Tips Mengatasi Stres Saat Bekerja

shutterstock_12027379.jpg

Daftar pekerjaan yang tak pernah usai dapat memicu terjadinya stres. Setiap orang berlomba untuk bekerja dengan cepat dan tepat waktu. Bertemu deadline, hanya fokus pada kekuatan pribadi dapat membuat Anda merasa tertekan. Untuk itu tak ada salahnya untuk mencoba tips berikut guna menyeimbangkan stress kala bekerja :

  • Bertindaklah fleksibel
    Komunikasi dan waktu yang fleksibel adalah kebutuhan utama dunia bisnis saat ini. Penelitian menunjukkan bahwa karyawan yang bekerja dengan jadwal yang fleksibel akan lebih produktif dan setia kepada atasannya. Lakukan hal ini pada pekerjaan Anda.
  • Lebih efisien
    Bertindaklah efisien dengan waktu pekerjaan Anda. Jangan menunda pekerjaan yang dapat Anda lakukan dengan segera. Jika Anda harus menangani suatu projek besar, mulailah dengan menyicilnya sedikit demi sedikit. Semakin sedikit penundaan waktu yang Anda lakukan, akan semakin banyak waktu berkualitas yang dapat Anda habiskan bersama orang terdekat.
  • Buatlah to do list
    Tulis tujuan Anda setiap harinya. Menomorsatukan prioritas mengajarkan Anda untuk berhasil dan mampu mengontrol segala hal. Realistislah jika memang harus bekerja dengan deadline. Buatlah to do list Anda, dan pisahkan mana yang menjadi prioritas dan mana yang tidak. Mintalah bantuan orang lain jika memang diperlukan.
  • Berkonsentrasilah dengan musik. Dengarkan musik favorit Anda saat bekerja untuk membantu konsentrasi Anda, mengurangi stress dan menstimulasi kreatifitas. Sejak 30 tahun lalu penelitian menunjukkan berbagai keuntungan dari mendengarkan musik setiap hari, termasuk mengurangi tekanan darah. Gunakan headphone saat bekerja, perbesar volume suara musik, dan Anda akan kembali bersemangat.
  • Istirahat
    Bekerja juga perlu istirahat. Luangkan waktu Anda sejenak untuk beristirahat, dan lebih santai di sela-sela pekerjaan yang menumpuk. Break sesaat dapat membersihkan pikiran Anda, dan menambah kemampuan Anda untuk dapat berdamai dengan stres yang dapat kembali hadir.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Skizofrenia, Ini Ciri-Cirinya

Skizofrenia, Ini Ciri-Cirinya

Kondisi skizofrenia merupakan jenis gangguan otak yang mempengaruhi cara seseorang berkelakuan, berpikir dan melihat sekelilingnya. Hal yang paling menonjol dari seorang penderita skizofrenia adalah adanya pandangan yang tidak pasti mengenai kenyataan, sehingga terdapat kecenderungan penderita skizofrenia yang dapat berhalusinasi, berbicara dengan cara bicara yang aneh dan membingungkan, paranoid jika orang lain sedang berusaha melukai dirinya hingga merasa dirinya sedang diawasi. Akibat berbagai kecenderungan tersebut, penderita skizofrenia sangat sulit membiasakan diri dalam aktivitas sehari-hari dan cenderung menarik diri dari dunia luar atau bertingkah dengan rasa takut dan kebingungan. Meski tergolong serius, penderita skizofrenia dapat memperoleh pertolongan berupa dukungan, obat-obatan dan terapi sehingga dapat menjalani kehidupan yang normal. Beberapa gejala awal dari kondisi skizofrenia meliputi: 1.Memiliki sifat yang eksentrik. 2.Cenderung malas dan tidak menunjukkan emosi apapun, serta tertutup dan terisolir. 3.Penderita skizofrenia juga cenderung mengabaikan penampilan mereka. 4.Sering menyebutkan hal-hal yang tidak lazim. 5.Seakan tak peduli dengan kehidupan. 6.Penderi [...]

Insomnia Perbesar Resiko Jantung

Insomnia Perbesar Resiko Jantung

Jika penelitian sebelumnya menyebutkan, insomnia kronis berhubungan dengan depresi dan kegelisahan, kini penelitian asal Norwegia menyebutkan fakta lain. Para penderita insomnia atau yang mengalami kesulitan tidur hingga tengah malam memiliki lebih resiko terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang memiliki jam tidur normal. Seseorang dengan gejala insomnia mengalami serangan jantung lebih banyak daripada seseorang tanpa gejala insomnia. Hal serupa terjadi pada orang-orang yang memiliki gejala insomnia terbanyak. Mereka yang dalam kategori ini memiliki resiko terbesar untuk terkena serangan jantung. Peneliti Lars Erik Laugsand asal Norwegian University of Science mengatakan penelitian ini memang masih harus didukung oleh penelitian-penelitian selanjutnya guna mengkonfirmasi penemuan pada populasi berbeda dan mengerti seberapa besar kelemahan tidur yang berdampak pada serangan jantung. Di lain hal, sebuah survei yang dilakukan National Sleep Fondation menjelaskan 63 persen responden tidak mendapatkan kesempatan tidur yang cukup, dan 43 persen mengatakan mereka jarang atau tidak pernah mendapatkan tidur yang baik di tiap minggunya. Beberapa penelitian terdahulu menyebutka [...]

Manfaat Tidur Malam

Manfaat Tidur Malam

Kurangnya kesempatan tidur yang Anda miliki merupakan kerugian. Menyempatkan diri untuk tidur di malam hari, meskipun dengan waktu yang minim, baik untuk kesehatan Anda, namun kualitas tidur yang baik, membantu meremajakan pikiran dan tubuh. Ulasan berikut adalah beberapa dari banyak manfaat tersebut : Tidur mengurangi resiko penyakit Dengan tidur yang cukup, kadar hormon Melatonin dan Kortisol tetap berada dalam rentang yang sehat. Ketika Kortisoldi cek, ia dapat menghalangi kerusakan sel penyebab kanker. Saat Anda di alam mimpi, bahan kimia yang disebut "modulator sistem kekebalan tubuh" meningkat untuk membantu tubuh melawan infeksi yang potensial, sehingga masuk akal bahwa tidur melindungi Anda dari penyakit umum seperti pilek dan flu. Hal ini disebabkan oleh kortisol, karena tingkat tinggi hormon yang berhubungan dengan fungsi kekebalan tubuh. Tidur meningkatkan kemampuan otak Sebuah studi University of Luebeck, Jerman menemukan bahwa dari 106 orang yang diamati, orang-orang yang beristirahat malam secara penuh, tigakali lebih mungkin untuk melakukan dengan baik pada tugas-tugas kognitif mengukur memori, kreativitas, dan keterampilan pemecahan masalah dibandingkan orang- [...]

Depresi, Kenali Tandanya

Depresi, Kenali Tandanya

Depresi merupakan suatu gangguan yang dapat dialami oleh siapa saja. Berbagai permasalahan yang dialami dapat membuat seseorang mengalami depresi. Namun, terkadang tidak disadari bahwa dirinya tengah terjebak dalam depresi. Sayangnya, orang sering menganggap depresi sebagai stres biasa yang tidak perlu mendapat perhatian secara khusus. Kondisi tersebut akhirnya dapat mengganggu kegiatannya sehari-hari dan hubungannya dengan orang lain. Berikut ciri-ciri seseorang saat depresi: 1. Perasaan sedih Sedih merupakan cirri khas orang yang mengalami depresi. Wajahnya tampak murung dan mudah menangis tanpa sebab. Dia juga sulit untuk dibuat gembira. 2. Lesu Saat seseorang mengalami depresi, kebanyakan mereka akan kehilangan semangat, tampak lesu, dan mudah lelah sehingga menurunkan aktivitasnya. Mereka sering merasa seakan-akan memikul beban yang sangat berat. Walau aktivitas yang dilakukan sedikit, namun mereka sering mengeluh tubuhnya pegal-pegal dan lelah luar biasa. Klik di sini untuk mengenali ciri depresi yang lain. 3. Menyendiri Seseorang yang depresi seringkali enggan untuk berinteraksi dengan orang lain. Ditambah dengan kondisi fisiknya yang mudah lelah, merek [...]

Anoreksia, Pahami Seutuhnya

Anoreksia, Pahami Seutuhnya

Anoreksia paling mudah menyerang kejiwaan kelompok usia remaja yang beranjak dewasa. Saat anoreksia sudah bersarang dalam tubuh seseorang, yang pertama terjadi adalah penyerangan terhadap tulang. Ketika dibutuhkan gizi yang cukup bagi tulang di usia remaja, anoreksia malah menggerogoti dan membuat tulang yang harusnya menopang tubuh dewasa menjadi keropos. Tidak hanya tulang yang jadi sasaran, serangan yang paling mematikan dari anoreksia justru terjadi pada jantung penderitanya. Semakin sedikit gizi dan makanan yang diserap tubuh, semakin lemah otot-otot tubuh termasuk kerja otot jantung. Kerja otot jantung yang tidak maksimal membuat jantung mengecil dan melemah. Detak jantung dan tekanan darah pun semakin melambat dan sirkulasi darah dari dan ke jantung menjadi sangat buruk, menimbulkan gagal jantung akut. Gejala anoreksia sering diawali dari kegiatan berdiet yang menjadi tidak terkendali. Penderita akan mulai memikirkan makanan, diet, serta berat badan secara terus-menerus dan memengaruhi pandangan diri sendiri terhadap bentuk tubuh. Orang-orang boleh berkomentar bahwa penderita memiliki tubuh kurus, namun yang terjadi adalah penderita akan tetap merasa tubuhnya masih ter [...]

Mengenal Insomnia

Mengenal Insomnia

Insomnia merupakan suatu masalah tidur secara umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Seseorang dengan insomnia akan mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur. Mereka mungkin bangun pada malam hari atau bangun terlalu pagi keesokan harinya. Berikut beberapa tipe masalah tidur yang mungkin Anda alami : Masalah tidur jangka pendek, sering dikaitkan dengan stres jangka pendek. Hal ini merupakan insomnia jangka pendek dapat berlangsung selama berhari-hari sampai minggu. Masalah ini akan lebih baikdalam waktu kurang dari sebulan Masalah tidur kronis. Hal ini disebut insomnia kronis. Ini sering merupakan gejala dari masalah kesehatan lain, seperti depresi atau sakit kronis. Insomnia kronis jarang terdengar daripada masalah tidur jangka pendek Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal. Berikut penyebab terjadinya insomnia pada seseorang : Stres. Stres dapat disebabkan oleh rasa takut mengenai suatu kejadian tunggal, seperti memberikan pidato. Atau Anda mungkin memiliki stres yang sedang berlangsung, seperti khawatir tentang pekerjaan atau sekolah Depresi, kecemasan, dan kondisi mental atau emosional lainnya Kebiasaan tidur yang buruk, seperti menonton TV di [...]

Bangun Pagi Lebih Sehat dan Bahagia

Bangun Pagi Lebih Sehat dan Bahagia

Jika Anda bukanlah tergolong morning person alias orang-orang yang rutin bangun pagi, maka Anda telah melewatkan berbagai kesempatan untuk hidup lebih sehat dan bahagia. Inilah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya bangun lebih pagi. 1. Orang-orang yang rutin bangun pagi biasanya lebih termotivasi untuk berolahraga Bagi orang yang suka begadang, bangun pagi menjadi hal yang sulit sehingga tidak mudah untuk mendisiplinkan diri agar tetap berolahraga. Sementara itu, bangun lebih pagi memberikan lebih banyak waktu untuk berolahraga rutin. Ketika Anda telah terbiasa berolahraga, maka akan sulit bagi Anda untuk meninggalkannya. 2. Orang-orang yang bangun lebih pagi memiliki mood yang lebih baik dan ceria, serta memiliki energi positif Orang-orang yang bangun pagi memulai hari dengan lebih segar karena sudah tidur cukup di malam hari. Bangun dengan tubuh lebih segar tentunya berpengaruh pada pada emosi dan energi sepanjang hari. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal berjudul Emotion di tahun 2012, orang-orang yang bangun lebih pagi terbukti lebih sehat karena adanya rutinitas yang sinkron dengan sistem jam 9 hingga 5 sore. 3. Orang-orang yang bangun lebih pagi juga cende [...]

Depresi yang Amat Berbahaya

Depresi yang Amat Berbahaya

Depresi psikotik merupakan gangguan depresi berat yang disertai dengan gejala psikotik. Gejala psikotik yang biasanya dialami adalah halusinasi (misalnya mendengar suara-suara yang menghasut atau menjatuhkan kepercayaan dirinya), delusi atau waham (misalnya pikiran yang salah namun diyakini benar mengenai gambaran diri, kegagalan, atau pikiran bersalah yang kuat akibat melakukan suatu dosa), atau gejala psikotik lainnya dengan ciri tidak dapat membedakan khayalan dari kenyataan. Depresi psikotik berbeda dari depresi tipe lainnya karena penderitanya mengalami koneksi yang terputus dari dunia nyata. Depresi psikotik membuat penderitanya mendengar suara-suara yang tidak nyata atau memikirkan hal-hal yang tidak masuk akal seperti pemikiran terdapat sesuatu atau seseorang yang akan melukai dirinya. Penderita depresi psikotik juga dapat merasa bahwa dirinya dirasuki setan. Selain berbagai pemikiran yang sebenarnya tidak terjadi, depresi psikotik juga membuat penderitanya sering merasa marah tanpa adanya alasan yang jelas. Depresi psikotik juga membuat penderitanya tidak merasa perlu untuk merawat diri serta sulit untuk diajak berkomunikasi. Saat berkomunikasi, penderita malah cende [...]

Kenali Ciri-Ciri Depresi

Kenali Ciri-Ciri Depresi

Kenali ciri-ciri depresi agar dapat terhindar dari hal yang lebih buruk. Beberapa waktu yang lalu dunia dikejutkan dengan kematian Robin Williams. Aktor sekaligus komedian ini menggantung diri menggunakan belt hingga kehabisan nafas. Menurut pihak forensik Robin Williams juga mengiris pergelangan tangannya. Selain dan kecanduan alkohol serta kokain, Robin Williams secara terbuka mengungkapkan ia mengalami bipolar disorder yang merupakan salah satu jenis depresi ataumood disorder. Pada bipolar disorder, terdapat suatu periode di mana seseorang merasa depresi, tetapi juga memiliki suatu periode di mana orang tersebut mengalami gembira yang berlebihan (manic). Mood penderita bipolar disorder biasanya dapat berubah-ubah secara ekstrem dan biasanya mudah tersinggung. Depresi juga merupakan salah satu bagian dari mood disorder. Kondisi depresi tidak dapat dihindari oleh siapa pun. Pemicu depresi pun tak bisa ditebak karena timbul dari berbagai masalah yang berbeda-beda. Namun terkadang seseorang tidak menyadari jika ia mengalami depresi. Tak sedikit pula yang menganggap depresi sebagai stres biasa. Namun, penderita depresi memiliki ciri-ciri yang terlihat dari perilakunya seperti beriku [...]

Yuk, Minimalisir Dampak Perceraian Pada Anak

Yuk, Minimalisir Dampak Perceraian Pada Anak

Dampak perceraian pada anak bisa menimbulkan luka psikis. Tidak mudah bagi seorang anak menghadapi kenyataan perceraian orang tuanya. Mereka menganggap dirinya lah yang bersalah atas perpisahan orang tuanya. Anak selalu menjadi korban darihubungan suami istri yang tidak harmonis. Tidak ada yang bisa mengingkari hal ini, tidak juga ada yang bisa menghindarinya. Itulah konsekuensi sebuah perceraian. Tapi meski tidak bisa dihindari, orang tua bisa meminimalisir dampak perceraian pada anak dengan langkah berikut ini. 1. Yakinkan anak bahwa ia selalu dan tetap dicintai Ketika salah satu orang tua tidak dapat memenuhi jadwal kunjungannya ke anak, anak sering menyalahkan diri sendiri. Mereka akan berpikir,?Andai saja mereka jadi anak yang lebih baik, maka ayahnya tidak akan tidak datang.?Walhasil harga diri anak bisa turun. ?Anda perlu terus meyakinkan anak bahwa ia dicintai sama seperti dulu.Katakan kepada mereka seperti ini; orang dewasa tetap bias berbuat salah dan kadang itu menyakiti orang-orang yang mencintainya. Ayahmu membatalkan janji padahal kehadirannya sangat ditunggu-tunggu ? itu salah. Tapi biar bagaimanapun ayahmu tetap sangat mencintaimu,? saran Edward Teyber, Ph.D., seora [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *