit bibir pecah-pecah yang dialami manusia antara lain, proses pengelupasan yang diakibatkan panas dalam yang dapaknya sampai menimbulkan pengelupasan kulit bibir. Hal ini terjadi karena panas dalam yang tidak kunjung disembuhkan sehingga menjadi semakin parah. Bibir pecah-pecah akibat pemakaian kosmetik (Lipstik) yang mengandung bahan-bahan kimia yang membuat kulit bibir terkelupas, ini bisa jadi karena kulit bibir yang sensitif sehingga disarankan untuk menggunakan lipbalm. Akibat dari kurangnya cairan tubuh juga dapat mengakibatkan bibir [...]

10 Makanan Yang Perlu Dikontrol Konsumsinya Agar Terhindar Dari Penyakit

10 Makanan Yang Perlu Dikontrol Konsumsinya Agar Terhindar Dari Penyakit

Makanan merupakan suatu asupan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Apalagi makanan yang banyak mengandung vitamin, protein dan klasium yang sangat banyak diperlukan oleh tubuh. Pada kalangan masyarakat umumnya, kurang memperhatikan tetang seberapa banyak kandungan vitamin, protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Karena pada dasaranya jumlah kebutuhan kandungan vitamin, protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tiap manusia memiliki jumlah yang berbeda-beda. Makanan yang dikonsumsi harus memiliki kandungan yang benar-benar diperlukan oleh tubuh karena jika salah mengonsumsi maka hasil akhirnya bisa membuat diri anda menjadi tidak sehat akibat terjadinya penolakan dalam tubuh dengan adanya nutrisi yang justru dapat merusak sistem kekebalan tubuh anda. Pembahasan ini sebenarnya pembahasan tentang cara mengonsmsi makanan sehat dengan baik sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang. Karena banyak terjadi dimasyarakat yang tidak mengenali kondisinya sendiri sehingga mengonsumsi makanan yang sembarangan sehingga dapat dapat menambah buruk bagi kesehatannya. Makanan yang sehat merupakan makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin tinggi seperti nasi, sayur-sayuran, bua [...]

Nutrisi dan Bahaya Es Krim Untuk Anak-anak

Nutrisi dan Bahaya Es Krim Untuk Anak-anak

Siapa yang tak mengenal jenis makanan yang satu ini. Makanan ini merupakan makanan yang pada dasarnya disukai diberbagai kalangan. Tidak mengenal waktu yang pas untuk mengonsumsinya. Selain rasanya yang sangat menggoda, jenis makanan ini juga juga memiliki berbagai macam varian rasa yang dibalut dengan desain yang sangat menarik dengan warna yang cukup menggiurkan. Ditambah lagi dengan harga yang ditawarkanpun memiliki berbagai macam. Ada yang memiliki kisaran harga yang cukup mahal hingga pada kisaran yang sangat murah dan terjangkau. Pada musim panas tentunya jumlah peminat makanan ini sangatlah banyak. Namun banyak kalangan masyarakat yang mengabaikan akan gizi yang terkandung didalamnya. Hal ini dikarenakan kemungkinan besar banyak masyarakat yang beranggapan bahwa makanan ini merupakan jenis makanan biasa yang tidak menimbulkan banyak resiko. Sebelum anda gemar terhadap jenis makanan yang satu ini, perlu anda ketahui jenis kandungan apa saja yang ada didalam jenis makanan ini dan apa efek yang ditimbulkan dari makanan ini terutama untuk anak-anak, dan tidak lupa kami akan membahas tentang tips tips membuat dan menyajikan eskrim yang sehat dan cantik. Es krim merupakan j [...]

Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

Menjaga kesehatan merupakan kewajiban yang harus dilakukan oleh setiap orang. Dalam menjaga kesehatan terdapat beberapa cara seperti menjaga pola makan, menjaga nutrisi makanan dan minuman yang dikonsumsi, menghindari bahan makanan yang mengandung bahan kimia maupun pengawet yang banyak terdapat pada bahan makanan instan dan siap saji, menghindari mengonsumsi jenis makanan yang mengandung bahan penyedap masakan, menjaga kebersihan diri yaitu dengan mandi dua kali sehari dan merawat tubuh dengan baik, menjaga kebersihan lingkungan dengan cara menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal maupun sekitarnya, selain itu menjaga kesehatan juga dapat dijaga dengan rutin melakukan olah raga secara rutin baik pada pagi hari maupun sore hari. Kesehatan merupakan kunci dari lancarnya aktifitas yang akan dilakukan maka baiknya untuk dijaga sejak dini, terutama dalam menjaga kesehatan jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit yang bisa menyerang pada siapa saja dalam jangka usia yang tidak tentu. Penyakit jantung tidak hanya menyerang pada orng dengan usia lanjut. Namun dapat juga menyerang pada orang dengan usia muda. Untuk menghidari dari serangan penyakit ini maka perl [...]

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Berdasarkan Jenis Kulitnya

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Berdasarkan Jenis Kulitnya

Kesehatan merupakan faktor terpenting dalam kehidupan manusia. Selain sebagai pokok kebutuhan yang harus terpenuhi kesehatan juga menjadi faktor penunjang penamilan. Menyinggung masalah kesehatan sebagai penunjang penampilan, salah satunya dengan menjaga kesehatan kulit. Kesehatan kulit merupakan kesehatan yang sangat penting bagi tubuh manusia dengan menyangkut masalah penunjang penampilan seseorang. Kulit merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam kehidupan manusia. Antara lain kulit sebagai pelindung anggota tubuh dari paparan sinar matahari dan juga melindungi tubuh dari faktor polusi dan virus. Namun dalam skala besar masyarakat kurang memperhatikan akan hal tersebut. Seperti hanya membiarkan kulit dengan kondisi alami tanpa memberikan vitamin, nutrisi kulit maupun pelindung dari paparan sinar matahari dan juga virus. Seperti halnya kulit pada bagian tangan dan kaki yang sangat sering terkena paparan sinar matahari. Banyak kalangan yang mengabaikan tentang kelangsungan sinar matahari yang merepa dalam kulit sehingga kulit sampai mengalami perubahan warna menjadi kecoklatan dan kadang sampai mengering pecah-pecah. Dalam kondisi seperti ini akan menggangg [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *