Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

tips-jantung-sehat

Menjaga kesehatan merupakan kewajiban yang harus dilakukan oleh setiap orang. Dalam menjaga kesehatan terdapat beberapa cara seperti menjaga pola makan, menjaga nutrisi makanan dan minuman yang dikonsumsi, menghindari bahan makanan yang mengandung bahan kimia maupun pengawet yang banyak terdapat pada bahan makanan instan dan siap saji, menghindari mengonsumsi jenis makanan yang mengandung bahan penyedap masakan, menjaga kebersihan diri yaitu dengan mandi dua kali sehari dan merawat tubuh dengan baik, menjaga kebersihan lingkungan dengan cara menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal maupun sekitarnya, selain itu menjaga kesehatan juga dapat dijaga dengan rutin melakukan olah raga secara rutin baik pada pagi hari maupun sore hari.

Kesehatan merupakan kunci dari lancarnya aktifitas yang akan dilakukan maka baiknya untuk dijaga sejak dini, terutama dalam menjaga kesehatan jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit yang bisa menyerang pada siapa saja dalam jangka usia yang tidak tentu. Penyakit jantung tidak hanya menyerang pada orng dengan usia lanjut. Namun dapat juga menyerang pada orang dengan usia muda. Untuk menghidari dari serangan penyakit ini maka perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan anda sejak dini. Selain menjaga kesehatan jantung perlu juga anda mengetahui gejala-gelaja yang dapat menimbulkan timbulnya penyakit ini. Karena penyakit jantung dapat menyerang kapan saja dengan efek yang sangat berbahaya.

Penyakit jantung diakibatkan dari beberapa hal seperti

Makanan berlemak atau mengandung kolesterol tinggi
Seseorang dengan banyak mengonsumsi jenis makan makanan yang banyak mengandung lemak dapat mengganggu kesehatan jantung. Karena lemak yang terkandung didalam makanan ini akan sulit dicerna oleh tubuh dan dapat mengendap dalam saluran darah. Seperti daging berlemak tinggi, kacang, kuning telur, jeroan hati, mentega dsb. Dengan adanya pengendapan ini dapat menimbulkan system kerja jantung akan menjadi berat. Biasanya pada kondisi ini dikenal dengan serangan penyakit kolesterol tinggi. Jika hal ini berlanjut maka akan merusak kerja jantung apalagi dengan tidak diimbangi dengan mengonsumsi jenis makanan sehat lainnya seperti sayur dan buah-buahan dan juga olah raga yang kurang rutin maka penyakit jantung akan menyerang kapan saja. Sebaiknya pada kondisi ini anda.

Kurang olah raga
Olah raga merupakan salah satu kegiatan yang bertujuan untuk melatih dan menjaga kesetabilan otot-otot dalam tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Salah satu jenis olahraga yang sesuai untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara melakukan olahraga lari-lari baik pada pagi hari maupun siang hari. Untuk usia lanjut diatas 50 tahun dapat melakukan olahraga dengan cara lari-lari kecil maupun jalan santai namun dilakukan secara rutin. Dengan cara ini detak jantung akan lebih terlatih dan akan lebih teratur.sistem pernafasanpun akan ikut terjaga kesehatannya.

Emosi berlebihan
Emosi merupakan salah satu sifat yang ada dalam diri setiap orang yang tidak dapat dihilangkan, namun setiap orang memiliki tingkatan emosi yang berbeda-beda. Dalam tingkatan tinggi akan mampu menjadi sebab dari sakitnya jantung. Hal ini dikarenakan dari emosi yang terjadi dapat meningkatkan tekanan darah pada tubuh yang dapat menimbulkan kerja jantung tidak stabil. Namun sebelum menyerang pada kinerja jantung, biasanya emosi yang berlebihan akan menyerang pada tingkat tekanan darah yang tidak stabil dan apabila hal ini terjadi terlalu sering maka akan timbul pada penyakit jantung. Bagi seseorang yang sedang mengalami masalah tersebut, sebaiknya banyak melakukan efaluasi terhadap sikap dan sifat yang kurang baik untuk kesehatan dirinya sendiri maupun pada orang lain.

Obeisitas atau kegemukkan
Pola makan yang kurang baik dan tidak dijaga dapa menimbulkan kegemukan atau obeisitas yang kurang baik untuk kesehatan dan juga penampilan. Selain itu kegemukkan juga dapat menggangu lancarnya aktifitas yang anda lakukan tidak dapat berjalan secara maksimal. Dengan memiliki badan gemuk juga dapat menimbulkan masalah pada kesehatan anda tentunya pada kesehatan jantung anda. Dengan postur tubuh yang tidak ideal atau bisa dikatakan dengan kegemukkan akan rentan terhadap beberapa penyakit salah satunya adalah penyakit jantung. Hal ini dikarenakan semakin gemuk dan semakin banyaknya kandungan lemak dalam tubuh akan membuat semakin sulit system pemompaan darah yang dilakukan oleh jantung itu sendiri. Jika hal ini berkelanjutan tanpa diimbangi dengan berolahraga secara teratur dapat mengakibatkan timbulnya perubahan polajantung yang menandakan adanya gangguan pada kerja jantung yang sangat berbahaya bagi seseorang tersebut.

Tips menjaga kesehatan jantung

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bervitamin tinggi
Makanan yang baik untuk tubuh tentunya harus diperhatikan tidak hanya untuk bertujuan menjaga jantung. Seperti mengonsumsi jeruk yang banyak mengandung vitamin C, madu, ikan sarden telur dsb. Namun juga untuk menghindari penyakit-penyakit lain yang dapat diakibatkan dari mengonsumsi jenis makanan yang kurang sehat.namun penting halnya anda memperhatikan makanan yang anda konsumsi memiliki nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Selain nutrisi dalam makanan tersebut, perlu juga anda perhatikan tentang kebersihan an proses pengolahan yang baik agar manfaat dari makanan tersebut dapat anda dapatkan secara maksimal.

Berolahraga secara teratur.
Bagi anda yang masih muda perlu halnya anda perhatikan tentang rutinitas melakukan olahraga sedikit mungkin. Bukan berrarti berolahraga setelah terserang sakit. Namun perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan anda dengan melakukan olah raga secara rutin. Khususnya untuk menjaga kesehatan jantung anda dari masa muda, bisa anda lakukan olah raga dengan cara berlari-lari untuk melatih kinerja jantung agar tetap stabil dan sehat.

Menendalikan emosi yang berlebihan
Mengingat hal tersebut, siapa yang tidak pernah emosi?? Mungkin hampir setiap orang pernah mengalami hal tersebut. Namun sifat yang kurang baik ini baiknya anda fikirka kembali untuk melakukannya secara berulang-ulang. Karena pada dasarnya bukan hanya kesehatan anda yang akan terganggu dari adaya emosi ini, namun juga orang lain yang akan dirugikan dalam hal ini. Maka sebaiknya patutlah anda perhatikan tentang mengendalikan emosi dalam menjaga kesehatan jantung anda.

Menghindari merokok dan minuman keras atau berkarbonasi tinggi
Jenis minuman ini tentunya kurang baik untuk kesehatan anda. Karena minuman yang mnegandung karbonasi tinggi dapat menggangu kesehatan tubuh. Jika terlalu sering mengonsumsi minuman ini dapat menyebabkan tidak stabilnya kesehatan jantung yang dapat dirasa dengan jantung yang berdebar-debar.

Dalam mengenali gejala penyakit jantung mungkin dapat dikatakan dalam kategori yang susah dikenali. Namun dalam mencegahnya anda dapat membiasakan gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin semenjak usia muda. Perlu juga anda lakukan cek kesehatan secara rutin untuk mengetahui keadaan kesehatan tubuh anda kurang lebih selama 6 bulan sekali.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Tips Menjaga Kesehatan Kulit Berdasarkan Jenis Kulitnya

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Berdasarkan Jenis Kulitnya

Kesehatan merupakan faktor terpenting dalam kehidupan manusia. Selain sebagai pokok kebutuhan yang harus terpenuhi kesehatan juga menjadi faktor penunjang penamilan. Menyinggung masalah kesehatan sebagai penunjang penampilan, salah satunya dengan menjaga kesehatan kulit. Kesehatan kulit merupakan kesehatan yang sangat penting bagi tubuh manusia dengan menyangkut masalah penunjang penampilan seseorang. Kulit merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam kehidupan manusia. Antara lain kulit sebagai pelindung anggota tubuh dari paparan sinar matahari dan juga melindungi tubuh dari faktor polusi dan virus. Namun dalam skala besar masyarakat kurang memperhatikan akan hal tersebut. Seperti hanya membiarkan kulit dengan kondisi alami tanpa memberikan vitamin, nutrisi kulit maupun pelindung dari paparan sinar matahari dan juga virus. Seperti halnya kulit pada bagian tangan dan kaki yang sangat sering terkena paparan sinar matahari. Banyak kalangan yang mengabaikan tentang kelangsungan sinar matahari yang merepa dalam kulit sehingga kulit sampai mengalami perubahan warna menjadi kecoklatan dan kadang sampai mengering pecah-pecah. Dalam kondisi seperti ini akan menggangg [...]

10 Kasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan

10 Kasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan

Dilingkungan kita banyak tanaman yang biasa tumbuh dengan sendirinya maupun dengan sengaja ditanam agar dapat tumbuh dengan subur. Namun banyak hal disekitar kita yang kurang diperhatikan kasiat dan kegunaannya baik untuk dikonsumsi maupun untuk digunakan sebagai tanaman obat-obatan. Seperti halnya daun sirih yang dapat tumbuh dengan mudah dalam kondisi musim apapun. Tumbuhan sirih merupakan salah satu tumbuhan yang dikenal sebagai tanaman obat-obatan yang banyak mengandung manfaat dalam segi pengobatan herbal. Perlu diketahui bahwa tanaman daun sirih juga memiliki banyak jenisnya antara lain sirih wulung, sirih putih, sirih perak, sirih philipine, sirih kuning, sirih jalu,sirih hati, sirih hitam, sirih merah, sirih darah dan sirih lumut (http://www.infokeren.net/kesehatan/macam-dan-khasiat-daun-sirih/). Namun pada umumnya sirih yang digunakan dalam pengobatan herbal adalah jenis sirih lumut, sirih merah dan sirih hati. Daun sirih dapat dikatakan tanaman herbal karena mengandung antiseptic yang dapat membunuh kuman baik pada kuman rongga mulut maupun kuman pada permukaan kulit. Selain itu daun sirih juga mengandung minyak terbang (betlephenol), seskuitterpen, pati, diastase, gul [...]

Nutrisi dan Bahaya Es Krim Untuk Anak-anak

Nutrisi dan Bahaya Es Krim Untuk Anak-anak

Siapa yang tak mengenal jenis makanan yang satu ini. Makanan ini merupakan makanan yang pada dasarnya disukai diberbagai kalangan. Tidak mengenal waktu yang pas untuk mengonsumsinya. Selain rasanya yang sangat menggoda, jenis makanan ini juga juga memiliki berbagai macam varian rasa yang dibalut dengan desain yang sangat menarik dengan warna yang cukup menggiurkan. Ditambah lagi dengan harga yang ditawarkanpun memiliki berbagai macam. Ada yang memiliki kisaran harga yang cukup mahal hingga pada kisaran yang sangat murah dan terjangkau. Pada musim panas tentunya jumlah peminat makanan ini sangatlah banyak. Namun banyak kalangan masyarakat yang mengabaikan akan gizi yang terkandung didalamnya. Hal ini dikarenakan kemungkinan besar banyak masyarakat yang beranggapan bahwa makanan ini merupakan jenis makanan biasa yang tidak menimbulkan banyak resiko. Sebelum anda gemar terhadap jenis makanan yang satu ini, perlu anda ketahui jenis kandungan apa saja yang ada didalam jenis makanan ini dan apa efek yang ditimbulkan dari makanan ini terutama untuk anak-anak, dan tidak lupa kami akan membahas tentang tips tips membuat dan menyajikan eskrim yang sehat dan cantik. Es krim merupakan j [...]

Tips  Sehat Mengatasi Malas Sarapan Pagi

Tips Sehat Mengatasi Malas Sarapan Pagi

Kebanyakan masyarakat terutama dikalangan remaja, banyak yang mengabaikan dan meremehkan tentang sarapan pagi. Beberapa orang menyatakan bahwa mereka tidak melakukan hal tersebut dengan alasan telah terbiasa dan nyaman dengan kebiasaan tidak makan di pagi hari atau biasa disebut dengan sarapan pagi, ada juga yang menyatakan dengan dalih bahwa mereka merasa lebih nyaman dengan kebiasaan tersebut dan apabila merubahnya akan semakin berdampak buruk terhadap kesehatan tubuhnya seperti mengalami sakit perut setelah melakukan sarapan pagi, mengalami ngantuk dan juga sangat menyita waktu dipagi hari sehingga telat berangkat ke kantor dan sebagainya sehingga mereka menyimpulkan bahwa melakukan rutinitas sarapan pagi merupakan kegiatan yang sangat mengganggu kesehatan dan mengganggu kegiatan dipagi harinya. Namun tidak sedikit pula yang memiliki pendapat bahwa sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan dan tidak dapat terlewatkan walaupun hanya sehari saja maupun disaat hari libur sekalipun. Untuk masyarakat yang memiliki pendapat seperti ini biasanya mereka melakukan rutinitas ini sudah diawali saat mereka masih kecil. Orang seperti ini juga akan mengalami hal yang s [...]

Tips Mengenali Penyebab Bibir Pecah-pecah dan Cara Mengobatinya

Tips Mengenali Penyebab Bibir Pecah-pecah dan Cara Mengobatinya

Penyakit ini merupakan kategori penyakit yang paling mengganggu namun banyak dianggap biasa dan bahkan hampir diaba ikan penyembuhannya karena banyaknya penderita yang tak kunjung sembuh dan cenderung mengabaikan karena dirasa hal ini tidak terlalu menyakitkan. Namun untuk seseorang yang sangat mengutamakan penampilannya tentu hal ini sangat perlu diperhatikan. Apa sebenarnya bibir pecah-pecah itu? Ini adalah penyakit yang sebagian besar dirasakan oleh banyak manusia baik laki-laki maupun perempuan. Bibir pecah-pecah merupakan proses mengelupasnya kulit bibir dimana tingkat pengelupasan dan proses nya yang berbeda-beda. Ada beberapa tipe penyakit bibir pecah-pecah yang dialami manusia antara lain, proses pengelupasan yang diakibatkan panas dalam yang dapaknya sampai menimbulkan pengelupasan kulit bibir. Hal ini terjadi karena panas dalam yang tidak kunjung disembuhkan sehingga menjadi semakin parah. Bibir pecah-pecah akibat pemakaian kosmetik (Lipstik) yang mengandung bahan-bahan kimia yang membuat kulit bibir terkelupas, ini bisa jadi karena kulit bibir yang sensitif sehingga disarankan untuk menggunakan lipbalm. Akibat dari kurangnya cairan tubuh juga dapat mengakibatkan bibir [...]

Tips Menjaga Kesehatan dan Keindahan Rambut Secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan dan Keindahan Rambut Secara Alami

Rambut merupakan salah satu bagian dari tubuh manusia yang memiliki peran penting dalam kehidupan manusia terutama untuk menunjang penampilan pada kaum wanita. Hal ini sangat menjadi hal yang sangat penting karena hal ini dapat dijadikan alasan kurang maksimal dalam menjaga penampilan. Namun dalam sisi lain, kesehatan rambut juga harus diperhatikan karena adanya beberapa hal yang dapat menganggu kenyamanan seseorang terkait dengan efek yang ditimbulkan akibat dari kurang sehatnya rambut dan kulit kepala seperti terjadinya rambut rontok, rambut kusam, rambut memerah sehingga sulit tumbuh panjang, menimbulkan rasa gatal, menimbulkan ketombe, beruban dengan cepat, rambut bercabang dan juga dapat menimbulkan tumbuhnya kutu rambut. Hal tersebut tentunya tidak hanya mengurangi penampilan anda, namun juga sangat menggangu kenyamanan anda akibat rasa gatal sangat tidak dapat tidak tertahankan. Oleh karena itu menjaga dan dan merawat kesehatan dan keindahan rambut sangat perlu untuk dilakukan oleh siapa saja. Menjaga dan merawat kesehatan dan keindahan rambut dapat dilakukan dengan banyak cara seperti mencuci minimal 2 hari sekali dengan menggunakan shampoo, merawat rambut dengan membawa [...]

4 Tips Mengorek Telinga Agar Terhindar Dari Bahaya

4 Tips Mengorek Telinga Agar Terhindar Dari Bahaya

Pada kalangan masyarakat umumnya, kegiatan mengkorek telinga atau membersihkan kotoran telinga adalah kegiatan sudah biasa dan dilakukan oleh setiap manusia tanpa menghiraukan rutinitas dan bahan yang digunakan untuk mengkorek telinganya. Karena pada umumnya hal ini dilakukan untuk menghindari rasa gatal yang timbul dalam telinga tersebut. Namun tidak sedikit pula yang justru mengalami infeksi sampai harus melakukan perawatan medis. Dengan didukung banyaknya jenis alat pengorek telinga yang tersedia atau terjual dimasyarakat dengan banyak variasi bentuk dan bahan membuat kebanyakan masyarakat tidak menghiraukan jenis dan bahan dari alat tersebut mana yang baik digunakan dan mana yang membahayakan. Selain itu masyarakat juga sangat jarang yang menghiraukan tentang seberapa penting mengorek telinga dan seberapa sering mereka harus mengorek telinganya. Mengingat bahwa mengorek telinga merupakan hal rutinitas yang tidak boleh disepelekan, maka kami akan memberikan beberapa penjabaran seputar mengorek telinga. Artikel ini akan membahas beberapa tips cara mengorek telinga yang benar, bahan apa saya dan jenis apa yang baik digunakan untuk mengorek telinga, pola atau penjadwalan mengore [...]

10 Makanan Yang Perlu Dikontrol Konsumsinya Agar Terhindar Dari Penyakit

10 Makanan Yang Perlu Dikontrol Konsumsinya Agar Terhindar Dari Penyakit

Makanan merupakan suatu asupan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Apalagi makanan yang banyak mengandung vitamin, protein dan klasium yang sangat banyak diperlukan oleh tubuh. Pada kalangan masyarakat umumnya, kurang memperhatikan tetang seberapa banyak kandungan vitamin, protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Karena pada dasaranya jumlah kebutuhan kandungan vitamin, protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tiap manusia memiliki jumlah yang berbeda-beda. Makanan yang dikonsumsi harus memiliki kandungan yang benar-benar diperlukan oleh tubuh karena jika salah mengonsumsi maka hasil akhirnya bisa membuat diri anda menjadi tidak sehat akibat terjadinya penolakan dalam tubuh dengan adanya nutrisi yang justru dapat merusak sistem kekebalan tubuh anda. Pembahasan ini sebenarnya pembahasan tentang cara mengonsmsi makanan sehat dengan baik sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang. Karena banyak terjadi dimasyarakat yang tidak mengenali kondisinya sendiri sehingga mengonsumsi makanan yang sembarangan sehingga dapat dapat menambah buruk bagi kesehatannya. Makanan yang sehat merupakan makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin tinggi seperti nasi, sayur-sayuran, bua [...]

8 Penyebab Bau Mulut dan Tips Menghilangkannya

8 Penyebab Bau Mulut dan Tips Menghilangkannya

Masalah kesehatan mulut merupakan bagian kesehatan yang banyak terabaikan dilakangan masyarakat karena perawatan yang membutuhkan ketelatenan dan rutinitas yang sedikit rumit. Sehingga banyak masyarakat yang melakukan perawatan kesehatan mulut dengan cara sederhana seperti menggosok gigi seperlunya seperti yang dilakukan oleh orang yang telah terdahulu melakukan perawatan kesehatan gigi dan mulutnya. Dengan banyaknya kalangan masyarakat yang juga tidak memiliki pendidikan sekolah yang baik, merupakan hal yang dapat memicu timbulnya masalah penyakit gigi dan mutul dengan skala besar dikalangan masyarakat. Pada dasarnya kesehatan gigi dan mulut yang dapat menimbulkan bau mulut dapat terjadi dari berbagai penyebab. Oleh karena itu sangat penting halnya untuk mengetahui sebab dan akibat dari penyebab timbulnya bau mulut. Bau mulut sebenarnya terjadi pada tiap manusia, namun skala yang ditimbulkan memiliki frekuensi yang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh sebab-sebab yang ada dalam tubuh seseorang tersebut. Seperti halnya dari akibat pola menyikat gigi yang kurang benar, kondisi gigi dan mulut yang kurang bersih, adanya bakteri dalan mulut yang berlebihan, gusi yang bermasalah, [...]

Tips Mencegah Agar Anda Tak Mudah Ngantuk

Tips Mencegah Agar Anda Tak Mudah Ngantuk

Mengantuk merupakan salah satu hal yang terjadi pada setiap manusia secara wajar. Namun yang menjadi permasalahan adalah kapan mengantuk itu datang. Ngantuk dapat datang kapan saja karena mengantuk dapat disebabkan dari beberapa hal yang sangat kompleks. Penyebab mengantuk dapat dijabarkan dalam beberapa kategori seperti mengantuk yang diakibatkan seperti kurang istirahat dan banyaknya aktifitas karena pada dasarnya waktu istirahat yang cukup untuk orang dewasa berkisar antara 7sampai 9 jam dalam sehari. Jika kebutuhan istirahat ini tidak dapat terpenuhi maka dapat menyebabkan badan kurang sehat dan gampang terserang penyakit maupun virus. Dengan melakukan istirahat yang cukup mampu memulihkan energy yang ada dalam tubuh sehingga tubuh akan segar kembali. Mengantuk juga dapat datang saat jam siang hari berkisar jam 12 sampai jam 2 siang. Hal ini wajar dan banyak terjadi pada kalangan masyarakat dan biasa menyebutnya dengan jam istirahat siang. Namun beberapa orang merasa terganggu dengan hal ini khususnya pada kalangan pekerja kantor dan pekerja lainnya diwaktu siang hari. Karena beberapa orang pekerja tidak dapat melakukan istirahat atau tidur pada waktu-waktu tersebut karena dipe [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *